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Show&Tell #1QS Meetup Group Hamburg                                    18.02.2013                          Herzlich Willko...
Arne TensfeldtAktivitätstracking und gezielteGewichtsreduktionWelche Möglichkeiten bieten Gadgets und Apps eine gezielteGe...
Gewichtsdokumentation über Jahre                              http://about.me/atensfeldt
Ernährungsdokumentation im Detail                              http://about.me/atensfeldt
Aktivitäten im Fokus                       http://about.me/atensfeldt
Gezielte GewichtsreduktionAusgangssituation               Zielsetzung13. August 2012            • Körpergewicht auf 80kg r...
Der Weg / Die Methode KG Fett = 7000kcal Gewichtsreduktion etwa 10kg = 70.000kcal Moderate kcal Reduktion/Tag = 500kcal...
Fitbit / Withings / Beeminder Fitbit – Aktivitätstracker Withings – WIFI Waage Beeminder – „Visualisierungsdienst“
Aktivität und kcal auf der Spur
Verlauf der GewichtsentwicklungStart August                 Magen-Darm Infekt                                     Magen-Da...
Persönliche Erkenntnisse?…verbessertes „Gefühl“ fürMengen und Kalorien…                             …(noch) mehr Aktivität...
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Quantified Self Meetup Group Präsentation: Aktivitätstracking und Gewichtsreduktion

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Beitrag für das Show&Tell #1 der Hamburger Quantified Self Meetup Group. Präsentation von Arne Tensfeldt zum Thema Aktivitätstracking und gezielte Gewichtsreduktion im Selbstexperiment.

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Quantified Self Meetup Group Präsentation: Aktivitätstracking und Gewichtsreduktion

  1. 1. Show&Tell #1QS Meetup Group Hamburg 18.02.2013 Herzlich Willkommen!
  2. 2. Arne TensfeldtAktivitätstracking und gezielteGewichtsreduktionWelche Möglichkeiten bieten Gadgets und Apps eine gezielteGewichtsreduktion zu bewirken und nachhaltig zu Stabilisieren http://about.me/atensfeldt
  3. 3. Gewichtsdokumentation über Jahre http://about.me/atensfeldt
  4. 4. Ernährungsdokumentation im Detail http://about.me/atensfeldt
  5. 5. Aktivitäten im Fokus http://about.me/atensfeldt
  6. 6. Gezielte GewichtsreduktionAusgangssituation Zielsetzung13. August 2012 • Körpergewicht auf 80kg reduzieren! • 92,4kg Zu welchem Datum? (etwa 22% Körperfett) http://about.me/atensfeldt
  7. 7. Der Weg / Die Methode KG Fett = 7000kcal Gewichtsreduktion etwa 10kg = 70.000kcal Moderate kcal Reduktion/Tag = 500kcal 70.000/500 = 140 Tage = 20 Wochen Start: Mitte August -> Ende: Anfang Januar 2013
  8. 8. Fitbit / Withings / Beeminder Fitbit – Aktivitätstracker Withings – WIFI Waage Beeminder – „Visualisierungsdienst“
  9. 9. Aktivität und kcal auf der Spur
  10. 10. Verlauf der GewichtsentwicklungStart August Magen-Darm Infekt Magen-Darm Infekt Ende 31.12.2012
  11. 11. Persönliche Erkenntnisse?…verbessertes „Gefühl“ fürMengen und Kalorien… …(noch) mehr Aktivität im Alltag!

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