Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Traieste sanatos, mananca inteligent!

6,917 views

Published on

Published in: Education, Sports
  • Sie können Hilfe bekommen bei ⇒ www.WritersHilfe.com ⇐. Erfolg und Grüße!
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • Überprüfen Sie die Quelle ⇒ www.WritersHilfe.com ⇐ . Diese Seite hat mir geholfen, eine Diplomarbeit zu schreiben.
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • Dating direct: ♥♥♥ http://bit.ly/2u6xbL5 ♥♥♥
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • Dating for everyone is here: ❤❤❤ http://bit.ly/2u6xbL5 ❤❤❤
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here

Traieste sanatos, mananca inteligent!

  1. 1. Daca o mare parte din reactiile noastre la stres pot fi descrise prinsenzatii ale corpului, atunci e clar ca si chimia organismului are un rolhotarator in mentinerea unei stari de bine in general. Un prim pas ininlaturarea stresului este sa mancam corect. Exista alimenteantistres? Bineinteles. Orice fruct proaspat este de preferat unuipreparat industrial. Adica, daca inlocuiesti napolitana de dimineata cuun mar sau o banana, deja ai facut un pas inainte. Daca preferi osalata din legume taiate in bucatele de mana ta, in loc de o conserva,ai mai castigat o batalie. In loc sa prajesti alimentele in ulei, mai bineia-ti o tigaie din teflon si coace-le ca atare sau pune-le la cuptor intr-un vas de iena. In afara de aceste obiceiuri sanatoase, exista sialimente care parca au fost special create ca sa alunge stresul.
  2. 2. 10 REGULI DE AUR 1. Mancati la ore fixe, fara gustari intre mese2. Nu efectuati o alta activitate cand mancati (nu va uitati la televizor).Mancati fara graba si mestecati bine alimentele 3. Este preferabil sa mancati de 4 ori pe zi o cantitate maimica de hrana, decat de doua ori sau doar o data, dar mult! 4. Masa de seara trebuie servita cu cal putin 2 ore inainte de culcare5. Beti cel putin 2 l de lichide necarbogazoase, neindulcite pe zi (apa plata, ceaiuri cu antioxidanti naturali) 6. Renuntati definitiv la zahar,alcool si paine. (daca nuputeti renunta la paine treceti pe paine neagra si limitati-va la o singura felie, prajita, la o masa) 7. Renuntati la grasimi animele sau vegetale si la prajeli. Excludeti din alimentatie produsele din uleiuri hidrogenate (margarina, branza de tip feta din sau cu adaos de uleiuri vegetale hidrogenate)8. Renuntati la produsele din carne provenite de la animale modificate genetic.9. Renuntati la excesul de sare, inlocuiti sarea cu mirodenii si verdeturi10. Faceti miscare zilnic. Cel putin o plimbare de 30 minute zilnic. Ideal seara, inainte du culcare.
  3. 3. Cafeaua ar trebui evitata de personele cu tensiunea crescuta sau cu tulburari ale tranzitului intestinal sau alte afectiuni digestive (gastro-duodenal, gastrita). Mic dejun - ora 8.00 -2 felii paine graham sau cu tarite cu o lingurita de unt de casa. -Un ou fiert moale. -250 ml de suc de portocale, mere, banane sau morcovi, stors proaspat în casa. -felie de brinza de vaci sau un bol de brinza moale de vaci amestecata cu verdeata proaspat tocata. -100 grame de piept de pui fiert si foarte putin sarat -Sucul de fructe poate fi înlocuit cu o cana de ceai verdesau ceai din plante medicinale cu multa lamiie si o lingura de miere sau neîndulcit.-Este permisa o ceasca dintr-o lingurita de cafea, proaspat risnita în casa
  4. 4. Gustare - ora 10.30-cana de ceai verdesau ceai din plante medicinale. -Un fruct.
  5. 5. Prinz - ora 13.30 -Un bol de 300 ml de supa slaba de legume sau de pui. -150 g carne de pui sau de vita, inabusita, sau peste slab la gratar. -250 g de salata de cruditati. -Pentru a diversifica dieta, puteti sa mincati legume înabusite, în sos de rosii moi, tocate marunt si cu multa verdeata, alaturi de o bucata (150g) de carne de pui sau vita preparata la gratar. -O alta sugestie ar fi ficatei fierti sau la gratar, împreuna cu o salata de legume, piure de cartofi sau cartofi natur cu verdeata si putina lamiie. Gustare - ora 16.30 -cana de ceai verde sau ceai din plante medicinale. -Un fruct. -prajitura de casa pe baza de mieresau fructe.
  6. 6. Cina - ora 18.00 -2 felii de piine graham, neagra sau cu tarite (acestea pot fi înlocuite cu un bol de cereale cu lapte proaspat sau, dupa gust, cu mamaliga cu lapte).-Un iaurt mic sau o cana cu lapte. -100 g carne fiarta. De ce este importanta o alimentatie sanatoasa? -O alimentatie corespunzatoare este importanta pentru sanatatea organismului: pentru mentinerea unei greutati corporale, pentruimbunatatirea starii de bine si reducerea riscului numeroaselor boli.
  7. 7. “Sanatatea necesita cunoasterea si putereadiferitelor alimente, atat naturale cat si cele facutede om. Dar consumarea acestora nu este suficientapentru a fi sanatos. Este nevoie de exercitii fizice,ale caror efecte trebuie de asemenea cunoscute.Combinatia acestor doua lucruri: consumul dealimente si exercitiile fizice compun regimul deviata.”
  8. 8. Proiect realizat de Grupa IV Bolat Sevda Bunea Melis Cazacencu Oana Daniela Iove Cristina Ivanov Alexandra Procop Lorena Scoala ,,Nifon Balasescu’’ Tulcea Prof. coord. Nica Andreea Surse Bibliograficehttp://www.ifeel.ro/c_combaterea-stresului- prin-alimentatie.htmlhttp://www.fmagazin.ro/sanatate/combater ea-stresului-cu-ajutorul-alimentatieihttp://www.csid.ro/health/reguli-noi-pentru- combaterea-stresului-7720743/

×