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Cómo es tu día activo

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Cómo es tu día activo

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Cómo es tu día activo

  1. 1. ¿CÓMO ES TU DÍA ACTIVO? ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN PARA UNA VIDA SALUDABLE
  2. 2. GASTO ENERGÉTICO TOTAL DIARIO TIPO DE ACTIVIDAD GASTO ENERGÉTICO TIEMPO EMPLEADO (minutos) GASTO TOTAL (Kcal/día) Dormir 0,017 360 459 Ducharse 0,046 20 69 Aseo 0,050 30 112,50 Comer 0,030 90 67,50 Cocinar 0,045 30 101,25 Sentado 0,018 200 270 De pie 0,029 100 217,50 Hacer la cama 0,057 10 42,75 Bajar escaleras 0,097 10 72,75 Subir escaleras 0,254 30 571,50 Andar 5km 0,063 60 283,50 Pasear 0,038 50 142,50 Conducir un coche 0,043 40 129 Trabajo ligero 0,031 360 837 Ciclismo 0,160 50 600 TOTAL 1440 3975,75
  3. 3. INGESTA RECOMENDADA DE ENERGÍA Y NUTRIENTES EDAD 20-39 ENERGÍA ACTIVIDAD ALTA TOTAL 36 3000 600 3600
  4. 4. ANÁLISIS DE RESULTADOS ▸ El gasto energético total al día es elevado debido a la actividad física que realizo a diario. ▸ La ingesta de energía y nutrientes también es elevada ya que realizó cinco comidas diarias y un alto aporte calórico para poder afrontar la actividad física diaria. ▸ Aproximadamente el gasto calórico la ingesta de nutrientes es similar y durante gran parte del año mantengo un nivel equilibrado de peso corporal.

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