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Enttos c. murcia 06 07 [reparado]

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Enttos c. murcia 06 07 [reparado]

  1. 1. Día X 19/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 19.00 CIUDAD DE • Introducción Lugar T. Cotillas Jugadores: 20 MURCIA Porteros: 3 Sesión 1 Les / Otros : CALENTAMIENTO 20‟- Activación 10’Secuencia de númerosalternando conestiramientos- Rondo 5x2 10’ PARTE PRINCIPAL 36 - Ejercicio “Bicolor” • 9 x 9 + 1c • 2x 5‟ R: 2‟ • 3t • Medio campo - Fútbol • Medio campo • todos contra todos • 3 x 6‟ R:1‟- 2‟ PARTE FINAL 10‟4 largos trotandoEstiramientos 5‟Lesiones:Observaciones:
  2. 2. Día J 20/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 9.00 CIUDAD DE • Introducción Fuerza Lugar T. Cotillas Jugadores: 24 MURCIA general Porteros: 3 Sesión 2 Les / Otros : CALENTAMIENTO 12‟ - Activación balón + estiramientos + pillar andando 12‟ PARTE PRINCIPAL 43- Cuadrado de fuerza(parejas) 27’- pulso gitano- lagartijas , fondos- Abdominales- darse la vuelta (2)- saltar y pasar por debajo- arrastres y empujes- tocarse muchas vecesetc..-Cambiar de compañeroen cada ejercicio- Rondo Móvil 16’- 5x2+1- 3 x 4‟ R: 1‟30‟ – 2‟- 1T / 3 pases para cambioSegunda y tercera serie 1-2toques y cambiar el jugadorque se quedaEn cada serie juega unportero PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones:
  3. 3. Día J 20/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1FG Hora 19.00 CIUDAD DE • Fuerza – Fuerza Lugar T. Cotillas Jugadores: MURCIA • Conceptos generales del Porteros: Sesión juego 3 Les / Otros : CALENTAMIENTO 18‟- Activación “Y” 2’- Ejercicio de pases16’ (la “Y”) +estiramientosGiro + dejar de cara PARTE PRINCIPAL 42-Juego “Tercer hombre”15’3 equipos de 8 jugadores3 x 4‟ R: 1‟1 toque fuera / 3 toquesdentro / 40 x 35- Partido 3 equipos• 3 x 8 jugadores + P• Equipo que descansaRondo 6x2Todos contra todos dosVeces 2x4‟ + 2 x 3‟ PARTE FINAL 10‟4 trotes de 50 metros regresando andandoEstiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Preparador físico participa en la conservación y partidos para completar.
  4. 4. Día V 21/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 9.00 CIUDAD DE • Fuerza general Lugar T. Cotillas Jugadores: 23 MURCIA • Fútbol - Fuerza Porteros: 3 Sesión 4 Les / Otros : CALENTAMIENTO 18‟ - Activación nombre + estiramientos 9’ - Pillar andando parejas y zonas parejas 4’ - Activación final (brazos) 3’ PARTE PRINCIPAL 45- Situación Fuerza 30’- 2 x 8 x 30” R: 1‟ 1‟30” 1-Compensatorio + Abdomi Coordinalucha + coordinativo + nales tivo 10saltos + salida TD Fondos Lucha metros(vuelta trote) 2 15 mts- Compensatorio +lucha + Ejerc. Balón + Salidasaltos + salida TD 10 mts- Partido reducidos15’4 x 6 jugadores4 x 3‟ R: 1‟P. Porterías pequeñas(30x20)P. Tiro (doble de Área)Sistema mundialito PARTE FINAL 8‟Estiramientos 8‟Lesiones:Observaciones:
  5. 5. Día S 22/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 9.00 CIUDAD DE • Resistencia general Lugar T. Cotillas Jugadores: 23 MURCIA Porteros: 3 Sesión 5 Les / Otros : CALENTAMIENTO 15‟- Trote 3’- Estiramientos 6’- Optimización 6’- Coordinativo brasileño+ carrera (4 repeticiones) PARTE PRINCIPAL 49- Situación deResistencia 29’’• 2 x 12‟ (3 ritmos 1‟l /1‟m /1‟r)• R: 5‟ estiramientos• Jugadores repartidos deforma individual por elcampo.Los porteros solo correnla primera serie- Juego pases porpuertas• 2 x 10‟ R: 5‟ PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones:
  6. 6. Día S 22/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1FG Hora 19.00 CIUDAD DE • Resistencia campo grande Lugar T. Cotillas Jugadores: 22 MURCIA • conceptos generales del Porteros: 3 Sesión juego 6 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 19‟- Activación 3’(parejas cogidos de la mano)- Estiramientos 4’- Juego “pillar balón” 8’- Tocar balón tríos 3’ PARTE PRINCIPAL 47- P. Cruzar raya 25’2x 10‟ R:5‟11x11- Partido 22’2x10‟ R:2‟11 x 11 + c + porteros3 / 4 de campo PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Nano descansa por molestias en la rodilla
  7. 7. Día D 23/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 19.00 CIUDAD DE • Descarga viaje Lugar Segovia Jugadores: 23 MURCIA Porteros: 3 Sesión 7 Les / Otros : CALENTAMIENTO 16‟ PARTE PRINCIPAL 47- Trote 5’- Estiramientos 5’- Coordinativo (15metros + largo 35metros) 6 repeticiones6’- Rondo clásico 15’ PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones:
  8. 8. Día L 24/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 9.00 CIUDAD DE • Fuerza general Lugar Segovia Jugadores: 23 MURCIA • Fútbol - Fuerza Porteros: 3 Sesión 8 Les / Otros : CALENTAMIENTO 14‟ - Activación + estiramientos 9‟ - Pillar Caballo 5‟ PARTE PRINCIPAL 52- Circuito de Fuerza 30’2 x6 x 30” R:4‟a)1. Complementario (10)2. Lucha 15 metros3. 3 segundos de triple(10 metros)4. Salida a tocar picas (3)(10 metros)B)1 y 2 igual3 salto esquiador4 salida a pica entrenador- Rondo Móvil 20’4x4’ R: 2’1t / 2t tras cambio. PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Charla sobre el funcionamiento del grupo después de la ducha.
