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Técnicas parkour

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Técnicas parkour

  1. 1. También conocidocomo lart dudéplacement(el arte deldesplazamiento), es una disciplina ofilosofía que consisteen desplazarsede un punto a otro lo más fluidamenteposible, usandoprincipalmente lashabilidades delcuerpo humano.
  2. 2. Esto significa superarobstáculos que se presentenen el recorrido, tales comovallas, muros, paredes, etc.(en ambientes urbanos) eincluso árboles, formacionesrocosas, ríos, etc. (enambientes rurales). Los practicantes del parkour son denominados como traceurs. (traceur: “el que hace el camino”). Traceuses en el caso de las mujeres.
  3. 3. Los movimientos propios del parkour se caracterizan por suefectividad y fluidez. No sirve de nada saltar una valla con el fin desubir las piernas lo máximo que se pueda: tiene que ser con el finde pasarla lo más rápidamente posible.Veremos a continuación algunos de los numerosos movimientosque se pueden realizar.
  4. 4. Recepciones Recepción básica: con el suelo. Ha de hacerse con el propósito de repartir el peso del impacto por todo el cuerpo. Los talones no deben tocar el suelo. Se recomienda mantenerlos ligeramente elevados para que sirvan de amortiguación. Las rodillas también deben estar semiflexionadas. La espalda inclinada hacia adelante, con las manos por delante para tenerlas preparadas por si es necesario utilizarlas.Recepción con rodada: Esta técnica sirve de recepción en un salto en velocidad.Una voltereta apoyada en un omóplato (el que sea más cómodo, rodando oblicuamente sobre la espalda yterminando con el lado opuesto de la cadera), que permitirá evadir parte del impacto de la caída, después deuna recepción con mucha inercia hacia delante. Después de hacer la rodada debe mantenerse suficienteinercia como para levantarse sin ayuda de las manos y seguir corriendo.
  5. 5. Recepción de salto de brazo: Se realiza con la parte delantera de la planta de los pies, y con las manos en la parte superior del obstáculo. Si es una valla, se flexionan las rodillas para amortiguar el impactoRecepción en rama: Se recepciona enuna rama únicamente con las manos,pero dejándose balancear para evitarun golpe seco en los brazos y la espalda.Hay que tener cuidado de no caersehacia atrás cuando se está en la partedelantera de la oscilación (la primeraoscilación).
  6. 6. DesplazamientosSpeed o pasavallas: Movimiento fundamental en elque se intenta sobrepasar el obstáculo de la formamás rápida y fluida posible, apoyando una sola mano.Este movimiento sirve como enlace de la carreracuando se encuentra una valla o elemento similar enel recorrido, para no perder velocidad. Underbar o Bajo de valla: Se pasa una valla o un hueco bajo de diversas maneras; por lo general, debe ayudarse de las manos en la parte superior del hueco para pasar el cuerpo.
  7. 7. Monkey o gato: Es unsalto en el que sefranquea un obstáculoapoyándose en él conlas manos en paralelodurante el salto, paradespués pasar laspiernas juntas yflexionadas entre elhueco que dejan losbrazos en su apoyo enel obstáculo. Kong o Salto del gato: Es parecido al monkey, pero se usa para pasar un obstáculo más largo, aventando el cuerpo hacia adelante e impulsándose con las manos en el obstáculo de la misma forma que en un mono.
  8. 8. Lazy o Lateral: Se realiza corriendo perpendicularmente a un lado del obstáculo, pasando las piernas de lado apoyándose con una mano y después con la otra para terminar el desplazamiento, y acabar de lado al otro lado del obstáculo para seguir corriendo perpendicularmente al obstáculo.Rompemuñecas o Dash: Es comoun "gato frontal", en el que laspiernas van primero, (recogidas), ydespués se ponen las manos enforma de rompemuñecas (conpiernas estiradas pero separadas).
  9. 9. SaltosSalto de precisión: Este es un salto de "precisión" sin carrerilla, en el que el fin será unarecepción precisa en una valla, muro o bordillo estrecho. Este salto puede realizarse "aun pie" o "a ambos pies", lo que quiere decir que empezaremos el salto con uno oambos pies terminando con dos( llamado coloquialmente como "preci" o precisión). •Distensión: Es un salto de precisión en el que el punto de recepción está a nivel distinto del punto de salida.
  10. 10. Salto de brazo: Se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla, o cualquier sitio donde no se pueda llegar sin los brazos. Medio salto de Brazo: Es como un salto de brazo, pero acaba con los brazos estirados en vez de colgado. Se hace en obstáculos más bajos, para poder subir más rápido.Salto del Tigre: Consiste en saltar con unaespecie de pikero al suelo, cayendo primerocon las manos para poder rodar sobre elomóplato,levantarse, y seguir corriendo.
  11. 11. Otros TIC TAC Tic-Tac: Este movimiento, consta de saltar sobre una valla o muro no muy alto ayudándose de algún elemento o pared que se tenga en un lateral, apoyando en ésta un pie para dar una patada que proporcione impulso para pasar el obstáculo.Pasa-murallas o Wall run: Se trata de sobrepasar un muro alto.Se necesitará carrerilla para llegar a la cima del muro, pegandouna patada sobre éste para subir,Arriba se debe agarrar con las manos(una y después otra si es demasiadoalto) para subir a pulso.
  12. 12. Grimpeo: Grimpear, en parkour, es una escalada rápida, Consiste en visualizar el muro, correr hacia él y ya cerca, se da una gran zancada (grimpeo) para impulsarse con una de las piernas apoyándo ambas en el muro, Es como si se diera otro paso pero en el muro,Angel: consiste en tumbarse en la barra y apoyar una de lass manos en un punto inferior delotro lado de la valla. Luego impulsarse para adelante y con la mano apoyada para nocaerse de boca. Cuando se pasan los pies, hay que enderezarse para caer parado.
  13. 13. Equilibrio o funanbulismo: Hacer equilibrio en una valla, bien parado o andando en ellaMovimientocuadrúpedo (catbalance): Andar "a cuatro patas". Si sehace a ras de suelo o enescaleras, sirve como unbuen ejercicio físico. En unmuro delgado o en unavalla, además se trabaja elequilibrio (en ese caso sellama equilibrio de gato
  14. 14. 60º: Se trata de hacer un giro de 360º sobre un apoyo (generalmente en paredes) ayudándose sólo de las manos.60º invertido: Lo mismo que el anterior,sólo que en vez de hacerlo de cara,se realiza de espaldas al apoyo.
  15. 15. Finalmente:hay que tener cierta originalidad con los movimientos, ya que, además hay muchos encadenamientos posibles.
  16. 16. 2012

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