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MANUAL DE PSICOLOGÍA ENERGÉTICA
Psicólogo Carlos Álvarez
(Marzo, 2014)
INTRODUCCIÓN
El presente manual es una compilació...
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Capítulo 1
¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA ENERGÉTICA?
La psicología energética (PE) es una familia de enfoques integradores para ...
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Más tarde, los alumnos de Callahan desarrollaron sus propios métodos, entre los cuales destacan
EFT (Emotional Freedom T...
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La psicología energética no necesita que la persona reviva la memoria traumática y, por tanto, el
sufrimiento padecido e...
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En segundo lugar, la rapidez en la solución de los trastornos. Estamos hablando de una o dos
sesiones para problemas muy...
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 Mejora de la capacidad de aprendizaje. Alto: rendimiento profesional y/o deportivo.
 Mejora del bienestar en general ...
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MW. Matrix Work de Nahoma Asha Clinton. Trabajo matriz.
IST. Integrated States Therapy de Don Elium. Terapia de estados ...
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4. Promover el Funcionamiento Óptimo. Más allá de sus usos en la ayuda a la gente para lidiar y
vencer problemas psicoló...
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 El tratamiento y el alivio de los que sufren de problemas emocionales, tales como las
adicciones y compulsiones, la an...
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cualquier emoción perturbadora que aparezca o para regresar al “Lugar
Seguro/Tranquilo”.
 Respirar suave y profundamen...
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una canción (8) Contar rápidamente del 1 al 5 (9) Tararear 2 segundos el tema de una
canción. (Nota: cuando decimos tar...
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Capítulo 2
EFT (Emotional Freedom Tecnique)
(Técnica de Liberación Emocional de Gary Graig)
Breve historia de EFT
Gary ...
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Esta técnica se fundamenta la Medicina China, y el precepto de que cuando la energía fluye
armoniosamente a través de n...
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“Aunque tengo este _____________, me acepto profunda y completamente.”
Por ejemplo “aunque me siento abandonado me acep...
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más profundas del asunto, que nos permitirán liberaciones más plenas y comprensiones más
profundas de las causas de nue...
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trabajar. Lo más fácil es buscar las sensaciones físicas concretas que nos provoca la emoción. Otra
cosa que puede ayud...
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Técnicas de EFT:
1.- METODO DE LA PELICULA
En este proceso el cliente narra su película mental de un acontecimiento esp...
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2.- TRAUMA SIN LÁGRIMAS
Ésta es otra manera de enfocar a un problema emocional suavemente. Implica el hacer que el
clie...
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Capítulo 3
TAT (TÉCNICA DE ACUPRESIÓN DE TAPAS™)
Introducción a la técnica TAT
TAT: es la sigla de Tapas Acupressure Te...
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Esta técnica forma parte de la nueva generación de técnicas de la Psicología Energética por
derecho propio debido a su ...
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Coloca el dedo anular de la misma mano suavemente en la orilla interna del otro ojo, más o menos
a un centímetro o cent...
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 Cuando existen problemas respecto al contacto físico, se ubican las manos de la manera
anterior manteniendo una dista...
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B.- Generar un blanco
Empieza por traer la atención a tu cuerpo. ¿Hay algo que te incomode? ¿Una memoria que te
persiga...
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“Mi mamá me dejaba sola en el carro mientras platicaba con sus amigos.
(Y me sentí abandonada y asustada)”
Necesitamos ...
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O
“Esto y todo lo que llevó a que esto sucediera ya pasó. Ya no resueno, no me
conecto ni me identifico con esto, estoy...
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Paso 5: Comunicación, conexión y el perdón.
En la actualidad hay cuatro partes para este paso: comunicaciones y conexio...
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“Dios (o cualquier nombre que uses), gracias por sanar todas las partes de mí
que estaban involucradas en esto”.
Si sig...
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“Dios, (cualquier nombre que uses de Dios) gracias por ayudarme
a integrar esta sanación ahora, por completo ahora”.
Lu...
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Cómo usar TAT para sanar la raíz emocional de las reacciones alérgicas, creencias negativas y
enfermedades físicas.
Pas...
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Capítulo 4
EMDR (Movimientos Oculares de Desensibilización
y Reprocesamiento) de Francine Shapiro
EMDR - Movimientos Oc...
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La estimulación bilateral puede ser: a) visual, el paciente mueve los ojos de un lado al otro guiado
por el terapeuta; ...
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Consecuencias del trauma
Estas creencias pueden estar referidas a su persona: "soy un incapaz, soy miedoso, estoy
indef...
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El abrazo de la Mariposa estimula diversos puntos de acupuntura: Meridiano del Riñón 23, 24, 25,
26 y 27 y Meridiano de...
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Ventajas del abrazo de la mariposa
 Se ha observado que el empleo del Abrazo de la Mariposa durante la sesión clínica ...
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Capítulo 4
WHEE (Wholistic Hybrid derived from Eye Movement Desensitization
and Reprocessing –EMDR- and Emotional Freed...
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Benor es un diplomático de fundación de la Junta Americana de Medicina Holística Integrativa
(ABIHM).
Carrera
Benor ha ...
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Benor cree que cada ser consciente en el universo es parte de una conciencia cósmica. Él enseña
que mediante la compren...
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 el uso de afirmaciones compensatorias.
La gente en el dolor puede descubrir las primeras experiencias de la infancia ...
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Es decir, nuestra salud biológica es un reflejo de nuestros pensamientos mentales, emocionales,
espirituales y psicológ...
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2. Alternadamente estimule el lado derecho e izquierdo del cuerpo:
Esto se puede hacer moviendo los ojos rítmicamente, ...
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Manual sobre Psicología Energética. Antecedentes, Técnicas. Ponentes. Ventajas. Diferencias con otras terapias energéticas y con la psicología convencional. Organismos

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Manual de técnicas de psicología energética (pe)

  1. 1. 1 MANUAL DE PSICOLOGÍA ENERGÉTICA Psicólogo Carlos Álvarez (Marzo, 2014) INTRODUCCIÓN El presente manual es una compilación tomada de internet de las técnicas más usadas por la psicología energética. El mismo se realizó con la intención de unificar en un solo material estas novedosas técnicas de intervención para ayudar a superar el dolor humano usando la complementariedad de la psicología y el modelo energético de los meridianos de la milenaria medicina tradicional China. Primero, definimos qué es la Psicología Energética, sus antecedentes, fundamentos y usos psicoterapéuticos. Las diferencias de la psicología energética con otras terapias energéticas y con la psicología convencional. Su reconocimiento internacional mediante los organismos de salud y de la Asociación para la Psicología Energética Integral (ACEP). También damos una propuesta integradora para la administración de cualquiera de las técnicas de psicología energética expuestas en el presente manual. Luego, desarrollamos las cuatro técnicas más usadas en el campo de la psicología energética. En el capítulo 2 nos introducimos en las Técnicas de Liberación Emocional (EFT), técnica de tapping desarrollada por Gary Craig. En este capítulo se exponen la receta básica, una versión corta y otras técnicas usadas en EFT. En el capítulo 3 desarrollamos la técnica de Acupresión de Tapas, su desarrollo y aplicación en el ámbito de salud mental. En el capítulo 4 revisamos someramente la EMDR de la Dra Francine Shapiro, resaltando en la Técnica del Abrazo de la Mariposa desarrollada por Lucy Artigas. Y como el Dr. Benor fusiona holísticamente esta técnica con las afirmaciones de EFT para desarrollar el WHEE en el cuarto capítulo.
  2. 2. 2 Capítulo 1 ¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA ENERGÉTICA? La psicología energética (PE) es una familia de enfoques integradores para la psicoterapia, el coaching y el tratamiento de la salud arraigada en las tradiciones de curación mente-cuerpo que son de hasta 5.000 años de antigüedad. Los métodos PE mezclan los conocimientos bio- energéticos de estas tradiciones con lo mejor de la práctica psicológica contemporánea, y se han ido perfeccionando a través de 35 años de experiencia clínica moderna con millones de clientes en todo el mundo. La psicología energética (PE) es una nueva terapia que combina un conjunto de tratamientos psicológicos convencionales que se basan en la relación cuerpo/mente con el sistema energético humano de la medicina china, la kinesiología y los nuevos descubrimientos de la física cuántica.  De la psicología convencional obtiene como indagar sobre el problema para identificar la mejor manera de trabajarlo.  La medicina china se basa en el supuesto de que tenemos salud cuando los canales energéticos o meridianos que recorren nuestro cuerpo fluyen armoniosamente y cuando tenemos malestar sea emocional o físico es porque alguno de estos canales fluyen con exceso o defecto de energía y hay que poder identificar que canales no fluyen armoniosamente.  De la kinesiología, a través de los músculos, obtiene un método de diagnóstico y biofeedback que sirve para detectar que meridianos están afectados.  Integran la conciencia espiritual  Se agrupan en la Asociación para la Atención Integral de Psicoterapia de la Energía (ACEP) Historia de las terapias psicoenergéticas En el año 1973, John Thie D.C. desarrolló un sistema educacional para la salud para legos con la colaboración del fundador de la Kinesiología Aplicada, el Dr. George Goodheart, lo llamó "Touch for Healt", en el cual combinó medicina china con técnicas empíricas occidentales. El psiquiatra John Diamond MD, fue el primer profesional de la salud en aplicar el sistema de meridianos para diagnosticar y tratar problemas emocionales. Formado originalmente en la Kinesiología Aplicada, en 1979. El Dr. Diamond introdujo el Test Muscular de la kinesiología aplicada como método para evaluar las condiciones en que se encontraba el flujo de energía a través de los meridianos. Posteriormente, en 1985, el psicólogo Roger Callahan PhD. desarrolló la TFT - Thought Field Therapy o Terapia del Campo de Pensamiento, que puede ser considerada como el origen de todas las técnicas psicoenergéticas.
  3. 3. 3 Más tarde, los alumnos de Callahan desarrollaron sus propios métodos, entre los cuales destacan EFT (Emotional Freedom Techniques) de Gary Craig, BSFF (Be Set Free Fast) de Larry Nims, TAT (Tapas Acupressure Tapping) de Tapas Flemming, EDxTM (Energy Diagnostic and Treatment Methods), de Fred Gallo, etc., que estudian los efectos de los sistemas energéticos en las emociones y en el comportamiento humano. Fundamentos de la Psicología Energética La PE estudia la interrelación entre los campos electromagnéticos del cuerpo, las emociones, el comportamiento y la conciencia que es el objeto del cambio; su tesis central es que los problemas psicológicos pueden ser entendidos como la alteración del campo bioenergético o de las estructuras energéticas del cuerpo y por ello puede ser diagnosticables y susceptibles de ser tratadas fácilmente. La mayoría de los paradigmas, en los que se basa la psicología convencional, es la importancia de la conexión entre la memoria traumática y la emoción negativa, supone en varios casos una conexión estímulo respuesta. Así pues, se supone que el recuerdo traumático del pasado es la causa directa del trastorno actual en la persona. De ahí se deduce que en los enfoques convencionales hay que revivir la memoria traumática para poder tratarla y así eliminar la emoción negativa. Pero, según la medicina china, existe un paso intermedio que ha quedado olvidado. Nuestro cuerpo es energía y por tanto existe una comunicación energética corporal, los mensajes eléctricos fluyen constantemente a través del cuerpo para mantenerlo informado de todo lo que sucede. De esta manera, cuando aparece una emoción muy fuerte, consecuencia de un trauma, este exceso de energía se atasca y provoca un desequilibrio energético. Es este trastorno en el sistema energético del cuerpo la causa de toda emoción negativa, de tal forma, que si el recuerdo no causa un trastorno en el sistema energético del cuerpo, entonces no ocurrirá una emoción negativa. Esta es la razón por la que algunas personas están alteradas por sus recuerdos y otras no. La diferencia, es que algunas personas tienen una tendencia a permitir que sus sistemas energéticos se desequilibren con tal recuerdo, y otras no. El malestar emocional es el resultado de una alteración en el fluir armonioso de la energía del cuerpo, re-estableciendo el fluir equilibrado de la energía desaparece el malestar emocional. En el momento en el que nos centramos en un problema o emoción perturbadora se activa una alteración en el campo electromagnético del cuerpo; si corregimos esta alteración, los síntomas se reemplazan por un funcionamiento saludable y autónomo. Para llevar a cabo este tratamiento o terapia hace falta poder contactar con el problema, que puede tener o un origen que podemos vislumbrar o un síntoma con el cual podemos contactar con el problema. A su vez el problema puede tener uno o varios aspectos que vamos a ir delimitando y trabajando hasta que consigamos que no puedas volver a sentir el malestar emocional asociado con ese problema.
