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Presentacion alimentacion balanceada

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TAREA I -UNIDAD I-ALIMENTACIÓN BALANCEADA

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Presentacion alimentacion balanceada

  1. 1. La Alimentación Balanceada REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION SUPERIOR UNIVERSIDAD FERMIN TORO / SAIA CURSO Educación física CARRERA: Lic. Administración Gerencia Ariadna Cartaya C.I 16.819.107 Prof. Samir Matute
  2. 2. introducción La alimentación es imprescindible para la vida diaria, la ingesta diaria de cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas vitaminas . Es básica para que nuestro cuerpo funcione correctamente, es por eso la importancia del desarrollo de esta actividad inherente a los grupos alimenticios, los aportes al organismo como también las raciones recomendadas. Toda información expuesta en esta presentación será extraída de autores que han publicado informaciónrelativa al tema en la Internet. Ariadna Cartaya C.I.16.819.107
  3. 3. La Alimentación Balanceada Es ingerir todo los alimentos necesarios para estar sano y estar bien nutrido pero de forma Equilibrada, lo que implica comer porciones adecuada a la estatura y contextura propia. Minerales Grasas Proteínas Vitaminas Carbohidratos Ariadna Cartaya C.I.16.819.107
  4. 4. GRUPOS DE ALIMENTOS GRANOS Y CEREALES VEGETALES FRUTAS LACTEOS LEGUMBRES Y FRUTOS SECOS CARNES-AVES- POLLO-PESCADO Ariadna Cartaya C.I.16.819.107
  5. 5. APORTES DE CADA UNO DE LOS GRUPOS DE ALIMENTOS LACTEOS Tiene una función importante en la formación y fortalecimiento de los huesos, y un alto valor proteico. CARNES-AVES- POLLO-PESCADO Es una función importante en organismo ya que aportan proteínas-hierro-vitamina y las mas resaltante la vitamina B. GRANOS Y CEREALES Cumplen una función energética, están los derivados y dulces y aportan calorías carbohidratos y vitaminas LEGUMBRES Y FRUTOS SECOS Tiene una doble función plástica y energética, son ricos en hidratos de carbono y las legumbres son ricas en fibra y proteínas de origen vegetal. FRUTAS Cumplen una función reguladora y se recomienda incluir 5 piezas de frutas al día. VEGETALES Cumplen una función reguladora y son ricas en vitaminas, minerales, fibra y oligoelementos, por su alto contenido de agua esta diseñadas para bajar de peso y reducir calorías
  6. 6. Frutas 2 raciones por día Vegetales 3 raciones por día 3 por día o 2 raciones de granos enteros . Bebida sin azúcar 1 o 2 litros al día. Carne pescado, pollo, etc. 1 porción por día RACIONES RECOMENDADAS Ariadna Cartaya C.I.16.819.107
  7. 7. IMPORTANCIA DE LA SALUD INTEGRAL EN LAS PERSONAS La salud integral es la principal condición del desarrollo humano e implica varios factores biológicos todo esto asociado a una alimentación balanceada, integrando a la práctica de actividades físicas, los cuales son elementos fundamentales para evitar las enfermedades al organismo humano. Es por esta razón que las personas deben combatir el sedentarismo para tener una vida más saludable y gozar de una mayor longevidad. Ariadna Cartaya C.I.16.819.107
  8. 8. Conclusión Una alimentación balanceada implica consumir alimentos que nos den energía que nos protejan y nos permitan el crecimiento, regulando el buen funcionamiento del organismo esto aunado al ejercicio físico que es esencial en la formación y conservación de una buena condición física, Para esto se debe mantener un control de peso asociado a la ingesta de las raciones recomendadas, evitar el consumo de tabaco, alcohol y alimentos ricos en grasas saturadas con esto se podrá tener una vida más saludable y gozar de una mayor longevidad. Las personas pueden hallar en el ejercicio físico una ayuda para mejorar o conservar su salud, es mucho más fácil conservar la salud que recuperarla cuando se ha perdido. Queda demostrado que la práctica sistemática de actividades físicas protege contra todas las enfermedades al organismo humano, es por ello que se recomienda realizar rutinas de ejercicios físicos, bien dosificados y con una alimentación balanceada para poder mantener el estado de salud en los niveles necesarios. Ariadna Cartaya C.I.16.819.107
  9. 9. Referencias •http://gak-alimentacionbalanceada.blogspot.com/ •http://www.ellahoy.es/dietas/articulo/grupos-alimenticios- funciones-principales/28943/#refresh_ce •https://es.wikipedia.org/wiki/Dieta_(alimentaci%C3%B3n) •https://www.google.co.ve/webhp?sourceid=chrome- instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=aliemntos%20balanceados Ariadna Cartaya C.I.16.819.107

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