1.
CONTROL
EMOCIONAL
INTELIGENCIA EMOCIONAL

2.
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
Reacción del organismo ante cualquier
percepción de amenaza de peligro
Prepara al cuerpo para movimientos
rápidos y bruscos de lucha o escape

3.
DEMANDAS RECURSOS
PERCIBIDOS

4.
CAUSAS DE ESTRÉS EN ENTRENADORES
La incertidumbre de los
resultados sobre sus
actuaciones.
La trascendencia de
muchas de las decisiones
que debe tomar.
Estar sometido a una
evaluación continua.
Conflictos interpersonales
La importancia de algunos
partidos.

5.
BURNOUT O SÍNDROME DEL TRABAJADOR
QUEMADO
- Estar quemado se puede definir como un tipo de
agotamiento crónico que se experimenta al perder el
interés y la motivación por la actividad que se está
realizando.

6.
BURNOUT O SÍNDROME DEL TRABAJADOR
QUEMADO
En el contexto deportivo, las largas temporadas, el
continuo estrés al que están sometidos y la estrecha
relación mantenida entre deportistas y entrenadores
suelen ser las principales causas de su aparición.

7.
POR TODO ELLO…
Los entrenadores
necesitáis aprender y
utilizar recursos que os
ayuden a soportar el
estrés asociado a
vuestra actividad.

8.
ENTRENAMIENTO EN EL
CONTROL
DE LA RESPIRACIÓN

9.
 El ENTRENADOR necesita un recurso
de efecto rápido que le permita alcanzar su
nivel óptimo de activación.
RESPIRACIÓN ABDOMINAL

10.
ATENCIÓN EN LA RESPIRACIÓN

11.
ATENCIÓN EN LA RESPIRACIÓN
Dirigir la atención hacia la respiración,
tomando conciencia de cómo el aire
entra y sale por la nariz.
El simple hecho de estar concentrado
en esta acción, suele producir una
respiración más lenta y profunda.
3 minutos

12.
RESPIRACIÓN
CONTANDO
Inspirar mientras se cuenta hasta 3.
Contener el aire contando hasta 2
Espirar contando hasta 3.
(3-2-3)
3 minutos

13.
MOTIVACIÓN HACIA ESTE TIPO DE
ENTRENAMIENTO
• Puede ser muy útil que grabes con tu propia voz
audios con instrucciones de respiración para que
practiques por tu cuenta y emplearlos en las
situaciones en que lo creas necesario.
relax
suelto, calmado

14.
SONREIR

15.
SONREIR
Si te obligas a
sonreir durante
15 sg., esa
acción te anima.

16.
SONREIR
Forzar sonrisa.
Colocarte un
bolígrafo entre
los dientes para
que la cara
adopte la
posición de
sonrisa.

17.
MEDIDAS PROFILÁCTICAS PARA EVITAR
EL BURNOUT

18.
MEDIDAS PROFILÁCTICAS PARA EVITAR
EL BURNOUT
 Fija unos límites en cuanto al trabajo que puedes
desempeñar y aprende a decir “no”.

19.
MEDIDAS PROFILÁCTICAS PARA
EVITAR EL BURNOUT
 Planea periodos de descanso de actividad.

20.
MEDIDAS PROFILÁCTICAS PARA
EVITAR EL BURNOUT
 Busca apoyo en las personas cercanas

21.
MEDIDAS PROFILÁCTICAS PARA
EVITAR EL BURNOUT
 Practica deporte de forma regular.

22.
MEDIDAS PROFILÁCTICAS PARA
EVITAR EL BURNOUT
Busca aficiones que te ayuden a desconectar.

23.
MEDIDAS PROFILÁCTICAS PARA
EVITAR EL BURNOUT
Establece objetivos de realización en tu trabajo
diario.

24.
MEDIDAS PROFILÁCTICAS PARA
EVITAR EL BURNOUT
Aprende a respirar y relajarte.

25.
PRÁCTICA IMAGINADA
La imaginación nos permite
representar una acción sin que haya
ocurrido previamente y así disminuir
su incertidumbre.

26.
PRÁCTICA IMAGINADA
La imaginación nos permite
representar una acción que ha sido
resuelta con éxito y servirnos de
estímulo.

27.
ACCIONES PARA MEJORAR LA
COMUNICACIÓN
Cuando estés relajado, utiliza la
imaginación para CONDICIONAR TU
MENTE y programar tus emociones.