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Malas jugadas

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Malas jugadas que se pueden prevenir es una muestra de como la promoción y prevención de la salud actúa en cualquier ámbito de nuestra vida.

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Malas jugadas

  1. 1. Las malas jugadas…. Si Se pueden prevenir!
  2. 2. CAUSAS • Principalmente se asocian las lesiones deportivas con una elongación o contracción imprevisible de algún musculo durante la actividad. • Sobrecarga de lo que se esta realizando • Falta de flexibilidad • Mal calentamiento antes de la práctica deportiva
  3. 3. ¿CÓMO PREVENIRLO? • Buen calentamiento previo a la actividad. • No esforzarse más allá de lo que se puede. • Conocer acerca de las técnicas del movimiento del deporte que se practica para evitar lesiones graves. • Utilizar las medidas de protección necesarias para cada deporte. Como casco, rodilleras, coderas, muñequeras entre otros. • Ir aumentando la actividad física gradualmente (repartir por días) • Estirar antes, durante y después de la actividad física
  4. 4. CALENTAMIENTO • Rutina de ejercicios para preparar al cuerpo ante una actividad física exigente. • Fundamental en momentos previos a la practica de deportes • Puede ser general o específico dependiendo del deporte.
  5. 5. HIDRATACIÓN • En los deportes es de vital importancia ya que: • Ayuda a la respiración • Regula la temperatura corporal • Es el transporte de nutrientes, que en algunos casos al haber una deficiencia de algunos se presentan lesiones musculares.
  6. 6. MEDIDAS DE SEGURIDAD SEGÚN EL DEPORTE • Para la mayoría de deportes en de vital importancia utilizar implementos que protejan al jugador como : • Casco • Rodilleras • Coderas • Espinilleras • Bucal, Entre otros. Tomado de: http://www.kitsysets.com/kit-proteccion-deportiva-rodillera-pantorrillera-muslera-brazo- 920070.html
  7. 7. DESCANSO • El no excederse en la actividad física y sobre todo tener el conocimiento de los límites corporales como la flexibilidad, si sufre de alguna enfermedad respiratoria o cardíaca no puede agitarse demasiado, entre otras. • El descanso es necesario para reponer energía y relajar el cuerpo ante tanto estrés generado por el ejercicio.
  8. 8. REFERENCIAS • Bupasalud.com[Internet]. Como evitar lesiones deportivas. [citado el 21 de mayo 2015]. Disponible En: http://www.bupasalud.com/salud-bienestar/vida-bupa/c%C3%B3mo-evitar-lesiones-deportivas • Niams.nih. Gov. [Internet]. Instituto nacional de artritis y enfermedades musculo esqueléticas de la piel. ¿Qué son lesiones deportivas?. [Citado el 2 de mayo de 2015]. Disponible en: http://www.niams.nih.gov/portal_en_espanol/informacion_de_salud/lesiones_deportivas/default.asp • Tomado de: https://clinicadelpiemexico.wordpress.com/2011/05/11/piedica-atletismo-lesiones-deportivas-en- carreras-y-maraton/ • Tomado de: http://voces.huffingtonpost.com/2013/04/03/peores-lesiones-deportivas_n_3007995.html • Tomado de: http://www.ocio.net/deporte/tipos-de-lesiones-deportivas/ * Tomado de: http://medicalia.ning.com/profiles/blogs/tratamiento-de-las-lesiones-deportivas- un-abordaje-funcional • Tomado de: http://www.importancia.org/calentamiento-fisico-2.php • Tomado de: http://www.blogbtt.com/hidratacion-que-beber/

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