Trabajo de Natación

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Este trabajo habla de la natación y los estilos. He hecho este trabajo sobre la natación por que es mi deporte preferido.

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Trabajo de Natación

  1. 1. La Natación <ul><li>La Natación es el deporte mas completo y saludable, para personas con problemas o dolores de espalda. Pero si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio o problemas cardiacos es imprescindible llevar a cabo un completo control médico deportivo. </li></ul>
  2. 2. Los Estilos de Natación Existen cuatro estilos ; la mariposa definida principalmente por un movimiento simétrico de los brazos y las piernas; el estilo espalda como su nombre indica su característica especial es su posición dorsal; la braza, la mas reglamentada y mas lenta y el crol el mas rápido y utilizado, este último reglamentado como estilo libre.
  3. 3. Estilo de Crol <ul><li>En la natación de competición no tiene reglamentación ya que se considera estilo libre, y se nada en el programa internacional en las pruebas de 50, 100, 200, 400, 800 y 1500 metros. El crol también es utilizado en las pruebas de triatlón y en el waterpolo. Tanto en las pruebas de estilos individual como en las pruebas de relevos de estilos 4*50 o 4*100 estilos, se nada en último lugar. </li></ul>
  4. 4. Técnica de Crol <ul><li>Tecnica de crol, entrada. </li></ul><ul><li>Tecnica de crol, la extension. </li></ul><ul><li>Tecnica de crol, el agarre. </li></ul><ul><li>Tecnica de crol,el tiron. </li></ul><ul><li>Tecnica de crol, el empuje. </li></ul><ul><li>Tecnica de crol, el recobro. </li></ul><ul><li>Tecnica de crol, la cordinación I. </li></ul><ul><li>Tecnica de crol, la cordinación II. </li></ul>
  5. 5. Técnica de Crol <ul><li>Técnica de crol la pierna I. </li></ul><ul><li>Técnica de crol, pierna II. </li></ul><ul><li>Técnica de crol, las piernas III. </li></ul><ul><li>Técnica de crol, el cuerpo. </li></ul><ul><li>Técnica de crol, la cabeza. </li></ul><ul><li>Técnica de crol, la respiración. </li></ul>
  6. 6. Fallos en la técnica de Crol <ul><li>Fallos técnicos, en entrada de la mano de crol. </li></ul><ul><li>Fallos técnicos en el agarre I. </li></ul><ul><li>Fallos técnicos en el agarre II en crol. </li></ul><ul><li>Fallos técnicos en el empuje en crol. </li></ul>
  7. 7. Fallos en la técnica de crol <ul><li>Fallos técnicos en el tirón en crol. </li></ul><ul><li>Fallos técnicos recobro I. </li></ul><ul><li>Fallos técnicos en el recobro II. </li></ul><ul><li>Fallos técnicos en el batido de crol. </li></ul><ul><li>Crol bidimensional. </li></ul>
  8. 8. Ejercicios de Crol <ul><li>Ejercicios básico de crol ,punto muerto. </li></ul><ul><li>Ejercicios básicos de crol ,sin recobro áereo. </li></ul><ul><li>Ejercicios crol rozando superficie. </li></ul><ul><li>Ejercicios básico crol, alternando brazos. </li></ul><ul><li>Ejercicios básico crol , crol lateral. </li></ul>
  9. 9. Ejercicios de crol <ul><li>Ejercicios básico de crol, crol toco tabla. </li></ul><ul><li>Ejercicios básico crol, dos finales. </li></ul><ul><li>Ejercicios básico crol, partes fuera. </li></ul><ul><li>Ejercicios de coordinación trazada recobro. </li></ul><ul><li>Ejercicios de tipos de coordinación. </li></ul>
  10. 10. Normativa de Crol <ul><li>La norma dice que el estilo libre es individual , que puede nadar cualquier estilo , excepto en las pruebas de estilo individual o por equipos. Sobre las llegadas y los virajes dice que: el nadador deberá tocar la pared con cualquier para de su cuerpo. </li></ul>
  11. 11. Estilo de Braza <ul><li>Es el estilo más lento, tiene un movimiento simétrico en las piernas y en los brazos pero la normativa pone límites a su técnica, e n competiciones internacionales se nadan las distancias de 50, 100 y 200 braza , el estilo braza también se nada en los relevos de 4*50 y 4*100 estilos y se nada en segundo lugar . </li></ul>
  12. 12. Técnica de Braza <ul><li>La tecnica de la patada de braza. </li></ul><ul><li>Deslizamiento patada braza. </li></ul><ul><li>Patada ascendente braza. </li></ul><ul><li>Recobro patada de braza. </li></ul><ul><li>Agarre de brazos, de braza. </li></ul><ul><li>Tiron brazos braza. </li></ul><ul><li>Recobro brazos braza. </li></ul><ul><li>Coordinacion del estilo braza. </li></ul><ul><li>La respiracion/cabeza en el estilo braza. </li></ul>