  9. 9. Día L 24/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 18 .00 CIUDAD DE • Fútbol – Fuerza Lugar Segovia Jugadores: 22 MURCIA • Defensa en línea Porteros: 3 Sesión 9 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 14‟- Ejercicio de pases16’ (la “Y”) +estiramientosdejar de caraParedGiro y pared PARTE PRINCIPAL 52- Ataques x la línea 18’7x4 / 8x4(Cada ataque cambio deLínea)- P. 3 equipos 30’3x8 + P4x4‟ cada equipo (todoscontra todos) PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Juegan chema e Iñaki para completar.
  10. 10. Día M 25/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 9 .00 CIUDAD DE • Fuerza Lugar Segovia Jugadores: 22 MURCIA • Fútbol – Fuerza Porteros: 3 Sesión 10 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 14‟- Ejercicio de pases(la “Y”+ tiro) +estiramientos 20’ PARTE PRINCIPAL 40 1. Circuito de fuerza 2. Rondo 2 por fuera 16’ 2 x 6 x 22” R: 1‟ P:3‟-4‟ 5x5 + 2C / 35 x 25 Recuperación: 3x4‟ R: 2‟ (Trote, Rápido, andando) 3T por dentro / 1T por fuera / 2t por fuera el del mismo color 1 2 1 PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla
  11. 11. Día M 25/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 18 .00 CIUDAD DE • Fútbol – Fuerza Lugar Segovia Jugadores: 21 MURCIA • Transito ataque - defensa Porteros: 3 Sesión 11 Les / Otros : 2 CALENTAMIENTO 15‟- Activación secuenciade números por parejas15’ (incluido pillar parejas) PARTE PRINCIPAL 52- Tricolor portero 20’6 x 2‟ R: 1‟-2‟2 series de la 6recuperando (contarnúmero de balonesrecuperado)2 toques- P. Tricolor 32’6 x 4‟ R: 1‟-2‟Dos series robando PARTE FINAL 10‟ComplementariosEstiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Nano descansa por recomendación técnica
  12. 12. Día X 26/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 9 .00 CIUDAD DE • Resistencia general Lugar Segovia Jugadores: 23 MURCIA • Conceptos generales Porteros: 3 Sesión 12 Les / Otros : CALENTAMIENTO 18‟- Trote libre 4’- Estiramientos 10’- Activación 4’ PARTE PRINCIPAL 41- Situación deResistencia 21’• 1 x 21‟ (3 ritmos 1‟l /1‟m /1‟r)• R: 5‟ estiramientos• Jugadores repartidos deforma individual por elcampo.- Bicolor “Tres zonas”3 toquesPara punto entrar a untoque en las dos zonas2 x 10‟ R: 1‟Porteros se ejercitanaparte PARTE FINAL 10‟EstiramientosLesiones:Observaciones:
  13. 13. Día J 27/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 9 .00 CIUDAD DE • Resistencia general Lugar Segovia Jugadores: 23 MURCIA • Conceptos generales Porteros: 3 Sesión 13 Les / Otros : CALENTAMIENTO 15‟- Activación 3’- Estiramientos 5’- Pillar andando 2’- Pillar zonas 2’- Salvar balón 3’ PARTE PRINCIPAL 39- Situación deResistencia 21’• 1 x 21‟ (3 ritmos 1‟l /1‟m /1‟r con balón )• R: 5‟ estiramientos• Jugadores repartidos deforma individual por elcampo.- Bicolor 10 pases punto3 toquesNo repetir pase1 x 10‟ R: 3‟ + 1 x 8‟11 x 11 + 1 c /Medio campoPorteros se ejercitanaparte todo elentrenamiento PARTE FINAL 16‟Estiramientos 8‟Complementarios 8‟Lesiones:Observaciones: Charla sobre la filosofía de juego (defensa) después de la ducha
  14. 14. Día J 27/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 19 .00 CIUDAD DE • Resistencia general Lugar Segovia Jugadores: 23 MURCIA • Conceptos generales Porteros: 3 Sesión 14 Les / Otros : CALENTAMIENTO 15‟- Activación 2’-Estiramientos4’- Pases“buscar líneade pase” 12’ PARTE PRINCIPAL 39-Juego Paredes 10’Medio campo3 toques, entrar en paredpara punto.- P. Doble por dentro 10’P: 3‟- Partido 28’¾ de campo11 x 11 + P`+ C2 x 10‟ + 1 x 8‟ R: 1‟-2‟ PARTE FINAL 5‟‟Estiramientos libre 5‟Lesiones:Observaciones: Nano se sale en la última serie de fútbol por cansancio. Luque se sale acabando la penúltima seriede fútbol por engancharse la espalda
  15. 15. Día V 28/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 9 00 CIUDAD DE • Movimientos defensivos Lugar Segovia Jugadores: 22 MURCIA • Balón parado Porteros: 3 Sesión • Coordinación 15 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 38‟ 1. Movimientos 2. Activación + 3. Coordinación 10’ estiramientos 8’ defensivos 20’ 12 x 5 x 2 pasos PARTE PRINCIPAL 45- Rondo clásico 15’- Balón parado 30’ - Saque de banda (treszonas)- Inicio, apoyo por detrás- Medio volea de primera- Delante, cruce odevolución al que saca-Saques de esquina- Corto- directo PARTE FINAL 15‟‟Complementarios 10‟ (abdominales, fondos)Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Nano descansa por la rodilla. Charla sobre la filosofía del juego ofensivo
  16. 16. Día V 28/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 19 00 CIUDAD DE • Técnico - Táctico Lugar Segovia Jugadores: 22 MURCIA • Balón parado Porteros: 3 Sesión 16 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 19‟ - Activación 2’ - Ejer. Pases Van Gaal + estiramientos 14’ -Por tríos tocar el balón libre 3’ PARTE PRINCIPAL 40- Ejercicio centros yremates I 25’Tríos, 5 centros porjugadorPase fuerte sin tocarsuelo, dos toques parapared y centro elevadodesde fuera del área,remate sin que toquesuelo o si hay rechace deprimera.Vuelta trote-Jugadas balón parado15’- Faltas laterales cercanasy lejanas PARTE FINAL 5‟‟Estiramientos libres 5‟Lesiones:Observaciones: Nano entrenamiento de recuperación con el fisio.
