Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Mariusz Wiktorowicz - Ćwiczenie techniki indywidualnej

1,861 views

Published on

Published in: Sports, News & Politics
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Mariusz Wiktorowicz - Ćwiczenie techniki indywidualnej

  1. 1. KURSOKONFERENCJA DLA TRENERÓW I i II LIGI KOBIET i MĘŻCZYZN 2013 Ćwiczenie techniki indywidualnej Mariusz Wiktorowicz www.akademiasiatkowki.com.pl
  2. 2. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 ĆWICZENIA TECHNIKI INDYWIDUALNEJ W SIATKÓWCE DO WYKONYWANIA CODZIENNIE. Legenda: Kierunek odbicia piłki Kierunek poruszania zawodniczki Wystawienie piłki P. Koszyk z piłkami Pachołek Zawodniczka Tr. Trener www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  3. 3. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 1. Ćwiczenie – wystawa wysokiej piłki na skrzydło po dorzucie przez trenera. Tr. P. Trener podrzuca piłke, zawodniczka wystawia wysoką piłkę na skrzydło i biegnie za nią; zawodniczka przy siatce łapie piłkę oceniając jakość wystawy. Biegnie do pachołka, ustawia się w kolejce. Legenda: Kierunek odbicia piłki Kierunek poruszania zawodniczki Wystawienie piłki P. Koszyk z piłkami Pachołek Zawodniczka Tr. Trener www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  4. 4. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 2. Ćwiczenie – wystawa wysokiej piłki na skrzydło po własnym podrzucie. Tr. Tr. Tr. Tr. Zawodniczka wystawia wysoką piłkę na skrzydło po własnym podrzucie i biegnie za piłką; trener przy siatce łapie piłkę oceniając jakość wystawy, zawodniczka przebiega z piłką na drugą stronę. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  5. 5. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 3. Ćwiczenie – łatwa zagrywka/plas przez siatkę, dogranie piłki, wystawa na skrzydło. P. 1 2 3 3 2 1 P. Łatwa zagrywka/plas przez siatkę (1), dogranie do siatki (2), wystawa piłki na skrzydło (3) – złapanie wystawionej przez siebie piłki. Poruszanie według strzałek. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  6. 6. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 4. Ćwiczenie – plas, dogranie nad siebie, wystawa wysokiej piłki na skrzydło. Tr. P. Trener plasuje piłkę, zawodniczka odbija piłkę nad siebie i wystawia do trenera. Zawodniczka startuje z pozycji wyjściowej w 6. strefie, przemieszcza się z prawo lub lewo do wykroku. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  7. 7. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 5. Ćwiczenie – atak, obrona na środek, wystawa na skrzydło. 6 P. 4 3 P. 1 2 5 Dwie zawodniczki pod siatką, dwie w obronie. Atak po skosie (1), obrona na środek boiska (2), druga zawodniczka wystawia piłkę na przeciwległe skrzydło (3), atak po skosie (4), obrona na środek (5), wystawa na przeciwległe skrzydło (6). www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  8. 8. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 6. Ćwiczenie. Odbicie/plas z 4. strefy, dogranie, wystawa do 2. strefy, wystawa przez 9. metrów do 4. strefy. Z przebieganiem. 4 3 2 1 Odbicie/plas z 4. do 6. strefy (1), bieg do pachołka; dogranie do siatki z 6. strefy (2), bieg do 2. strefy; wystawa ze środka do 2. strefy (3), przejście do 4., wystawa przez 9. metrów do 4. strefy (4), przejście do 3. Poruszanie według strzałek. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  9. 9. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 6. Ćwiczenie. Odbicie/plas z 2. strefy, dogranie, wystawa do 4. strefy, wystawa przez 9. metrów do 2. strefy. Z przebieganiem. 4 3 1 2 Odbicie/plas z 2. strefy do 6.(1),bieg do pachołka; dogranie do siatki z 6. strefy (2), bieg do 4. strefy; wystawa ze środka do 4. strefy (3), przejście do 2., wystawa przez 9. metrów do 2. strefy (4), przejście do 3. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  10. 10. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 7. Ćwiczenie – atak/plas ze skrzydła, dogranie do siatki, wystawa na skrzydło, przebieganie za piłką. 3 3 1 1 2 2 Atak/plas ze skrzydła (1), dogranie do siatki (2), wystawa na skrzydło (3), przebieganie za piłką. Atak z 4. i z 2. strefy. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  11. 11. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 8. Ćwiczenie – atak/plas ze skrzydła, obrona na środek, dogranie do siatki, wystawa na skrzydło, przebieganie za piłką. P. 3 1 P. 3 1 2 2 P. 3 1 2 Atak/plas ze skrzydła do 6. strefy (1), obrona na środek boiska (2), wystawa na skrzydło przez zawodniczkę z 1. strefy (3), atak/plas ze skrzydła do 5. strefy (1), wystawa na skrzydło przez zawodniczkę z 6. strefy (3), atak/plas ze skrzydła do 1.strefy (1), obrona na środek boiska (2), wystawa na sktrzydło przez zawodniczkę z 5. strefy (3), zawodniczka z 1. strefy bieg do siatki i złapanie wystawionej piłki. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  12. 12. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 9. Ćwiczenie – 2 x atak ze skrzydła prawe/lewe, obrona na środek P. P. P. 2 2 1 1 2 1 P. Zawodniczka w danej strefie zaczyna na pozycji bazowej, po podrzucie piłki do ataku przesuwa się na pozycje do obrony ze skrzydeł. Jedna zawodniczka broni 2 ataki: atak z 4.strefy do 1., obrona na środek (1), atak z 2. strefy do 1. obrona na środek (2), Jedna zawodniczka broni 2 ataki: atak z 4.strefy do 6. obrona na środek (1), atak z 2. strefy do 6. obrona na środek (2), Jedna zawodniczka broni 2 ataki: atak z 4.strefy do 5. obrona na środek (1), atak z 2. strefy do 5. obrona na środek (2), www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl P.
