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(2019 10-9) HIGIENE DEL SUEÑO (ppt)

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Es imprescindible un manejo adecuado de este problema de salud desde los equipos de Atención Primaria, coordinándose médicos y enfermeras para la realización de planes de salud individualizados para los pacientes con insomnio, en el que los mismos sean participes de sus cuidados. Así mismo, también se debería evitar la medicalización de la vida diaria. es muy importante conocer que estar triste NO implica necesariamente estar enfermo, existiendo una errónea tendencia a psicopatologizar reacciones de ánimo normales y transitorias como son la tristeza, el miedo, la incertidumbre, la inseguridad, la rabia, la angustia... debido a procesos vitales

Published in: Health & Medicine
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(2019 10-9) HIGIENE DEL SUEÑO (ppt)

  1. 1. ¿CÓMO COMBATIR EL INSOMNIO? Autora: Irene Fernández Badía R1 de Enfermería familiar y comunitaria en Fuentes Norte
  2. 2. ¿Por qué es importante dormir? Restauración de tejidos Almacén de energía celular Equilibrio físico Equilibrio psíquico Consolidación de la memoria Homeostasis del SNC
  3. 3. La inadecuada cobertura de la necesidad de sueño TRASTORNOS DEL SUEÑO: IMSOMNIO PROBLEMA DE SALUD
  4. 4. ¿Qué es el insomnio? DIFICULTAD CONCILIAR MANTENER EL SUEÑO DESPERTAR PRECOZ o sensación de sueño insuficiente o no reparador
  5. 5. CAUSAS MALA HIGIENE DEL SUEÑO Irregularidades en los horarios Actividades con excesiva estimulación mental Ejercicio físico justo antes de acostarse Ingesta de café, té… Ruidos Calor o frío
  6. 6. MANIFESTACIONES FATIGA SOMNOLENCIA DETERIORO DE LA MEMORIA CAMBIOS DE HUMOR DIFICULTAD PARA LA CONCENTRACIÓN
  7. 7. ¿A QUIÉN AFECTA? POBLACIÓN GENERAL Consulta habitual en A.P 63.8% Más en mujeres que en hombres Más en >65 años que en <65 años En la mayoría de los trastornos mentales POBLACIÓN ADULTA Niños entre 6 meses y 5 años Niños de 5-12 años Adolescentes POBLACIÓN INFANTIL
  8. 8. CONSECUENCIAS EFECTOS A CORTO PLAZO Somnolencia diurna Irritabilidad Problemas de concentración Dolor de cabeza Fatiga Trastornos de memoria
  9. 9. ¿Y a largo plazo? ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES DM OBESIDAD SINDROME METABOLICO ANSIEDAD DEPRESION ICTUS
  10. 10. ¿Cómo se combate? CORRECTA ANAMNESIS TRATAMIENTO INDIVIDUALIZADO ENFOQUE DIAGNÓSTICO Y TERAPEUTICO ADECUADO TTO FARMACOLÓGICO TTO NO FARMACOLÓGICO
  11. 11. TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO Benzodiacepinas (loracepam) Receptores agonistas de las benzodiacepinas (zolpidem) Antidepresivos (mirtazapina) Melatonina Valeriana
  12. 12. Los fármacos hipnóticos sedantes deben de ser utilizados cuando la respuesta al tratamiento no farmacológico no ha sido adecuada + EMPLEADO EN LA ACTUALIDAD CAUSAN DEPENDENCIA, TOLERANCIA Y SOMNOLENCIA SOBREMEDICACIÓN DE LA POBLACIÓN POBLACIÓN ANCIANA: + HIPNÓTICOS ↑↑↑ COSTES SANITARIOS
  13. 13. TRATAMIENTO NO FARMACOLÓGICO TÉCNICAS COGNITIVO - CONDUCTUALES TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
  14. 14. HIGIENE DEL SUEÑO LABOR ENFERMERÍA MENOS AGRESIVAS CONJUNTO DE HÁBITOS PARA FACILITAR EL INICIO O MANTENIMIENTO DEL SUEÑO
  15. 15. RECOMENDACIONES Horario fijo al acostarse y levantarse Emplear la cama solo para dormir Limitar la siesta Evitar tomar cafeína y teína No consumir tabaco y alcohol Practicar ejercicio al menos una hora al día, no durante las tres horas antes de acostarse Ambiente adecuado
  16. 16. Evitar pensar sobre sus actividades del día o planear futuras actividades y evitar acostarse estresado, preocupado… No acostarse con hambre o sed Evitar cenas muy copiosas Revisar tratamiento farmacológico Rutina diaria antes de acostarse Musicoterapia Si no consigue conciliar el sueño a los 15-20 minutos, salga del cuarto y realice alguna actividad tranquila. Evitar pantallas de antes de acostarse
  17. 17. CONCLUSIONES TRATORNOS DEL SUEÑO ↑↑↑ EN LA POBLACIÓN DISMINUCIÓN DE SALUD Y CALIDAD DE VIDA RELACION CON ENF CRÓNICAS
  18. 18. Valorar el riesgo-beneficio Benzodiacepinas por su comodidad y rapidez (Intentar cambiar) Malos hábitos del sueño → INFORMACIÓN Y EDUCACIÓN Las técnicas de relajación y la higiene del sueño AYUDAN Ayuda farmacológica si otros métodos no funcionan MINIMA DOSIS NO PROLONGAR SU USO EVITAR LA MEDICALIZACIÓN DE LA VIDA DIARIA
  19. 19. TRABAJAR EN LOS EQUIPOS DE A.P
  20. 20. GRACIAS !!!!!!

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