1.
Die Wissenschaft
des Glücks
Loretta G. Breuning PhD
Inner Mammal Institute
innermammalinstitute.org
Dopamin EndorphinOxytocinSerotonin

2.
DopaminEndorphin Oxytocin Serotonin
Gute Gefühle entstehen durch
Botenstoffe im Gehirn (Glückshormone),
die wir von unseren tierischen Vorfahren
geerbt haben

3.
Diese Glückshormone werden aber
NICHT laufend ohne Grund
produziert

4.
Sie wurden von der Evolution
entwickelt, um eine Aufgabe zu
erledigen
Fisch
Frosch
Krokodil
Ratte
Mensch
Schimpanse
Rhesusaffe

5.
Wenn Du verstehst, wie sie
natürlicherweise funktionieren,
kannst Du sie einfacher reproduzieren

6.
Diese Botenstoffe sind das
Navigationssystem der Natur
Glückshormone
motivieren den Körper
zur Belohnung hin zu
streben
Unglückshormone
motivieren den Körper
Gefahren zu meiden

7.
Die Funktion des
Gehirns hat sich
entwickelt um
unser Überleben
zu sichern und
nicht um uns
ständig glücklich
zu machen

8.
Jeder hat seine Höhen und
Tiefen, weil:

9.
1.
Glückshormone
werden nur in
kurzen Schüben
produziert, darum
musst Du immer
mehr machen um
mehr zu
bekommen

10.
2.
Dein
Säugetierhirn
kümmert sich
um das
Überleben
deiner Gene

11.
3.
Die Produktion
unserer
Glückshormone wird
durch neuronale
Muster gesteuert, die
durch vergangene
Erfahrungen geprägt
sind

12.
Was Deine Glückshormone in der
Vergangenheit aktiviert hat, hat
Nervenbahnen im Gehirn hinterlassen
welche sie auch heute aktivieren

13.
Wir versuchen fortlaufend gute
Gefühle zu stimulieren mit den
Nervenbahnen die wir bereits haben

14.
Weil unser Hirn nun mal
so funktioniert

15.
Schauen wir einmal, was die
Glückshormone bei jungen
Säugetieren aktiviert...

16.
und wie man neue
Nervenbahnen aufbauen
kann

17.
um sie auf eine neue Art zu
aktivieren
Dopamin EndorphinOxytocinSerotonin

18.
Dopamin
ist das gute Gefühl, dass eine
Belohnung in Griffweite ist

19.
Dopamin
setzt Energie für die Jagd frei

20.
Das gute Gefühl von Dopamin motiviert Dich,
die notwendigen Schritte zu unternehmen um
Deine Bedürfnisse zu befriedigen

21.
Dopamin verschwindet, wenn Du
Deine Belohnung erhalten hast,
bis Du wieder eine neue
Belohnung ins Auge fasst

22.
Neuronen verbinden sich, wenn Dopamin
fliesst, das bringt Dich dazu ein gutes
Gefühl zu erwarten, wenn Du Dinge siehst,
die es früher stimuliert haben

23.
Deine Erwartungen & Deine (Vor-)
Freude sind von den Erfahrungen
abhängig, die Du mit Dopamin in der
Vergangenheit gemacht hast

24.
Loretta Graziano Breuning PhD, Inner Mammal Institute
Oxytocin
wird auch das «Liebeshormon» oder
«Bindungshormon» genannt

25.
Loretta Graziano Breuning PhD, Inner Mammal Institute
Oxytocin
gibt Dir das Gefühl, es ist sicher,
deinen Schutzwall zu öffnen

26.
Loretta Graziano Breuning PhD, Inner Mammal Institute
Oxytocin wird stimuliert durch
Vertrauen,
Berührung,
Geburt,
und
Sex

27.
Unser Gehirn entscheidet naturgemäss eher
vorsichtig, wann Oxytocin aktiviert wird, weil allen
zu trauen wäre für das Überleben nicht förderlich

28.
Ein Säugetier wünscht sich das Dopamin von der
grünen Weide, aber wenn ein gemeinsamer Feind
naht, sucht es das Oxytocin in der Sicherheit der
Gruppe

29.
Auch Oxytocin ist bald verbraucht,
also musst Du es ständig stimulieren
um dieses gute, sichere Gefühl zu
behalten

30.
Was Dein Oxytocin in der
Vergangenheit ausgelöst hat, wird
auch heute Dein Vertrauen einfacher
gewinnen

31.
Serotonin
ist das Vergnügen der
sozialen Überlegenheit

32.
Serotonin
ist nicht
Aggression
Es ist das
beruhigende
Gefühl
“Ich werde
diese Banane
bekommen”

33.
Serotonin ist das Signal Deines
Säugetierhirns, dass Du davon
ausgehen kannst, dass Deine
Bedürfnisse erfüllt werden

34.
Es ist einfach, das bei anderen zu sehen.
Doch es ist auch nützlich, seinen
eigenen Wunsch nach sozialer Dominanz
anzuerkennen