  4. 4. 4 La psicología energética no necesita que la persona reviva la memoria traumática y, por tanto, el sufrimiento padecido en su día, puesto que esto causaría más alteración en el campo bioenergético, lo único que necesita es sintonizar con el incidente para poder tratarlo. El supuesto, en el que se basa la psicología energética, es que los problemas psicológicos pueden ser entendidos como la manifestación de la alteración de la energía o de las estructuras energéticas del cuerpo humano, y por ello, pueden ser diagnosticables y susceptibles de ser tratadas fácilmente. Desde el punto de vista del tratamiento, es un campo de estudios y práctica terapéutica que combina la terapia gestalt, la medicina tradicional china y la kinesiología. Mediante la indagación gestáltica se facilita centrar el problema de la persona, la medicina tradicional china reequilibra los canales energéticos que han resultado dañados durante el trauma o trastorno aplicando acupresión en determinados lugares del cuerpo y, finalmente, con la kinesiología podemos saber qué canales energéticos han de ser equilibrados en cada caso. La PE ha sido referida como la “acupuntura sin agujas” en el tratamiento de desórdenes de salud mental. La eficacia de la acupuntura y la acupresión (una forma de la acupuntura sin agujas) está bien establecida. La Organización Mundial de la Salud (OMS, 2002) lista 28 afecciones en los que estudios científicos apoyan fuertemente la eficacia de la acupunturas y 63 afecciones más en los que se han observado efectos terapéuticos pero no establecidos científicamente. Diferencias de PE con otras terapéuticas: Técnicas energéticas como el Chi kung, shiatsu, acupuntura o reflexología se distinguen de la PE porque en ellas no hay ningún tipo de intervención psicológica. Mientras que la medicina china utiliza agujas para corregir los canales de energía en los puntos de acupuntura que se sitúan en estos canales y hay más de 300, la psicología energética utiliza golpecitos en sólo algunos de los puntos fundamentalmente en 44 puntos situados en la parte superior del cuerpo y las manos. Diferencias de PE con las psicologías convencionales: Se diferencia de técnicas de psicoterapia como EMDR y otras psicoterapias profundas, que acceden a material subconsciente, en que éstas aunque probablemente actúan sobre el campo energético del cuerpo humano, no lo hacen de una forma directa e intencionada como ocurre en PE. En los resultados que ofrece la psicología energética, en comparación con las psicologías convencionales, se pueden distinguir en varios aspectos: En primer lugar, por el hecho de que no es necesario volver a revivir los acontecimientos dolorosos, eliminando así el sufrimiento que ello conlleva.
  5. 5. 5 En segundo lugar, la rapidez en la solución de los trastornos. Estamos hablando de una o dos sesiones para problemas muy concretos como una fobia o un trauma simple. En el resto de trastornos pueden ser algunas sesiones extras, pero nunca de años. En tercer lugar, no se le pide a la persona que crea en los principios energéticos del cuerpo, funciona independientemente del sistema de creencias de cada cual. En cuarto lugar, los efectos se hacen sentir de forma inmediata, se produce un alivio rápido respecto a los problemas emocionales. En quinto, y último lugar, los resultados son permanentes aunque el tratamiento sea en algunos minutos. Aplicaciones y resultados de la PE Como cualquier otro paradigma de la psicología moderna, la psicología energética tiene una amplia y extensa aplicación en el campo psicológico. Por nombrar algunas áreas específicas citaremos las más comunes: Se ha comprobado que es clínicamente eficaz en áreas como:  Traumas/estrés postraumático por: violaciones, maltrato físico o psíquico, muertes, accidentes, divorcios, separaciones, abusos, robos, etc.  Ansiedad o temor a que suceda lo peor como consecuencia de pérdida del trabajo, enfermedad crónica, ataques de pánico, etc.  Sentimientos negativos como resentimiento, inseguridad o culpabilidad.  Adicciones a cualquier sustancia como nicotina, heroína, alcohol, comida, etc.  Desórdenes de ansiedad y miedos irracionales o fobias a objetos: agujas, agua, etc.; lugares: ascensores, volar, alturas, etc.; animales: perros, cucarachas, insectos, serpientes, etc.; situaciones: hablar en público, claustrofobia, entrevistas, exámenes, conocer gente, etc.; creencias: enfermar, envejecer, morir, etc.  Depresión exógena causada por acontecimientos externos a la persona y depresión endógena causada por vivencias internas de la persona.  Ira y cólera crónicas como única manera de resolver los conflictos entre las personas, cónyuges, adolescentes, exigencia profesional, etc.  Obsesiones por enfermar, lavarse las manos, limpiar con exceso, celos, etc.  Culpa por comportamientos pasados, incumplimiento de compromisos, regir las responsabilidades, aventuras extramatrimoniales, etc.  Conductas de sobrepeso, bulimia, anorexia, etc.  Dolor físico, alergias.  Emociones como vergüenza, envidia, soledad, rechazo, y un largo etc.  Asiste a clientes que no responden a otros tratamientos comunes.  Facilita un funcionamiento saludable libre de estrés y un equilibrio armónico entre sistemas (físico, emocional, mental y espiritual).  Creencias limitadoras.
  6. 6. 6  Mejora de la capacidad de aprendizaje. Alto: rendimiento profesional y/o deportivo.  Mejora del bienestar en general y la sensación de control en nuestra vida. Ventajas de la PE.  Eficacia y rapidez del tratamiento, a veces en cuestión de minutos. Al ser una disciplina de creación reciente todavía no existe mucha investigación al respecto aunque los estudios por ahora realizados reflejan una eficacia entre el 70%-93% de los casos (muy superior a otras formas de terapia).  Los resultados se mantienen en el tiempo, existen estudios con seguimientos de 3, 5 y 6 meses.  Las técnicas básicas son fáciles de aprender, incluso por niños, pudiéndose usar como forma de autoterapia cuando surge algún problema o para ayudar a familiares o amigos.  No son necesarios aparatos ni medicamentos.  No es necesario que el cliente reviva emocionalmente recuerdos traumáticos ni indagar intelectualmente en los orígenes de los conflictos, basta con que el cliente se focalice mentalmente en el problema a tratar.  El tratamiento puede realizarse a través del teléfono.  Se puede trabajar con grupos numerosos.  No existe ninguna contraindicación para este tipo de terapia.  Puede aplicarse en personas con dificultades en el habla.  La PE es una técnica fácilmente integrable con cualquier orientación psicoterapéutica, no es exclusivamente una herramienta para la psicoterapia, sino que también está siendo aplicada en áreas como psicopatología, educación, counselling, orientación vocacional y como coadyuvante en el tratamiento de enfermedades físicas y en el rendimiento deportivo. Técnicas empleadas Se considera exclusivamente PE a aquellas técnicas que combinan de una forma integrada intervenciones psicológicas y energéticas en un único formato terapéutico, como por ejemplo: TFT (terapia del campo de pensamiento) de Roger Callahan, EFT (técnicas de liberación emocional) de Gary Craig, TAT (técnica de acupresión de Tapas) de Tapas Fleming, ED&TM (diagnóstico energético y métodos de tratamiento) de Fred P. Gallo, WHEE (híbrido holístico de EMDR con EFT) de Daniel Benoir. Además existen las siguientes técnicas: BSFF. Be Set Free Fast de Larry Nims. NAEM. Negative Affect Erasing Method de Fred Gallo. Método de Eliminación de Afectos Negativos.
  7. 7. 7 MW. Matrix Work de Nahoma Asha Clinton. Trabajo matriz. IST. Integrated States Therapy de Don Elium. Terapia de estados integrados. TIR. Traumatic Incident Reduction. Reducción de incidente traumático. T.M.O. (Técnica de los Movimientos Oculares), el Dr. Fred Friedberg (2000). Niveles de la PE La eficacia y los mecanismos de la psicología energética han sido objeto de controversia (Feinstein, en comentarios hechos a la prensa), e incluso como una cuestión básica se ha discutido si la psicología energética es una técnica aislada, equivalente por sí misma, a la desensibilización sistemática, o a una psicoterapia más integral, todo esto ha sido un área de confusión. Una revisión más a fondo de los textos de psicología energética (por ejemplo, Callahan & Trubo, 2002; Diepold, Britt, & Bender, 2004; Feinstein, 2004; Feinstein, Eden, & Craig, 2005; Gallo, 2002; Gallo, 2004; Mollon, 2008) muestran cuatro niveles o etapas de intervención de la psicología energética: Auxilio/Estabilización inmediata, extinción de respuestas condicionadas, superación de problemas psicológicos complejos, promover el funcionamiento óptimo. 1. Auxilio/Estabilización inmediata. Así como un paramédico puede instruir a un paciente que está sufriendo un ataque de ansiedad en una técnica de control de la respiración que es incompatible con la hiperventilación, la psicología energética utiliza intervenciones in vivo que se creía son incompatibles con la hiperexcitación límbica. Haciendo tapping en puntos específicos de acupuntura, cuya estimulación ha sido demostrada para disminuir la activación de la amígdala (Hui, et al., 2000), los mismos parecen disminuir rápidamente las respuestas emocionales elevadas en situaciones de estrés. Este simple procedimiento está demostrando por sí mismo, que es una potente intervención para proporcionar los primeros auxilios psicológicos en las secuelas inmediatas del desastre. 2. Extinción de respuestas condicionadas. Técnicas similares son aplicadas para extinguir una respuesta condicionada de inadaptación, tal como una fobia o furia irracional. Los tratamientos de exposición de la psicología energética tienen como objetivo responder a eventos internos o externos de disparadores disfuncionales, como miedo, agresión o evasión. Mediante la eliminación de la hiperexcitación límbica causada por el evento disparador, la problemática asociada a patrones afectivos, cognitivos o conductuales puede ser interrumpida. 3. Superación de problemas psicológicos complejos. El enfoque de la psicología energética identifica y pone como objetivo, los aspectos sobresalientes de problemas complejos. Aspectos de baja autoestima, mismos que pueden incluir recuerdos no resueltos de abuso emocional de parte de los padres, creencias autodestructivas, valoración exagerada de amenazas interpersonales, y ansiedad en situaciones sociales. La combinación de puntos de acupresión con la activación mental de escenas, sentimientos o creencias cuidadosamente seleccionados, pueden ser aplicados a los elementos de un problema psicológico complejo, uno por uno.
