Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
ชื่อหนังสือ :	 คู่มือการดูแลตนเองเพื่อป้องกันโรคหัวใจ ในโครงการวิจัย
	 เรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อ	
...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 1
	 โรคหัวใจ ...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ2
	 การจัดทำ�ค...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 3
	 	 หน้า
หั...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ4
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 5
หัวใจ
	 เป็...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ6
	 โรคนี้เกิด...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 7
ปัจจัยเสี่ย...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ8
	 	 เจ็บหรื...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 9
	 กระบวนการ...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ10
“การฟื้นฟูส...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 11
	 1.	การปร...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ12
“การเดินบนท...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 13
ข้อควรระวั...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ14
“ ในผู้ที่ม...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 15
“การออกกำ�...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ16
	 		 ข้าวแ...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 17
	 	อาหารท...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ18
การเลิกสูบบ...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 19
“การลดความ...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ20
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 21
การจับชีพจ...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ22
“ภาพแสดงวิธ...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 23
ตัวอย่างตา...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ24
	 สถาบันเวช...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 25
...
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ26
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 27
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ28
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 29
โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ
การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ30
ติดต่อเรา
	...
คู่มือการดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด
คู่มือการดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

คู่มือการดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด

คู่มือการดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด

http://www.agingthai.com/sites/default/files/uploads/1/คู่มือการดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด_Press.pdf

