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Cómo bajar de peso en cinco pasos

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Cómo bajar de peso en cinco pasos

  1. 1. Cómo bajar de peso en cinco pasos Millones de personas luchan por tratar de bajar de peso y mantenerlo. La forma saludable de perder peso es quemar más calorías que usted consume. La obesidad es la segunda causa principal de muertes prevenibles en los Estados Unidos y un tercio de estadounidenses son extremadamente obesos. Para perder peso, usted tiene que cambiar sus hábitos de alimentación y el programa de ejercicios de acuerdo a lo que informa a su médico. Bajar de peso puede mejorar su salud y hacer que se sienta mejor consigo mismo. Dos factores
  2. 2. importantes en la pérdida de peso son los hábitos adecuados de alimentación y ejercicio. Consulte a su doctor Pregúntele a su médico cuál es la dieta y programa de ejercicio es adecuado para usted a perder peso. Discuta los programas que son saludables de acuerdo a su estilo de vida y presupuesto.
  3. 3. Establezca sus metas Comer menos calorías y perderá peso Cambiar los hábitos alimenticios , comer más despacio Recibe el apoyo de familiares , amigos y compañeros de trabajo para ayudar a motivar a perder peso . Limite comer a pequeñas porciones en lugar de las grandes Beber alcohol con moderación Omita los alimentos grasos y fritos Llenar la nevera con alimentos saludables , bajos en calorías Conozca sus factores desencadenantes tales como el estrés comer , problemas de pareja , autoestima , etc
  4. 4. Disfrute de alimentos para la salud , como la fibra , frutas, verduras y proteínas Coma menos bocadillos tales como galletas, dulces , papas fritas , etc Prevenir problemas de salud El ejercicio y la dieta le ayudará a mejorar su salud en general de la reducción de la presión arterial, síntomas de la diabetes , reducir el estrés para ayudar a la depresión menor , etc El ejercicio tiene muchos beneficios que le ayudarán física, mental y socialmente . Evite los alimentos no saludables Reducir la ingesta de alimentos no salidables Evitar todas las sodas , alimentos con sal , grasas , comida rápida y comida basura Beba por lo menos 8 vasos de agua al día Reducir aperitivos Coma meriendas saludables Coma comidas a horas regulares Evite comer antes de acostarse Manténgase alejado de comer delante del ordenador o la televisión
  5. 5. Haga ejercicio regularmente El ejercicio quema calorías , te da energía, y se siente menos cansado para que pueda hacer más durante el día .

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