  17. 17. Día S 29/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 9.00 CIUDAD DE • Movimientos ofensivos Lugar Segovia Jugadores: 22 MURCIA • Activación Porteros: 3 Sesión • Balón parado 17 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 38‟- Activación +Estiramientos 8’- Movimientos ofensivos30’ PARTE PRINCIPAL 42- Activación 2’- Juego “salvarjuntándose “ 6’- Rondo 3x1 7’’2 x 2‟30” R. 1‟-2‟-Rondo 6 x 2 12’2 x 5‟ R: 1‟-2‟No jugar con jugadorcontiguo1T lado largo / 2t ladocorto- Balón parado 15’Faltas frontales directas eindirectaspenaltis PARTE FINAL 10‟Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Nano entrenamiento de recuperación con el fisio.
  18. 18. Día S 29/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 19.30 CIUDAD DE Lugar Segovia Jugadores: 22 MURCIA Porteros: 3 Sesión 18 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 38‟ PARTE PRINCIPAL 90 PARTIDO: UNAMI 0 CIUDAD DE MURCIA 10 (Goitom 4, Luque 3, Saizar, Raúl, Jonan) 2ª Parte 1ª Parte DIEGO GOITOM SAIZAR (ESPADAS 65‟) JONAN MANOLO TORRE FALCON ORTEGA LUQUE GIBANEL CURRO XAVI (CUEVAS 65‟) GUERRA RAUL CRISTIAN CEBALLOS ANGEL AMAYA ESPIN VARELA ZAPATA ZAPATA PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Nano no participa en el partido
  19. 19. Día D 30/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 2 Hora 9.00 - Recuperación CIUDAD DE Lugar Segovia Jugadores: 23 - Resistencia MURCIA Porteros: 3 Sesión 19 Les / Otros : 0 CALENTAMIENTO 10‟- Trote libre 4’- Estiramientos 4’- Activación flor 2’ PARTE PRINCIPAL 37 - Circuito Hiddink1 1 5’ (4 x 3’30”) - Juego 4 comodines en las esquinas 22’ Hacer un ejercicio en cada cono (abdominal (15) fondos 2 x 10‟ R: 3‟ (15), abdominal (15) y media sentadilla por parejas (10)). 3 toques / 1 toque comodines 4 vueltas. El entrenar marca el inicio del ejercicio Para gol tocar con los dos comodines que Después de cada ejercicio carrera alegre hasta el devuelven a un jugador del equipo que se la dio siguiente cono. Una vez se completa el cuadrado se hace un lado a trote para hacer una diagonal rápida, trote en sentido inverso, diagonal rápida y andando hasta el siguiente cono PARTE FINAL 10‟Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Nano después del circuito realiza ejercicios de recuperación. Con este entrenamiento acabamos laconcentración de Segovia.
  20. 20. Día M 1/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 19.00 CIUDAD DE • Fuerza Lugar T. cotillas Jugadores: 22 MURCIA • Fútbol - Fuerza Porteros: 3 Sesión 20 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 16‟- Activación +Estiramientos 8’- Optimización 8’7 (coordinativos 10metros+ largo 25 metros)- Balón parejas 2’ PARTE PRINCIPAL 47- Circuito de fuerza 25’2 x 6 x 28” R: 1‟ 30”P: 3‟-4‟- P. Multiporterías 20‟3 x 5‟ R: 2‟ 30”4 x 6 jugadores 25 x 40Todos contra todosPara gol pase por lasporterías3 toquesUn portero descansa. PARTE FINAL 10‟Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Nano revisión de rodilla. El brasileño Diego se marcha a su país. Saura, jugador del filial entrena connosotros
  21. 21. Día X 2/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 9.00 CIUDAD DE • Resistencia Lugar T. cotillas Jugadores: 22 MURCIA • Movimientos defensivos Porteros: 3 Sesión • Balón parado 21 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 10‟- Activación +Estiramientos 6’- Pillar misma manoandando y corriendo 4’ PARTE PRINCIPAL 45‟- Movimientosdefensivos 12‟- Resistencia 18’(1‟ – 30”- 30”)R: 5‟ Estiramientos- Balón parado 10’Saques de bandaSaques de esquina PARTE FINAL 10‟Estiramientos 5‟ + piscinaLesiones:Observaciones: Nano revisión de rodilla.