  • Login to see the comments

คู่มือการดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด

  1. 1. ชื่อหนังสือ : คู่มือการดูแลตนเองเพื่อป้องกันโรคหัวใจ ในโครงการวิจัย เรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อ ประสิทธิภาพการทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ พิมพ์ครั้งที่ 1 : เมษายน 2556 จำ�นวนพิมพ์ : 200 เล่ม จัดพิมพ์โดย : บริษัท บียอนด์ พับลิสชิ่ง จำ�กัด
  2. 2. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 1 โรคหัวใจ เป็นโรคที่เป็นสาเหตุการตายอันดับสองของผู้สูงอายุใน ประเทศไทยรองจากโรคมะเร็งและเนื่องจากแนวโน้มในอนาคตจะมีผู้สูงอายุ จำ�นวนมากขึ้น โรคหัวใจจึงเป็นโรคที่น่าสนใจทำ�การศึกษาเพื่อป้องกันโรค เพราะมีอุบัติการณ์มาก จึงควรค่าต่อการทุ่มเทงบประมาณและบุคลากร เพื่อการป้องกันที่จะเกิดโรคนี้ทั้งในด้านการป้องกันก่อนการเกิดโรคและการ เกิดโรคซํ้าการออกกำ�ลัยกายแบบแอโรบิกระดับกลางอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำ�งานของหัวใจและปอด แต่ในคนที่ออกกำ�ลัง กายประสิทธิภาพการทำ�งานของหัวใจและปอดสามารถเพิ่มขึ้นได้อีก โปรแกรมการฟื้นฟูหัวใจที่ใช้แพร่หลายทั่วโลกขององค์การอนามัยโลก โดยนำ�ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจเช่นหัวใจขาดเลือดหลังผ่าตัดเส้นเลือดหัวใจหรือ หลังทำ�บอลลูนที่เส้นเลือดหัวใจ มารับการรักษาเพื่อฟื้นฟูให้มีประสิทธิภาพ กลับมาเช่นเดิมหรือดีขึ้นหลังเกิดโรค การควบคุมโภชนาการ การออก กำ�ลังกายแบบแอโรบิก การหยุดบุหรี่ และการประเมินหาโรคซึมเศร้า สำ�หรับการวิจัยนี้จะนำ�โปรแกรมนี้มาใช้ในผู้สูงอายุที่ไม่มีโรคหรือเพิ่ง ตรวจพบโรคหรือภาวะที่เป็นปัจจัยเสี่ยง มาประยุกต์ใช้แทนผู้ป่วยที่เกิด โรคแล้ว เพื่อเป็นการป้องกันตั้งแต่ก่อนเกิดโรค และลดอุบัติการณ์การเกิด โรคหัวใจต่อไป คำ�นำ�
  3. 3. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ2 การจัดทำ�คู่มือการการดูแลตนเองสำ�หรับผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยง โรคหลอดเลือดหัวใจฉบับนี้จัดทำ�เพื่อใช้ประกอบโครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพการทำ�งาน ของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ คณะผู้จัดทำ�โครงการวิจัยฯ ขอขอบพระคุณ อาจารย์ที่ปรึกษาและผู้เชี่ยวชาญทุกท่าน ที่กรุณาให้คำ�ชี้แนะและทบทวน ความถูกต้องทางวิชาการซึ่งเป็นประโยชน์อย่างสูงในการดำ�เนินโครงการ วิจัยและจัดทำ�คู่มือในครั้งนี้ คณะผู้จัดทำ�โครงการวิจัยฯ เมษายน 2556
  4. 4. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 3 หน้า หัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจ 5 ปัจจัยเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ 7 อาการโรคหลอดเลือดหัวใจ 8 การฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ 9 ข้อแนะนำ�และข้อควรระวังในการออกกำ�ลังกาย 11 อาหารสำ�หรับโรคหลอดเลือดหัวใจ 16 การเลิกสูบบุหรี่ 18 บรรณานุกรม 24 สารบัญ 
  5. 5. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ4
  6. 6. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 5 หัวใจ เป็นอวัยวะที่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อมีหน้าที่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่ว ร่างกาย หัวใจเองจะมีหลอดเลือดที่มาเลี้ยงอยู่ เรียกหลอดเลือดนี้ว่า หลอด เลือดแดงโคโรนารี ซึ่งถ้าหากหลอดเลือดนี้ตีบตันลงจะทำ�ให้กล้ามเนื้อหัวใจ ขาดเลือดและตาย ร่างกายก็จะขาดเลือดมาเลี้ยงและเสียชีวิตอย่างฉับพลัน ในที่สุด คู่มือการดูแลตนเองสำ�หรับผู้สูงอายุ ที่มีความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
  7. 7. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ6 โรคนี้เกิดจากหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจมีคราบไขมันเกิดขึ้นที่ผนังด้านใน คราบไขมันนี้เมื่อเกิดขึ้นนานก็จะมีแคลเซียมหรือหินปูนมาเกาะจนทำ�ให้แข็ง และหนามากขึ้น ถ้ามีการปริแตกของคราบไขมันร่างกายจะมองว่าเหมือนมี แผลจึงพยายามทำ�การซ่อมแซมโดยเกร็ดเลือดจะสร้างลิ่มเลือดเพื่ออุดรอย ที่ปริแตก ถ้าโชคดีลิ่มเลือดก็จะเกิดเพียงภายในชั้นผนังของหลอดเลือด แต่ ที่พบบ่อยคือลิ่มเลือดจะขยายออกมาถึงช่องว่างของทางเดินหลอดเลือดก่อ ให้เกิดหลอดเลือดหัวใจตีบเฉียบพลัน เมื่อเกิดการตีบตันถึงประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไป ปริมาณเลือดที่จะเข้าไปเลี้ยงหัวใจจะไม่เพียงพอ จนเกิด อาการเจ็บหรือแน่นหน้าอกขึ้นเรียกว่าภาวะหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจ
  8. 8. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 7 ปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ 1. ความดันโลหิตสูง 2. เบาหวาน 3. อ้วน 4. ไขมันในเลือดสูง 5. ประวัติคนในครอบครัวที่ป่วยด้วยโรคหัวใจก่อนชรา 6. อายุที่มากขึ้น 7. สูบบุหรี่ 8. การขาดการออกกำ�ลังกาย
  9. 9. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ8  เจ็บหรือแน่นหน้าอก  ปวดบริเวณแขน ขากรรไกร และหลัง  เหนื่อย หายใจถี่ และสั้น  คลื่นไส้ และแสบบริเวณยอดอก โดย 1 ใน 3 ของผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจไม่แสดงอาการใดๆ อาการของโรคหลอดเลือดหัวใจ “อาการเจ็บแน่นหน้าอก เป็นอาการที่พบบ่อยของผู้โรคหลอดเลือดหัวใจ”
