Educación para la salud. Beneficios de la actividad física.

1. INFÓRMATE
EN AYUNTAMIENTOS
EN CONSEJERÍAS DE LAS COMUNIDADES AUTÓNOMAS
CON UN PROFESIO-NAL DE EDUCACIÓN FÍSICA
CON UN PROFESIO-NAL EN DIETÉTICA Y NUTRICIÓN
Bibliografía:
https://www.msssi.gob.es/ciudadanos/ proteccionSalud/adolescencia/motivos.htm
http:httphttp://villains.wikia.com/wiki/ Homer_Simpson
://www.cweden.com/snoopy/
snoopy.htm
www.vivirconinsuficienciarenal.com/2011/
01/una-nueva-piramide-del-bienestar.html
Educación para la salud
C. F. de Dietética
Comparte experiencias y gana salud
¡MOTÍVATE!
RECUERDA QUE, ADEMÁS DE ACTIVIDAD FÍSI- CA HAY QUE TENER UNA ALIMENTACIÓN ADE- CUADA, AQUÍ DAMOS UNOS CONSEJOS A SE- GUIR:
2-3 raciones diarias del grupo de alimentos: leche o deri- vados.
2-3 raciones diarias del grupo de alimentos: carne, pes- cado y huevos.
6 a 10 raciones diarias del grupo de alimentos: legumbres, pan, cereales y derivados, (si no se es activo las raciones recomendadas son de 4 a 6).
2-4 piezas de fruta al día.
3-4 raciones al día de verdura u hortalizas.
Grasas, aceites, sal y azúcar con moderación.

2. Empezar es más fácil de lo que parece
La actividad física no tiene porqué suponer un gran esfuerzo. Puedes incorporar actividad física en tu vida cotidiana poco a poco:
-Comienza con un paseo de 10 mi- nutos y aumenta el tiempo de forma progresiva, hasta conseguir 30 mi- nutos diario.
-Camina siempre que puedas. Bája- te del autobús antes de llegar a tu parada y utiliza las escaleras.
IES Al-Basit
Teléfono: 555-555-5555
Fax: 555-555-5555
C
Actividadfísica
ACTIVIDAD FÍSICA CON DI- ETA EQUILIBRADA
Además de actividad física, se recomienda te- ner una alimentación equilibrada, en cantidad, regularidad y calidad.
¿ QUÉ DEBE TENER UNA BUE- NA DIETA EQUILIBRADA ?
CONSECUENCIAS DEL SE- DENTARISMO
Sobrepeso y obesidad
Propensión a determinadas enferme- dades: enfermedades cardiovascula- res, diabetes, hipertensión arterial y ataques cardíacos
Dolores articulares y contracturas
Estado de ánimo bajo