  8. 8. 8 4. Promover el Funcionamiento Óptimo. Más allá de sus usos en la ayuda a la gente para lidiar y vencer problemas psicológicos, las intervenciones de la psicología energética pueden ser aplicadas para modificar el auto-concepto, el afecto y la motivación de formas que promueven la confianza, el optimismo, la valentía, un máximo desempeño, desarrollo de habilidades sociales y sentimientos de relación con lo espiritual. En el tercero y cuarto nivel la PE se integra con otros métodos de desarrollo clínico o personal. En el tratamiento de desórdenes obsesivo-compulsivos, por ejemplo, las estrategias de la Terapia de Conducta Cognitiva (CBT por sus siglas en inglés) pueden proporcionar un marco de referencia de cómo las técnicas de la PE son empleadas para la rápida activación reducida en respuesta a claves específicas. En el mejoramiento de la recuperación personal, las estrategias de la Psicología Positiva (tales como la “construcción de fuerzas de protección” como la perseverancia o la capacidad de disfrutar, Seligman, 2002, pp. 6 - 7) pueden proporcionar un marco de trabajo de cómo las técnicas de la PE son empleadas para infundir dichas fuerzas. Organismos de salud y la PE La PE incluye una gama de protocolos (al menos dos docenas de variantes han sido identificadas) que generalmente entran dentro del campo de la medicina de la energía (Feinstein & Eden, 2008), así como la Psiquiatría es una especialidad dentro de la medicina convencional. La medicina de la Energía está reconocida por el National Institutes of Health (NIH)) como una forma de “medicina complementaria y alternativa” que está basada en el supuesto de que la enfermedad resulta de perturbaciones en las energías electromagnéticas del cuerpo y en los campos de energía (National Center for Complementary and Alternative Medicine of NIH, 2005). La PE se enfoca en estas energías con el propósito de aliviar problemas psicológicos y el logro de objetivos personales. Las variantes más conocidas son la Terapia del Campo de Pensamiento (TFT por sus siglas en inglés), las Técnicas de Liberación Emocional (EFT por sus siglas en inglés) y la Técnica de Acupresión Tapas (TAT por sus siglas en inglés). TFT es una de las primeras formulaciones de la PE, desarrollada en los 1980´s por Roger Callahan. EFT es una variación suavizada y más digerible de TFT que puede ser usada por el público en general fuera de los estándares clínicos, creado por Gary Craig después de haber estudiado con Callahan. TAT fue desarrollado por el acupunturista Tapas Fleming. Los tres sistemas utilizan métodos sin agujas de estimulación de puntos de acupuntura (acupuntos), con el propósito de inducir un cambio psicológico positivo. TFT, EFT y TAT han sido con mucho, los métodos de PE más ampliamente utilizados e investigados y serán el objeto de estudio de este documento. The Association for Comprehensive Energy Psychology (Asociación para la Psicología Energética Integral) www.energypsych.org, fue establecida en los Estados Unidos en 1999. ACEP es una organización internacional sin fines de lucro 501 (c) 3, de los profesionales de la salud mental y los practicantes de la salud aliados de la energía que se dedican al desarrollo y aplicación de métodos de la psicología energética para:
  9. 9. 9  El tratamiento y el alivio de los que sufren de problemas emocionales, tales como las adicciones y compulsiones, la ansiedad, la depresión, las creencias limitantes, trastornos de la personalidad, fobias, estrés y trauma.  Maximizar el rendimiento humano en los negocios, el deporte y las artes.  Apoyar el desarrollo saludable y el bienestar de los individuos y los grupos.  El aumento de la compasión, la comprensión y la paz en todo el mundo. Intervenciones de la psicología de energía frente a la matriz vibratoria humana de tres grandes sistemas que interactúan entre ellos:  Vías energéticas - meridianos y puntos de acupuntura relacionados  Centros de Energía - chakras  Los sistemas de energía - el biocampo humano que envuelve el cuerpo ACEP tiene por objeto establecer la credibilidad y la eficacia de la psicología de la energía a través de sus programas de certificación, educación, ética, ayuda humanitaria, y la investigación. Un resumen de uno de los textos más importantes de PE (Energy Psychology Interactive; Feinstein, 2004) en la publicación periódica del libro en línea de la APA describe la psicología energética como “una nueva disciplina que ha estado recibiendo atención debido a su rapidez y efectividad en casos difíciles” (Serlin, 2005). La publicación, según un expresidente de división de la APA, hace notar que la PE es exitosa, porque “integra prácticas Orientales ancestrales combinadas con la Psicología Occidental, (lo cual constituye) una valiosa expansión del modelo de Psicología biopsicosocial tradicional al incluir la dimensión de la energía”. Procedimiento de aplicación de las terapias energéticas. Esta es una propuesta para unificar la administración de las diversas técnicas de psicología energética  Preparar al cliente informándole sobre la dinámica de la terapia, con la intención de obtener su consentimiento para la aplicación de la misma. Además, se chequean sus expectativas y temores.  Identificar la situación a ser trabajada, sanada. Ser Específico. Mientras más específico seas, mejor. Identifica una persona, lugar, experiencia, recuerdo, paisaje, sonido, evento, sentimiento o sensación específica asociada con la asunto.  Instalar el “Lugar Seguro/Tranquilo,” cuando haya que hacer estimulación bilateral (EB). Una vez que los pacientes/clientes (adultos o niños), han aprendido este método, el terapeuta puede instruirlos para que lo apliquen entre sesiones, ya sea para modular
  10. 10. 10 cualquier emoción perturbadora que aparezca o para regresar al “Lugar Seguro/Tranquilo”.  Respirar suave y profundamente (respiración abdominal). No retenga el aire. Mantenga este ritmo respiratorio durante toda la técnica. Respirar al terminar un paso o ronda.  Usar la SUD (Escala subjetiva de Perturbación) Conectaremos con el problema con el fin de medir el malestar que nos produce en una escala (SUD) del 0 al 10 (donde 0 es igual a nada de malestar y 10 máximo malestar); esta medida nos permitirá ver cómo se va produciendo una reducción en el nivel de malestar. Después que termines cada ronda de tapping con EFT o de WHEE, haz un chequeo de tus SUD emocional para evaluar cambios. ¿Se hicieron más fuertes, menos fuertes o se quedaron igual? Sigue con el tapping hasta que alcances al cero en esta escala como indicador de liberación de emociones de este asunto.  A continuación, y como eje principal del tratamiento, procederemos a modelar la estimulación táctil (tapping) en aquellos puntos específicos del cuerpo que se corresponden con los puntos que nos ayudarán a “disolver” los desequilibrios en nuestro campo energético. Ya sea con el Abrazo de la Mariposa, EFT o las posturas de TAT.  Pruebas. Después de terminar con cada ronda de tapping, pon atención a cualquier pensamiento, sentimiento o recuerdo que llega a tu mente. Pueden ser una parte del bloqueo o asunto que estás liberando. Aplica otras rondas de tapping hasta que desaparezcan completamente.  Para integrar esta “renovada” energía a nivel cerebral, realizaremos una sencilla secuencia de 9 ejercicios basados en movimientos oculares que estimulan todos los pares craneales y al mismo tiempo nos facilitarán la relajación. (Punto Gamut: 1) Ojos cerrados (2) Ojos abiertos (3) Ojos abajo y a la derecha (4) Ojos abajo y a la izquierda (5) girar los ojos en círculo (6) Girar los ojos en sentido contrario (7) Tararear 2 segundos el tema de
  11. 11. 11 una canción (8) Contar rápidamente del 1 al 5 (9) Tararear 2 segundos el tema de una canción. (Nota: cuando decimos tararear se trata de cantar la melodía con la boca cerrada o hacerlo a base de ta-ra-ra-ra-ra)  Instalar afectos, cogniciones y sensaciones físicas positivas; asociadas con imágenes producidas por cualquier técnica o protocolo de desarrollo de recursos cuando haya que hacer estimulación bilateral (EB). Para ello use la escala de Validación de las Creencias (VoC). En una escala del “0” al “10”, cuánto te crees que _ (creencia positiva a instalar) __ sintoniza contigo. Donde 0 = "No lo creo en absoluto" y 10 = "Creo que esta declaración es tan fuerte como me sea posible".  Como punto final, comentaremos el proceso con el cliente, centrándonos en remarcar la diferencia entre lo que está sintiendo ahora y lo que sentía antes, cuando sintonizaba con el problema, y así se dé cuenta de los cambios obtenidos.  Paseo al futuro. Anclar la fecha en la cual se está haciendo el tratamiento e ir llevando al cliente imaginaria o sobre una línea a una semana después. Luego un mes, 6 meses. 1 año para evaluar la nueva programación. En el caso de persistir malestar residual repetimos y reajustamos el tratamiento. Caso contrario, lo traemos al presente con la sensación de bienestar.  El Agua. Se ha detectado que la deshidratación afecta los resultados de las terapias energéticas. Es recomendable que tomes agua antes, durante y después de las terapias energéticas para permanecer hidratado. De 6 a 9 vasos de agua.  Ser persistente. Repite la secuencia de EFT hasta que liberes todas las emociones asociadas con el evento específico. Puede haber muchos aspectos o capas a un bloqueo o asunto. Por eso, sigue dándote EFT hasta que todos ellos hayan sido atendidos o bien, contacta una practicante de EFT para guiarte.  Flexibilidad Puedes hacer los golpecitos en los puntos de EFT con cualquier mano, en el lado derecho o izquierdo del cuerpo, dependiendo en cuál es más cómodo para ti.  Los Escritos Estos escritos son guías. Añade y omite palabras para hacerlo más específico y personal a tu problema en particular.
  12. 12. 12 Capítulo 2 EFT (Emotional Freedom Tecnique) (Técnica de Liberación Emocional de Gary Graig) Breve historia de EFT Gary Craig es un Ingeniero americano que nació en 1940, desde temprana edad siempre estuvo convencido de que la calidad de sus pensamientos se reflejaba en su calidad de vida, se graduó en la Universidad de Stamford, Practicante Master Certificado en Programación Neurolingüística (PNL), también es ministro ordenado en la Iglesia Universal de Dios, en California. Gary Craig ha dedicado muchos años de su vida al estudio de técnicas que mejoren la calidad de vida a todos los seres humanos. Estudió con Roger Callahan una técnica llamada TFT (Thought Field Therapy), derivada a su vez de la kinesiología aplicada, que consiste en localizar mediante test muscular los puntos de acupuntura adecuados para tratar y desbloquear la emoción sobre la que estamos trabajando. Gary Craig, en 1991, tuvo la idea de trabajar un conjunto básico de puntos de acupuntura y al tratarlos todos siempre, fuera cual fuera la emoción negativa o perturbadora, se produce un fluido de energía por nuestro cuerpo que produce bienestar y mejoría, sin la necesidad de localizar los puntos. El descubrimiento de la estimulación mediante el tapeo de estos puntos dio origen a la EFT, siglas de Emotional Freedom Techniques, o Técnica de liberación emocional. Para la utilización de esta técnica de autoayuda no hace falta tener una formación específica en psicoterapia ya que no es necesario para elaborar un diagnóstico ni para la práctica de la misma. EFT permite eliminar las emociones negativas de manera, sencilla rápida y eficaz. Las emociones negativas, son aquellas emociones que no nos permiten encontrarnos bien con nosotros mismos ni con nuestro entorno, por ejemplo enfado, tristeza, miedo, preocupación, cuando las sentimos en exceso se convierten en ira, rabia, depresión, ansiedad, fobia, obsesión y nos impiden vivir una vida agradable y equilibrada, Las emociones son útiles porque nos ayudan a determinar nuestro estado en muchas oportunidades nos conocemos cuando empezamos a analizar las emociones que nos producen ciertos hechos., Pero cuando el torrente emocional es excesivo, nos perturba, nos agobia, desequilibra y nos hace sentir mal. EFT es una técnica que nos ayuda a equilibrarnos, a conseguir un estado de bienestar y armonía a través de nuestras emociones, es extremadamente efectivo en la práctica y a la vez tan sencillo que prácticamente cualquier persona puede aprenderlo para usarlo en su vida diaria.
