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Semana 1 septiembre

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Semana 1 septiembre

  1. 1. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid Juvenil “A” Número de Sesiones Fecha Inicio-Fin de semana Número de partidos Días de descanso Periodo 5 1 de Agosto – 6 de Sept. 2009 1 1 Macro 1 (preparatorio) Microciclo Ciclo Tiempo Entto. Tiempo P.F. 2 (Carga) Acumulación LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO 31 Agosto 1 Septiembre 2 Sept. 3 Sept. 4 Sept. 5 Sept. 6 Sept.Objetivos Calentamiento técnico Calentamiento Calentamiento Calentamiento Talavera 12:00 y propio. técnico y propio. técnico técnico Entrenamiento de activación 1ª jornada de DESCANSO Potencia aeróbica Potencia aeróbica Velocidad de Velocidad de Liga desplazamiento aceleración Fuerza AA Fuerza AA Fuerza AA Talavera -Trabajo - Figura técnica y Acciones - Balón x parejas + - Rondos Real Madrid circuito 4 estaciones combinadas por rondos bandas - Acción - Mantenimiento - Acción combinada con genérico + circuito combinada 4 : 2 o finalización duelosTiempoReal Madrid JUVENIL “A”Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 4. Lunes mañana 03/08/09 10:00 6 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 90Valoración sesión
  2. 2. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Calentamiento. Valoración:Descripción Estiramientos 5 2 grupos. 1º. - Propiocepción. 5 2º. Figura técnica EDuración 20Objetivo Valoración Calentamiento Potencia aeróbicaDescripción Cuadrado técnico. Triangulo de pase con jugadores por dentro con otras 2 variantes. 1. Dos toques 2. Toco y doblo. Tras esta serie realizamos propiocepciónDuración 1 x 7.
  3. 3. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Valoración: Potencia aeróbica. Zona 1 Zona 2 Zona 3Descripción MANTENIMIENTO: Tres zonas como indica el gráfico, donde se juega libre en el primero, 2 toques en zona 1 y 2, y 2 toques con toda la zona donde es obligatorio realizar 3 pases y cambiar de zona. Jugar de grande a pequeño.Duración 30Objetivo Vuelta a la calma ValoraciónDescripción Estiramientos 7’ Gimnasio AA y preventivoDuración 25.
  4. 4. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Real Madrid JUVENIL “A”Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 5. Lunes tarde 03/08/09 10:00 6 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 95’ 55’Valoración sesiónObjetivo Calentamiento. Valoración:Descripción Estiramientos 5 Calentamiento con balón por parejas. Habilidad y progresión de pases.Duración 10Objetivo Valoración: Calentamiento. Rondo con 3 jugadores dentroDescripción 2 grupos de 9 - 10 jugadores. 3 en los extremos, 1 en medio, 2 ligan. El jugador verde interior debe conectar mediante un pase (2 toques) a los dos tríos colocados en los lados. Dentro del rondo la ligan 2 jugadores que deben robar y jugar entre ellos para librar. El jugador central no puede abandonar la zona media.Duración 5
  5. 5. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Vuelta a la calma ValoraciónDescripción Estiramientos 5’ Agua 5’Duración 10.Objetivo Potencia aeróbica. Conservación de Valoración balón. Desmarque de ruptura.Descripción Mantenimiento de balón. Dos equipos en un cuarto de campo. Han de dar 6 pases. Tras éste un jugador realiza un desmarque de ruptura al otro cuarto. Sí recibe y juega con un compañero será gol y se continua jugando allí.Duración
  6. 6. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Duelos en inferioridad e igualdad Valoración: numérica.Descripción En la superficie que marca el gráfico juegan equipos de 8 jugadores. El equipo verde atacará con e 3 jugadores contra 2 teniendo 15¨ para finalizar la jugada y oblatioridad de que un jugador doble para que valga el gol, al finalizar saldrá un jugador amarillo con balón para realizar un 3X3 con los mismos jugadores en el campo. En el momento que acaban saldrá otra vez los verdes para iniciar de nuevo. En caso de robar el balón un equipo podrá marcar en la portería contraria. A los 10´cambio de lado y de funciones de los equiposDuración 3 series de 5´.Objetivo Valoración Potencia aeróbicaDescripción Acción combinada por ambas bandas. - Doblando lateral a interior y dando el balón el primero al segundo. - Dolado el lateral y jugado interior con delantero. Este con lateral.Duración 2 x 7/1 (15)
  7. 7. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.Objetivo Velocidad de desplazamiento Valoración: Potencia anaeróbica alácticaDescripción Duelos en doble área 1 x 1 después de recorrer una distancia de 20 - 30 metros. Dar ventaja a uno de ellos, para favorecer la llegada y la posibilidad de disparo sin riesgo de golpe Si no están los porteros, conducción de balón desde medio campo, hombro con hombro y finalizaciónDuración 12 Objetivo Velocidad gestual y aceleración por Valoración puestos. Descripción Competición entre equipos durante acción de finalización donde triangulan en posición de, extremo, delantero, interior y extremo. Para que valga la acción los movimientos y circulación de balón deben ser reales pese a no tener oposición. Cabeza de primera. 3 puntos Pierna no dominante 2 puntos Pierna dominante 1 punto Duración 10.
  8. 8. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.
  9. 9. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.
  10. 10. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.

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