1.
FËMIJËT KUPTOJNË
EMOCIONET
Ndërtimi i vetëdijes emocionale
ABSTRAKTI
Të njohësh,të
respektosh etë
pranosh ndjenjate
tua ashtusi ato
përjetohen do të
thotëtë kesh
vetëdije
emocionale.
Vetëdija
emocionale
ndihmon njeriun në
përballjen me
suksestë sfidavenë
jetë dhenë suksesin
e raporteve
shoqëroremetë
tjerët.
ValbonaImeraj

2.
Si na ndihmojnë emocionet?
Çfarë ndietë kursapofilluattë lexonitkëtë artikull?Ubëtë kurioz?Shpresëplotë,sepse pomësonidicka
në lidhje me vetentuaj? Të bezdisursepse është njëtemë përtë cilënkeni dëgjuarshumë,apotë
lumtur sepse është temajuaj e preferuar?
Emocione të tillasi kurioziteti,bezdisja,lumturia,shpresajanë pjesëe natyrësnjerëzore.Atona japin
neveinformacion rrethasaj qe ne po përjetojmëdhe mënyrëssesiduhettëveprojmë.
Ne i ndiejmë emocione që kurjemi foshnje.Bebetdhe fëmjëte vegjël i shprehinemocionete tyre
nëpërmjetmimikëssë fytyrës,ose me sjelljetë tillasi:qeshje,përqafime,qarje.Atandiejnë dhe
shprehinemocionete tyre,porende nuke kanë aftësinë që ti emërtojnë emocionetapotë shpjegojnë
se përse ndihennë atë mënyrë.
Duke u rritur ne bëhemi më të zotë të kuptojmë emocionet.Kështunë vendqë të qajmë si fëmijëte
vegjël ne mundtë identifikojmë se cfarë ndiejmë dhe taemërtojmë atë.Ne bëhemi më të aftë që të
kuptojmë se cfarë ndiejmëdhe pse.Kjozotësi përtë kuptuardhe shpjeguaremocionetquhet vetëdije
emocionale.
Vetëdijaemocionale nandihmonneve të kuptojmë se ҫfarë kërkojmë,ҫfarë duame ҫfarë nukduam.Ajo
na ndihmontë ndërtojmë më mirë mardhënietshoqërore.Kjosepse duke njohuremocionetna
ndihmontë flasimrrethndienjave tonamë qartë,të shmangimapotë zgjidhimmë mirë konfliktet, të
kalojmë më lehtë momente të vështiraemocionale.
Disanjerëzjanë më të qartë rrethemocionevetë tyre,disatë tjerë më pak,por lajmi i mirë është që
gjithkushmundtë ndërtojë vetëdijene vetemocionale. Mjafton të praktikoheni.Ndërtimi i vetëdijes
emocionale është hapi Iparë përndërtimine inteligjencësemocionale një zotësi që i ndihmonnjerëzit
të jenë të suksesshëmnë jetë.
Disa fakte rreth emocioneve
 Emocionetvijnëdhe ikin. Në përgjithësi njerëzitndiejnënjë llojshmëritë madhe emocionesh
përgjatë gjithë ditës.Disazgjasinvetëmdisasekonda,ndërsadisatë tjerë zgjasinaqsabëhen
gjendjashpirtëroree ditës.
 Emocionetmund të jenëtë forta,tëbuta ose në njëshkallëtë ndërmjetmemeskëtyredy
skajeve.Intensitetii një emocionivaretngasituate ose personi që pokalonatë emocion.
 Nukka emocionetë mira apo të këqija,porka shprehje të miraapo të këqijatë emocioneve.Të
mësoshsitë shprehëshnë mënyrë të pranueshme emocionet përbënnjë zotësitë vecantë të
njeriut, që quhet- menaxhimi emocioneve.
Të gjitha emocionet janë normale
Disaemocione ndihensi pozitive- si ndjenjae lumturisë,e dashurisë,e sigurisë,e frymëzimit,e gëzimit,
e interesit,e mirënjohjesose e përfshirjes.Ndjenjatë tjeramundtë dukennegative ,si ndjenjae
zemërimit,e turpit,e frikës,e turpëruar,e fajit,e trishtimitapoe shqetësimit.Të dyllojete emocioneve
si pozitive dhe negativejanë mëse normale të ndihennganjeriu.

3.
Të gjithaemocionetnatregojnë neve dickarrethvetesaposituatësqë pokalojmë.Porndonjëherëne e
kemi të vështirë të pranojmë atë që pondiejmë.Shpeshherë ne e gjykojmë vetentonë se përse
ndihemi në atë mënyrë pornë vendqë të bëjmë gjykiminështëmë mirë të kuptojmë si dhe përse
ndihemi ashtu.
Të shmangëshndjenjatnegative apotë pretendoshqë nukndiheshkeq,mundtë të bëjë të dështosh.
Është më e vështirë që të kaloshnjë situatë të vështirë emocionale dukei fshehurndjenjatsesaduke i
njohurdhe duke u përballurme to. Kjonukdo të thotë që duhettë rrimë githë kohëstë zhyturnë
emocionettona,apotë rrimë duke folurvazhdimishtpërto.Vetëdije emocionaledotë thotë , të
njohësh,të respektoshe të pranoshndjenjate tuaashtusi ato përjetohen.
Të ndërtosh vetëdijen emocionale
Ndërgjegjjaemocionalenandihmontë njohimdhe të pranojmë veten.Pra,si mundtë bëheni më të
vetëdijshëmpëremocionettuaja?Filloni me këtotre hapatë thjeshtë:
1. Vini re se si ndiheni në situatatë ndryshme gjatë gjithë ditës.Mundtë vëreni se ndiheni të
gëzuarpasi keni bërë plane përtë shkuardikume një mik.Ose ndiheni nervozparanjë provimi.
Ju mundtë ndiheni të relaksuarkurdëgjoni muzikë,të frymëzuarnganjë ekspozitë arti ose të
kënaqurkurnjë mikju bënnjë kompliment.Thjeshtvini re çfarëdoemocioni që ndjeni,atëherë
emërtoni atë emocionnë mendjentuaj. Kjogjë kërkonvetëmnjë sekondëpërtabërë,porështë
një praktikë e madhe.Vini re se çdoemocion që kalonkrijonnjëeksperiencëpërpërvojëne
ardhshme.
2. Vlerësonise sae fortë është emocioni.Pasi të vini re dhe të emërtoniemocionin,shkoni njëhap
më tej:Vlerësoni sai fortë është emocioni në një shkallë prej 1-10, ku1është ndjenjamë e butë
dhe 10 më intensive.
3. Ndani ndjenjattuajame njerëzitmë të afërtme ju.Kjoështë mënyramë e mirë për të
praktikuarshpjegimine emocioneve me fjalë,një zotësi që nandihmontë ndihemi më afërme
miqtë,të dashuritose të dashurat,prindërit, e këdorrethnesh.Bëni një praktikëtë përditshme
përtë ndarë ndjenjatme një mikose një anëtartë familjes.Jumundtë ndani diçkaqë është
mjaftpersonale ose diçkaqë është thjeshtnjë emocioni përditshëm.
Ashtusi çdo gjë tjetërnë jetë,kurështë fjalapëremocionet,praktika të bëntë përsosur!
Kujtoni vetemse nukka emocione të miraapotë këqija.
Mos gjykoni ndjenjattuaja- thjeshtmbani parasysh dhe emërtonjini ato.