  22. 22. Día X 2/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 21.00 CIUDAD DE Lugar Mazarrón Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 22 Les / Otros : CALENTAMIENTO 38‟ PARTE PRINCIPAL 90 PARTIDO: BALA AZUL 2 CIUDAD DE MURCIA 1 (LUQUE) 2ª Parte 1ª Parte I. ESPADAS (SAURA 67‟) GOITOM JONAN SAIZAR XAVI FALCON GIBANEL CUEVAS LUQUE TORRE CURRO ORTEGA (MANOLO 67‟) ANGEL CRISTIAN ESPIN VARELA ANGEL AMAYA RAÚL CE BALLOS JAIME JAIME PARTE FINALLesiones:Observaciones:
  23. 23. Día J 3/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 19.00 CIUDAD DE • Recuperación Lugar T. cotillas Jugadores: 22 MURCIA Porteros: 3 Sesión 23 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 12‟- Activación +Estiramientos 8’- Pillar donde me toquen4’ PARTE PRINCIPAL 37‟ 1. Ejercicio de pases 12’ 2. P. P. Abiertas 25’ 2 x 5‟ 3 toques a) Conducción hasta cono + pase para que el Gol por los dos lados que recibe haga un pase largo por encima para Si marco y controla por el otro lado un compañero compañero de enfrente. Voy donde paso vale doble B) Igual con pared 3 x 7‟ R: 2‟ PARTE FINAL 10‟Estiramientos 10‟Lesiones:Observaciones: Luque por molestias en cuadriceps y Cristian Díaz por sobrecarga en isquios se salen durante elpartido
  24. 24. Día V 4/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 9.00 CIUDAD DE • Fuerza Lugar T. cotillas Jugadores: 20 MURCIA Porteros: 3 Sesión 24 Les / Otros : 2 CALENTAMIENTO 21‟- Activación portero +estiramientos 20’ PARTE PRINCIPAL 45‟ 1. Circuito Fuerza 25’ 2 x 6 x 24” R: 1‟ P: 3‟ 1. Complementarios (10)+ salto + slalom + pared + carrera con salto + centro 2. Complementarios (10) + pase + skipping + salto + skipping + salida para pase + carrera con salto + remate Volver trote después de cada remate Salir alternativamente por derecha y por izquierda 2. Rondo presión 18’ 3 x 5‟ R: 1‟30” – 2‟ Cada tres pases puedo pasarla al otro lado 1 toque / 2 toques Hasta que no bote o toque algún jugador no se puede entrar. PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones: Cristian Diaz (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pierna izquierda)Observaciones:
  25. 25. Día V 4/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 19.00 CIUDAD DE • Fuerza - Fútbol Lugar T. cotillas Jugadores: 20 MURCIA Porteros: 3 Sesión 25 Les / Otros : 2 CALENTAMIENTO 21‟- Activación colores +estiramientos 6’- Tricolor cabeza 15’3 x 4‟ R: 1‟ PARTE PRINCIPAL 42‟- Calent parejas balón 2’- P. Con apoyos 40’3 equipos8 apoyos por fuera a 1toqueSi hay cambio deorientación puede entrarel apoyoSolo un pase entreapoyosTodos contra todos dosveces6 x 5‟ R: 2‟ PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones: Cristian Diaz (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pn izquierda)Observaciones:
  26. 26. Día S 5/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 9.00 CIUDAD DE • Resistencia Lugar T. cotillas Jugadores: 22 MURCIA • Movimientos ofensivos Porteros: 3 Sesión • Balón parado 26 Les / Otros : 2 CALENTAMIENTO 12‟- Coordinativosbrasileños por filas 9’- Estiramientos libres 3’ PARTE PRINCIPAL 42‟- Resistencia 15’(1‟ – 15”- 15”)R: 5‟ Estiramientos-Movimientos ofensivos25‟- Balón parado 12’Faltas laterales PARTE FINAL 10‟Estiramientos 5‟ + piscinaLesiones: Cristian Diaz (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pn izquierda)Observaciones: Raúl Sánchez y Varela no hacen las carreras porque por la tarde van a jugar 90 minutos
  27. 27. Día S 5/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 20.00 CIUDAD DE Lugar Jumilla Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 27 Les / Otros : CALENTAMIENTO 38‟ PARTE PRINCIPAL 90 PARTIDO: JUMILLA 0 CIUDAD DE MURCIA 1 (ORTEGA) 2ª Parte 1ª Parte GOITOM SAIZAR SAURA JONAN BORJA TORRE GIBANEL XAVI MANOLO FALCÓN CURRO ORTEGA ANGEL RAUL ESPIN VARELA VARELA AMAYA RAÚL CEBALLOS J. JUAN J. JUAN PARTE FINALLesiones: Cristián (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pierna izquierda)Observaciones:
  28. 28. Día L 7/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 9.00 CIUDAD DE • Fuerza Lugar T. cotillas Jugadores: 17 MURCIA Porteros: 3 Sesión 28 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 20‟- Activación libre 2’- Activación tramos 8 ’- Estiramientos + Movilidad6’- Pillar caballo 4’(con petos ) PARTE PRINCIPAL 40‟ 1. Circuito Fuerza 25’ 2. Rondo Vacío 15’ 3 Repeticiones x 4 postas x 2 series 3 x 4‟ R: 1‟ 30” - 2‟ R: 50” (andando) P: 4‟ 2 toques 1. Salto + giro + salto + salida 15 metros 2. Skipping + presión + salida 20 metros 3. Tetra + salida 25 metros 4. 10 abdominales + salida 35 metros PARTE FINAL 10‟Complementarios + piscina (estiramientos)Lesiones: Curro (tobillo) – Cristian (isquios) – Luque (cuadriceps)Observaciones: Curro Montoya no entrena por golpe en el tobillo. José Juan solo hace la primera serie del circuitopor sobrecarga en cuadriceps. Cristian y Luque entrenan con el recuperador
  29. 29. Día L 7/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 19.00 CIUDAD DE • Fútbol - Fuerza Lugar T. cotillas Jugadores: 18 MURCIA Porteros: 3 Sesión 29 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 18‟- Activación palmeiras+ estiramientos 6’- Ejerc. Pases 6 12’ PARTE PRINCIPAL 30‟- P. Ambas direcciones 30’4 x 6‟ R: 2‟ PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones: Curro (esguince de tobillo)Observaciones: Luque entrena aparte (2 x 5‟ c.c. + estiramientos + cuadrado de hiddink 12‟ + medio cuadradogrande de Hiddink 6‟ + estiramientos. Guerra descansa por infiltración en la rodilla derecha.