  13. 13. 13 Esta técnica se fundamenta la Medicina China, y el precepto de que cuando la energía fluye armoniosamente a través de nuestro cuerpo, estamos equilibrados y nos sentimos bien. En cambio cuando la energía fluye en exceso, se producen bloqueos que nos causan malestar emocional, e incluso se pueden convertir en enfermedades somáticas. Con EFT podemos equilibrar nuestra energía estimulando los canales adecuados, estos canales según la medicina china son algunos puntos de acupuntura, pero en lugar de utilizar agujas, se dan golpecitos con los dedos -algo que llamamos “hacer tapping” – mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto concreto a tratar. Este procedimiento repetido durante unos minutos y con un poco de pericia en la observación de los cambios en nuestro estado emocional, se muestra como uno de los método psicológicos más efectivos que se conocen hoy en día, produciendo resultados rápidamente incluso donde muchas otras terapias no lo habían conseguido. LA CAUSA DE TODAS LAS EMOCIONES NEGATIVAS ES UNA PERTURBACION EN EL CAMPO ENERGETICO DE NUESTRO CUERPO ………….. Receta básica de EFT 1. La Preparación 2. La Secuencia 3. El Procedimiento de 9 Rangos 4. La Secuencia (otra vez) Proceso completo de EFT. Paso 1. Buscar una frase que identifique la emoción que queremos tratar Para esto podemos buscar una sensación física, o unas palabras concretas que sintamos que “resuenan” con la emoción concreta que queremos tratar. Elegir la palabra exacta que realmente “resuene” es importante. Por ejemplo “me siento abandonado“, o “me siento bravo”, “tengo una presión en el pecho”. Es interesante decir la frase en voz alta o escribirla. Paso 2. Valorar en una escala de 0 a 10 la intensidad emocional En esta escala 10 sería una emoción extrema y 0 sería bienestar total. Esto nos servirá luego para evaluar el progreso que vamos haciendo. También es interesante, si puede ser, que observemos cómo es la sensación física que nos provoca la emoción, dónde y cómo la sentimos en nuestro cuerpo. Paso 3. Preparación Se repite 3 veces, en voz alta, esta afirmación:
  14. 14. 14 “Aunque tengo este _____________, me acepto profunda y completamente.” Por ejemplo “aunque me siento abandonado me acepto completa y profundamente” Conforme repites la afirmación vas a masajear continuamente el Punto de Dolor o das pequeños golpecitos estimulando el Punto Karate. Paso 4. Tapping Hacer “tapping” (golpecitos suaves) con las yemas de dos dedos, entre 5 y 7 veces, en cada uno de los siguientes puntos energéticos indicados en el diagrama, (CJ, LO, BO, BN, Me, C, BA, BT, DP, DI, DM, DÑ, PK) de arriba abajo, mientras repites la Frase Recordatoria, por ejemplo “me siento abandonado”. Esto es para mantenernos mentalmente enfocados en lo que estamos equilibrando con el tapping, pero no hace falta que pongas “demasiada” intención en ello, es mejor centrarse por ejemplo en la sensación que te produce el golpeteo de los dedos y “olvidarse” un poco de la emoción hasta que acabemos la ronda de tapping. Procedimiento de 9 Rangos: Se estimula continuamente sobre el punto Rango mientras realizas cada una de estas 9 acciones: Paso 5. Valorar de nuevo nuestro estado. Puntuar de nuevo de 0 a 10 la intensidad emocional de lo que hemos trabajado para compararla con la intensidad que teníamos antes de la ronda de tapping, y observar también cualquier otro cambio interno que apreciemos, como la forma en que sentimos la emoción en el cuerpo, las palabras que nos apetece usar para expresarla, etc. Paso 6. Repetir el proceso Comenzar de nuevo desde el paso 4 y repetir el proceso las veces que haga falta mientras se repite la Frase Recordatoria en cada uno de los puntos energéticos, entre 5 y 7 veces, hasta que el malestar emocional se reduzca hasta donde queramos o desaparezca totalmente. Si estamos haciéndolo solos al menos 15 minutos sería recomendable, incluso aunque nos parezca que en 2 ó 3 rondas de tapping se ha reducido lo suficiente, porque normalmente si seguimos “tirando del hilo emocional” con EFT, “explorando nuestro subconsciente”, seguramente descubriremos capas
  15. 15. 15 más profundas del asunto, que nos permitirán liberaciones más plenas y comprensiones más profundas de las causas de nuestro malestar emocional. Nota: En rondas subsecuentes, la afirmación de La Preparación y la Frase Recordatoria son ajustadas para reflejar el hecho de estarte dirigiendo a “lo que resta del problema”. Paso 7. Una vez llegada la emoción o el dolor a “0”, instale una creencia positiva como se indica en la página 7 Paso 8. Realizar el paseo al futuro descrito en la página 7. Refinando el proceso Lo normal es que el asunto concreto sobre el que hemos aplicado tapping se reduzca en intensidad. Podemos repetir nuevamente el proceso modificando ligeramente la frase de la preparación con “aunque AÚN me acepto…”, por ejemplo “aunque AUN me siento abandonado me acepto completa y profundamente”, hasta que ese malestar concreto se elimine. Es normal también que cuando hacemos tapping sobre una frase, surjan otros aspectos de la emoción, puede que la sensación física cambie a otro lugar, surjan nuevos recuerdos, imágenes sensaciones. También puede ser que lo que empezó como un cabreos con alguien se conviertan en culpa, etc. Para resolver el asunto que estamos trabajando deberemos reducir todos estos “aspectos” que vayan surgiendo. Si vemos que “surge demasiada emoción”, es importante no detenerse -siempre que sientas que puedes manejarlo, por supuesto- sino mantenernos centrados en una única cosa y hacer rondas de tapping hasta que se reduce, porque siempre se reduce. El que surja una emoción es siempre una oportunidad para liberarnos de ella, si nos escapamos de ella simplemente la tapamos pero sigue reconcomiéndonos en nuestros subconsciente. Pero, lo dicho, si realmente sientes que es “demasiado”, lo mejor es que acudas a alguien con experiencia para que te eche una mano. Si no ocurre nada En temas físicos, puede que estemos dando con un problema muy físico, mecánico, y el tapping no nos puede llevar más allá, pero en cuestión de problemas emocionales, podemos considerar el tapping como “infalible”. EFT siempre funciona, lo único que debemos es perseverar lo suficiente hasta encontrar un “buen hilo emocional” del que tirar. Estas son algunas de las estrategias básicas que podemos seguir: 1. Buscar una frase más específica. Este suele ser el principal problema en las personas que se inician en EFT. Cuanto más específica sea la frase, más evidente será el proceso. Hay que buscar una frase que haga resonar más la emoción, o que describa más detalladamente el asunto a
  16. 16. 16 trabajar. Lo más fácil es buscar las sensaciones físicas concretas que nos provoca la emoción. Otra cosa que puede ayudar, si estamos solos, es hacer EFT delante de un espejo. 2. Buscar otras “puertas” de entrada. Puede que haya algo que debamos tratar antes que está impidiendo progresar en el asunto actual. En el trabajo emocional se interrelacionan 3 niveles simultáneamente: los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas. Podemos buscar la puerta de entrada cambiando a otro nivel, por ejemplo, si estamos con una emoción, podemos ver donde la sentimos físicamente y hacer tapping sobre una sensación física. Si estamos tratando una sensación física, podemos preguntarnos “si hubiera una emoción detrás de esto ¿qué sería?”, o podemos también en cualquier nivel buscar metáforas, por ejemplo preguntándote “esto a qué me recuerda”. Es importante también estar atento a las propias limitaciones sobre el trabajo con EFT, por ellas son en sí asuntos sobre los que podemos aplicar EFT, por ejemplo si nos escuchamos decir a nosotros mismos “esto es una mierda” o “esto no funciona para mi” o negaciones como “esto no tiene solución”, inmediatamente aplicaremos EFT sobre “aunque esto no funciona para mí, me acepto completa y profundamente” 3. Perseverar. Seguir haciendo tapping durante al menos 10 o 15 minutos, aunque no sepamos muy bien sobre qué lo hacemos. En cuestiones físicas o en asuntos emocionales complejos como una depresión, la perseverancia es clave, aplicar EFT varias veces al día como rutina diaria y ver qué ocurre en una semana o dos. 4. Acudir a alguien con experiencia en EFT o simplemente con experiencia en trabajo con las emociones que nos ayude a contactar con ellas. Puedes contactar al facilitador y si aun así no encuentras a ninguno cerca, puedes probar a hacer una sesión por teléfono que muchas veces son perfectamente viables y casi tan efectivas como presencialmente. Trabajar con afirmaciones EFT no solo es útil para “eliminar malestares” sino también para ayudarnos a crear lo que queremos en nuestra vida, eliminando las reticencias subconscientes que podamos tener –que frecuentemente son muchas más de las que creemos. Una vez elegimos lo que queremos en nuestra vida, lo diremos en voz alta, escuchándonos a nosotros mismos y sentir qué “peros”, qué “vocecitas negativas” surgen en nuestra mente. Estas serán cosas sobre las que podemos aplicar EFT.
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  19. 19. 19 Técnicas de EFT: 1.- METODO DE LA PELICULA En este proceso el cliente narra su película mental de un acontecimiento específico y molesto. Cuando se identifica la intensidad, el cliente se detiene y hace tapping sobre esa intensidad. Cuando la intensidad disminuye, el cliente continúa con la historia. Este método ha sido un pilar central en la caja de herramientas de muchos terapeutas de EFT. Puede ser la técnica más usada de todas. CONDICIÓN  Recuerdos o asuntos que se hayan trabajo y no hayan cedido / que tengan varios aspectos. Preferible en personas visuales  Hacer una película mental del evento a tratar (pensarlo de forma suave): Ponerle un título.  Inicio y duración específica: ¿Cuánto duraría?  ¿Qué sensaciones me produce físicamente?  ¿Qué emoción siento? Miedo, rabia, frustración,…  En estos momentos valorar del uno al 10  Hacer unas rondas de TAPPING con la frase: o “Tengo esta película de -TITULO DE LA PELICULA”.  Valorar después de cada ronda hasta que estemos por debajo de un 2-3.  A continuación narrar la película DETENIÉNDONOS EN CUANTO APAREZCA ALGO DE INTENSIDAD.  Hacemos TAPPING/EFT en cada pausa (escena), hasta que baje la intensidad.  Continuamos narrando la película hasta que desaparezcan las sensaciones asociadas.  Después, narrar la película con detalles vívidos y registrar cualquier intensidad que se presente.  Repite EFT para cualquier intensidad remanente y vuelva a narrar la película. Mantenga este ciclo EFT/escena hasta que la película no presente cargas emocionales. ESCENAS DE LA PELICULA:  Argumento, palabras y acciones específicas: Todo lo que recuerdes.  Sentimientos y sensaciones específicas: ¿Qué emoción/es te provoca y donde las sientes?.
  20. 20. 20 2.- TRAUMA SIN LÁGRIMAS Ésta es otra manera de enfocar a un problema emocional suavemente. Implica el hacer que el cliente ADIVINE la intensidad emocional en vez de dolorosamente revivirla en su mente. A menudo resulta altamente eficaz. 1. Pídales a los participantes que identifiquen un incidente traumático de su pasado. Pregunte que sea por lo menos de 3 años atrás para minimizar cualquier complicación con las dinámicas de un evento presente. Un ejemplo pudiera ser, "la vez que mi padre me pegó cuando yo tenía 12 años". Como contraste, la frase "mi padre abusó de mí", puede ser muy general porque, es posible, que el abuso ocurrió durante muchos incidentes. Por favor noten que puede ser necesario que instruyan a los clientes a mantenerse en el incidente original porque muchos de ellos cambiaran a otros temas según resuelven el incidente original. 2. Pídales a los participantes que puntúen cuál es su intensidad emocional en una escala de 0-10, si fueran a imaginar vívidamente el incidente en cuestión. Instrúyalos a NO imaginarlo actualmente (aun cuando algunas personas cerraran los ojos y harán esto mismo de cualquier manera). Esta adivinación es un estimado sorpresivamente útil...y... sirve para minimizar el dolor emocional. Hagan que escriban sus números y luego hagan que vocalicen sus números. Este proceso les da una buena referencia de las intensidades de los participantes. 3. Hagan que los participantes desarrollen una frase para usar con el proceso TLE como "esta emoción padre-golpe" y luego procedan con una sesión de tapping. 4. Luego de esta sesión de tapping, pídanles que puntúen de nuevo y pídanles que vocalicen sus números. Típicamente ellos reportan números significativamente más pequeños. 5. Lleve a cabo más sesiones de EFT (o su procedimiento preferido de tapping) y pídanles a todos su nueva puntuación. En mi experiencia, un total de 3 ó 4 sesiones de tapping, reducirá a todos a puntuaciones de 0 a 3. 6. Cuando ya todos los participantes reportan números aceptablemente bajos, entonces hagan otra sesión de tapping y, luego de ésta, pregúnteles que se imaginen vivamente el incidente. Noten que esta es la primera vez que se les pide que hagan esto. Todas las veces anteriores, han sido relativamente puntuaciones sin dolor. En mi experiencia, casi todo el mundo baja a cero y el resto llegan a números muy bajos. Si hay una excepción o dos, entonces trabaje con ellos individualmente para completar el proceso.
  21. 21. 21 Capítulo 3 TAT (TÉCNICA DE ACUPRESIÓN DE TAPAS™) Introducción a la técnica TAT TAT: es la sigla de Tapas Acupressure Technique, o sea "Técnica de Acupresión de Tapas" o “Técnica de Digitopresión de Tapas" (TDT). Esta sencilla y efectiva técnica fue desarrollada en 1993 por Tapas Flemming, acupuntora de California, como parte de una búsqueda personal para reequilibrarse emocionalmente luego de perder a sus hijos. Tapas extendió esta nueva forma de acupresión para ayudar a sus pacientes con alergias usándola en pacientes con problemas psicoemocionales, como trastornos de ansiedad, fobias, traumas y duelos. La técnica se basa en los principios de la medicina china tradicional, permitiendo que la mente y el cuerpo para procesar la información y energía. Tapas practicó yoga y meditación, luego profundizó la Acupuntura y la Digitopuntura. A partir de estos conocimientos desarrolló TAT, un sistema que utiliza puntos de digitopuntura, respiración profunda y concentración mental para limpiar profundamente el trauma de cuerpo y mente. TAT ® (técnica de acupresión de Tapas®) es una manera sencilla y elegante de lograr paz interior, relajación, mayor salud y una sensación de poder interno. Es una técnica que combina poner tu atención en tu asunto (pensamientos, emociones, sensaciones, creencias, memorias), tocar unos puntos de acupuntura específicos en tu cara y en la parte occipital de tu cabeza y poner atención a lo que sucede. ¡Eso es todo! Tenemos la creencia colectiva de que el cambio es difícil y de que hay que sufrir, y –además—se lleva meses y años; si es que se da. Bueno, es el momento de adoptar un paradigma nuevo y considerar la posibilidad de que nuestra creencia sea obsoleta o, simplemente, falsa. TAT nos ayuda a "quitarnos de en medio" y dejar que se dé el proceso de sanación natural. TAT es fácil de hacer y se puede aplicar a uno mismo o a otros. TAT no substituye al tratamiento médico. Es importante que sepas que al hacer TAT pueden surgir emociones, sensaciones físicas o memorias no resueltas. Y la ansiedad, la tensión –el estrés— emociones que percibimos como negativas, pierdan su carga. Es posible que al hacer TAT surja material asociado que necesites procesar en terapia. TAT crea un vínculo entre un meridiano de acupuntura con nuestro centro de la visión para facilitar el cambio del punto de vista que tenemos de los problemas en nuestra vida, transformando nuestra visión y nuestra postura al respecto. Esto nos lleva a una relación equilibrada y armónica con diferentes aspectos de nuestra experiencia.
