Sin metas no hay paraiso

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Taller de preparación para un triatlhon de larga distancia, motivación y autoconfianza

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Sin metas no hay paraiso

  1. 1. Sin Metas no hay paraísoAlfonso Dans - @alfonsodans! Psicólogo y coach deportivo Taller Motivacional preparación I Northwest Triman - Mayo 2014
  2. 2. Qué es esto? ❖ Taller motivacional de preparación del triatlón larga distancia, I Northwest Triman! ❖ Agradecimientos:! ❖ Oscar Silguero y Ricardo Rey del club NoSportLimit! ❖ Verónica Montes, de clínica Montesaude! ❖ Juan Diego Pereiro de WeKCo coworking Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14
  3. 3. ¿Quién soy? ❖ Alfonso Dans, psicólogo y coach deportivo @alfonsodans! ❖ Me dedico a ayudar a que los deportistas alcancen sus objetivos y superen sus barreras! ❖ Triatleta aficionado y miembro de la UPCD (Unidad de Psicología y Coaching Deportivo) http:// psicoachingdeportivo.com
  4. 4. ! Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14 ¿En busca de la motivación perdida?
  5. 5. La motivación está dentro de uno ❖ Todo sabéis porque corréis y que significa este reto para vosotros. La motivación fue la que os llevo a inscribiros! ❖ Conectaros con vosotros mismos y reconocer cuál es vuestra motivación! ❖ La película debería llamarse entonces En busca de la motivación ESCONDIDA. La tienes, no lo dudes! ❖ Autoconfianza no es lo mismo que motivación Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14
  6. 6. Cuál es tu autoconfianza hoy de 1 a 10? ¿Crees en ti? Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14
  7. 7. Dónde estoy ahora ❖ Repasa mentalmente tu nivel de entrenamiento, los tests que hayas hecho, los NW Tricamp o alternativos, tu alimentación tu equipo …. te falta algo? Si es así, anótalo y si lo puedes arreglar hazlo, sino asúmelo! ❖ Cuál es mi objetivo? Uno primario, podría ser el ser Finisher! y uno secundario hacer X horas. Llego a esa cifra pensando en unos ritmos asumibles en cada segmento y generosos de acuerdo a lo que he entrenado! ❖ Por supuesto que correré a lo que pueda, pero si no sé cuáles son mis ritmos de referencia puedo pecar de “no conservar”. Los Objetivos son importantes para regularse. Recuerda que el primario es el realmente importante y confundirse con las prioridades puede llevarnos a no conseguir ni uno ni otro! ❖ Anota dónde estás ahora Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14
  8. 8. La carrera … puede pasar de todo ❖ La carrera puede salir diferente a lo que yo pensé, por supuesto. Si debutas o tienes poca experiencia, no haberlo vivido no debería minar tu Autoconfianza! ❖ Corres con tu motivación, es lo único que te va a acompañar en todo momento y te va empujar a que logres tu objetivo! ❖ Anota en la siguiente lista los incidentes que podrían ocurrirte, que podrías hacer y qué vas a hacer (“abandonar”, no se admite como respuesta) Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14
  9. 9. Estoy preparado para cualquier incidente Me preocupa: Que podría hacer: Que voy a hacer: 1.- …. 2.- …. 3.- …. …. Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14
  10. 10. Me duele ❖ Sigo adelante. Si no puedo, me paro y me recupero! ❖ Llévalo hasta meta, comparte la carrera con el, y allí lo abandonas. Tu ganas! ❖ Recuerda una carrera que se te costase acabarla y lo hicieses. Recuerda un entrenamiento o unas series que pensaste en abandonar y no lo hiciste! ❖ El dolor es momentaneo, la gloria de acabar es eterna! ❖ Jamás abandones. Desecha pensamientos negativos de tu cabeza y evita que vayan cogiendo forma (si lo dejo ahora ya estarán no se quién para llevarme a casa, o a ver como lo cuento en casa por tal y cual …). Estas espirales son terriblemente peligrosas! ❖ Una táctica : desplaza los pensamientos como si fuesen imagenes en tu teléfono Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14
  11. 11. Dentro de mi sólo hay sitio para la POSITIVIDAD ❖ Visualizo la meta, sin metas no hay paraíso. La veo cada vez que paso, sé a donde quiero llegar y lo haré. Sé por qué estoy aquí! ❖ No pienso lo que me falta, sino lo que ya he logrado. Cada vez estoy más cerca, metro a metro, centímetro a centímetro! ❖ Disfruto viendo pasar a compañeros y los animo. Dar fuerzas a compañeros me refuerza también a mi! ❖ Abandono distracciones, disfruto donde estoy y con lo que hago. Tengo imágenes, canciones o frases que me conectan con mi motivación! ❖ Me esperan en meta mis amigos y familiares. Llegaré Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14
  12. 12. Estoy en el camino. Lo sé Taller motivacional “Sin metas no hay paraíso” - Alfonso Dans , mayo´14
  13. 13. Nos vemos en la meta !!! ❖ A vuestra disposición para cualquier duda sobre el taller.! ❖ Aquí tenéis los modelos de autocuestionarios de los que hablamos http://bit.ly/Sere1Triman . Si queréis compartirlos conmigo dadle al botón de enviar, me serán casi tan útiles como a vosotros ;-) ! ❖ GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN E INTERÉS, y enhorabuena por llegar a donde habéis llegado.

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