  13. 13. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 10. Ćwiczenie – 2. piłki, dogranie piłki do siatki, wystawa na lewe skrzydło, przebicie piłki przez siatkę, przebiegamy za piłką. 1 1 3 3 2 2 2 2 3 3 1 1 Ćwiczmy dwoma piłkami, zawodniczki dogrywają piłki do siatki (1), wystawa na lewe skrzydło (2), przebicie piłki przez siatkę (3), poruszamy się za piłką. Najpierw przebicie piłki do 6. strefy, potem zawodniczka startuje z 6. strefy, przemieszcza się do 1. i z niej dogrywa piłkę do siatki. Obok boiska można rozłożyć drabinkę koordynacyjną i pachołki, podczas przebiegania na koniec kolejki wykonywać ćwiczenia koordynacyjno-szybkościowe. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  14. 14. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 11. Ćwiczenie – 2. piłki, dogranie piłki do siatki, wystawa na prawe skrzydło, przebicie piłki przez siatkę, przebiegamy za piłką. 1 1 3 3 2 2 2 2 3 3 1 1 Ćwiczmy dwoma piłkami, zawodniczki dogrywają piłkę do siatki (1), wystawa na prawe skrzydło (2), przebicie piłki przez siatkę, poruszamy się za piłką. Najpierw przebicie piłki do 6. strefy, potem zawodniczka startuje z 6. strefy, przemieszcza się do 5. i z niej dogrywa piłkę do siatki. Obok boiska można rozłożyć drabinkę koordynacyjną i pachołki, podczas przebiegania na koniec kolejki wykonywać ćwiczenia koordynacyjno-szybkościowe. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  15. 15. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 12. Ćwiczenie – dogranie piłki dorzuconej przez trenera. P. Tr. Trener dorzuca płaską piłkę na wykrok, zawodniczka w pozycji niskiej, przygotowana w 6. strefie. Dorzut w prawą lub lewą stronę, zawodniczka wykonuje wykrok i dogrywa piłkę do siatki. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  16. 16. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 14. Ćwiczenie – dogranie piłki zagranej przez trenera do koleżanki, wystawa piłki do trenera. Ćwiczą 3. zawodniczki. P. Tr. Ćwiczą trzy zawodniczki. Trener może kiwać/atakować/plasować jedna zawodniczka broni piłkę, ta która jest najbliżej wystawia piłkę do trenera, który może zmieniać miejsce przy siatce. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  17. 17. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 15. Ćwiczenie – obrona piłki zagranej przez trenera, ćwiczą trzy Zawodniczki. P. Tr. Ćwiczą trzy zawodniczki. Trener może kiwać/atakować/plasować wszystkie ćwiczące w pozycji niskiej, przygotowane do obrony. Trener gra rózne piłki. Obrona wysoko na środek boiska. Duża intensywność ćwiczenia. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  18. 18. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 16. Ćwiczenie – łatwa zagrywka po prostej, przyjęcie do siatki, wystawa na skrzydło, po przyjęciu plas po prostej. 4 1 2 2 3 1 4 3 3 3 4 2 1 2 4 1 Łatwa zagrywka z 1. do 5. strefy, przyjęcie zagrywki do siatki, przy siatce wystawa na lewe skrzydło, przyjmująca plasuje po prostej W materac leżący w 1. strefie. Po ataku przebiegamy za piłką, idziemy na zagrywkę na drugą stronę. Łatwa zagrywka z 5. do 1. strefy, przyjęcie zagrywki do siatki, przy siatce wystawa na prawe skrzydło, przyjmująca plasuje po prostej w materac leżący w 5. strefie. Po ataku przebiegamy za piłką, idziemy na zagrywkę na drugą stronę. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  19. 19. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 17. Ćwiczenie – obrona ataku po skosie do siatki, ćwiczenie na Ciągłość, ćwiczą trzy zawodniczki. 3 1 2 2 1 3 Dogranie do siatki (1), wystawa na lewe skrzydło (2), atak po skosie (3), bronią trzy zawodniczki, ćwiczenie na ciągłość. Przebiegamy za piłką, w obronie rotacja w lewą stronę o jedną pozycję. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl
  20. 20. Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013 18. Ćwiczenie – wyprowadzenie ataku po zagrywce, po 1. ataku, trener dorzuca piłki przez siatkę imitujące asekurację własnego ataku. P. Tr. Po zagrywce wyprowadzenie ataku, po 1. akcji trener dorzuca przez siatkę piłki imitujące asekurację własnego ataku, ćwiczące zawodniczki przygotowane do asekuracji (podejście do siatki, niska pozycja). Po kilku dorzuconych piłkach, przejście do obrony Atak z podrzutu piłki przez trenera, organizacja obrony i wyprowadzenie kontrataku. www.akademiapolskiejsiatkowki.com.pl

×