  22. 22. 22 Esta técnica forma parte de la nueva generación de técnicas de la Psicología Energética por derecho propio debido a su efectividad y sencillez. Aunque es fácil usarlo, es tan amplio y completo como sencillo y poderoso. TAT está basado en principios taoístas de equilibrio y unidad; al usarlo experimentamos una sensación de integridad, conexión y unicidad.  Tal como puede verse en las imágenes, en la actualidad la técnica TAT es usada con niños y adultos para enfrentar las consecuencias emocionales de grandes desastres naturales en varios países.  La Asociación Mexicana para la Terapia de Crisis, fundada por Ignacio Jarero ha trabajado con el TAT como técnica básica en más de 1.650 niños luego de varias emergencias naturales en diferentes países: México (inundaciones), Nicaragua (inundaciones y deslizamientos de tierra), Colombia (terremotos) y Venezuela (inundaciones y deslizamientos de tierra).  El TAT también fue usado con los sobrevivientes del Tsunami en India y Sri Lanka. TAT presume de ser eficaz para las siguientes dolencias:  Sanar traumas.  Aliviar el estrés y tensiones diarias.  Dolores de cabeza y corporales.  Elimina miedos y fobias.  Dificultad para respirar.  Eliminar emociones negativas.  Eliminar creencias limitantes, negativas.  Curar alergias.  Sanar los aspectos emocionales de enfermedades físicas.  Resolver conflictos internos, eliminar bloqueos, La postura de TAT™ Técnica de Acupresión de Tapas (TAT), la posición es la siguiente: Elige una mano, no importa si es la derecha o la izquierda. Con el pulgar toca suavemente la orilla interna de tu ojo cerca del puente de la nariz.
  23. 23. 23 Coloca el dedo anular de la misma mano suavemente en la orilla interna del otro ojo, más o menos a un centímetro o centímetro y medio arriba del lagrimal. Coloca la yema del dedo medio o cordial en el punto del tercer ojo. El dedo índice queda “volando”. Ahora pon la palma de tu otra mano en la parte de atrás de tu cabeza; la palma de tu mano acuna tu cabeza y el dedo pulgar está en la base del cráneo, justo arriba de la línea del cabello. La postura de ambas manos se hace con ligereza, no se requiere presión alguna. Esta es la postura TAT. Puedes hacer la postura de manera que tus brazos estén descansando, y los puedes bajar en el momento que así lo desees. Puedes tener los ojos abiertos o cerrados, no importa cuál mano tienes al frente. Si te sientes más cómodo haciendo esta postura acostado, hazlo así. Esta posición se realiza pensando en la situación traumática, aproximadamente por 4 minutos. Mantén el trabajo con TAT a un máximo de 20 minutos por día. Toma bastante agua los días que haces TAT. La combinación de atención-activación de puntos (situados sobre la esquina interna de cada ojo y la parte occipital, donde se refuerza la visión) le permite a la información llegar al cerebro, donde es integrada en el sistema cuerpo mente y liberada, en consecuencia alivio emocional y físico. Las personas no tienen que tener un recuerdo visual de lo que pasó para usar TAT. Cuando la persona revive el trauma, se integra física, mental y emocionalmente en pocos minutos. Adaptaciones:  Para niños menores de 11 años, se coloca la palma de la mano en forma plana sobre la frente, cubriendo la parte superior de los ojos.  Para bebés y niños sensibles, las manos se pueden colocar separadas uno o dos centímetros de la cabeza del niño. De igual forma si tenemos problemas de movilidad en los dedos.
  24. 24. 24  Cuando existen problemas respecto al contacto físico, se ubican las manos de la manera anterior manteniendo una distancia de 5 a 10 centímetros. Aclaraciones importantes: No necesitamos saber exactamente en qué espacios se encuentra enraizado nuestro trauma. Tampoco sus orígenes precisos. No hace falta recordar con precisión a cada persona que nos lastimó o lastimamos. En el TAT la intención es lo que dirige el proceso curativo, el inconsciente sabe perfectamente todos esos datos y no tenemos ninguna necesidad de traerlos a la consciencia otra vez. La técnica es específica y trabaja sobre sucesos puntuales. Así que debemos ir sanando nuestros traumas uno a uno. No es posible hacer el proceso para todos al mismo tiempo. En raras ocasiones tus sentimientos pueden volverse más intensos mientras haces TAT. Si esto sucede, mantén la postura TAT y regresa tu atención a lo que estabas haciendo en este paso. No pongas tu atención en profundizar en el sentimiento. Si sigues estas instrucciones, tus sentimientos se tranquilizarán en un minuto. Si no te sientes que empiezas a tranquilizarte en un minuto, busca ayuda de un psicoterapeuta con especialidad en psicoterapia energética. Mantén el trabajo con TAT un máximo de 20 minutos por día. Bebe de 6 a 8 vasos de agua los días que haces TAT. Una vez realizado el proceso es importante volver a chequear la escala de medición. Debiéramos encontrar una baja en la reacción emocional negativa bastante importante. Los efectos se afirman durante el sueño. Debemos repetir el proceso en días subsiguientes hasta llevar la escala a 0. Eliminando traumas: Instrucciones para el trabajo de eliminación del estrés post-traumático. Las mismas son aplicables a miedos, fobias, ansiedad y depresión, sólo hay que ajustarlas. Procedimiento de TAT. A.- Intención: Al inicio de una sesión, es bueno tener la siguiente intención: “Con la intención de que la sanación que estoy a punto de iniciar beneficie a todos mis antepasados, a mi familia, a toda persona involucrada, a todas mis “yoes” y todos los puntos de vista que he tenido al respecto a lo largo de mi vida”. Si nunca has hecho TAT, haz la postura TAT y centra tu atención en cada una de las siguientes frases durante unos segundos hasta un minuto máximo: - TAT es demasiado sencillo para funcionar o ser valioso. - TAT es fácil y puede funcionar y ser de gran valor. - Merezco vivir, y acepto amor, ayuda y sanación.
  25. 25. 25 B.- Generar un blanco Empieza por traer la atención a tu cuerpo. ¿Hay algo que te incomode? ¿Una memoria que te persiga? (¡Por favor, no la PEOR memoria!) ¿Hay algo que te preocupe? Tal vez estés posponiendo escribir un artículo, preparar tu examen o hablar en público. Sea lo que sea, saca una hoja de papel y apúntalo. TAT necesita un “blanco, es más eficiente cuando tienes un “blanco” definido y estás apuntando hacia una creencia específica, un recuerdo específico o un problema determinado. Empieza por seleccionar un asunto específico. “Tengo problemas con la rabia”, “mi padre no me quiere no me quiere” o “todos los hombres son malos” son temas demasiados GENERALES y no proveen un blanco ESPECÍFICO al sistema energético. Toma un caso concreto, por ejemplo, que tu memoria perturbadora es la siguiente: “Mi profesor me ridiculizaba y pegaba en clase de matemáticas”. (Miedo e indefensión). C.- Usar la escala de SUD (escala subjetiva de perturbación) Para poder medir tu mejoría, es importante usar una escala subjetiva de perturbación (SUD por sus siglas en inglés) de 0 a 10. Usando el ejemplo mencionado, ¿Cuánto te perturba cuando dices; Mi profesor me ridiculizaba y pegaba en clase de matemáticas, en una escala del 0 al 10 donde 0 es neutro y 10 lo peor que te puedas imaginar? Escribe este SUD en una hoja. ¡Es muy importante hacer esto! Al final de la sesión, vas a comparar tu SUD inicial con el final para comprobar tu resultado. La intención es que al utilizar esta herramienta, tu SUD baje a 0 ó 1. D.- Cómo usar la TAT para sanar una perturbación. Decide que tema quieres sanar. Nos vamos a referir a la situación perturbadora como “esto” en los siguientes pasos de TAT. Es importante que sepas que no es necesario, ni es recomendable, que re-vivas o experimentes nuevamente el incidente para que pueda sanar. Ni siquiera necesitas describir el suceso específicamente. Por eso nos vamos a referir a la situación perturbadora como “esto” E.- Ejecutar los pasos de TAT. En cada paso, mantén la postura TAT y pon tu atención en el pensamiento o sentimiento expresado en ese paso más o menos durante un minuto, o hasta que sientas que “ya está.” Vas a darte cuenta que fue suficiente cuando suspires, tu atención empieza a divagar, sientes que ya no tiene energía ese pensamiento, una descarga de energía, o sencillamente sientes que ya está. Algunas personas no notan ningún cambio y hacen cada paso durante un minuto, más o menos. Paso 1. El problema: Este paso tiene infinidad de variantes y puedes acomodarlo a cualquier cantidad de situaciones. Esto es lo que haces para sanar un trauma de tu pasado. Elige un asunto con el que quieras trabajar. Voy a utilizar el ejemplo de la sección anterior:
  26. 26. 26 “Mi mamá me dejaba sola en el carro mientras platicaba con sus amigos. (Y me sentí abandonada y asustada)” Necesitamos medir la escala de SUD. En una escala del 0 al 10, donde 0 es neutro y 10 lo peor que te puedas imaginar, ¿qué tan perturbador es este pensamiento /imagen /recuerdo para ti ahora? Escribe ese número. Si estás usando TAT para trabajar con un incidente de tu pasado, es importante que sepas que no es necesario, ni es recomendable, que re-vivas o experimentes nuevamente el incidente para que pueda sanar. Es más, ni siquiera necesitas describir el evento específicamente. A menudo recomiendo a mis consultantes que usen esto para el incidente. Entonces la frase sería: Esto pasó. Pero si quieres usar más detalles, puedes decir: ______ pasó. Y pon lo que quieras, por ejemplo:  “Esa vez que mi mamá me dejó sola en el carro pasó”.  “El abuso sexual de mi sobrina pasó”.  “Mi pareja decidió separarse de mí, pasó.” O  “El accidente pasó.” También puedes incluir en este paso cualquiera de las siguientes frases:  “Todo lo que llevó a que esto pasara, sucedió”.  “Todo lo que contribuyó a que resuene, me identifique y conecte con _______, sucedió”.  Si quieres usar más detalles, puedes decir: “_____ pasó”. Por ejemplo: - “Esa vez que mi profesor me ridiculizaba y pegaba en clase pasó”; - “El abuso sexual de mi sobrina pasó”; - “Mi pareja decidió separarse de mí pasó, o el accidente pasó”.  También puedes incluir en este paso cualquiera de las siguientes frases: “Todo lo que llevó a que esto pasara, pasó”. “Todo lo que contribuyó a que resuene, me identifique y conecte con ________________, pasó”. Paso 2. Lo opuesto al problema: relajación. El paso 2 es el compañero del paso 1, y también tiene una infinidad de variaciones. Cuando te pido que tengas en mente lo opuesto al problema, no estoy pidiendo que lo creas con fe ciega, sólo que abras la puerta a esa posibilidad. Si sientes que aún o estás bien, que no te puedes relajar y sigues en la tormenta emocional, haz este paso de todas maneras. Cuando usas TAT para sanar un incidente del pasado una frase posible sería: “Esto y todo lo que llevó a que esto sucediera ya pasó. Estoy bien y ahora puedo relajarme”.
  27. 27. 27 O “Esto y todo lo que llevó a que esto sucediera ya pasó. Ya no resueno, no me conecto ni me identifico con esto, estoy bien y ahora puedo relajarme”. Si sientes que aún o estás bien, ni te puedes relajar y sigues en la tormenta emocional, te pido que hagas este paso de todas maneras. El estoy bien se refiere a esa parte tuya que no es afectada por los eventos de la vida y que siempre está bien. Pero puede que la siguiente frase te venga mejor: “Esto sigue pasando, y estoy bien”. El estoy bien se refiere a esa parte tuya que no está afectada por los eventos de la vida y que siempre está bien. Pero puede que la siguiente frase te venga mejor: “Esto sigue pasando, y yo estoy bien”. Paso 3: Los espacios de almacenaje. Los pensamientos negativos y los traumas se pueden estancar en diferentes partes de tu cuerpo y en espacios externos a ti. Esto pudiera ser: una casa, una ciudad, o un país en dónde sucedió el evento traumático, un grupo de personas o una etnia específica. Estas resonancias, o espacios de almacenaje son diferentes para cada persona, y cada recuerdo, memoria, pensamiento o trauma pueden ser guardados de manera diferente. No necesitas ser consciente de todos los espacios de almacenaje, solo necesitas abrirte a que sanen, o se limpien, cuando haces TAT. Para hacer este paso, trae tu atención a la siguiente frase: “Todos los espacios de mi mente, de mi cuerpo y de mi vida dónde esto se ha almacenado los conozca o no, están sanando ahora”. También puedes decir y/o: “Universo, (cualquier nombre que uses de Dios) gracias por sanar todos los espacios de mi mente, de mi cuerpo y de mi vida en donde este problema se ha almacenado, los conozca yo o no”. Paso 4: Los orígenes. Los orígenes pueden incluir todo lo que te haya sucedido en cualquier lugar y en cualquier momento, que hayan generado la existencia de tu problema: asuntos de tu infancia, cosas que le pasaron a otras personas y que te afectaron, sueños, recuerdos, impresiones inconscientes, memorias celulares lo que te haya sucedido. No necesitas saber cuál es el origen, solo necesitas tener la intención de que sane. Para este paso, pon tu atención en la siguiente frase: “Todos los orígenes, conocidos o desconocidos, de este asunto están sanando ahora”. También puedes decir y/ o: “Universo, (cualquier nombre que uses de Dios) gracias por sanar todos los orígenes de esto, ahora”.