  13. 13. Ejercicios para Braza <ul><li>Patada por brazada. </li></ul><ul><li>Brazos alternados. </li></ul><ul><li>Braza arriba y abajo. </li></ul><ul><li>Ejercicios piernas braza. </li></ul>
  14. 14. Normativa de Braza <ul><li>Desde el comienzo de la primera brazada, después de la salida y después de cada viraje, el cuerpo se mantendrá sobre el pecho. No está permitido girar sobre la espalda en ningún momento. Durante toda la carrera el ciclo de nado deberá ser de una brazada y una patada en ese orden. </li></ul>
  15. 15. Estilo de Espalda <ul><li>La espalda es unos de los cuatro estilos oficiales, durante mucho tiempo se llamo y aun en muchos textos sigue denominándose así “crol despaldas” ya que es una adaptación para poder nadar crol despaldas, o viceversa, Se caracteriza principalmente por estar despaldas y por un movimiento alternado de los brazos y también de las piernas, En la especialidad deportiva de competición la espalda es el tercer estilo más rápido. </li></ul>
  16. 16. Técnica de Espalda <ul><li>Técnica espalda, entrada I. </li></ul><ul><li>Tecnica espalda, entrada II. </li></ul><ul><li>Tecnica espalda, el agarre. </li></ul><ul><li>Tecnica espalda, el tiron. </li></ul><ul><li>Técnica espalda, el empuje. </li></ul><ul><li>Técnica espalda, las piernas I. </li></ul><ul><li>Técnica espalda, las piernas II. </li></ul><ul><li>Técnica espalda, las piernas III. </li></ul><ul><li>Técnica espalda, las piernas IV. </li></ul><ul><li>Posición del cuerpo. </li></ul>
  17. 17. Ejercicios de Espalda <ul><li>Brazos alternados. </li></ul><ul><li>Brazos amaga. </li></ul><ul><li>Espalda doble. </li></ul><ul><li>Punto muerto. </li></ul><ul><li>Dos finales. </li></ul>
  18. 18. Normativa de Espalda <ul><li>Las normas que controlan el nado de competición del estilo espalda de este deporte de la natación tratan de mantener la postura dorsal, exceptuando las excepciones de los virajes y salidas. Se mantiene la posición de despaldas hasta los 90º , “La posición normal de la espalda puede incluir un movimiento de balanceo del cuerpo hasta, sin llegar, a los 90 grados desde la horizontal” En los virajes y las salidas el nadador puede no estar en la superficie pero deberá romperla antes de los 15 metros. </li></ul>
  19. 19. Estilo Mariposa <ul><li>La mariposa es el estilo más vistoso de la natación, el segundo más rápido y se caracteriza por un movimiento simétrico de los brazos y de las piernas. En las pruebas internacionales se nadan las distancias de 50,100 y 200 metros, también se nada la mariposa como primer estilo en las pruebas de 100, 200 y 400 estilos, en los relevos la mariposa se nada en tercer lugar. </li></ul>
  20. 20. Técnica de Mariposa <ul><li>Entrada. </li></ul><ul><li>Agarre I. </li></ul><ul><li>Tirón. </li></ul><ul><li>Empuje. </li></ul><ul><li>Recobro. </li></ul><ul><li>Coordinación. </li></ul><ul><li>Cadera I. </li></ul><ul><li>Cabeza. </li></ul>
  21. 21. Errores y Soluciones en la Mariposa <ul><li>Errores en la entrada I en mariposa. </li></ul><ul><li>Errores en la entrada II. </li></ul><ul><li>Fallos mariposa, errores en el agarre I. </li></ul><ul><li>Fallos tecnicos en la fase de agarre de la trazada II. </li></ul><ul><li>Fallos mariposa, errores en el empuje. </li></ul>
  22. 22. Ejercicios Básicos Estilo Mariposa <ul><li>Mariposa sin recobro. </li></ul><ul><li>Mariposa brazos alternado. </li></ul><ul><li>Mariposa patadas-brazadas. </li></ul><ul><li>Mariposa puños cerrados. </li></ul><ul><li>Mariposa partes-brazadas. </li></ul>
  23. 23. Normativa del Estilo Mariposa <ul><li>La normativa del nado del estilo mariposa se caracteriza por mantener la simetría en los movimientos de brazos y piernas impidiendo los movimientos alternados de estas extremidades. Esto deja más claro que las piernas no pueden moverse en distinto plano mientras sea un movimiento simultáneo hacia arriba o hacia abajo. </li></ul>

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