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Objectivos <ul><li>Inspirar novas sinergias de trabalho e dinâmicas de cooperação; </li></ul><ul><li>Desenvolvimento integ...
Contextualização <ul><li>No ambiente profissional existem vários aspectos que diminuem a produtividade geral do indivíduo ...
Aspectos em foco na formação Desenvolvimento do pleno potencial do indivíduo através do Controlo do Stress, do Medo e da A...
<ul><li>Aumenta a  concentração , tomadas de  decisões  e a capacidade de  multitasking </li></ul><ul><li>Aumenta o estado...
Jogos de apresentação (Ice-breaker games) Palestra: “A RELAÇÃO  MENTE-CORPO” Posturas de yoga e relaxamento Exercícios de ...
9:00 h 09:45 h 10:30 h 11:45 h 12:30 h 14:30 h 17:30 h 2º dia: “ A Descoberta Interior” Jogos de apresentação (Ice-breaker...
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Aulas regulares de Yoga <ul><li>Aquecimentos e alongamentos </li></ul><ul><li>Posturas de yoga (com explicação dos seus be...
Programa de 1 dia: “Dia de equilibrio” 75€ por pessoa (A partir de 24 pessoas – 20% desconto) Programa de 2 dias: “Dia de ...
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Yoga at Work

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Proposta de "Yoga nas Empresas"
Organização: Prama / Ananda Marga Portugal

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Yoga at Work

  1. 1. yoga@work Intuição, Criatividade e Cooperação Para profissionais
  2. 2. Objectivos <ul><li>Inspirar novas sinergias de trabalho e dinâmicas de cooperação; </li></ul><ul><li>Desenvolvimento integral do potencial físico, mental e espiritual através da meditação, posturas simples de yoga e dieta; </li></ul><ul><li>Promover e facilitar a liderança e auto-confiança para tomar decisões com maior harmonia e sensatez. </li></ul>MENTE CALMA VISÃO CRIATIVA EQUILÍBRIO DINÂMICO
  3. 3. Contextualização <ul><li>No ambiente profissional existem vários aspectos que diminuem a produtividade geral do indivíduo e, consequentemente, do grupo e da própria empresa: </li></ul><ul><li>Excesso de stress e falta de equilíbrio individual; </li></ul><ul><li>Falta de concentração; </li></ul><ul><li>Excesso de competição entre trabalhadores; </li></ul><ul><li>Falta de motivação; </li></ul><ul><li>Falta de claro conhecimento dos objectivos e aspirações pessoais de cada um. </li></ul>“ A vida do indivíduo tem significado apenas na medida em que ele acrescenta grandeza a todas as formas de vida, tornando-as mais belas.” Albert Einstein
  4. 4. Aspectos em foco na formação Desenvolvimento do pleno potencial do indivíduo através do Controlo do Stress, do Medo e da Ansiedade. Com a prática de algumas técnicas simples será possível expandir as capacidades individuais; Benefícios da meditação para o Corpo e para a Mente. A concentração profunda ajuda o sistema nervoso a atingir um estado mental calmo, relaxado e elevado; Benefícios das posturas de Yoga. Estas posturas massajam e estimulam as glândulas endócrinas, o que resulta numa harmonização das funções mentais e no delicado equilíbrio entre a mente e o corpo; Dieta saudável e equilibrada e os seus benefícios para o ser humano a nível físico, psíquico e espiritual. Aspectos simples de dieta que permitem reequilibrar o corpo e diminuir o stress; Jogos Cooperativos como forma a desenvolver as capacidades de trabalho em equipa, comunicação e habilidades sociais. 1. 2. 3. 4. 5.
  5. 5. <ul><li>Aumenta a concentração , tomadas de decisões e a capacidade de multitasking </li></ul><ul><li>Aumenta o estado de alerta e capacidade de reagir positivamente e com calma em situações críticas </li></ul><ul><li>Alivia dores de cabeça, pescoço, costas, insónia e outros problemas associados ao trabalho diário </li></ul><ul><li>Reduz a probabilidade de contrair doenças </li></ul><ul><li>Melhora a atitude global dos colaboradores </li></ul><ul><li>Cria um ambiente de bem-estar geral </li></ul>Beneficíos do Yoga e Meditação no local de trabalho:
  6. 6. Jogos de apresentação (Ice-breaker games) Palestra: “A RELAÇÃO MENTE-CORPO” Posturas de yoga e relaxamento Exercícios de concentração e visualização Almoço apetitoso Jogos cooperativos para desenvolver confiança e espírito de equipa Sessão de perguntas e respostas Programa de 1 ou 2 dias 09:00 h 09:45 h 10:15 h 11:30 h 12:30 h 14:30 h 17:00 h 1º dia: “ Dia de Equilíbrio”
  7. 7. 9:00 h 09:45 h 10:30 h 11:45 h 12:30 h 14:30 h 17:30 h 2º dia: “ A Descoberta Interior” Jogos de apresentação (Ice-breaker games) Palestra: Compreender o mecanismo “triplo A - attitude, awareness, adaptability” (atitude, consciência e adaptabilidade). Posturas de yoga e relaxamento Exercícios de concentração e visualização Almoço apetitoso Transformação e desenvolvimento de relações interpessoais através do método PCC: “premature cognitive commitment” Sessão de perguntas e respostas
  8. 8. 16:00 h 16:45 h 17:45 h 18:00 h Programa de uma tarde “ Relaxar com Yoga” Jogos de apresentação (ice-breaker games) e jogos cooperativos Posturas de yoga e relaxamento Exercícios de concentração e visualização História ou conto inspirador / perguntas e respostas
  9. 9. Aulas regulares de Yoga <ul><li>Aquecimentos e alongamentos </li></ul><ul><li>Posturas de yoga (com explicação dos seus benefícios físicos e mentais) </li></ul><ul><li>Auto-massagem </li></ul><ul><li>Relaxamento </li></ul><ul><li>Meditação colectiva </li></ul>Estrutura das aulas:
  10. 10. Programa de 1 dia: “Dia de equilibrio” 75€ por pessoa (A partir de 24 pessoas – 20% desconto) Programa de 2 dias: “Dia de equilibrio” + “A descoberta interior” 120€ por pessoa (A partir de 24 pessoas – 20% desconto) Programa de uma tarde: “Relaxar com yoga” 20€ por pessoa (A partir de 24 pessoas – 20% desconto ) Aulas regulares de yoga 10€ por pessoa (A partir de 12 pessoas – 20% desconto) Notas: Para programas fora de Lisboa o preçário pode variar. Para mais informações e para todas as questões logísticas inerentes contacte: Preços, logística e contactos: Prama – Espaço de Equilíbrio Rua Visconde de Santarém, nº 71, 3º andar 1000-286 Lisboa geral@prama.pt / 21 3523113 / 96 0135278 www.prama.pt

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