35.
Serotonin
ist bald
resorbiert,
darum suchen
wir immer neue
Wege, um mehr
davon zu
stimulieren

36.
Deine Erfahrungen mit Serotonin
haben die neuronalen Nervenbahnen
geprägt, die Deine sozialen
Erwartungen auch heute beeinflussen

37.
Endorphin
ist die Euphorie, die den
Schmerz überdeckt

38.
Es wird durch physischen
Schmerz getriggert
Wir sind NICHT dafür gemacht, uns
selbst Schmerz zuzufügen. Wir sind fürs
Überleben gemacht.

39.
Endorphin bedeutet
“endogenes Morphium”
Es wurde für
Notfälle entwickelt,
nicht fürs
Vergnügen

40.
Zum Glück bekommst Du ein wenig
Endorphin bei grosser Anstrengung

41.
Das Hirn,
das sich
durch natürliche
Selektion
entwickelt hat,
belohnt Dich mit guten
Gefühlen, wenn Du Dinge tust,
die das Überleben sichern
Neocortex
Lymbisches System
Reptilhirn

42.
Das kann im Alltag verwirrend sein, weil
unser Gehirn Überleben teilweise auf
eine schrullige Art und Weise definiert

43.
Du wählst alte Muster nicht
bewusst, aber...

44.
Die Elektrizität in Deinem Gehirn fliesst wie
Wasser und findet den Weg des geringsten
Widerstandes

45.
Die Verbindungen, die Du vor dem Alter
von 8 Jahren und während der Pubertät
gebildet hast, sind die Autobahnen in
Deinem Gehirn,
weil Du damals
viel MYELIN
produziert hast

46.
Myelin ummantelt Neuronen,
und macht sie super effizient

47.
Was Du mit Deinen
myelinisierten Neuronen
machst, fühlt sich natürlich,
normal und einfach an

48.
Wenn du
etwas
Neues
probierst

49.
fühlt es
sich
schwierig
und falsch
an

50.
sogar gefährlich

51.
Glücklicherweise kannst Du neue
Nervenbahnen anlegen
um Deine
Glückshormone
auf neue Art zu
stimulieren

52.
Es benötigt Repetition
(Wenn Du nicht mehr im Myelin-Alter bist)

53.
Darum wähle ein neues Verhalten
oder Gedankenmuster und
wiederhole es

54.
Um einen
neuen
Dopamin
Kreislauf zu
bilden,
fokussiere Dich
auf ein Ziel und
nimm jeden
Tag einen
kleinen Schritt

55.
Erschaffe einen
neuen Oxytocin
Kreislauf, indem
Du täglich einen
kleinen Schritt zu
in Richtung
soziales Vertrauen
machst

56.
Baue einen neuen
Serotonin Kreislauf, indem Du
täglich einen kleinen Schritt in
Richtung Soziale Bedeutung
machst

57.
Es ist HART

58.
Einen neuen Pfad durch einen
Dschungel von Neuronen zu schlagen
ist ein enormer Aufwand

59.
Aber wenn Du jeden Tag
denselben Weg gehst, wird
sich ein Pfad bilden

60.
Deine Elektrizität hat einen
neuen Weg um zu fliessen

61.
Kleine Schritte sind genug,
wenn Du sie ständig wiederholst

62.
Du wirst neue Nervenbahnen bilden,
die gute Gefühle produzieren

63.
Literatur:
Die Chemie des
Glücks
Wie wir unsere
Hormone
beeinflussen und
das Gehirn dauerhaft
auf Glücklichsein
einstellen
Amazon, ca. 15Euro

64.
Habits of a
Happy Brain
Retrain Your Brain to
Boost Your Serotonin,
Dopamine, Oxytocin,
and Endorphin
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65.
The Science
of Positivity
Stop Negative
Thought Patterns
By Changing Your
Brain Chemistry
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66.
Bücher
Podcasts
Videos
Infographics
Trainings-Zertifikate
Präsentationen (inkl. diese)
5-day Happy-Chemical Jumpstart
alles gratis ausser die Bücher
innermammalinstitute.org
The Inner Mammal Institute
hat die Ressourcen, die Du
brauchst, um Frieden mit Deinem
inneren Säugetier zu schliessen

67.
Loretta@InnerMammalInstitute.org
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