Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Autocuidado

  • Be the first to comment

Autocuidado

  1. 1. Adulto Mayor
  2. 2. Glaucoma Cataratas Degeneración macular Lesiones oculares•Guarda tus lentes en un mismo lugar.•Cuida que tu casa este bien iluminada.•Si tu visión esta muy disminuida pide ayuda para realizar cosasque te pueden causar daño (prender la cocina)Si ya no ves, seríabueno que mantengas todo ordenado, cada cosa en su sitio.•Además sería conveniente que en un principio que alguien teacompañe del brazo o de la mano para reconocer tusdependencias.
  3. 3. •Para extraer el tapón de cerumendel oído externo es mejor que vayasdonde una persona entrenada opuedes tener complicaciones comouna crisis vertiginosa)•Audífono•Sino puedes usar audífono, puedesaprender a leer los labios.•Cuando no escuches y te griten, dique es mejor que te hablen defrente y más lento. Tendrás mejoresresultados.
  4. 4. De urgencia De estrés ( Debilidad del suelo pélvico y m.elevador del ano) Refleja ( falta de control neural)• Distribución de la ingesta Funcional de agua por periodos del día.• Ejercicios de Kegel. Mejoran la fuerza de la musculatura del suelo pélvico• Tener bacenica a mano• Barras alrededor del baño• Uso de velcro en vez de botones y cierres• Limpieza perineal de adelante hacia atrás• Ducharse en lugar de baños de tina• Vaciar vejiga por completo ( postura erguida e inclinada hacia delante)
  5. 5. •Establece un horario para defecar, por Ej.. Después deldesayuno.•Puedes beber algo caliente, puede ayudar al movimientointestinal.•Estar en un ambiente tranquilo y bien temperado teayudará a relajarte.•Mantén una postura erguida,con los dos pies apoyados enel suelo. El balanceo de la parte superior de tu cuerpoayudará a completar la defecación.•Favorece el consumo de fibras y evita las grasas.De locontrario aumenta el riesgo a tener cáncer de colón.
  6. 6. • Mantener alineamiento corporal• Cambiar de postura constantemente• Utilizar calor local ( no directo)• Uso de bastones de codo y antebrazo en caso de enfermedades degenerativas.• El trípode otorga mayor estabilidad.• Silla de rueda,Solo cuando sea necesario.
  7. 7. Vértigo Aturdimiento presincopal Desequilibrio•¿ En qué momento me mareo?•Levantarse gradualmente.•No permanecer en lugares cerrados, con muchagente y poco ventilados por mucho tiempo.•Luces nocturnas que no deslumbren.•Usar en la casa colores que contrasten paradistinguir los objetos.•No mirar directo a las luces de los autos al cruzarla calle.•Lentes oscuros.
  8. 8. Ser viejo no es pretexto para no cuidar tu imagen y arreglo personal. •No evitar el baño diario. •Lubricar el cuerpo después del baño ( lanolina) •Cortar las uñas de forma recta •Secar todos los pliegues de la piel ,Sin frotar. No andes descalzo. •Si los dedos de los pies están muy juntos, poner algodón o lana entre ellos para evitar roces. •Usar medias anti-embolia o elásticas durante el día ( sujetan las venas y mejoran la circulación)
  9. 9. •Lávate los dientes y prótesis a diario con pasta dental oBicarbonato.•Quítate la prótesis de 15 a 30 min. diarios. Solo si estabien ajustada duerme con ella.•Realizar buches con bicarbonato, previene mal aliento einfecciones!•Prefiere pasta dental con flúor.•Si es más cómodo para ti al cepillo de dientes le puedesagregar un mango más grueso y largo.El placer de Comer depende de tu salud bucal¡Cuídalos! Así podrás comer rico y Sano
  10. 10. *Consulten a un sexólogo ya que pueden descubrirproblemas físicos remediables.*Valoren la impotencia psicológica muchas veces pesa más quela física.•Explore métodos alternativos para el desarrollo del rol sexual.•La mañana puede ser el mejor tiempo para la actividad física•Es una opción utilizar lubricantes hidrosolubles contribuyen amejorar el problema.•Tratamiento con hormonal ( estrógenos)•El sexo o la masturbación en ausencia de pareja es algocompletamente normal. No debe avergonzarse de ello.
  11. 11. Valoración de los riesgos de suicidio Mantener contacto telefónico o físico con familiares.“ Ame a alguien sin esperar nada a cambio” Revalorar capacidad de intimar. Terapia musical, Recuerdos felices. Integración social aceptando nuevos roles. - Jubilación - Viudez Aprender a disfrutar de lo que la vida nos ofrece cada día. (autoconfianza).
  12. 12.  Programa el establecimiento de un horario. Utiliza una agenda donde anotes tus actividades. Realiza actividades en la que utilices tus habilidades cognitivas. Mantente actualizado. Y para tu seguridad porta permanentemente identificación, con nombre dirección y teléfono.
  13. 13.  Debes vacunarte, sobre todo cuando comienza el invierno. Lleva un registro del tipo de vacuna y la fecha de aplicación. Las más importantes son: - Antineumocócica, dosis cada 5 años. - Influenza, gripe y tuberculosis, dosis anual. - Antitetánica - antidiftérica, dosis cada 10 años. Evita la idea de que las vacunas son solo para niños.
  14. 14.  Ten presente que cada cierto tiempo debes realizarte algunos exámenes, por lo menos una vez al año. Entre los mas importantes están: - Medir la presión arterial, 2 veces al año. - Electrocardiograma. - Radiografía de tórax. - Examen de orina. El cual puede ser casero o de laboratorio. - Química sanguínea. - Peso. - Densitometría ósea. (exclusivo para mujeres).

×