Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Brain gym adultos

5,139 views

Published on

brain gym

Published in: Education
  • Be the first to comment

Brain gym adultos

  1. 1. BRAIN GYM © Ejercicios simples y poderosos para el mejor desarrollo del potencial humano
  2. 2. LOS CREADORES DEL SISTEMA BRAIN GYM© “El movimiento ancla el pensamiento” Gail E. Dennison Dr. Paul E. Dennison
  3. 3. CEREBRO EMOCIONAL CEREBRO TRIUNO CEREBRO RACIONAL CEREBRO REPTIL
  4. 4. SINCRONÍA NATURAL DE AMBOS HEMISFERIOS CEREBRALES Hemisferio cerebral derecho Hemisferio cerebral izquierdo Tálamo Corteza visual Glándula Pituitaria Cruce óptico
  5. 5. Hemisferio cerebral izquierdo Hemisferio cerebral derecho Racional, cartesiano, conexiones lógicas entre las causas y los efectos. Centro visual del cerebro, conexiones asociativas y holísticas. Sede de la creatividad, la imaginación, lo artístico y lo musical. Analítico y calculador Sentimientos, afectividad, intuición, sexto sentido. Verbal: palabras, discursos, gramática. No-verbal, imágenes. Lineal, secuencial. Holística. Pensamiento lateral. Sólo una cosa a la vez, paso por paso Multitarea. Orden. La autoridad da seguridad. La autoridad tiene que estar consensuada y fundamentada De particular a general. De general a particular. Pensamiento de velocidad moderada que, en general, no desemboca en la acción inmediata. Pensamiento es tipo ráfaga o flash, que desemboca, en general, en la acción inmediata. INTEGRACIÓN HEMSFÉRICA
  6. 6. DIMENSIONES CUERPO /CEREBRO LATERALIDAD Izquierda Derecha CENTRADO Arriba Abajo FOCO Delante Detrás
  7. 7. COMUNICACIÓN ENTRE LOS CENTROS FUNCIONALES DE TODO EL CEREBRO  LATERALIDAD: Coordinación hemisférica bilateral: movimiento fluido de todo el cuerpo; moverse y pensar al mismo tiempo; lecto-escritura y comunicación  CENTRADO: Coordinación áreas superior e inferior: “pies en la tierra y corazón abierto”; gestión emocional; seguridad en la respuesta a las circunstancias del entorno; organización del pensamiento  FOCO: Coordinación de los lóbulos frontal y posterior: participación y comprensión; entender y contextualizar nueva información a la luz de experiencias previas. Concentración, atención y comprensión de la nueva información
  8. 8. “PASO”: 4 ejercicios básicos para armonizar cuerpo-mente Agua (O) Botones del cerebro (S) Marcha cruzada (A) Gancho (P)
  9. 9. MOVIMIENTOS DE LA LÍNEA CENTRAL  Coordinación integral del cuerpo/mente  Atención plena y memoria  Habilidades para la organización mental que se reflejan también en actitudes y capacidad de respuesta  Pensamiento abstracto y creatividad  Percepción espacial e integración con el entorno  Ayuda a integrar la visión y el oído binoculares y los lados izquierdo y derecho del cuerpo (equilibrio)  Concentración en actividades de motricidad fina y gruesa  Relajación del sistema nervioso central. Eleva el nivel de Energía  Ayudan a utilizar los dos hemisferios al mismo tiempo en armonía, optimizando y potenciando el aprendizaje en general
  10. 10.  Alterna el movimiento de un brazo y el de la pierna contraria simultáneamente  Switching: Intentar tocar el pie contrario por detrás del tronco  Hacerlo de forma lenta, intentando estirar al máximo  Con los ojos cerrados, con música, sentado… ¿Cómo lo hacemos? MARCHA CRUZADA
  11. 11.  Dibujar un “8 mágico” con cada mano primero y con ambas después; brazos en su máxima extensión y lo suficientemente grande para abarcar todo el campo visual. Comenzar con la mano izquierda desde la línea central hacia arriba y hacia la izquierda. Repetir mínimo 3 veces Implicar el proceso auditivo, visual, kinestésico y tátil.  Hacerlo siguiendo el movimiento con los ojos cerrados.  Moviendo lentamente el cuello.  Emitir un zumbido (“uuhmmmm…) relajante ¿Cómo lo hacemos? EL 8 MÁGICO