  30. 30. Día M 8/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 3 Hora 9.00 CIUDAD DE • Velocidad Lugar T. cotillas Jugadores: 18 MURCIA • Finalización Porteros: 3 Sesión • Balón Parado 30 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 22‟- Activación sisi / nono10’- Activación final 3’- Salvar juntando lasespaldas 3’- Salidas tocar mano 3’- Tocar balón porparejas 3’ PARTE PRINCIPAL 30‟ 1. Ejercicio de centros y remates II 12’ 2. Ejercicio de tiros I 12’ - Por tríos. Por tríos. competición de goles - 2 repeticiones por posición y lado 2 repeticiones por posición y< lado - competición de goles PARTE FINAL 10‟Faltas frontales 5‟Estiramientos 5‟Lesiones: Curro (esquince de tobillo), Luque (cuadriceps)Observaciones: Curro camina y tratamiento. Guerra pesas y carrera continua por infiltración en rodilla. Luquecircuito de fuerza con zapata. (2 x 8 x 24” R: 1‟ P: 3‟) + 6 x 35 metros
  31. 31. Día M 8/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 21.00 CIUDAD DE Lugar Torrevieja Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 31 Les / Otros : CALENTAMIENTO 38‟ PARTE PRINCIPAL 90 PARTIDO: TORREVIEJA 0 CIUDAD DE MURCIA 2 (XAVI JIMENEZ, JONAN) 2ª Parte 1ª Parte GOITOM GOITOM (MANOLO 65‟) JONAN SAIZAR FALCON JONAN XAVI BORJA FALCÓN GIBANEL XAVI (SAURA 75‟) (ORTEGA 65‟) ANGEL AMAYA TORRE CEBALLOS ANGEL AMAYA CRISTIAN VARELA (ESPIN 75‟) (RAUL 65‟) JAIME JAIME PARTE FINALLesiones: Curro (esquince de tobillo), Zapata tendinitis en el hombro. Luque cuadriceps. Guerra (rodilla)Observaciones: Luque y Zapata entrenan antes del partido.
  32. 32. Día X 9/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 9.00 CIUDAD DE • Recuperación Lugar T. cotillas Jugadores: 18 MURCIA • Compensatorio fútbol Porteros: 3 Sesión 32 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 12‟- Trote libre 5’- Estiramientos +movilidad 7’ PARTE PRINCIPAL- Grupo A (recuperación) 40’ - Coordinativo + progresión + trote 10‟Borja, Cristian, Falcón, Luque, - Abdominales (150) + Estiramientos (parejas)Amaya, Xavi, Angel, Curro, Jonan, - PiscinaGoitom, Ceballos- Grupo B 3. Fútbol 6x6 + P 26’ (dibujo)Porteros: José Juan y Jaime Partidos a 3 ó dos de diferenciaJugadores: Zapata, Manolo, Espín,Ortega, Saura, Raúl, Juegan dos entrenadoresVarela, Saizar Curro, Torrecilla Se juegan 5 partidos en 26‟1. Ejercicio de tiros 10’ (pared + tiro x dos lados)2. Rueda de pases y tiros (Hiddink) 15’ (dibujo)(12 carreras) PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones: Gibanel (fractura quinto meta del pie izquierdo)Observaciones: Luque después del entrenamiento de recuperación Toca balón. Curro calienta con el grupo derecuperación y juega partidos con el grupo B. Guerra sigue con pesas y carrera continua.
  33. 33. Día J 10/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 9.00 CIUDAD DE • Fuerza Lugar T. cotillas Jugadores: 18 MURCIA Porteros: 3 Sesión 33 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 22‟- Activación +Estiramientos 10’(incluye excentricos)- Ejercicio de Pases( La “Y + tiro”) 12’(1,2,3,,4) PARTE PRINCIPAL 40‟ - Circuito de Fuerza 25’ - P. Porterías pequeñas 15’ 2 x 5 repeticiones 4 x 5 jugadores R: 1‟- 1‟ 15” P. 3‟ 25 x 30 E: 22”- 24” 3 x 4‟ R: 1‟ 3 toques / gol un contacto Todos contra todos 1 PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones: Gibanel (golpe en el dedo pequeño del pie izquierdo)Observaciones: El entrenador no acude al entrenamiento por motivos personales. Falcón entrena recuperación (15‟largo rápido`+ fortalecimiento) + Guerra gimnasio + carrera. Propioceptivos con Raúl.
  34. 34. Día J 10/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 19.00 CIUDAD DE • Fútbol - Fuerza Lugar T. cotillas Jugadores: 18 MURCIA Porteros: 3 Sesión 34 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 8‟- Activación +Estiramientos 8’ PARTE PRINCIPAL 50‟- Ejercicio de Paseshiddink 2 12’(1,2,3,,4)- Balón parejas 3’- P. 3 equipos 35’3 x 6 jugadores + PTodos contra todos4 x 5‟ R: 1‟ PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones: Gibanel (golpe en el dedo pequeño del pie izquierdo)Observaciones: Falcón (descanso por precaución) 15‟ carrera continua`+ tratamiento + Guerra (infiltrado enrodilla)gimnasio + carrera.
  35. 35. Día V 11/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 9.00 CIUDAD DE • Resistencia Lugar T. cotillas Jugadores: 20 MURCIA • Técnico - Táctico Porteros: 3 Sesión 35 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 21‟- Trote libre +estiramientos 10’-Coordinativosbrasileños 8’- Optimizaciónresistencia 3’ PARTE PRINCIPAL 40‟- Resistencia 20’2 x 8‟ (10 E x 2)) R: 4‟12 x 6” / 8 x 4”- P. Portero en elcentro + 4 porteríaspequeñas 20’2 x 8‟ R: 3‟ PARTE FINAL 15‟Complementarios (abdominales + lumbares + fondos) 10‟Estiramientos 5‟Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie)Observaciones: Falcón después de las carreras descansa por precaución. Guerra última serie de carreras y fútbol.
  36. 36. Día V 11/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 19.00 CIUDAD DE • Resistencia Lugar T. cotillas Jugadores: 20 MURCIA • Técnico - Táctico Porteros: 3 Sesión 36 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 28‟- Trote libre +estiramientos 6’- Rondo clásico 12’- Activación + burladero10’ PARTE PRINCIPAL 46‟- Parejas balón 3’- Partidos 6 porteriasExplicarmelo2 x 9‟A lo ancho / 9 x 9- Fútbol a lo ancho 15’9x9 + PToque libre- Balón Parado 10’CornersFaltas frontales PARTE FINAL 15‟Estiramientos 5‟Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie)Observaciones: Cristina Díaz juega una serie y Guerra las otras dos. Falcón calienta y después 20‟ de 1‟-30”-30”. Acaba con isométrucos de isquios y aductores.
