Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

"Сгореть" на работе и восстать из пепла

1,103 views

Published on

Published in: Education
  • Login to see the comments

"Сгореть" на работе и восстать из пепла

  1. 1. Сгореть на работе и восстать из пепла О профессиональном выгорании... Катерина Типанова, ex-zombie А на самом деле – о любви
  2. 2. Работа и любовь Влюбленность: Наркотик Рутина: Долг и скука Привычка: Зомбиленд!
  3. 3. - Что-то никак не проснуться - Мне чего-то не хватает - Мне неинтересно - Это не мое - Я устал… - Я ухожу Добро пожаловать в мир выгорания! Вроде бы все круто, но…
  4. 4. Мы испытываем несоответствие между уровнем требований окружающей среды и способностью справиться с этими требованиями. Это – стрессовая ситуация. Все начинается со стресса
  5. 5. Синдром выгорания: – Эмоциональное и физическое истощение – Снижение сенсорной чувствительности – Симптом хронической усталости – Снижение восприимчивости – Постоянная сонливость – Головные боли Возникает в результате накопления стресса без соответствующей «разрядки». Термины: проф. выгорание
  6. 6. Меняются задачи – не меняются задачи. Нет фидбека – слишком много фидбека. Сплошное творчество – одна рутина. Откуда берется стресс
  7. 7. Ожидания и реальность Ожидания: задумался, захотел, залип. Разочарования: несбывшиеся ожидания. 90% стрессовых ситуаций рождается здесь
  8. 8. Остановить накопление стресса Помогает: Фокус на «здесь и сейчас» Выключение себя из ситуации Горизонтальное расширение ответственности Сон и радость НЕ помогает: Насилие над собой
  9. 9. Бег по кругу Ну- ка, разбере мся Ого, работ ает! Что-то скучно… Да ну, достало! Вау, как интересно!
  10. 10. Потребности (мне нужно) + ожидания (я хочу) + паттерны поведения (я действую) = привычный мне сценарий Чего мне не хватает?
  11. 11. Каждому чего-то не хватает Спасатель Вася: нужность Нарцисс Иннокентий: позитивная оценка Маленький человек Коля: авторитетность Получая то, что нужно, они могут перестать бегать по кругу.
  12. 12. Ищем новые источники радости Модели взаимодействия с миром: эмоциональная логическая волевая физическая Вместо истощения ресурса одной модели переключаться между несколькими.
  13. 13. Слайд про всё сразу Про что мои ожидания? Что меня разочаровывает? Что приносит мне радость? Как я получаю то, что меня заряжает и радует? Как и откуда еще я могу это получать?
  14. 14. Спасибо! Контакты: kisinkaito@gmail.com twitter.com/kisinkaito skype: kisinkaito

×