  12. 12.  Dibujamos con ambas manos a la vez comenzando desde la línea central para establecer una dirección y una orientación en el espacio relacionado con el cuerpo  Utilizar superficies de diferentes tamaños y texturas y dibujar con distintos materiales.  En el aire  Usar diferentes partes corporales: codos, pies… ¿Cómo lo hacemos? DOBLE GARABATO
  13. 13.  Escribir el alfabeto de la “a” a la “z”en minúsculas adaptando las letras al 8 mágico. Cada letra se sobrepone a uno u otro lado: campo visual izq. comienza sobre la línea central en la curva, alrededor, arriba y abajo; campo visual dcho. comienza en la línea central trazo hacia abajo, arriba y alrededor ¿Cómo lo hacemos? EL 8 ALFABÉTICO
  14. 14.  El torso, la cabeza, la mano y el brazo apuntan hacia fuera y funcionan como una sola unidad mientras se mueven alrededor de un lejano e imaginario 8 perezoso, enfocando la vista más allá de la mano. Rodillas ligeramente flexionadas  Se puede realizar sentado ¿Cómo lo hacemos? EL ELEFANTE
  15. 15.  Girar la cabeza despacio por delante, sin que la barbilla sobrepase las clavículas, hacerlo con los hombros hacia arriba y después hacia abajo. Respiración profunda. 3 veces cada lado.  Hacer el ejercicio con los ojos cerrados y con los ojos abiertos alternativamente ¿Cómo lo hacemos? GIROS DE CUELLO
  16. 16.  Sentados sobre una superficie adecuada, con las manos apoyadas en el suelo y las piernas flexionadas y elevadas, balancearse sobre los glúteos realizando pequeños círculos. ¿Cómo lo hacemos? LA MECEDORA
  17. 17.  1ro limpiar los pulmones con una larga exhalación, en pequeños soplidos. Despues repiral de una forma natural y profunda, contando entre 3 y 5 segundos entre cada nueva inahación y exalhación, colocando las manos sobre el abdomen ¿Cómo lo hacemos? RESPIRACIÓN ABDOMINAL
  18. 18.  Tumbado en el suelo sobre la espalda, las rodillas y la cabeza están levantadas y las manos sujetan la cabeza por detrás. Imaginar una “x” entre las caderas y los hombros e intentar tocar con un codo la rodilla opuesta alternativamente. ¿Cómo lo hacemos? MARCHA CRUZADA EN EL SUELO
  19. 19.  Sentado en una silla con la cabeza apollada en la mesa . Colocar las manos sobre la mesa con los dedos apuntando ligeramente hacia adentro. Inhalar notando la respiración como una fuente de energía fluyendo por la línea central, al tiempo levantar primero la frente, el cuello y la espalda. Exhalar apoyando la cabeza en pecho, bajar la frente e ir bajando hasta descansar sobre la mesa. Repetir 3 veces ¿Cómo lo hacemos? LA COBRA
  20. 20. X  Es el símbolo positivo del Braim Gym © y significa el cruce de la línea central. Este ejercicio entrena al cerebro para trabajar de la forma más óptima activando los dos hemisferios a la vez. Se puede colocar este símbolo dondequiera que sea apropiado y reclame la atención visual. ¿Cómo lo hacemos? LA “X”
  21. 21. ACTIVIDADES DE ESTIRAMIENTO  Reeducan el cuerpo para llevar a cabo cambios de posturas, tanto físicos como mentales  Mayor flexibilidad y rapidez corporal y mental  Estimulan la automotivación para emprender acciones  Relajan los reflejos relacionados con el lenguaje (lectura, escritura, oído y habla)  Desarrollan la capacidad comunicativa y la autoexpresión  Ayudan a sentirse más presentes (enraizamiento), con más conciencia corporal, confianza en uno mismo y estabilidad físico-emocional
  22. 22.  Con una mano sobre el hombro, apretar ligeramente los músculos del cuello. Mover la cabeza suavemente a través del eje central, hacia las posiciones auditivas, mientras se inhala. Al exhalar ladear la cabeza hacia delante y volver a la posición central. Repetir 3 veces con cada lado ¿Cómo lo hacemos? EL BUHO
  23. 23.  Levantar los brazos como se ve en la figura y activar primero uno y luego el otro manteniendo la tensión muscular mientras con la otra mano se empuja hacia fuera, hacia dentro, atrás y adelante, respirando profundamente en cada posición y manteniendo el aire durante unos segundos en cada inhalación ¿Cómo lo hacemos? ACTIVACIÓN DEL BRAZO