  28. 28. 28 Paso 5: Comunicación, conexión y el perdón. En la actualidad hay cuatro partes para este paso: comunicaciones y conexiones, perdonar a otros, pedir el perdón de otros (ser perdonado por ellos), y absolver a cualquier persona a la que culpaste con relación a este problema. No es necesario enumerar a cada persona ni recordar quiénes son, sólo abre tu corazón hacia la intención del perdón. En la primera afirmación, las comunicaciones pueden ser entre tú y alguien más. Dios (o cualquier nombre que uses), o una parte de ti. Si a tu mente vienen cosas específicas que decir a una persona o a un grupo, a miembros de tu familia, a Dios, a alguna parte interna, a alguna parte de tu cuerpo; o bien tal vez una de tus partes no está conectada "enchufada" de alguna manera, hacemos la intención de que la comunicación y la conexión se den ahora, manteniendo en silencio la pose de TAT. “Todas las conexiones están completas” significa que si alguna parte tuya ha estado desconectada ahora lo está. Perdonar es muy importante. Mientras tengas emociones de resentimiento, enojo o mala voluntad hacia alguien, sigues atado a esa persona. Esto usa una parte importante de tu energía y te impide seguir adelante, ir hacia la vida y la felicidad. Es importante señalar que perdonar a una persona no significa condonar lo que hicieron; tampoco significa que tienen que ser amigos y tener una relación cercana. Puede que esto suceda, pero no es la intención. Puede que no sea seguro para ti reanudar una relación específica a nivel físico, mental o emocional. Es importante que cuides de ti, también es importante que cortes los lazos negativos que te atan a estas personas, y perdonar te va a ayudar a hacerlo. Muchas veces perdonas a alguien por tu bien, y no por el bien de ellos. Haz la postura TAT con cada una de las siguientes frases por separado: a) “Todas las comunicaciones relacionadas a "esto", se están completando ahora. Y toda conexión que necesite ser hecha, se está haciendo ahora”. b) “Perdono a todos lo que me lastimaron con relación a esto y les deseo amor, felicidad y paz”. c) “Pido perdón a todos los que lastimé con relación a esto y les deseo amor, felicidad y paz”. d) “Perdono a todas las personas a las que culpé por esto, incluyéndome a mí y a Dios”. Paso 6: Las partes. A veces, una parte interna (un estado del "yo") se está beneficiando del asunto que quieres trabajar. Puede que esta parte o “yo” piense que si sanas, ya no vas a tener nada en común con tus mejores amigos, o que entonces vas a hacer cambios en tu vida que le asustan. En dondequiera que se encuentre la resistencia, este paso te ayudará a sanarla y a traerte paz y una sensación de estar completo. Una de las maravillas de TAT, es que no necesitas saber cuál es la mejor manera de aplicar los pasos, sucede de manera natural. Sostén la postura, pon tu atención en los pasos, y deja que se desenvuelva el proceso. La frase para este paso es: “Todas mis partes internas (“yoes”) que se beneficiaron de este problema están sanado ahora”. Y/o
  29. 29. 29 “Dios (o cualquier nombre que uses), gracias por sanar todas las partes de mí que estaban involucradas en esto”. Si sigues sintiendo una resistencia a sanar, sostén la postura mientras mantienes un diálogo interno con la parte que se resiste. Puede ser una parte infantil, o una parte protectora; o puedes sentir una sensación física, como un hoyo en el estómago. Y si no tienes ni idea de cuál sea la parte resistente, de todos modos ten una conversación donde le des las gracias a la parte por lo que ha hecho para ti, y dile que todo va a estar bien, tú te ocupas ahora. Paso 7: Lo que sobre. Si sientes que hay cachitos del problema original que no han sanado del todo, pon tu atención en la siguiente frase al sostener la postura: “Lo que sobre de esta (situación, emoción, problema) está sanando ahora”. También puedes decir: “Cualquier cosa que quede en mi relacionado con esto está siendo sanada ahora mismo” En general, los consultantes sienten que este es un buen paso para terminar de limpiar lo que haya quedado. Ahora, regresa por favor a tu problema original (paso 1), revisa tu cuerpo y date cuenta si todavía queda algo inconcluso. Haz una nueva medición del SUDS, y compara tu número actual con el original. Tal vez te des cuenta de que surgió otro aspecto que ahora necesita tu atención. Si es así, haz los pasos 1 y 2. En general, esto es suficiente para terminar de limpiar. Paso 8: Lo que elijo ahora. Para este paso, visualiza qué quieres obtener como resultado de trabajar este asunto. Por ejemplo, si tienes miedo a hablar en público, puedes ahora visualizarte como dando una conferencia centrado, calmado y en tus cinco. Además de visualizarte, trata de sentir en tu cuerpo, cómo es estar calmado, centrado y en tus cinco: tu corazón late con firmeza, tu cuerpo se siente relajado, tienes una sonrisa. Pon tu atención en alguna de las siguientes frases: “Ahora estoy bien y elijo estar en paz y calma”. O… “Elijo sentirme (_____________________)”. También puedes decir: “Elijo resonar, identificarme y conectarme con __________”. Paso 9: La integración. Este paso ayuda a tu sistema cuerpo-mente integrar la sanación por completo. Hay tres partes para esto: Primera, pon tu atención en la siguiente frase: “Integro por completo esta sanación y esta información, ahora y me siento agradecida”. Y/o
  30. 30. 30 “Dios, (cualquier nombre que uses de Dios) gracias por ayudarme a integrar esta sanación ahora, por completo ahora”. Luego, cambia la posición de tus manos de manera que la mano que se encuentra en la frente pase atrás y la que estaba atrás pase al frente. Repite la frase anterior. Ahora, pon las yemas de los dedos de cada mano alrededor de una oreja como si fuera una taza. Pon las yemas de los pulgares justo atrás de la parte inferior del pabellón de la oreja, y las yemas de los meñiques en la parte superior de esta. Los otros tres dedos se acomodan a tocar la piel justo atrás de cada oreja. Para terminar, recomiendo que des gracias a Aquello que sientes que llevó a cabo la sanación para ti Dios, Diosa, Presencia Divina, Yo Superior, Tao, Al-lah, Madre Naturaleza, Espíritu Santo, o cualquier nombre que uses de Dios. “Integro esta sanación en cada célula de mi cuerpo y en cada dimensión de mi Ser con profunda gratitud”. ¡Eso es todo! La postura y los pasos son los cimientos de TAT. Las personas con las que lo he utilizado lo describen como un proceso sencillo, pero profundamente eficaz. Ha sido llamado “un portal para la gracia.” Revisa tu SUD, ¿qué tan perturbador es ese recuerdo, imagen, problema en una escala del 0 al 10 en la que 0 es neutro y 10 lo peor que te puedas imaginar? Compara este número con el primer número que escribiste. Debe haber descendido bastante. Si no bajó, o bajó muy poco, repite el proceso. Si no percibes cambios después de la segunda ronda, te sugiero que te pongas en contacto con un practicante de Psicoterapia energética, ya que seguramente hay algunos aspectos complicados que requieran de alguien entrenado. Otras aplicaciones de TAT Traumas múltiples: Para personas que han sufrido de traumas múltiples, se necesitan más instrucciones que las que se ofrecen en este folleto. Para saber cuándo la situación “te rebasa” o reconocer síntomas que te alerten de que el hecho o la situación son mucho para que puedas manejarlo, por favor consulta a un profesional entrenado.
  31. 31. 31 Cómo usar TAT para sanar la raíz emocional de las reacciones alérgicas, creencias negativas y enfermedades físicas. Paso 1: Todo lo que llevó a que esto pasara Para el paso 2: Todo lo que llevó a que esto pasara ahora está terminado. Ya puedo relajarme y ya no sucede más. El resto de los pasos se hacen igual. Como usar TAT para ayudar a sanar una relación Si Sientes que tienes asuntos pendientes con alguien – ya sea vivo o muerto – mantén la postura TAT y sostén una conversación con ellos (puede ser en silencio o hablando) hasta que sientas que ya quedó resuelto. Si quieres y te sientes cómodo, pide perdón y perdona. Los enfoques que aquí se ofrecen son el corazón de TAT para procesos de sanidad. Sin embargo, es importante comprender que hay muchas situaciones que requieren de un entrenamiento más profundo para poder sanarlas. Una persona puede tener un historial emocional muy complejo o enfermedades multifacéticas o alergias complicadas por algún trauma emocional que requiere de habilidades y entrenamiento para curarlas segura y eficientemente. …….. La evaluación real de la efectividad de TAT serán los cambios que veas en tu vida. Con algunas sesiones, puedes sentir de inmediato, grandes cambios –un peso que repentinamente se va de tus hombros, una situación penosa o de tensión. En otras ocasiones los cambios pueden ser más sutiles. Un día, puede parecer que simplemente no tiene pensamientos sobre un problema de semanas, cuando lo usó TAT, el problema estaba a diario en tu mente. Puedes encontrarte en medio de algo que nunca habría sido posible lograr y ahora puedes hacerlo fácilmente sin pensamientos secundarios. Todos estos cambios contribuyen a que tengas una vida más feliz. Tips  Haz cada paso alrededor de 1 minuto o hasta que sientas que es suficiente.  Toma 6-8 vasos de agua en los días que haces TAT.  Usa el vocablo que se ajuste a ti. Se creativo.  El límite de tiempo en las pose es de 15-20 minutos por día.  Puedes descansar tus brazos en cualquier punto – aun durante un paso.  Cualquiera de las manos puede estar al frente; los ojos pueden estar abierto o cerrados.  Si en cualquier punto mientras te haces TAT encuentras que tus emociones se hacen más fuertes y el centro de tu foco, lo cual raramente sucede, permanece en la pose y suavemente trae tu atención al paso que en el que estás trabajando.  Si tienes sentimientos demasiado grandes que no puedas trabajar por ti mismo, busca ayuda de un profesional certificado.  No es necesario ni recomendado revivir o re-experienciar los incidentes del pasado para que sean sanados.
  32. 32. 32 Capítulo 4 EMDR (Movimientos Oculares de Desensibilización y Reprocesamiento) de Francine Shapiro EMDR - Movimientos Oculares de Desensibilización y Reprocesamiento es un método psicológico para tratar dificultades emocionales que fueron causadas por experiencias difíciles en la vida del sujeto, desde guerras, asaltos y desastres naturales hasta fobias, ataques de pánico o incidentes traumáticos en la infancia. También se usa EMDR para aliviar la angustia de hablar en público, para mejorar el rendimiento en el trabajo, en los deportes y en las interpretaciones artísticas. EMDR es un método complejo que combina elementos teórico-clínicos de orientaciones tales como la psicodinámica, cognitiva, conductual, rogeriana y otros. Para muchos pacientes EMDR resulta de mayor ayuda para sus problemas que cualquier terapia convencional. Cómo se desarrolló EMDR En 1987, una psicóloga norteamericana, Francine Shapiro, observó por casualidad que los movimientos oculares en ciertas condiciones pueden reducir la intensidad de los pensamientos perturbantes o negativos. Esto fue el principio del desarrollo de este método terapéutico que utiliza la estimulación bilateral (visual, auditiva o kinestésica) para procesar recuerdos traumáticos, cambiar creencias autolimitantes y desensibilizar emociones y sensaciones negativas. Inició una investigación (Shapiro, 1989) con sujetos traumatizados en la guerra de Vietnam y víctimas de abuso sexual para medir la eficacia del EMDR. EMDR reducía de manera significativa los síntomas del Trastorno por Estrés Post Traumático en estos sujetos. Está avalado científicamente y es una de las principales técnicas utilizadas para desensibilizar y reprocesar traumas psicológicos de una manera natural y rápida. Hoy hay más de 30.000 terapeutas entrenados en la utilización de este abordaje terapéutico. El EMDR utiliza la estimulación bilateral, ya sea mediante movimientos oculares, sonidos o golpecitos (tapping), con los que se estimula un hemisferio cerebral por vez. El Abrazo de la Mariposa es una de sus técnicas más sencillas que puede ser utilizado eficazmente por uno mismo. ¿Qué pasa en EMDR? En el proceso con EMDR, el terapeuta trabaja con el paciente para identificar un problema específico que será el foco del tratamiento. El paciente describe el incidente traumático, a partir del cual el terapeuta ayuda al paciente a seleccionar los aspectos más importantes y que más lo angustian de dicho incidente. Mientras el paciente hace movimientos oculares (o cualquier otra estimulación bilateral) le vienen a la mente otras partes del recuerdo traumático u otros recuerdos. El terapeuta interrumpe los movimientos oculares cada tanto para asegurarse que el paciente esté procesando adecuadamente.