  37. 37. Día S 12/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 4 Hora 20.00 CIUDAD DE Lugar Benidorm Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 37 Les / Otros : CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL 90 PARTIDO: BENIDORM 0 CIUDAD DE MURCIA 1 (SAURA) 2ª Parte 1ª Parte GOITOM SAURA SAIZAR SAIZAR BORJA TORRE CURRO XAVI LUQUE JONAN TORRE XAVI (ORTEGA 60‟) CEBALLOS AMAYA ESPIN VARELA ANGEL RAUL CRISTIAN VARELA (MANOLO 60‟) JOSE JUAN JOSE JUAN PARTE FINALLesiones: Gibanel (dedo del pie)Observaciones: Falcón, Gibanel, y Jaime entrena antes del partido. El entrenador no acude por motivos personales.
  38. 38. Día L 14/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 9.00 CIUDAD DE • Fuerza - Velocidad Lugar T. Cotillas Jugadores: 18 MURCIA Porteros: 3 Sesión 38 Les / Otros : 2 CALENTAMIENTO 25‟- Trote libre + estiramientos 10’- Pillar nombre 4’(andando y corriendo)- Coordinación + salidas 6’5 repeticiones- Tocar balón parejas 5’ PARTE PRINCIPAL 46‟1. Circuito de fuerza 20’2 x 5 x 10” R: 2‟ P: 3‟ParejasTrío (Torrecilla, Xavi,Saizar) cada vez descansauno- 1. Presión- 2. Salto + conducción+ pared- 3. Centro y remate 2 12. Rondo 4x4 + 2 2 14‟ + 3‟ + 3‟ R: 1‟ 30” - 2‟20 x 151ª. 2t , tocar 1 22ª. 2t, + 1tC + robar 4 1 23ª. 2t ,+ 1tC+ robar 3 4 3 15‟ PARTE FINALComplementarios (abdominales, lumbares y fondos) 10‟Estiramientos 5‟Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie)Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Gibanel entrena carrera ( 3 x 12‟ concambios). Raúl se sale durante el calentamiento por molestia en pierna izquierda. El entrenador no acude por motivos personales
  39. 39. Día L 14/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 19.00 CIUDAD DE • Fútbol - Fuerza Lugar T. Cotillas Jugadores: 17 MURCIA Porteros: 3 Sesión 39 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 8‟- Activación libre +estiramientos 8’ PARTE PRINCIPAL 55‟ 1. Ejercicio de tiros Portugal 30’ 2. P. Gol cambio 26’ 6 x 3‟ R:1‟- 2‟ 2 x 12‟ R: 2‟ • Interior 3 equipos de 6 jugadores + portero • Cabeza Doble de área + 5 metros • Bolea T. Máximo: 2‟ Por derecha e izquierda 3 goles máximo Doble de área + 5 metros PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie). Raúl descansa por molestias en la pierna izquierdaObservaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Gibanel carrera ( 12‟ c.c + Coord + largo 2 x 8)
  40. 40. Día M 15/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 9.00 CIUDAD DE • Movimientos defensivos Lugar T. Cotillas Jugadores: 17 MURCIA • Balón parado Porteros: 3 Sesión • Velocidad 40 Les / Otros : 3 CALENTAMIENTO 16‟- Activación oleadas +estiramientos 8’- Juego 4 círculo 2’- Salvar balón pie 3’- Balón parejas 3’ PARTE PRINCIPAL 45‟1. Movimientosdefensivos 10’ 12. Centros y remates 320’2 x 3 x 2 lados 1 33. Balón Parado 15’Faltas laterales 2penaltis PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie). Raúl descansa por molestias en la pierna izquierdaObservaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Gibanel Circuito de hiddink (medio campo)
  41. 41. Día M 15/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 19.00 CIUDAD DE Lugar San Javier Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 41 Les / Otros : CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL 90 PARTIDO: MAR MENOR 0 CIUDAD DE MURCIA 3 (SAURA 2 – BORJA ) 2ª Parte 1ª Parte SAURA SAURA (FALCON 65‟) JONAN JONAN (SAIZAR 45‟) BORJA MANOLO CURRO ORTEGA BORJA MANOLO CURRO ORTEGA (TORRE 65‟) (XAVI 80‟) ANGEL ESPIN AMAYA CEBALLOS VARELA CRISTIAN AMAYA ESPIN ZAPATA ZAPATA PARTE FINALLesiones: Gibanel (dedo del pie), Raúl (molestias en la pierna izquierda)Observaciones: Goitom convocado con la selección sub 21.
  42. 42. Día X 16/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 9.00 CIUDAD DE • Recuperación Lugar T. Cotillas Jugadores: 17 MURCIA Porteros: 3 Sesión 42 Les / Otros : 2 CALENTAMIENTO 12‟- Trote libre 5’- Estiramientos 7’ PARTE PRINCIPAL 30‟1. Carreras derecuperación 10’3 lados trote suave +coordinativo 10 metros +diagonal 50% + 3 lados detrote suave en sentidocontrario + coordinativo 15metros + diagonal 70%Salir por tríos.2. Fútbol – Tenis 20’3 x 7‟3x3Entrenamiento específico deporteros PARTE FINAL 15‟Complementarios 10‟Estiramientos 5‟Lesiones: Gibanel (dedo del pie), Raúl molestias en pierna izquierda pendiente de resonancia.Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Mario Gibanel entrena con todos y al acabar circuito de fuerza (2 x 6 x 30” R: 1‟). Excéntricos Falcón y Borja. Sobrecarga de isquios de Montoya que no participa en eltenis al igual que Saizar por molestias encima del tobillo.
