Laika plānošana kā stresa mazināšanas ierocis | Sandra Pallo – Enika, personāla attīstības un novērtēšanas eksperte | www.lizda.lv

1. Laika un stresa
vadīšana
Sandra Pallo-Enika
2012

2. Riska grupas
 Daudz komunikācijas, īpaši intravertam
tipam
 Iekšējais konflikts starp darbu un ģimeni
 Bailes zaudēt darbu, īpaši pēc 45 gadiem
 Jauns darbs, efektivitātes un kompetences
trūkums
 Lielās pilsētās dzīvojoši cilvēki

3. 1. SOLIS – ATPAZĪT STRESU
 FIZISKS
ELPOŠANA,
SASPRINDZINĀJUMS,
SĀPES MUGURĀ
NAIDS, DUSMAS,
EMOCIONĀLS BEZPALĪDZĪBA,
VAINA, PANIKA
 UZVEDĪBA
STEIGA, SMĒĶĒŠANA,
BEZCERĪBA, APĀTIJA

4. 2.SOLIS – ATRAST STRESA CĒLONI
STRESS NAV TIKAI MIRUŠIEM!
VĒRTĪBAS
DRAUGI
Realitātes princips
APMIERINĀTĪBA
Optimisma princips
Atbildības princips Elastība – spēja pielāgoties
Saprātīga egoisma
princips

5. 3.SOLIS – UZVEDĪBAS IZVĒLE
 IERADUMU MAIŅA
 PLĀNOŠANA
 PRIORITĀTES – TIKAI SVARĪGĀS
LIETAS
 DELEĢĒJIET
 DARIET, KAD IR IESPĒJAMS
 LAIKS SEV
 IEMĀCĪETIES PATEIKT – NĒ!!!!!

6. A tipa personības
 Visu dara ātri, arī pieņem lēmumus
 Ir vajadzība būt pirmajam, labākajam
 Vajadzība iegūt atzinību
 Patīk sacensties un gūt uzvaru
 Dara vairākas lietas vienlaicīgi
 Vienmēr steidzas un bieži kavē
 Vēlme ātrāk pabeigt lietas
 Ir pastāvīgi norūpējušies

7. 4.SOLIS – ANTISTRESA
PAŅĒMIENI
ATSLĒDZIES PAZEMINI NOZĪMĪGUMU
RĪKOJIES ATSLĀBINIES

8. 5.SOLIS – ATJAUNOJIET
RESURSUS
POZITĪVA DOMĀŠANA
STĀJA, ELPOŠANA
ĒŠANA
ŪDENS

9. Par ko sapņo
veiksmīgi un
ļoti aizņemti
cilvēki?

10. Dzīves laiks – vienīgā
vērtība, kas mums dota
 Vidēji – 30 000
Nedēļā 7x24=168 Stundas laika
Guļam 7x7=49 Pavadām miegā
Strādājam 5x8 = 40 Pavadām darbā
Brīvais laiks 168 – 89 = 79
???? 79 stundas ????

11. Pelnām naudu , lai apmainītu pret laiku
Darba vieta – maiņas punkts
 Investējam ( mācības, bērni,
sadarbība, komanda)
Nodzīvot dzīvi neinvestējot laikā,
nozīmē izniekot vai zaudēt to
 Tērējam (ēšana, ceļojums, internets
– var būt gan investīcija, gan laika
tērēšana) Kontrolējam
 Zaudējam ????

12. Laika plānošana
Svarīgi
Steidzami
1. 3.
Nesteidzami
Steidzami
2. 4.
Nesvarīgi

13. Laika plānošana I
Svarīgi
Steidzami
Plānotās lietas 3.
Nesteidzami
Steidzami
Termiņi
Krīzes situācijas
Plānojam 60/40
2. 4.
Nesvarīgi

14. Laika plānošana II
Svarīgi
Steidzami
1. 3.
Nesteidzami
Steidzami
Citu lūgumi 4.
Citu steidzamās un
svarīgās lietas
Mācamies teikt “nē”
Nesvarīgi

15. Laika plānošana III
Svarīgi
Steidzami
1. 3.
Nesteidzami
Steidzami
2. TV, Internets,
pļāpāšana,
tradīcijas...utml.
Nesvarīgi

16. Laika plānošana IV
Svarīgi
Steidzami
1.
Nesteidzami
Laiks sev
Steidzami
2. 4.
Nesvarīgi

17. Uzrakstiet, kas jums ir svarīgās
vērtības
 Dzīves svarīgākā vērtība_______
(dzīvības saglabāšana, nauda, kalpošana)
 Nozīmīgākās vērtības__________
(2 – 3 lietas, “uzmācīgas idejas”)
 Pievilcīgās vērtības____________
(veido motivāciju, caur krīzēm mainās, aktuālas
noteiktā laikā)
 Interesantas vērtības_______ ( reklāma)
 Nenozīmīgas vērtības_______ ( no kā gribam
atbrīvoties, piemēram, smēķēšana)

18. Saticību, mīlestību un sirdsmieru!!!