1.
Reconecta Tus Químicos
Cerebrales Felices
Loretta Breuning, PhD
Inner Mammal Institute
dopamina endorfinaoxitocinaserotonina

2.
1. Los químicos felices y no felices
2. Los patrones neuronales que los controlan
3. Como crear nuevos patrones para mas disfrutar
Veamos:

3.
Cuando ves que algo es
bueno para ti, tu cerebro libera
químicos que se sienten bien
dopamina endorfinaoxitocinaserotonina

4.
Estos químicos son
heredados de los animales

5.
Los químicos felices motivan al
mamífero para ir por cosas que
le ayuden a su supervivencia

6.
Los químicos infelices (cortisol)
alertan al mamífero a retirarse de
obstáculos para poder sobrevivir

7.
Pero el cerebro mamifero define la
supervivencia de una forma peculiar

8.
Se preocupa
por la
supervivencia
de tus genes
( aunque arriesgue la supervivencia de su propio
cuerpo por la supervivencia de sus genes )

9.
Y se basa en
los caminos
neuronales
construidos
en la
juventud
( aún asi nuestra experiencia temprana, no es
necesariamente una buena guía de supervivencia )

10.
Nosotros estamos
diseñados para
sobrevivir por
buscando
maneras para
estimular los
químicos felices y
evitar el cortisol.

11.
Nuestros químicos felices no están
hechos para fluir todo el tiempo
Están hechos para promover la supervivencia

12.
dopamina endorfina oxitocinaserotonina
Veamos de cerca el buen
sentimiento de cada uno de
los químicos felices

13.
Y la razón por la que
desaparecen después de la
activación

14.
Dopamina
la gran sensación de que una
recompensa está a la mano

15.
Dopamina
libera energía para la búsqueda

16.
Dopamina
cae después
de obtener la
recompensa,
por lo tanto
hay que
buscar otra
recompensa
mas

17.
Oxitocina
comúnmente llamada
el químico del amor

18.
Oxitocina es estimulada por:
El tacto
Confianza
Nacimiento
y Sexo

19.
Oxitocina desciende cuando
estas separado de la manada
Esto causa el
sentimiento de
que tu
supervivencia
esta bajo
amenaza

20.
Serotonina
el placer de la
importancia social

21.
Serotonina
no es
agresiva,
si no algo
como
“yo obtendré
la banana”

22.
Serotonina
rápidamente
se absorbe,
por eso
siempre estamos
buscando
formas de
estimular más

23.
Endorfina enmascara el dolor,
para poder hacer lo que sea
necesario para sobrevivir

24.
Endorfina
una morfina endogena
Está echa para
emergencias, no
para hacer fiestas

25.
Endorfin
disparada por
esfuerzo vigoroso

26.
Dopamina te recompensa por el esfuerzo
que tomaste para alcanzar tus metas.
Serotonina te recompensa por obtener
el respeto de los demás.
Oxitocina te recompensa por obtener la
seguridad de la soporte de otros.
Endorfina te recompensa por acciones
que protejen tus heridas.

27.
Nuestros químicos cerebrales están
controlados por patrones neuronales
construidos desde nuestra experiencia de vida

28.
Están
administrados
por estructuras
cerebrales
que
todos los
mamíferos
tienen en
común

29.
Los humanos
tienen
un buen
almacén
de extra
neuronas para
alimentar este
sistema operativo
con información

30.
La electricidad en tu cerebro fluye
como agua en una tormenta, buscando
las pistas con menor resistencia

31.
La electricidad fluye hacia tus
químicos felices cuando algo se
parece a una recompensa del pasado

32.
La electricidad fluye hasta tu
cortisol cuando algo se parece
a un dolor en el pasado

33.
Cada mamífero se conecta
así mismo dependiendo de
su propia experiencia de vida

34.
Las neuronas espejo ayudan al
joven mamífero a conectarse desde
la experiencia de sus mayores

35.
Algunos patrones neuronales se hacen
mielinizado, y se convierten en las
super avenidas de tu cerebro

36.
La Mielina esta abundante antes
de 8 años y durante la pubertad

37.
Todos terminamos con patrones
que preferiríamos prescindir

38.
Nuevos
patrones son
difíciles de
construir
después de
tus años de
Mielinizacion

39.
Se necesita muchas repeticiones

40.
Si tu repitieras un nuevo pensamiento
o comportamiento por 45 días,
tu podrás crear un nuevo patrón

41.
Como cortar un nuevo camino en una jungla

42.
El camino desaparece a no ser que lo cortaste
una y otra vez hasta que quede establecido

43.
No
es
fácil

44.
1. El viejo patrón = supervivencia
desde la perspectiva de tu mamífero interior
2. El nuevo patrón no se siente bien
al principio y requiere de mucha energía
3. El viejo camino aún está ahí

45.
Pero tu podrás
construir un nuevo circuito
si tu repites
un nuevo
comportamiento
por 45 días
sin fallar

46.
Te sentirás bien de
haberlo logrado

47.
Todos enfrentamos al mundo
con patrones peculiares

48.
Cada una
se esfuerza
por saber que
será bueno,
utilizando los
patrones que
ya tiene

49.
Cada una
podría
reconectarse
por hacer
buenas
elecciones

50.
Paso por paso

51.
Habits of a
Happy Brain
Retrain Your Brain to Boost
Your Serotonin, Dopamine,
Oxytocin, and Endorphin
$10.87

52.
Habitos
de un
Cerebro Feliz
Reentrena tu cerebro
para aumentar los niveles de
serotonina, dopamina,
oxitocina y endorfina
Kindle US $12.40 MX $245
Papel US $14.45 MX $258

53.
Recursos gratis para
entender mejos su químicos felices
InnerMammalInstitute.org/espanol
1. 5 días de inicio sobre los químicos felices
2. Youtube video: Tus Tus Quimicos de Felicidad
3. Infografías: Ud Tiene Poder Sobre Su Mente
4. Facebook: Habitos de un Cerebro Feliz
InnerMammalInstitute.org © 2017
Mucho mas recursos en ingles a
InnerMammalInstitute.org

54.
InnerMammalInstitute.org © 2017
Traducido
por
Alejandro
Villarreal
de la Garza

55.
Habits of a Happy Brain
Retrain your Brain to Boost your
Serotonin, Dopamine, Oxytocin, Endorphin
The Science of Positivity
Stop Negative Thought Patterns By Changing
Your Brain Chemistry
I, Mammal
How to Make Peace with the Animal Urge for Social Power
mis libros