  43. 43. Día J 17/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 9.00 CIUDAD DE • Activación Lugar T. Cotillas Jugadores: 19 MURCIA • Balón Parado Porteros: 3 Sesión 43 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 20‟- Activación libre 2’- Coordinativosbrasileños 6’- Estiramientos 9’- Salvar mano 3’- Balón Parejas 3’ PARTE PRINCIPAL 38‟ 1. Ejercicio de tiros (hiddink1) 20’ 2. Juego centros y remates 18’ 3 ejercicios por los dos lados / Series de 2‟ 3‟ – 2‟ –1‟ 1. Pared + tiro Centro para remate del compañero tras pasar por detrás del cono e inicio de carrera para golpear balón 2. Conducción + tiro del otro lado. 3. Volea + tiro El centro no puede botar en el área. El portero no Se cuentan los goles por grupos puede salir del área pequeña. PARTE FINAL 15‟Balón Parado 10‟ (Faltas laterales alejadas)Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Carlos Guerra se incorpora tras probar con elBenidorm.
  44. 44. Día M 15/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 19.00 CIUDAD DE Lugar San Javier Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 44 Les / Otros : CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL 90 PARTIDO: PARTIDO: CARTAGENA 0 LORCA 0 CIUDAD DE MURCIA 0 CIUDAD DE MURCIA 1 (LUQUE) SAURA SAIZAR (GOITOM 22) GAIZCA JONAN BORJA MANOLO CURRO ORTEGA LUQUE GIBANEL FALCON XAVI CEBALLOS RAUL AMAYA ESPIN ANGEL CRISTIAN VARELA CEBALLOS JOSE JUAN JAIME PARTE FINALLesiones: Gibanel (dedo del pie),Observaciones: Gibanel se quedan al acabar el entrenamiento. (circuito FR 2 x 6 x 30”)
  45. 45. Día V 18/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 19.00 CIUDAD DE • Recuperación Lugar T. Cotillas Jugadores: 21 MURCIA Porteros: 3 Sesión 45 Les / Otros : CALENTAMIENTO 12‟- Activación libre 5’- Estiramientos 7’ PARTE PRINCIPAL 30‟1. Carreras derecuperación 10’- Coordinativo (15metros) + trote- Carrera media- Carrera alegrePor parejas 70 % Coordinativo + trote 50 %2. Rondo clásico 20’6x2 / 1 toque PARTE FINAL 15‟Complementarios (abdominales, lumbares y fondos)Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Por la mañana entrena Mario Gibanel, Guerra y Raíl Sánchez. (los dos primeros realizancircuito de FR 2 x 6 x 42” R: 1‟ 15” + trabajo especifico). Guerra y Raúl gimnasio + salida central.
  46. 46. Día S 19/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 9.00 CIUDAD DE • Activación Lugar T. Cotillas Jugadores: 17 MURCIA • Veloicidad Porteros: 2 Sesión • Balón Parado 46 Les / Otros : 5 CALENTAMIENTO 25‟- Activación libre 2’- Coordinativos brasileñoscon balón 5’- Estiramientos 6’- Activación frecuencia 2’- Pillar andando 1’- Burladero 4’- Balón por parejas 5’ PARTE PRINCIPAL 38‟1. Ejer. Centros y remates 418’• 2 repeticiones por posición ylado• Tríos• pase + relevo técnico + centrodesde fuera del área y remate deprimera• Vuelta trote• Competición de goles2. Balón parado 15’ PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Los jóvenes del filial descansan. Luque se hace daño en el cuello en un remate. Amaya y Guerraentrenan un poco más (7 acciones x 3 remates con fuerza)
  47. 47. Día S 19/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 5 Hora 20.00 CIUDAD DE Lugar Alicante Jugadores: MURCIA Porteros: Sesión 47 Les / Otros : CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL 90 PARTIDO: ALICANTE 0 CIUDAD DE MURCIA 1 (SAIZAR 1 ) 2ª Parte 1ª Parte GOITOM SAURA (SAIZAR 15‟) (FALCON 65‟) JONAN JONAN BORJA FALCON TORRE XAVI BORJA MANOLO FALCON XAVI (CEBALLOS 60‟) (CURRO 75‟) ANGEL CRISTIAN RAUL VARELA ANGEL CRISTIAN RAUL VARELA (GIBANEL 50) JAIME JOSE JUAN PARTE FINALLesiones:Observaciones: Luque no juega por molestias en el cuello. Amaya permiso. Jugadores jóvenes participan con el filial.Goitom y Raúl se retiran durante el partido por sendas heridas de tacos
  48. 48. Día M 22/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 6 Hora 9.00 CIUDAD DE • Fuerza Lugar T. Cotillas Jugadores: 20 MURCIA • fútbol - Fuerza Porteros: 3 Sesión 48 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 21‟- Activación libre 3’- Estiramientos 7’ 1 6 Salidas de 5m Coordinativo +5m- Activación Fuerza 6’ 1 fuerza +5m salida- Balón por parejas 5’ PARTE PRINCIPAL 38‟1. Circuito de Fuerza 30’3 repeticiones por 3 1posiciones2 repeticiones por 3posiciones 4R: 1‟ 30” – 1‟ 40” P: 3‟Total : 15 r x 15” – 18”Secuencia:•Complementarios 10•Desplazamiento lateral•presión 1 3 2•Salto, saltito, salto•Carrera para remateVolver trotando2. Rondo 5 x 4 + 1 16’3 x 4‟ R: 2‟ – 2‟30”3 toques / robar y dar unpase para cambiar (contoque libre)40 x 35 PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps)Observaciones: Saura se sale del circuito por sobrecarga en el isquio. Goitom no entrena por herida en cuadriceps.
