Lo sapevi che puoi usare un diario per monitorare il tuo mal di testa

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Scopri come puoi tenere sotto controllo e monitorare il tuo mal di testa in base alle tue abitudini giornaliere

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Lo sapevi che puoi usare un diario per monitorare il tuo mal di testa

  1. 1. Scopri come puoi tenere sotto controllo e monitorare il tuo mal di testa inbase alle tue abitudini giornaliere A differenza di altri diari ed agende che uno può utilizzare durante la giornata, se soffri di attacchi di mal di testa di qualunque tipo è necessario inserire nelle vostre abitudini giornaliere un diario del mal di testa. Le informazioni essenziali che devono comparire nel diario sono: 1.Data e ora in cui l’attacco di mal di testa ha iniziato a colpirti. 2.Segnali di avvertimento che hai ricevuto prima dell’attacco : il mal testa è spesso preceduto da sintomi che possono includere disturbi visivi (emicrania con aura), rigidità del collo ,e irritabilità. 3.Per una ista più completa di questi sintomi, puoi trovare i contenuti che desideri in questa sezione. 4.Ubicazione e gravità del dolore: descrivi la localizzazione del dolore nel modo più specifico possibile. 5.Usa aggettivi descrittivi per poi facilitare una lettura futura migliore e che spieghi bene la problematica provata. Tasso di gravità su una scala da 1-10. 6.Sintomi patiti : hai sentito nausea o vomito ? Hai avuto qualche linea di febbre o problemi di stomaco? Fai un elenco di tutti i sintomi che si sono verificati in concomitanza con, o subito dopo, il mal di testa. 7.Includere informazioni su potenziali fattori scatenanti. Emicrania e mal di testa sembrano essere collegati o attivati da alcuni fattori, tra cui il sonno, il tipo di alimentazione e di alcune attività praticate nelle ore prima dell’attacco.Questi fattori variano molto da persona a persona, quindi è importante identificare i fattori specifici che possono scatenare il mal di testa per trovare la soluzione. 8.Annota quello che hai mangiato e bevuto nel giorno del mal di testa e, se possibile, il giorno prima. 9.Annota quello che hai fatto il giorno del mal di testa, le tue attività durante il giorno e la qualità e la quantità del sonno durante la notte prima. Fondamentale è includere qualsiasi attività insolite, ma non tralasciare quelli più banali. 10.Eventuali farmaci che hai preso prima dell’attacco di emicrania : farmaci e integratori assunti con regolarità e non solo vanno annotati con precisione. 11.Annota situazioni stressanti o eventi insoliti che si sono verificati nel corso della giornata o due giorni prima che il mal di testa ti attacchi : c’è stato qualcosa che ti ha causato stress, agitazione, ansia, o altri tipi di emozioni forti?Registrare questi eventi senza dimenticare gli stati d’animo sarà altrettanto fondamentale per trovare la soluzione al tuo mal di testa.Viva le cure naturali.A presto, Ale Rivale.http://www.curarsialnaturale.it

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