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H Ai A O!A§O¯Acn Ap

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H Ai A O!A§O¯Acn Ap

  1. 2. 自在生活大師 黑幼龍 : 壓力沒了,你當然可以更快樂、更幸福
  2. 3. 十大卡內基解壓方程式 把憂慮、恐懼、煩惱的無用情緒趕出你大腦 理性面對問題 改變你的人生
  3. 4. 一、 下定決心,過更自在的生活 你有權決定更愉快的生活方式,重新檢視自己的習慣模式,小小的修正,就能獲益無窮 。
  4. 5. 二、 活在今天的方格中 不要擔憂未來,你現在擔憂的事,90%都不會發生 不要懊悔過去,為打翻的牛奶哭泣,毫無用處。
  5. 6. 三、 克服憂慮的魔術方程式 1.問自己:最壞的狀況是什麼? 2.接受最壞的狀況 3.設法改善最壞的狀況
  6. 7. 四、 分析並解決煩惱的三原則 1 . 收集事實:世上半數的煩惱,來自於沒有掌握正確情況,就試圖做出決定。 2 . 衡量事實:將正反兩面的意見都寫下來,分析評估。 3 . 一旦做出決定,就不要再擔心後果,立刻行動 。
  7. 8. 五、 解決問題前的四個問題 1 . 問題是什麼?你總要先搞清楚問題所在。 2 . 問題的原因有哪些?不是你以為的,而是真正的原因。 3 . 有哪些可能解決的方法? 4 . 最好的解決辦法是什麼?
  8. 9. 六、 把工作變得有趣 哪怕是在騎驢找馬階段,也要讓每天都過得好。 為自己打氣、隨時給自己五分鐘,一次處理一件事就好,你就能更有活力的全心投入工作。
  9. 10. 七、 接受事實,設下憂慮停損點 為任何事付出超額的代價,都太不聰明。 學習柔軟的小草,與不可改變的現實配合,不要任由自己賠光輸盡。
  10. 11. 八、做積極的事,轉移注意力 憂慮惡魔最喜歡侵襲無所事事、虛盪空轉的心。 克服憂慮,不是什麼都不做,而是積極地去做些什麼。
  11. 12. 九、原諒與寬恕,是更上算的做法 憎恨傷不了敵人一根汗毛,卻會將自己帶入煉獄。 對別人好,是一種享受,預期人們都不知感恩,只享受付出的快樂,更能保持心境愉悅。
  12. 13. 十、 讓心中充滿平安 盤算你所得到的恩惠,而不是煩惱,你將發現自己是多麼有福的人。 無論多大的憂慮,多少難以啟齒的煩惱,通通丟給更偉大的力量去操心,祈禱吧!
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