educacion para la salud

1. Jugo para quemar grasa
Ingredientes:
1 taza de papaya pelada y cortada en cubos
1 manojito de espinacas
1 rebanada de piña pelada y cortada en cubos
3 naranjas
Elaboración:
1 .Exprime el jugo de las naranjas.
2. Pasa las espinacas por el extractor de jugos.
3. Combina los jugos de naranja y espinacas en la licuadora, agrega la piña y la papaya y
licúa hasta tener un jugo lo mas terso posible.
4. Sirve y bebe diariamente recién hecho y por la mañana.
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Para ayudarte a controlar tu peso esta bebida resulta muy buena, la flor de jamaica es un
buen diurético natural y la chía ayuda a eliminar una cantidad de grasa, prueba tomar al
menos un litro de esta bebida y en total dos litros de agua al día.
Crédito: Editorial Mango
Revista: Ligerísima
Tiempo de preparación: 30 min
Dificultad: fácil
Porciones: 1 litro

2. Ingredientes:
1 litro de agua
1 taza de flores de jamaica lavadas
Un cuarto de taza de chía
1 rama de canela
Elaboración:
1. Calienta una taza de agua y añade la flor de
Jamaica y la canela, deja hervir por 10 minutos a
fuego bajo, cuela la flor de Jamaica y deja enfriar
el líquido resultante.
2. Mezcla este condensado de jamaica y canela
con el resto del agua y mezcla bien. Añade la
chía y deja reposar por unos 20 minutos. Si
deseas puedes endulzar con una cucharadita de
endulzante bajo en calorías.
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Jugo para adelgazar
Siempre está bien cuidar nuestra alimentación, toma
este jugo diariamente por un mes, procura hacer
ejercicio al menos tres veces por semana y reducir las
porciones de grasas y carbohidratos.
Crédito: Editorial Mango
Revista: Irresistibles Jugos
Jugo para adelgazar/ Editorial Mango
Ingredientes:
4 fresas
1 toronja
1 limón

3. Elaboración:
1. Exprime el jugo de la toronja y el limón, vierte en la licuadora.
2. Lava las fresas y retira el tallo, añade a la licuadora y licua hasta tener un jugo lo más
liso posible.
3. Sirve y toma de inmediato en ayunas.
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Horchata de avena
Ahora que ya viene la temporada de calor es
importante mantenerse bien hidratado con líquidos
abundantes, esta horchata, además de muy rica, es
muy saludable por el uso de la avena. Sirve con
mucho hielo.
Crédito: Editorial Mango
Revista: Caprichos y Antojos
Para: 4 personas
Preparación: 20 minutos
Dificultad: fácil
Horchata de avena/ Editorial Mango
Ingredientes:
1 taza de avena
1 cucharadita de esencia de vainilla
¾ taza de azúcar
Hielos
3 tazas de agua
1 taza de leche evaporada
1 rajita de canela
Procedimiento:

4. 1. Coloca en el vaso de la licuadora la canela, el agua, la avena y el azúcar. Muele
perfectamente.
2. Cuela y vierte el agua en una jarra. Añade la vainilla y la leche evaporada. Mezcla
perfectamente con una cuchara.
3. Agrega los hielos. Sirve y disfruta de una deliciosa bebida refrescante.
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Jugo para mantener tu corazón sano
Este licuado es rico en isoflavonas, que son las
responsables de la protección para el corazón. Ellas
ayudan a que no se forme placa en las arterias,
evitando que se obstruyan, y también ayuda a bajar los
niveles de colesterol. Por esta razón, te recomendamos
beber este licuado todas las veces que quieras a lo
largo de la semana. Verás que en poco tiempo
comenzarás a sentirte más sano.
Crédito: Editorial Mango
Revista: Irresistibles Jugo
Jugo para mantener tu corazón sano/ Editorial Mango
Ingredientes:
1 kiwi pelado
1 taza de leche de soya
1 taza de dados de piña fresca
1/2 taza de jugo de naranja
Elaboración:
1. Pela el kiwi y la piña, exprime el jugo de naranja.
2. Mezcla todos los ingredientes revolviendo bien.
3. Sirve bien frío

5. Lo mejor de este jugo, además de sus propiedades para mantener la salud, es que sabe muy
bien, y resulta muy refrescante. En estos días de calor, aprovecha también de su rico sabor
tropical.
Recuerda que la piña, el kiwi y la naranja tienen, además, alto contenido de vitamina C, así
que también puede ayudarte a reforzar tu sistema inmunológico.
Te recordamos que este jugo, aunque contiene propiedades que pueden resultar benéficas
en el tratamiento de cardiopatías, no es un medicamento, ni un tratamiento médico. En
particular, para las enfermedades del corazón, te recomendamos consultar a tu médico para
que te de el diagnóstico y tratamiento necesario.
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JUGO DEURETICO
La retención de líquidos es un mal común, sobre todo
cuando inicia la temporada de calor. Este padecimiento se
refleja en pies hinchados, presión alta e incluso, dolores
de cabeza. El jugo diurético contiene ingredientes como
la flor de jamaica, y la piña, que le da un buen sabor,
además de contener mucha fibra que ayuda a eliminar
toxinas.
Crédito: Editorial Mango
Revista: Irresistibles Jugos
Jugo diurético/ Editorial Mango
Ingredientes:
2 tazas de piña pelada y cortada en cubitos
1 vaso de agua de Jamaica
Elaboración:
1. Prepara una infusión de Jamaica y déjala enfriar.
2. Vierte en la licuadora con la piña y bátelos lo mejor posible y sirve.
Se recomienda tomar por las mañanas.

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Un rico jugo para combatir la ansiedad, sabe rico, es
saludable y te ayuda a bajar el ritmo de tanto acelere.
Crédito: Editorial Mango
Revista: Irresistibles Jugos
Jugo contra el estrés y la ansiedad/ Editorial Mango
Ingredientes:
2 manzanas
1 taza de frambuesas
1 manojito de menta
Elaboración:
Lava todos los ingredientes y pasa por el extractor de
jugos cada uno de ellos, mezcla y toma diariamente,
puedes hacerlo por la mañana ó por la tarde.
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