  24. 24.  Sentado, poner la yema de los dedos en el principio y el final del músculo de la pantorrilla. Imaginar que es un rollo de arcilla. Buscar los puntos tensos y sujetarlos suavemente hasta que se “ablanden”. Simultáneamente apuntar con el pie, flexionando lenta y metódicamente, arriba y abajo, hasta que va relajándose. Hacerlo con los dos pies. ¿Cómo lo hacemos? FLEXIÓN DEL PIE
  25. 25.  Apoyar las manos en una pared o en el respaldo de una silla, colocar una pierna hacia atrás con el talón levantado e inclinarse hacia delante, flexionando la rodilla de la pierna avanzada. El peso se sitúa en la pierna delantera y se va pasando hacia la otra pierna mientras se apoya el talón en el suelo, a la vez que se espira. Repetir 3 veces ¿Cómo lo hacemos? BOMBEO DE PANTORRILLA
  26. 26.  Sentarse cómodamente cruzando un pie sobre otro a la altura de los tobillos, inclinándose hacia delante, dejando que la gravedad actúe y dejando que los brazos se deslicen hasta donde puedan llegar. Espirar al inclinarse, aguantar unos segundos e inspirar de nuevo al subir el tronco y los brazos en paralelo. Repetir 3 veces y cambiar de pierna  Cuando esté entrenado se puede hacer de pie, con las rodillas un poco flexionadas y practicar el Balanceo de gravedad. ¿Cómo lo hacemos?BALANCEO DE GRAVEDAD
  27. 27.  Con las manos en las caderas, colocar los pies ligeramente más abiertos que los hombros y en ángulo recto entre ellos. Doblar la rodilla hacia fuera del pie, mantener el torso y la pelvis (que esta inclinada hacia delante, pero no torcida) haciendo escuadra y mirando al frente; la cabeza, la rodilla doblada y el pie, mirando al lado. Este ejercicio relaja los músculos ilíacos, que se contraen con el estrés de la zona pélvica. Repetir 3 veces con cada lado. Son un grupo de músculos muy importantes, ya que estabilizan el cuerpo y los estabilizan respecto al suelo (equilibrio, coordinación y enfoque) ¿Cómo lo hacemos? TOMA DE TIERRA
  28. 28. EJERCICIOS DE ENERGÍA  Facilitan el flujo de la energía electromagnética por el cuerpo, restableciéndose la conexión neurológica cuerpo/cerebro  Establecen y sostienen el sentido de la lateralidad, la concentración y la atención.  Potencian la conciencia espacial (derecha/izquierda, arriba/abajo, delante/detrás)  Optimizan del flujo energético corporal y la relajación mental  Favorecen las actitudes de profundización y estados de conciencia
  29. 29.  El cuerpo humano es en un 70% agua.  Es el elemento esencial para realizar todas las funciones electro-químicas de nuestro cuerpo, especialmente de los sistemas nervioso, linfático, circulatorio y digestivo-escretor.  La cantidad diaria necesaria resulta de multiplicar 28gr. por 1,5 kg. de peso y el doble en situaciones de estrés, pero el propio cuerpo es el mejor consejero.  Recuerda: Aunque los zumos y los alimentos que contienen agua son un lubricante corporal necesario, el sistema los procesa como comida, es decir, el agua natural es un nutriente imprescindible. ¿Cómo lo hacemos? AGUA
  30. 30.  Colocar los dedos pulgar e índice/corazón en los puntos de tejido blando situado bajo la clavícula a la derecha e izquierda del esternón (R27) y masajear profundamente unos 30 seg.; la otra mano reposa sobre el ombligo. Después cambiar. Respirar relajada y profundamente.  Potenciar este ejercicio con el movimiento de ojos de derecha a izquierda (equilibrio) o dibujando el 8 mariposa frente a nosotros, como si tuviéramos un pincel en la boca (integración). ¿Cómo lo hacemos? BOTONES DEL CEREBRO
