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Colesterol

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Published in: Health & Medicine

Colesterol

  1. 1. Projecto para a saúde Tema : Colesterol /
  2. 2. Introdução Neste trabalho vamos falar sobre o Colesterol, vamos dizer o que é, as suas principais causas… Queremos mostrar que é uma factor de risco grave que deve ser prevenido.
  3. 3. O colesterol é uma gordura apenas encontrada nos animais. É importante para a estrutura do corpo humano; para o crescimento; para e reprodução e para a produção da vitamina D. Porém o excesso no sangue pode ser fatal. O que é o colesterol?
  4. 4. <ul><li>Ao ingerir alguns alimentos pode provocar aumento de colesterol, como: </li></ul><ul><ul><li>Carnes gordas </li></ul></ul><ul><ul><li>Fígado, rim, salsicha, bacon </li></ul></ul><ul><ul><li>Leite e queijos cremosos </li></ul></ul><ul><ul><li>Alimentos com ovos </li></ul></ul><ul><ul><li>Gorduras de porco, coco e manteiga </li></ul></ul><ul><ul><li>Cremes e massas com ovos </li></ul></ul><ul><ul><li>Refrigerantes </li></ul></ul>Causas
  5. 5. Tipos de colesterol LDL-C (colesterol mau) em níveis Elevados, pode aderir à parede das artérias, dificultando a passagem do sangue e entupir as artérias causando a aterosclerose. HDL-C (colesterol bom) é o colesterol que ajuda a remover o LDL-C do organismo. Seu excesso protege as artérias do coração mas sua falta também é ruim para o organismo. x
  6. 6. Sintomas A doença cardíaca é por vezes designada como sendo &quot;insidiosa&quot; porque, em muitos casos, vai avançando durante anos sem que se manifestem quaisquer sintomas ou sem ser detectada. <ul><li>Sensação de peso no peito </li></ul><ul><li>Desconforto noutros pontos da </li></ul><ul><li>zona superior do corpo </li></ul><ul><li>Falta de ar </li></ul>Alguns sintomas:
  7. 7. Formas de Prevenção <ul><li>Podemos prevenir o colesterol com uma alimentação equilibrada e bastante actividade física. Uma ida ao ginásio faria muito bem. </li></ul>
  8. 8. Tratamento <ul><li>Algumas vezes somente dieta e exercícios físicos não são suficientes para reduzir o colesterol alto. Com uma dieta equilibrada de peixe, legumes e fruta podemos diminuir o colesterol. </li></ul>
  9. 9. Recomendações <ul><li>Para prevenir o aumento de colesterol não deveríamos ingerir excessivamente estes alimento: </li></ul><ul><ul><li>Carnes gordas </li></ul></ul><ul><ul><li>Fígado, rim, salsicha, bacon </li></ul></ul><ul><ul><li>Leite e queijos cremosos </li></ul></ul><ul><ul><li>Alimentos com ovos </li></ul></ul><ul><ul><li>Gorduras de porco, coco e manteiga </li></ul></ul><ul><ul><li>Cremes e massas com ovos </li></ul></ul><ul><ul><li>Refrigerantes </li></ul></ul>
  10. 10. De Onde Vem? <ul><li>A origem do colesterol pode ser endógena (quando produzido pelo nosso fígado) ou exógena (quando provém dos alimentos que ingerimos). Assim, a síntese do nosso próprio corpo e a alimentação são as duas fontes do colesterol. Por isso, também, os problemas ligados aos níveis elevados de colesterol no sangue podem ficar a dever-se tanto a razões genéticas como a uma alimentação demasiado rica em gorduras saturadas. </li></ul>
  11. 11. Curiosidades <ul><li>Reduza o consumo de carne (em particular de carne vermelha), optando em algumas refeições por alimentos de origem vegetal, como lentilhas, grão, feijão ou favas; </li></ul><ul><li>quando cozinhar aves retire-lhes a pele; </li></ul><ul><li>nos caldos de carne ou de aves, deixe solidificar a gordura e retire a camada superior; </li></ul><ul><li>prefira os alimentos lácteos magros ou meio-gordos; </li></ul><ul><li>experimente leite de soja; </li></ul><ul><li>habitue-se a substituir a carne pelo peixe (opte pelas sardinhas, cavalas, atum, enguias, os chamados peixes gordos); </li></ul><ul><li>prefira sempre alimentos frescos; </li></ul><ul><li>evite os fritos; reduza os refogados; </li></ul><ul><li>Diga não ao fast-food e à pastelaria industrial. </li></ul>
  12. 12. Conclusão <ul><li>Concluímos com este trabalho que o colesterol elevado é uma doença derivada a alimentação. Uma alimentação equilibrada e bastante exercício físico pode ajudar a regular os níveis de colesterol. </li></ul>
  13. 13. webgrafia <ul><li>http:// www.vagueira.com / salvavidas / formacao_conteudo / colesterol_saiba_tudo_sobre.pdf </li></ul><ul><li>http:// www.holmesplace.pt /NR/ rdonlyres /83A7779B-A6A6-49E1-B24C-51E202D89FDF/0/08_colesterol_a_mesa.pdf </li></ul><ul><li>http://ciencias3c.cvg.com.pt/ colesterol.htm </li></ul><ul><li>http:// www.agea.org.br /inf2008/ fevereiro /pag8_214.pdf </li></ul><ul><li>http:// sociedades.cardiol.br / sbc-rs / publicacoes / datas-tematicas /datas_colesterol01.pdf </li></ul><ul><li>http:// www.google.pt </li></ul>
  14. 14. Trabalho realizado por: <ul><li>Alberto Rodrigues, nº1, 8ºG </li></ul><ul><li>Albino Pascoal, nº2, 8ºG </li></ul><ul><li>Nuno Mota, nº16, 8ºG </li></ul><ul><li>Renata Guimarães, nº18, 8ºG </li></ul>

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