  33. 33. 33 La estimulación bilateral puede ser: a) visual, el paciente mueve los ojos de un lado al otro guiado por el terapeuta; b) auditiva: el paciente escucha sonidos alternados en ambos oídos; c) kinestésica, el terapeuta golpetea suavemente y en forma alternada sobre las manos o los hombros del paciente. Esto facilita la conexión entre los dos hemisferios cerebrales logrando el procesamiento de la información y la disminución de la carga emocional. El terapeuta guía el proceso, tomando decisiones sobre la dirección que debe seguir la intervención. La meta es que el paciente procese la información sobre el incidente traumático, llevándolo a una "resolución adaptativa". En las palabras de Francine Shapiro, esto significa: a) una reducción de los síntomas; b) un cambio en las creencias (de una creencia negativa sobre sí mismo, por ej.: "soy inútil" o "no sirvo para nada" a una más positiva: por ej.: "soy valiosa/o"); c) la posibilidad de funcionar mejor en la vida cotidiana. El abordaje empleado en EMDR se sustenta en tres puntos: 1) experiencias de vida temprana; 2) experiencias estresantes del presente y 3) pensamientos y comportamientos deseados para el futuro. El tratamiento con EMDR puede ser desde 3 sesiones hasta más de un año para problemas complejos. Durante el protocolo estándar de EMDR con niños y adultos, con el fin de facilitar el reprocesamiento de una o varias memorias traumáticas. Se piensa que el control que ejerce el paciente/cliente sobre su propia estimulación contralateral, puede ser un factor de empoderamiento que ayuda a la retención de la sensación de seguridad; mientras se procesan las memorias traumáticas. ¿Qué es un trauma? La palabra trauma deriva del griego y significa herida. El trauma es una herida que puede ser provocada por variadas situaciones. Cuando oímos hablar de traumas lo asociamos a problemas originados por grandes desastres naturales como terremotos o huracanes. También aquellos causados por el hombre, como guerras, accidentes, abusos, etc. Los especialistas los denominamos Traumas con "T" por la gran magnitud de sus causas. También existe otra categoría de traumas con "t", cuyo origen está relacionado con hechos, aparentemente, de menor importancia. Sin embargo, la importancia de las causas del trauma no determina la calidad del daño que éste produce. Puede ser tan dañino un "Trauma" como un "trauma", porque sus efectos dependerán de cada persona, de su historia y entorno afectivo, del momento en que se haya producido y de su reiteración a lo largo del tiempo. El trauma, no importa su origen, lastima de tal manera la salud, la seguridad y el bienestar de la persona, que ésta puede llegar a desarrollar creencias falsas y destructivas de sí misma y del mundo.
  34. 34. 34 Consecuencias del trauma Estas creencias pueden estar referidas a su persona: "soy un incapaz, soy miedoso, estoy indefenso, me van a atacar, soy malo, no me quieren"; o a otro aspecto en particular: "soy incapaz de ser buen alumno; de cumplir mis horarios; de hablar en público, no sirvo para escribir, no debo ser exitoso". Estas creencias interfieren y dificultan su conducta. Cuando estamos amenazados por un peligro emocional o físico nuestro sistema nervioso está preparado para reaccionar ante el peligro, de modo que la circulación de la sangre es dirigida a los órganos vitales, el corazón late más rápido, aumenta el ritmo de la respiración, los músculos se tensan, y se agudiza un estado psicológico de alerta, etc. Una vez que el peligro ha pasado, este sistema de alerta deja de funcionar y vuelve a la normalidad. Pero cuando una experiencia que puede implicar dolor, vergüenza, miedo, horror o pánico es abrumadora por su intensidad, puede ocurrir que el sistema nervioso no esté en condiciones de elaborar una respuesta de control. En consecuencia, el sistema de prevención y defensa se mantiene en estado de alerta permanente y, a partir de ese momento, la más pequeña situación que recuerde el hecho traumático dispara toda la batería de estímulos para reaccionar como si estuviera defendiéndose de la misma manera como lo hizo la primera vez. En esta situación, las reacciones de conducta se hacen inadecuadas y la persona puede quedar bloqueada, paralizada, indefensa. EL ABRAZO DE LA MARIPOSA de Lucy Artigas El abrazo de la mariposa es una técnica del EMDR que se utiliza con éxito en el tratamiento de problemas de síndrome de estrés post-traumáticos: fobias, ansiedad, miedo, etc. Su eficacia es tal que es una de las técnicas básicas en el trabajo terapéutico con los sobrevivientes de desastres naturales o supervivientes de guerras. El Abrazo de la Mariposa fue originado y desarrollado por Lucina (Lucy) Artigas, M.A, M.T. (Fundadora de la EMDR Mexico), durante el trabajo realizado en Acapulco, Guerrero (México), con los sobrevivientes del huracán Paulina en 1997. (Artigas et al. 2000; Boel, 1999). Por su creación, Lucina Artigas fue honrada con el Premio a la Innovación Creativa de la EMDR International Association (EMDRIA), en el año 2000. El Abrazo de la Mariposa, es una Estimulación de Atención Dual (EAD) que consiste en cruzar los brazos sobre el pecho. La punta del dedo medio de cada mano debe de quedar bajo la clavícula y el resto de los dedos y la mano deben de cubrir el área que se encuentra debajo de la unión de la clavícula con el hombro y de la clavícula con el esternón, para ello, mano y dedos deben de estar lo más verticalmente posible (los dedos dirigidos hacia el cuello y NO hacia los brazos). Una vez hecho esto, se pueden entrelazar los dedos pulgares (formando el cuerpo de la mariposa) y los otros dedos formarán sus alas.
  35. 35. 35 El abrazo de la Mariposa estimula diversos puntos de acupuntura: Meridiano del Riñón 23, 24, 25, 26 y 27 y Meridiano del Estómago 13, 14, 15, 16 y 17. Cada uno de ellos con muchos beneficios. Instrucciones para el Abrazo Mariposa.  Elija un lugar cómodo y tranquilo, y de ser posible aireado.  No debe ser interrumpido en los próximos 15 minutos por lo menos.  Siéntese en la posición más confortable.  Instalar el “Lugar Seguro/Tranquilo,” cuando haya que hacer estimulación bilateral (EB).  Se pueden cerrar los ojos o tenerlos semicerrados, viendo hacia la punta de la nariz.  Cruce sus manos sobre el pecho. Sus manos deben quedar sobre sus pectorales para poder practicar el tapping (golpecitos).  Se respira suave y profundamente (respiración abdominal). No retenga el aire. Mantenga este ritmo respiratorio durante toda la técnica. Mientras se observa lo que pasa por la mente y por el cuerpo (pensamientos, imágenes, sonidos, olores, afectos y sensaciones físicas). Sin cambiarlo, sin juzgarlo y sin reprimirlo. Como si observaran nubes que pasan en el cielo.  Enfoque su mente sobre una palabra o imagen que defina aquello que le produce el estrés. Si sólo busca quitarse el estrés momentáneo, sólo relájese sin fijar la mente en nada en particular.  Empiece ahora a practicar el tapping, golpeando suavemente con la yema de sus dedos un lado y el otro de su pecho en forma alternada. Se mueven las manos en un ritmo alternado, como si fuera el aleteo de una mariposa.  Cuando lo desee, deténgase. Chequee el efecto de la técnica sintiendo su cuerpo. Recuerde el hecho traumático y detecte si ha disminuido su respuesta negativa.  Repita el proceso anterior hasta completar al menos unos 15 minutos. La duración de este ejercicio la elige el paciente / cliente.  Al finalizar los 15 minutos la respuesta negativa debiera haber disminuido en forma considerable.  Para instalar afectos, cogniciones y sensaciones físicas positivas; asociadas con imágenes producidas por cualquier técnica o protocolo de desarrollo de recursos cuando haya que hacer estimulación bilateral (EB).  Repita la técnica de dos a tres veces en el día si está trabajando sobre un hecho intenso. De lo contrario es suficiente practicarlo una vez al día durante una o dos semanas para hacer desaparecer la respuesta corporal traumática.
  36. 36. 36 Ventajas del abrazo de la mariposa  Se ha observado que el empleo del Abrazo de la Mariposa durante la sesión clínica es auto-tranquilizante para muchos pacientes. Terapeutas han reportado el uso de este método simultáneamente con sus pacientes como una ayuda para prevenir la traumatización secundaria.  Una vez que los pacientes/clientes (adultos o niños), han aprendido este método, el profesional en salud mental puede instruirlos para que lo apliquen entre sesiones, ya sea para modular cualquier emoción perturbadora que aparezca o para regresar al “Lugar Seguro/Tranquilo”.  Otros clínicos han empleado este método como substitución para tocar a los clientes / pacientes, diciéndoles: “Por favor, date un Abrazo de la Mariposa por mí”.  Clínicos han reportado que emplean el Abrazo de la Mariposa con clientes con egos debilitados; pues produce menos abreacción que otras técnicas de estimulación bilateral. Contextos donde ha sido aplicada el abrazo de la mariposa  Durante la exposición en vivo para procesar la experiencia. En la región guatemalteca del Quiché, las personas que presenciaron la inhumación de sus familiares, usan el Abrazo de la Mariposa para auto confortarse y enfrentar la experiencia.  Durante el Protocolo Grupal e Integrativo con EMDR empleado para trabajar con niños y adultos sobrevivientes de eventos traumáticos como desastres naturales o provocados por el hombre, cuando el grupo está procesando el mismo evento. (Aduriz et al 2009; Jarero et al 1999; Jarero et al 2006; Jarero, et al 2008; Jarero & Artigas, 2009).  Con niños palestinos en un campo para refugiados en la ciudad de Belem, el Protocolo Grupal e Integrativo con EMDR con el Abrazo de la Mariposa, pareció fortalecer la resiliencia de 8 niños expuestos a trauma de guerra continuado (Zaghrout-Hodali, Alissa, & Dodgson, 2008).  La Dra. Francine Shapiro (2001) menciona: “El Abrazo de la Mariposa se ha empleado con éxito para tratar grupos de niños traumatizados en México, Nicaragua y en los campos de refugiados de Kosovar” (P. 284).  Maestras en una escuela en Guatemala, de niños cuya vivencia con su padre biológico es de desamor y de violencia; les dicen que pueden sentir el amor de su Padre Dios a través del Abrazo de la Mariposa.  En la tragedia de los 65 mineros muertos en Pasta de Conchos, Coahuila (México). Un paramédico logró estabilizar y salvarle la vida a un ingeniero en minas que empezaba a sufrir un infarto, pidiéndole que hiciera el Abrazo de la Mariposa.  Para Esti Bar-Sade (2009), “el Abrazo de la Mariposa se convierte en una clave/ancla de apego, pues está conectado al suave toque de mamá o papá, o a “un buen abrazo de amor”. (P. 292). 2010.
  37. 37. 37 Capítulo 4 WHEE (Wholistic Hybrid derived from Eye Movement Desensitization and Reprocessing –EMDR- and Emotional Freedom Technique –EFT-) ¿Quién es el creador de WHEE? Daniel J. Benor (nacido el 13 de julio 1941) es un médico psiquiatra residente en Canadá, practicando como psicoterapeuta holística y maestro. Es autor de numerosos libros y artículos sobre diversos aspectos de la auto-sanación holística. Benor es Editor en Jefe de la revisión por pares, el acceso abierto Internacional Journal of Healing and Caring, un orador motivacional y consultor de investigación de curación holística. Vida personal Benor nació en la ciudad de Nueva York el 13 de julio de 1941. Él desarrolló su interés por la psicoterapia como un adolescente. Su madre, Ethel Benor, se formó como terapeuta ocupacional y estableció la Escuela de Terapia Ocupacional y Rehabilitación en el Centro Médico Hadassah en Israel. Su padre, Judah Leon Benor, fue Subdirector de Educación Árabe en Israel, y consultor del Banco Mundial de la Naciones Unidas después de su retiro. El hermano menor de Benor, David Benor, es Consejero General Asociado, Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. Educación Benor completó una licenciatura en Psicología en la Universidad de California, Los Angeles (UCLA) en 1961. Se formó en la Escuela David Geffen de Medicina en UCLA, incluyendo un año más de la investigación psiquiátrica en el Instituto Neuropsiquiátrico de la UCLA. Benor entrenado en psiquiatría en la Universidad de Cincinnati , sirviendo en la Fuerza Aérea de Servicio Médico de EE.UU. durante la guerra de Viet Nam después de su primer año de residencia en psiquiatría. Más tarde se entrenó durante un año cada uno en el Hospital Psiquiátrico de Colorado, Denver, Colorado, y el Hospital General de Denver, seguido de una Psiquiatría Comunitaria Fellowship, también en el Hospital General de Denver. Benor ha sido entrenado en un muchos aspectos de los enfoques de sanación holística, incluyendo la intuición y la conciencia espiritual, la curación espiritual (Toque Terapéutico, Reiki), Movimiento Desensibilización y Reprocesamiento (EMDR), Técnicas de Liberación Emocional (EFT) y una pasantía terapia de sistemas familiares en la Clínica de Orientación Infantil de Filadelfia, una parte de los del Hospital de Niños de Filadelfia (CHOP).