  31. 31.  Colocar los dedos índice y corazón entre el labio inferior y la barbilla y masajear mientras con la otra mano se presiona ligeramente en el final superior del hueso púbico ( si es un problema colocarla sobre el ombligo), durante unos 30 seg. o más; después cambiar de mano. Respirar relajada y profundamente.  Potenciar este ejercicio mirando hacia abajo a un punto cercano y después elevar la vista hacia un punto específico en la distancia.  Imaginar que se inspira energía y retener unos segundos; durante la espiración ésta fluye de nuevo a la tierra. ¿Cómo lo hacemos? BOTONES DE TIERRA
  32. 32.  Provocar un gran bostezo, mientras con la yema de los dedos se masajea la articulación de la mandíbula para relajar los músculos. Esto aumenta la respiración, la energía y la circulación de todo el cuerpo, especialmente hacia el cerebro. Repetir de 3 a 6 veces. ¿Cómo lo hacemos? BOTONES DE ENERGÍA
  33. 33.  Mantener contacto con los dedos índice y corazón de una mano, justo encima de la depresión donde el cráneo descansa sobre el cuello y detrás de la región mastoidea; al mismo tiempo colocar la otra mano sobre el ombligo, durante unos 30 seg. o más; después alternar la posición de las manos. Respirar relajada y profundamente.  Estabiliza las tres dimensiones y es muy relajante, proporcionando bienestar y favoreciendo una actitud abierta y comunicativa. Aumenta la conciencia sensorial y la conexión emocional.  Ayuda en la concentración, en el pensamiento asociativo y en la toma de decisiones ¿Cómo lo hacemos? BOTONES DE EQUILIBRIO
  34. 34.  Colocar una mano sobre la línea central posterior encima del cócix y otra sobre el labio superior, masajear primero y después presionar durante unos 30 seg., mientras respiras de forma natural y consciente, sintiendo la energía a lo largo de la columna; alternar la posición de las manos.  También podemos hacer este ejercicio estimulando el labio superior e inferior a la vez, con la otra mano en el coxis o el ombligo; o colocando una mano en el coxis y la otra en el ombligo. ¿Cómo lo hacemos? BOTONES DE ESPACIO
  35. 35.  Usar los pulgares e índices para estirar las orejas ligeramente hacia atrás, desplegándolas. Comenzar en la parte alta y masajear suavemente hacia abajo y alrededor de la curva, finalizando en el lóbulo inferior. Repetir el proceso mínimo tres veces.  Se puede combinar con el Bostezo de Energía e incluir sonidos ¿Cómo lo hacemos? SOMBRERO DE PENSAR
  36. 36. Primera parte: 1 minuto  Existen dos versiones para la primera parte de este ejercicio:  1a- Estirar y cruzar los brazos, entrelazar los dedos, flexionar los codos y girar las manos hacia dentro apoyándolas sobre el pecho.  1b- Poner el tobillo izq. sobre la pierna derecha, agarrar el tobillo izq. con la mano dcha. Poner la mano izq. sobre el arco del pie izq. Cambiar.  Siempre: Respirar profundamente, cerrar los ojos y relajarse. Presionar con la lengua en el paladar durante la inspiración y soltar en la espiración. ¿Cómo lo hacemos? Segunda parte:  Primero descruzar las piernas o los brazos. Tocar la punta de las yemas de las manos entre sí. Continuar la respiración profunda 1 ó 2 minutos  Estos ejercicios se pueden hacer cuando se está confuso, triste o enfadado para subir la energía y animarse. GANCHO DE COOK
  37. 37.  Tocar ligeramente los puntos situados en las prominencias frontales entre la raíz del pelo y las cejas. Relajarse y cerrar los ojos. Concentrarse en una actitud que se quiera mejorar, asociándolo a visualizaciones positivas ¿Cómo lo hacemos? PUNTOS POSITIVOS
  38. 38. TÉCNICAS DE AUTOCONCIENCIA  Sombrero de pensar  Marcha cruzada  Gancho de Cook  El Elefante  Comunicación efectiva (comprensión y expresión): Capacidad activa de escucha Capacidad para interpretar los pensamientos, asociarlos y responder desde la propia experiencia
  39. 39. CONCEPTO DE UNO MISMO: BRILLO INTERIOR  Puntos positivos  Botones de equilibrio  Gancho de Cook  “La autoestima es la meta y el resultado del aprendizaje sobre uno mismo”
  40. 40. A D I V E R T I R S E !

×