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Causas y consejos para prevenir la retención de líquidos
- 1. LÍQUIDOS El agua es el elemento más abundante del organismo y alcanza el 72% del peso corporal de un adulto. Está distribuida en tres grandes compartimientos: Intracelular: la que se encuentra dentro de las células. Intravascular: la que se encuentra dentro de los vasos sanguíneos. Intersticial: la que se encuentra entre ambos, o sea en los tejidos alrededor de las células.
- 2. RETENCIÓN DE LÍQUIDOS Si el agua del organismo supera las tres cuartas partes del peso corporal (el 75% del mismo), hay retención de líquidos.
- 3. Las razones para que esto suceda pueden ser muy diversas, puede ser que las venas no tengan suficiente consistencia para retener el líquido o que haya demasiada presión de la sangre en ellas. También puede haber problemas relacionados con las hormonas encargadas de regular el mecanismo por el que las venas se hacen más o menos permeables.
- 4. RETENCIÓN DE LÍQUIDOS EN EL CUERPO O EN LAS PIERNAS Son varias las causas por las que una persona tiende a retener líquidos. Lo más frecuente es que se dé únicamente en las piernas, y suele deberse a una simple cuestión de gravedad.
- 5. Allí la circulación necesita más fuerza para funcionar bien y cuando se da un mínimo desajuste, como pasar muchas horas sentada o de pie, puede provocar la retención.
- 7. CUANDO DEBEMOS IR AL MÉDICO? Los remedios pueden variar tanto como las causas. Lo primero que hay que hacer cuando se nota un exceso de líquidos es consultar con el médico, especialmente si hay un aumento de peso importante, repentino e injustificado, es decir, sin causa aparente. Si al presionar la piel de las piernas queda una pequeña hendidura marcada y dura un tiempo, también debes acudir al médico para prevenir ciertas complicaciones relacionadas con la circulación.
- 8. ALGUNOS CONSEJOS Bebe al menos un litro y medio de agua (unos seis vasos) cada día. Evita la ropa demasiado ajustada, especialmente en la cadera y las ingles, para no dificultar la circulación. Es importante que hidrates bien la piel de las piernas. Depílate con cera fría. El calor no es nada recomendable.
- 9. No utilices diuréticos, ni siquiera naturales, si tu medico no te los prescribe. Cuando pases sentada mucho tiempo, mueve asiduamente pies y piernas. Así facilitaras una mejor circulación sanguínea. Camina tanto como puedas. Es un magnifico y eficaz ejercicio para evitar la retención. Pon las piernas en alto cuando estés descansando. Eleva ligeramente el colchón a la altura de los pies. Consulta al médico si retienes líquidos habitualmente.