  49. 49. Día X 23/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 6 Hora 10.00 CIUDAD DE • Resistencia Lugar T. Cotillas Jugadores: 19 MURCIA • Conceptos defensivos Porteros: 3 Sesión 49 Les / Otros : 2 CALENTAMIENTO 18‟- Activación libre 2’- Pillar andando 2’- Estiramientos 3’’- Salvarse abrazándose 2’- Estiramientos 2’- Pillar balón 7’ PARTE PRINCIPAL 62‟1. Resistencia 24’5” – 7” / 2 x 10‟ R: 4‟13 esfuerzos cada serie15 E de 5” / 11 E de 7”Recuperación entreesfuerzo andando ytrotandoPorteros entrenamientoespecifco-Tocar balón por parejas3’2. P. 3P. Grandes 32’4 x 8‟ R: 2‟-3‟10 x 10 + 3 porterosToque libreMarcar en las dos porteríaspara poder atacar la otra ysumar gol. PARTE FINAL 15‟Complementarios (abdominales, lumbares y fondos)Estiramientos 5‟Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps). Saura sobrecarga leve en isquiosObservaciones: Saura y Goitom entrenan aparte. Juega preparador fisico para completar equipos
  50. 50. Día J 24/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 6 Hora 10.00 CIUDAD DE • optimizar la línea Lugar T. Cotillas Jugadores: 20 MURCIA defensiva Porteros: 3 Sesión 50 Les / Otros : 1 CALENTAMIENTO 12‟- Activación libre 3’- Estiramientos 6’- Pillar caballo 3’ PARTE PRINCIPAL 52‟1. Pases buscar unalínea 12’1,2,3 2. Ataques contra la línea 15’ 3. Fútbol 25’ 6x4 2 x 12‟ R: 1‟ / 10 x 10 + P / 3 /4 de campo PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps de la pierna derechaObservaciones: Goitom entrena con los fisiios, ( 2 x 10‟ de carrera y golpeo de balón 10‟). Después ofrenda y comidade equipo.
  51. 51. Día V 25/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 6 Hora 10.00 CIUDAD DE • Recreativo Lugar T. Cotillas Jugadores: 18 MURCIA Porteros: 3 Sesión 51 Les / Otros : 4 CALENTAMIENTO 14‟- Activación tramos 6’- Pillar parejasandando 2’- Estiramientos 3’- Pillar parejascorriendo 3’ PARTE PRINCIPAL 34‟1. Rondo clásico 16’7x2Porteros entrenamientoespecifico2. Partido chino 18’9x9Tres toquesCada equipo defiendedos porteríasPartidos a 3 goles o dosde diferencia PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps de la pierna derecha)Observaciones: Manolo, Espín y Saura entrenan con el filial. Miku entrena por primera vez. Goitom trabajaintensamente con el fisio.
  52. 52. Día S 26/08/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 6 Hora 10.00 CIUDAD DE • Velocidad Lugar Condomina Jugadores: 22 • Balón Parado MURCIA Porteros: 3 Sesión 52 Les / Otros : CALENTAMIENTO 12‟- Activación libre 3’- Coordinativosbrasileños 5’- Estiramientos 4’ PARTE PRINCIPAL 48‟- Activaciónfrecuencia 4’(parejas 6repeticiones)- Juego “las 4esquinas” 4’- Centros y remates20’2 repeticiones por cadaposición y por cadalado- Balón parado 20’Saques de esquinaofensivos y defensivos PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Amaya y Micu entrena un poco más al acabar el entrenamiento. (Centro y remate 2 x 8 repeticiones)
  53. 53. C. F. CIUDAD DE MURCIA Domingo 27 Agosto 2006 Murcia 21.00 h Jornada 1 Arbitro: ONTANAYA LOPEZ (CAST-MANCHEGO C. F. CIUDAD DE MURCIA 3 POLIDEPORTIVO EJIDO 0Jaime KikeCeballos CristianVarela Tena (79‟)Cristina RobusteÁngel López RamosTorrecilla (87‟) Usero 77‟Falcón Sunday (45‟)Xavi (63‟) OrtizLuque 72‟ Pedro VegaJonan (57‟) Víctor Salas (60‟)Saizar ToedliSuplentes SuplentesJosé Juan Bello AmigoBorja (63‟) AranoOrtega Raúl TorresCurro Montoya (87‟) Eger (79‟)Raúl Sánchez Mikel RicoMikú Moreno (60‟)Gibanel (57‟) Curro Vacas (46‟)Entrenador: José Luis Oltra Entrenador: Antonio TapiaGoles: 1- 0 Luque (p) 45‟ / 2-0 Gibanel 64‟ / 3–0 Saizar (P) 92‟Observaciones:No convocados: Goitom por herida en pierna y Amaya por sanción1ª Jaime 2ª Jaime Ceballos Varela Cristian Ángel Ceballos Varela Cristian Ángel Xavi Torrecilla Falcón Luque Falcón Curro Gibanel Borja Jonan Saizar Saizar
  54. 54. Día L 28/08/06 Periodo:Competitivo OBJETIVOS Mes: 2 Micro: 7 Hora 10.00 CIUDAD DE • Recuperación Lugar T. cotillas Jugadores: 22 MURCIA • Sustituto competición Porteros: 3 Sesión 53 Les / Otros : CALENTAMIENTO 12‟- Activación libre 5’- Estiramientos 7’ PARTE PRINCIPAL 48‟ - Grupo A • Recuperación 10‟ (coordinativo + trote + diagonal alegre) • Fútbol – tenis 20‟ • Complementarios 3 x 10 x 4) • Estiramientos parejas 15‟- Grupo B• Calentamiento balón5‟1. Ejercicio de tiros15‟ (pared, giro, volea)3 ejercicios x 4repeticiones por lado2. Carreras y tiros3 x 4 carreras R: 1‟ 30”Pared, cruce, doblecruce3. Fútbol 5 x 55 x 4‟ R: 1‟-2‟Doble de área- Complementarios3 x 10 x 4 PARTE FINAL 5‟Estiramientos 5‟Lesiones:Observaciones: Jonan que juega más de 45‟ entrena con el grupo B y Goitom que no jugó con el grupo A

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