Stress Management 3

1,418 views

Published on

Published in: Health & Medicine, Business
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
1,418
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
7
Actions
Shares
0
Downloads
72
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide
  • Stress Management 3

    1. 1. Stress Management إدارة الضغوط
    2. 2. What is Stress? ما المقصود بالضغط؟
    3. 3. Definition of Stress تعريف الضغط <ul><li>Stressor: External or internal factors that cause… عامل الضغط : هو عامل خارجى أو داخلى وهو المسبب للضغط . </li></ul><ul><li>Stress: A physiological response to stressors الضغط : هو استجابة بدنية ( التهيئة البدنية ) لعوامل الضغط . . </li></ul>
    4. 4. How do you know you are stressed? كيف يمكنك معرفة أنك تحت ضغط؟ <ul><li>Physiological responses عن طريق الإستجابات البدنية . </li></ul><ul><li>Psychological responses </li></ul>
    5. 5. Types of Stressors
    6. 6. A student’s guide to Stress Management دليل الدارس لإدارة الضغوط <ul><li>S </li></ul><ul><li>T </li></ul><ul><li>R </li></ul><ul><li>E </li></ul><ul><li>S </li></ul><ul><li>S </li></ul>
    7. 7. A student’s guide to Stress Management دليل الطالب لإدارة الضغوط .| ؟ <ul><li>S--Study Skills دراسة المهارات . </li></ul><ul><ul><li>will talk about these another time or… سنتناول ذلك بالمناقشة فيما بعد . </li></ul></ul><ul><ul><li>take a study skills workshop at IASC حضور ورشة عمل عن دراسة المهارات فى ..... </li></ul></ul>
    8. 8. A student’s guide to Stress Management <ul><li>S--Study Skills دراسة المهارات . </li></ul><ul><li>T--Time Management إدارة الوقت . </li></ul><ul><ul><li>will talk more about this at later date also… سنتناول ذلك بالمزيد من المناقشة فيما بعد </li></ul></ul><ul><ul><li>or take time management workshop at IASC حضور ورشة عمل عن إدارة الوقت فى ..... </li></ul></ul>
    9. 9. A student’s guide to Stress Management <ul><li>S--Study Skills دراسة المهارات . </li></ul><ul><li>T--Time Management إدارة الوقت . </li></ul><ul><li>R--Rest, Relaxation, Recreation الراحة , الاسترخاء , الاستجمام . </li></ul><ul><li>our bodies are not machines فأجسامنا ليست ماكينات . </li></ul><ul><ul><li>we need rejuvenation--recreate is re-create فنحن بحاجة إلى التجديد -- </li></ul></ul><ul><li>one of the 1st things to go if we are stressed ومن أولى الأمور هو الرحيل ( المغادرة ) فى حالة وقوعك تحت ضغط . </li></ul><ul><li>How do you relax? كيف يمكنك الاسترخاء؟ </li></ul><ul><li>Concept of 15 minute vacation مبدأ ال 15 دقيقة أجازة . </li></ul>
    10. 10. A student’s guide to Stress Management <ul><li>S--Study Skills دراسة المهارات . </li></ul><ul><li>T--Time Management إدارة الوقت . </li></ul><ul><li>R--Rest, Relaxation, Recreation الراحة , الاسترخاء , الاستجمام . </li></ul><ul><li>E--Eating, Exercise تناول الطعام , التمرين . . </li></ul><ul><li>Also one of the 1st things to go when stressed </li></ul><ul><li>Need to see healthy eating and exercise as fuel that the body needs الحاجة إلى طعام صحى , والتمرين كحاجة الجسم إلى الوقود اللازم له . </li></ul>.
    11. 11. A student’s guide to Stress Management <ul><li>S--Study Skills دراسة المهارات . </li></ul><ul><li>T--Time Management إدارة الوقت </li></ul><ul><li>R--Rest, Relaxation, Recreation الراحة , الاسترخاء , الاستجمام . </li></ul><ul><li>E--Eating, Exercise تناول الطعام , التمرين . . </li></ul><ul><li>S--Self-Talk الحوار الذاتى ( الحوار مع النفس ) </li></ul><ul><li>One of the worst internal stressors humans face يعتبر الوجه البشرى هوأحد أسوا الضغوط الداخلية . </li></ul><ul><li>Negative self-talk takes a toll on our hearts and bodies يتسبب الحوار الذاتى السلبى فى الضرر البالغ لقلوبنا وأجسامنا . </li></ul><ul><li>Examples of negative self-talk? أمثلة للحوار الذاتى السلبى . </li></ul>
    12. 12. More on S--Self-Talk إلقاء المزيد من الضوء الحوار الذاتى . <ul><li>Ten Most Common Negative Self-Talk </li></ul>
    13. 13. Ways to Combat Negative Self Talk <ul><li>طرق التغلب على الحوار الذاتى السلبى . </li></ul>
    14. 14. Homework الواجب المنزلى . <ul><li>Take a two hour period in a day and count how many times you use negative self-talk </li></ul><ul><li>لتقم بالحصول على ساعتين فى اليوم و تحصى كم مرة تقوم باستخدام الحوار الذاتى السلبى . </li></ul>
    15. 15. A student’s guide to Stress Management دليل الطالب لإدارة الضغوط .| <ul><li>S--Study Skills دراسة المهارات . </li></ul><ul><li>T--Time Management. إدارة الوقت </li></ul><ul><li>R--Rest, Relaxation, Recreation الراحة , الاسترخاء , الاستجمام . </li></ul><ul><li>E--Eating, Exercise تناول الطعام , التمرين . . </li></ul><ul><li>S--Self-Talk الحوار الذاتى ( الحوار مع النفس ) </li></ul><ul><li>S--Social Support مساعدة اجتماعية </li></ul><ul><li>True that misery loves company </li></ul><ul><li>Social support is a way to get perspective </li></ul><ul><ul><li>not alone لست بمفردك </li></ul></ul><ul><ul><li>new ways of looking at situation المزيد من الرؤى فى النظر إلى الموقف . </li></ul></ul><ul><ul><li>just plain avenue to vent! التخطيط من اجل الحصول على متنفس . </li></ul></ul>
    16. 16. A student’s guide to Stress Management دليل الطالب لإدارة الضغوط .| <ul><li>Ideas from the group??? الحصول على بعض الأفكار من باقى المجموعة </li></ul>

    ×