  38. 38. 38 Benor es un diplomático de fundación de la Junta Americana de Medicina Holística Integrativa (ABIHM). Carrera Benor ha trabajado como psiquiátrica psicoterapeuta en un servicio de psicología escolar y en un Kibbutz Infantil y la Clínica Familiar en Israel, y en varios centros de salud mental en los EE.UU. Eligió para ofrecer psicoterapia psiquiátrica holística en lugar de responder a la presión de los procesos de compensación impulsado la compañía de seguros que llevaron muchos psiquiatras estadounidenses a abandonar la psicoterapia en la preferencia por la prescripción de medicamentos psicoactivos. Benor trabajó en Inglaterra desde 1988 hasta 1996, donde él tenía una práctica de la psicoterapia holística privado. Fundó el Doctor-Healer Network-Reino Unido y comenzó a escribir una serie de libros sobre la curación de Investigación, que se consideran clásicos en este campo. Benor regresó a los EE.UU. en 1997, y frustrado por EE.UU. logró compañías de cuidado y de seguros tiempo para las sesiones psiquiátricas limitantes, aprendió dos nuevos métodos reconocidos de la terapia: Movimiento Desensibilización y Reprocesamiento (EMDR) y Técnicas de Liberación Emocional (EFT). Cada uno tenía sus méritos, pero no resolvió completamente el problema de proporcionar un método de tratamiento eficaz dentro de estas limitaciones de tiempo. Benor desarrolló un método único denominado "WHEE" un híbrido holístico derivado de EMDR y EFT. Un estudio piloto de investigación confirma que este método es tan útil para la ansiedad del examen como la terapia cognitivo-conductual, y más investigación está en curso por Benor, en colaboración con John Thornton, MD, sobre los efectos de WHEE en el tratamiento de las personas con el dolor crónico, la depresión y la ansiedad, para incluir SPECT escáneres cerebrales antes y después de usar este método. El concepto de WHEE está dirigido a permitir a la gente en el dolor físico y / o emocional para identificar cómo se desarrolló su dolor, ¿cómo se mantiene y se perpetúa por la mente inconsciente y el yo superior, y cómo puede ser liberado a través de la auto-sanación holística. En 2001 Benor fundado, el Consejo para la curación, un grupo de médicos, enfermeras y otros cuidadores y profesores implicados con la curación, su misión principal es promover la comprensión de la curación y el acceso anticipado a la curación. Durante 7 años fue el Coordinador para el Ayuntamiento. Él sigue siendo un miembro activo de una capacidad no administrativo. Benor es Editor en Jefe del acceso abierto, revisada por expertos Internacional Journal of Healing and Caring, que publica trabajos clínicos, teóricos y de investigación relacionados con la curación holística presentado por sus pares profesionales. Benor es profesor en la Universidad de Medicina de la Energía en California, donde enseña distante aprendizaje Fenomenología Investigación en cursos de curación holística espiritual y WHEE. También imparte un curso sobre Reintegración Holística transformativa en conjunto con el departamento de Energía Curativa Integrativa en Langara College en Vancouver, BC. En 2006 se trasladó a Benor Guelph, Ontario, Canadá (cerca de Toronto), donde enseña la curación holística. También es activo en el grupo Transición Guelph, uno de los muchos grupos de Transición Ciudad de todo el mundo, que trabajan para desarrollar la conciencia de sanación planetaria a través de iniciativas locales. Filosofía orientadora
  39. 39. 39 Benor cree que cada ser consciente en el universo es parte de una conciencia cósmica. Él enseña que mediante la comprensión y la integración de cuerpo, las emociones, la mente, las relaciones con el medio ambiente y los demás y, por último, nuestro espíritu, podemos lograr una salud óptima a través de la armonización de nuestro ser. Benor cree que el mejor cuidado de la salud holística es la medicina integrativa, que implica evaluaciones y tratamientos a través complementarios / terapias alternativas junto con las evaluaciones y tratamientos con atención médica convencional. WHEE, PASO A PASO Whee es una técnica de autoayuda que integra los principios básicos de EMDR (Eye movement desensitization and reprocessing) y EFT (Emotional Freedom techniques) creada por el psicólogo Daniel Benor. WHEE es un vehículo para la transformación de la vida personal, familiar y profesional. Es de gran ayuda para liberar emociones atrapadas, limpiar las tensiones de la vida cotidiana, los residuos de traumas recientes y pasados, y es el punto de partida para transformar los miedos, los enojos, la baja autoestima y en general muchos problemas de base emocional. El método es a la vez sencillo y eficaz y se utiliza para sanar el dolor tanto físico como psicológico, y es un método para prevenir el estrés, este énfasis en la prevención es esencial, ya que WHEE se puede utilizar en la vida cotidiana, las familias, las relaciones, grupos, y en el hogar y el lugar de trabajo. WHEE se puede utilizar con gran eficacia en la auto-curación y ayuda a contribuir al mejor conocimiento de la mente / cuerpo / relaciones /conexiones del alma que es tan importante en la curación holística. Es un método de auto-sanación que los usuarios elogiosamente informe les ayuda a liberar los dolores físicos y psicológicos, aumenta la confianza y el rendimiento deportivo Puede ser utilizada por parte de los adultos y los niños, y puede ser un importante apoyo para profesionales de la salud y terapeutas. Dialogar con nuestro dolor es muy útil en una sesión de WHEE, estamos pidiendo que el dolor que nos manifieste lo que intenta comunicarnos. También se puede dialogar con el cuerpo sobre la causa del dolor y a medida que avanzamos a través de la sesión podemos abordar distintas cuestiones que pueden ir apareciendo. He descubierto que el cuerpo es muy receptivo a decirnos dónde está el problema, de donde procede y a continuación el uso de la WHEE puede sanar sus raíces. El dolor es generalmente un mensaje a nuestros cuerpos que tenemos algo que tenemos que escuchar de nuestro pasado. El dolor puede ser una emoción o una situación que se está manifestando en el cuerpo de una persona, un dolor de espalda puede desarrollarse a partir de sentimientos de demasiado trabajo o responsabilidad, un dolor de cabeza podría provenir de sentirse abrumado, la indigestión puede ser una incapacidad para digerir las nuevas situaciones. Muchas situaciones emocionales pueden aparecer como dolor. El uso de Whee implica dos fases.  la primera es reconocer y sanar la emoción que estamos sintiendo, y
  40. 40. 40  el uso de afirmaciones compensatorias. La gente en el dolor puede descubrir las primeras experiencias de la infancia que están afectando su vida cotidiana e involucrarse en un trabajo efectivo niño interior. Esta técnica puede ser complementada con visualizaciones y técnicas para respirar mejor. Mucha gente experimenta el cuerpo del dolor emocional, identificado por Eckhart Tolle, que se crea a partir de experiencias dolorosas y desagradables en sus vidas. El uso de WHEE puede ayudar a disminuir los recuerdos dolorosos y desagradables, y lograr una mayor toma de conciencia, así como el alivio del dolor emocional. La Mayoría de las enfermedades físicas son el resultado de problemas en lo espiritual, emocional o psicológicos. Una persona enferma tendrá al menos una o más de los siguientes ocho patrones significativos de estrés (Myss y Shealy, 1993): 1. Un profundo dolor emocional, psicológico o espiritual sin resolver. 2. los patrones de creencias negativas que tienen el control sobre la realidad de una persona, 3. la incapacidad de dar y / o recibir amor; 4. la falta de humor y una incapacidad para aprender a relajarse y disfrutar de la vida; 5. Fallas en el ejercicio del poder de elección; 6. Falta de cuidado del cuerpo; 7. Sufrimiento causado por la pérdida de sentido de la vida; 8. la negación de la causa de tensión interna de la incapacidad para enfrentar los desafíos de la vida. Estos patrones de estrés están todos conectados de alguna manera a un chakra, y todos ellos pueden ser abordados y aprobados por el uso de WHEE. Los chakras se encuentran en el cuerpo son siete ruedas que como centros de energía componen una fórmula para la integración de la totalidad mente, el cuerpo y el espíritu. El uso frecuente de sesiones de WHEE con el tiempo puede convertirse en un hábito positivo cómodo, y es una alternativa para el manejo del estrés y las enfermedades que se generan en el cuerpo, la psiconeuroinmunoendocrinologia (PNIE); ha demostrado las conexiones entre la mente y los diferentes sistemas corporales. En el enfoque alopático a la curación, la enfermedad se considera un ataque externo al cuerpo. En el enfoque holístico de la curación, la enfermedad se considera más como un desequilibrio de la mente / cuerpo / alma, que puede ser corregida a través de la conciencia.
  41. 41. 41 Es decir, nuestra salud biológica es un reflejo de nuestros pensamientos mentales, emocionales, espirituales y psicológicos, y la curación de una enfermedad sólo puede lograrse mediante la colaboración con la causa. La mayoría de las personas, sin embargo, tienen dificultades incluso en darse cuenta de la causa. El uso de WHEE para hacer frente a nuestros problemas mentales, emocionales, espirituales y psicológicos permite a la gente a trabajar sobre la causa y prevenir enfermedades. Ventajas de aplicar WHEE  WHEE toma una fracción del tiempo que EFT y otras MBT requieren.  WHEE permite una mayor flexibilidad en el trabajo en los problemas objetivo dentro de una sesión, porque es muy rápido. Si un niño tiene éxito, pero el padre no está, o viceversa, hay un montón de tiempo para explorar los síntomas alternativas o métodos alternativos para hacer frente a estos.  WHEE es suave y no causa una liberación emocional intensa, aunque lo hace a fondo y de forma permanente claro las emociones asociadas con viejas heridas.  WHEE es mejor aceptado y el cumplimiento fuera de la sala de terapia es mucho mayor debido a esta simplicidad.  WHEE funciona maravillosamente bien y rápidamente en los problemas que pueden haber estado presentes durante mucho tiempo y no siempre han respondido a otras terapias, tales como dolores, ansias y las alergias. Aunque puede tardar varios días en ser efectiva para el segundo.  WHEE está tremendamente empoderamiento, ya que es tan simple y tan rápidamente efectivo en la auto-sanación. Proceso del WHEE. La práctica de WHEE consta de cuatro pasos: Sugerencia: Trabajar sobre problemas no muy graves, es una forma de ir practicando y adquiriendo habilidades en la técnica, antes de aplicarla en situaciones muy intensas. 1. La identificación de un sentimiento o pensamiento que nos gustaría cambiar: Antes de aplicar esta técnica de autocuración, es útil valorar la intensidad del sentimiento negativo que quiere suprimir. El método más comúnmente utilizado es el de la Escala Subjetiva de Unidades de Perturbación (SUD), donde lo valora en una escala de "0" (no le molesta en absoluto) al “10” (el mayor malestar que puede sentir). Es decir: 0 a 10 su intensidad correspondiendo a 0 la ausencia de dolor o perturbación y a 10 un dolor insoportable o la mayor perturbación imaginable. Entre 1 y 3 situaríamos el dolor leve. El dolor moderado se marcaría entre 4 y 6. Dolor intenso entre 7 y 9.
  42. 42. 42 2. Alternadamente estimule el lado derecho e izquierdo del cuerpo: Esto se puede hacer moviendo los ojos rítmicamente, repetidamente, una y otra vez de derecha a izquierda y viceversa; alternativamente pulsando el lado interno de las cejas derecha e izquierda, en el punto más cercano a la nariz, o golpeando suavemente, alternadamente el bíceps de cada brazo (un "abrazo de la mariposa ') derecho e izquierdo 3. Mientras alterna los estímulos de los lados derecho e izquierdo del cuerpo (de ida y vuelta, en varias ocasiones), declaramos una afirmación: He aquí una afirmación genérica, una adaptación de EFT: “Aunque tengo este_____________________ Me amo y me acepto completa y profundamente”. Un ejemplo: - "Aunque tengo este [dolor, ansiedad, pánico, miedo, etc. - ser específico al llenar el espacio en blanco]. Me amo y me acepto completa y profundamente, y [Dios / Cristo / Dios / la Fuente Infinita] me ama y me acepta completa y profundamente y sin condiciones”. Puede usar cualquier otra afirmación que contribuya a aumentar el amor, el respeto, la consideración hacia usted. La mayoría de la gente encontrará que esto es una forma efectiva de reducir los sentimientos y pensamientos negativos. Después de tocar por unos minutos, comprobamos los SUDS de nuevo. Por lo general, va a bajar. Repetimos la evaluación y tocando hasta que sea cero. Entonces puede usar una afirmación positiva para reemplazar la negativa, indicando simplemente la positiva al hacer tapping. Si después de hacer tapping siguen presentandose bloqueos de sentimientos y pensamientos que impiden bajar a cero, puede afinar el WHEE:  Dándose un suave masaje en el punto de liberación / de dolor, ubicado debajo del punto medio del hueso de la clavícula. Aquí no se necesita ninguna afirmación. Entonces vuelva a utilizar tapping.

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