The Art Of Saying No

8,055 views

Published on

The Art Of Saying No

3 Comments
13 Likes
Statistics
Notes
No Downloads
Views
Total views
8,055
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
58
Actions
Shares
0
Downloads
665
Comments
3
Likes
13
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

The Art Of Saying No

  1. 1. The Art of  Th A t f Saying No yg
  2. 2. The Art of Saying No According to Cheryl Richardson  in The Art of Extreme Self‐Care
  3. 3. The Art of Saying No You feel it burning deep in the pit of your belly. It’s  struggling, churning inside you trying to force its  struggling churning inside you trying to force its way up. 
  4. 4. The Art of Saying No Your mind is urging you to say it, your body tense  with anticipation; it’s hovering on the tip of your  tongue, but in the end what comes out is – yes.
  5. 5. The Art of Saying No For some people, saying no is the hardest thing they  can bring themselves to do. They can climb  mountains, run a business, look after three kids,  even slay a dragon or two but saying no is  something close to impossible.  thi l ti ibl
  6. 6. The Art of Saying No Why is this? Most people can’t afford to say yes to  others requests and demands on their time and  energy, but do so anyway.
  7. 7. The Art of Saying No As Cheryl Richardson explains in The Art  of Extreme Self Care,  of Extreme Self‐Care there are numerous reasons why we  can’t say no. ’
  8. 8. The Art of Saying No We don’t want to feel guilty.  Saying no to others makes us feel  like we are letting the other person  like we are letting the other person down.
  9. 9. The Art of Saying No We don’t want to disappoint others  because we know how bad it feels.  because we know how bad it feels When we have asked someone else to  do something for us and they say no, we  do something for us and they say no we can relate to the experience and do not  wish to put another person through it.
  10. 10. The Art of Saying No We don’t have the language to let  down someone.  When we think about saying no to  someone we struggle with how to say it.  What is the best way to say it without  What is the best way to say it without feeling completely selfish?
  11. 11. The Art of Saying No Our fear of conflict and desire to keep the  peace keeps us from telling the truth.  When we know that the other person will get  upset or might argue with us we would rather  avoid the situation and keep them happy.
  12. 12. The Art of Saying No We want people to like us and we feel  uncomfortable when they don’t. The first thing we need to address is our tendency to over  give. When we don’t say no to situations or requests we  i Wh d ’t t it ti t don’t want to do, we are actually saying to ourselves that our  needs come last. Saying no is an act of empowerment. It  reinstates that our feelings are just as important as someone  else and by doing this we free ourselves from the feelings of  obligation, resentment and stress. By saying no we also allow  obligation, resentment and stress. By saying no we also allow ourselves to give time to activities and events that are  important to us such as spending time with family,  writing that book or even taking some time out to relax. writing that book or even taking some time out to relax
  13. 13. The Art of Saying No Buy Some Time Sometimes saying yes slips out because we don t know what  Sometimes saying yes slips out because we don’t know what else to say when the other person is expecting an answer. A real lifesaver is to put off your answer and give yourself some  time to think about it. Say something like, I’ll need to check with someone before I commit or  need to get back to you or  even Let me sleep on it.This is helpful because it lets the p p other person know upfront that you may not be able to  commit so its easier for you to back out of it if it comes down  to that. to that
  14. 14. The Art of Saying No Do a Gut Check Once you have bought yourself some time, the next thing  you need to decide is if this feels like something you want to do. How much on a scale of 1 10 do you want to do this? If  to do How much on a scale of 1‐10 do you want to do this? If you are hitting below the 5 make you may want to reconsider saying yes. A good way to make sure is to ask  yourself whether you would still say yes if that other person lf h th ld till if th t th wouldn’t be mad, upset or disappointed if you decided not to  go through with it.
  15. 15. The Art of Saying No Tell the Truth Directly Sometimes we find it hard to tell the truth because we lack  Sometimes we find it hard to tell the truth because we lack the words to say it gracefully. The best way to do this is to be honest with how you feel without over explaining  yourself. The longer you take to explain, the more openings lf Th l tk t l i th i you give yourself to change your mind. The point is to be  considerate with your choice of words while still sending a clear message that you need to say no. Say something like,  I feel bad about letting you down but I need to instead of leaving yourself open by saying, I don t think I can do it,  of leaving yourself open by saying, I don’t think I can do it, but if something changes I’ll let you know.
  16. 16. The Art of Saying No Cheryl Richardson explains that …if you:re going to  h l hd l h f disappoint people the right way, the idea is to tell the truth with respect and care, not manage their emotions. Don’t  p , g measure your success by the response you receive. Measure it by how you feel once your anxiety disappears.
  17. 17. The Art of Saying No Thank you,  Thank you, amirsaiftaz@gmail.com www.amirsaiftaz.blogspot.com

×