L’estime de soi

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 Estime en soi :
 Définition .
 Son développement .
 Des variations .
 Un passeport pour la vie .
 à la base .
 Quand Tu as une moins bonne estime de soi ??
 Les deux principales nourritures de l’estime de soi .
 Effets positifs de l’estime de soi .
 Comment augmenter notre estime de soi ? .
 Conclusion .
Plan:Plan:

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 C'est la conscience de la valeur personnelle qu'on se
reconnaît dans différents domaines.
 C'est un ensemble d'attitudes et de croyances qui
nous permettent de faire face au monde.
Définition
Définition officielle du
« World Council for Self Esteem ».
Estime de soi :Estime de soi :

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 « L’estime de soi est l’évaluation positive de soi-même,
fondée sur la conscience de sa propre valeur et de son
importance inaliénable en tant qu’être humain.
 Une personne qui s’estime se traite avec bienveillance et se
sent digne d’être aimée et d’être heureuse.
J. De Saint-Paul, 1999
Définition (2)Estime de soi :Estime de soi :

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 Elle prend sa source première dans l’attachement
 Elle est alimentée par les jugements positifs des personnes significatives
 Elle est déterminée par la qualité du monologue intérieur
 Elle se nourrit par les succès
 Elle doit être réactivée régulièrement pour se conserver
Son développementEstime de soi :Estime de soi :

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 Elle varie selon les étapes de la vie
 Elle peut se développer à tout âge
 Elle varie selon les domaines de la vie
Des variationsEstime de soi :Estime de soi :

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 Elle est à la base de la motivation
 Elle constitue le principal facteur de prévention des
difficultés d’adaptation et d’apprentissage chez l’enfant et
de maladie mentale chez l’adulte
« L’important n’est pas ce qu’on a fait de nous mais ce que nous
faisons nous-mêmes de ce qu’on a fait de nous »
Jean-Paul Sartre
Un passeport pour la vieEstime de soi :Estime de soi :

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Estime de soi
Engagement et
persévérance
dans l’activité
Sentiment
d’efficacité et
de fierté
Motivation
CyclesEstime de soi :Estime de soi :

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 De la motivation
 De l’affirmation de soi
 De l’ « empowerment »
(ou prise en charge de sa destinée).
 Et du bonheur
à la baseEstime de soi :Estime de soi :

 Tu penses que tu ne réussiras pas avant d’avoir essayé.
 Tu te perçois moins bon que les autres.
 Tu as peur d’exprimer tes opinions.
quand Tu as une moins bonne estime de soi ?Estime de soi :Estime de soi :

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 Sentiment d’être aimable.
 Sentiment d’être compétent.
nourritures de l’estime de soiEstime de soi :Estime de soi :
Les deux principales sont :

 Principe très actif, attitude face aux tâches :
 anticipation de la réussite,
 face à la nouveauté, face aux difficultés ……
 On ne se pose pas trop de questions
 Pas de parasitage, pas de peurs, centrage sur la tâche
 Toutes les capacités cognitives sont disponibles
 Sentiment de confiance
 Connaissance de soi
 Sentiment de compétence
12 Effets positifsEstime de soi :Estime de soi :

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Si je suis conscient de ma valeur personnelle
Affirmation de
soi
• D’exprimer mes besoins, mes désirs, mes
sentiments, mes idées et mes opinions.
• De faire des choix personnels.
• De prendre ma place dans un groupe.
• De me faire respecter.
Je suis
capable
Effets positifs (2)Estime de soi :Estime de soi :

 Admettre que tout le
monde peut faire des
erreurs.
 Écouter les autres avec
attention et sans les juger.
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?

 Je change mon attitude face à moi-même
 Je parle avec un langage positif (verre à moitié plein
au lieu de verre à moitié vide)
 J’accepte ce que je suis
 Célébrez la réussite de petites choses
 Transposez en image vos pensées et désirs
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?

 Écrire et mettre en évidence une de vos qualités.
 Ex. : Je suis bon(ne) dans….et je réussi.
 (Reconnaissance de notre valeur) La déclaration
 Faites-vous plaisir, gâtez-vous !
 Le plaisir est une source de bien-être physique, émotif et spirituel
 Pratiquez à tous les jours la pensée positive par des citations.
 Ex. : « Tous les jours à tous les points de vue, je vais de mieux en mieux. »
 Faites de Sport… un esprit sain dans un corps sain!
 Participez à des ateliers, cours, séminaires sur la croissance
personnelle.
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?

 Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos erreurs
 Ne pas se dénigrer, garder l’esprit ouvert
 Évitez de transformer chaque erreur en défaut
 Soyez attentif à vos propres désirs
 Inscrivez vos buts, désirs, objectifs sur un papier et placez-le bien en vue.
 Cela permet de se recentrer et canaliser l’énergie
 Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire à tous et en tout temps
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?

 N’hésitez pas à sortir de votre routine, à découvrir
d’autres milieux, d’autres types de personnes
 Faites un effort pour clarifier vos pensées et vous
verrez qu’il vous sera plus facile de vous exprimer
aisément
 Ne vous comparez pas !
 En tout temps: respectez-vous!
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?

« Aimez-vous. Si vous ne vous aimez pas, comment pensez
vous que d'autres puissent vous aimer ? »
19 ConclusionConclusion