  10. 10. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 9 กระบวนการที่สหสาขาวิชาชีพ ได้แก่ o แพทย์ o นักกายภาพบำ�บัด o นักโภชนาการ o นักจิตวิทยา o พยาบาล ร่วมกันดูแลและให้คำ�แนะนำ�ในการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่เสี่ยงต่อโรคหลอด เลือดหัวใจและการเกิดโรคซํ้า และต้องการความร่วมมือของผู้ดูแลด้วย โดย ไม่ใช่เป็นเพียงการแนะนำ�การออกกำ�ลังกายเท่านั้น โดยมุ่งช่วยให้มีชีวิต สุขภาพดีหรืออาจจะทำ�ให้กลับสู่ชีวิตที่มีสุขภาพมากกว่าก่อนเป็นโรคหลอด เลือดหัวใจด้วย การฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ
  11. 11. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ10 “การฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ เป็นกระบวนการของสหสาขาวิชาชีพ ในการดูแลผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยคนหนึ่ง ร่วมกับผู้ดูแลด้วย”
  12. 12. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 11 1. การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือด หัวใจ เช่น การสูบบุหรี่ 2. คำ�แนะนำ�ในการเริ่มกิจกรรมและการออกกำ�ลังกาย 3. การแนะนำ�ด้านโภชนาการ 4. การลดความเครียด กระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ การออกกำ�ลังกาย ประกอบด้วย 3 ช่วงสำ�คัญ 1. อบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ใช้เวลา 5-10 นาที ด้วยการยืดกล้ามเนื้อ 2. ออกกำ�ลังกาย (Exercises) ใช้เวลาในช่วงแรก 5-10 นาที จากนั้นค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยจนถึง ประมาณ 20-30 นาที โดยควรจะมีการวัดชีพจรตนเองซึ่งไม่ควรเกิน 20 ครั้ง/นาที เมื่อเทียบกับชีพจรขณะพัก รวมทั้งการประเมินความรู้สึกเหนื่อย ของตนเองโดยออกกำ�ลังกายจนถึงระดับเริ่มเหนื่อยหรือค่อนข้างเหนื่อย และพยายามสังเกตอาการที่ควรหยุดออกกำ�ลังกาย 3. ผ่อนคลาย (Cool Down) ใช้เวลา 5-10 นาที ด้วยการยืดกล้ามเนื้อ
  13. 13. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ12 “การเดินบนทางราบ เป็นวิธีออกกำ�ลังกายที่เหมาะสมที่สุด สำ�หรับผู้สูงอายุทั่วไป”
  14. 14. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 13 ข้อควรระวังขณะออกกำ�ลังกาย ถ้ามีอาการดังต่อไปนี้ให้หยุดออกกำ�ลังกาย 1. คลื่นไส้ หรือเวียนศีรษะ 2. เหนื่อยหรือเมื่อยล้า 3. ชีพจรเต้นเร็วเกินไป หรือช้าลงทันที 4. ปวดข้อ, กระดูก หรือ กล้ามเนื้อ 5. เจ็บแน่นหน้าอกหรือเจ็บร้าวไปที่กราม หู คอ มือและหลัง 6. อาเจียน ตัวเย็น เหงื่อออก หรือ รู้สึกหมดแรง ข้อแนะนำ�ในการออกกำ�ลังกายโดยการเดิน • ควรเดินในทางราบ หลีกเลี่ยงทางลาดชัน • อย่าออกกำ�ลังกายเมื่ออากาศร้อนอบอ้าว หรือหนาวเกินไป และควรแต่งกายเหมาะสมกับสภาพอากาศ • บางวันที่รู้สึกไม่สบายก็ให้ลดระดับการออกกำ�ลังกายลง แต่ให้คงระยะเวลาเท่าเดิมไว้อย่างสมํ่าเสมอ • ไม่ควรออกกำ�ลังกายภายใน 2ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารมื้อหลัก • ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ภายใน 2 ชั่วโมงก่อนออกกำ�ลังกาย • อย่ากำ�มือหรือเกร็งแขนขณะออกกำ�ลังกายเพราะจะทำ�ให้ ความดันโลหิตสูงขึ้นผิดปกติ • การอาบนํ้าหลังออกกำ�ลังกายควรอาบนํ้าอุ่น ไม่ควรอาบนํ้าเย็น หรือร้อนเกินไป • งดออกกำ�ลังกายเมื่อเป็นไข้หรือหวัด • พยายามอย่ากลั้นหายใจขณะออกกำ�ลังกาย
  15. 15. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ14 “ ในผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าเสื่อมอาจเปลี่ยนจากออกกำ�ลังกาย โดยการเดิน เป็นการปั่นจักรยานได้ ”
  16. 16. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 15 “การออกกำ�ลังกายในนํ้า ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการออกกำ�ลังกาย สำ�หรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาโรคข้อ”
  17. 17. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ16  ข้าวแป้งและธัญพืชไม่ขัดสี เช่นข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ซีเรียลคอนเฟลคจมูกข้าวสาลีงาถั่วแดงถั่วเหลืองถั่วดำ� ถั่วเขียว เป็นต้น  ผักและผลไม้หลากหลายชนิดและสีเช่นบร็อคโคลีผักโขมพริกหวาน กะหลํ่าปลี ดอกกะหลํ่า มะเขือเทศ ส้ม แอปเปิ้ล สตรอเบอรรี่ ลูกพรุน  เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ขาว นมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนย  ไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เช่น นํ้ามันมะกอก นํ้ามันคาโนล่า นํ้ามัน รำ�ข้าว นํ้ามันดอกทานตะวัน นํ้ามันถั่วเหลือง เนยถั่วลิสง ถั่วลิสง อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ แมคคาดีเมีย วอลนัท พิสตาชิโอ อะโวคาโด  ปลาทะเลอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง โดยไม่ควรนำ�ไปทอด  เลือกปรุงอาหารด้วยวิธี นึ่ง อบ ตุ๋น ยำ� ย่าง ต้มจืด แกงส้ม และ แกงไม่ใส่กะทิ อาหารที่ควรรับประทานสำ�หรับโรคหลอดเลือดหัวใจ
  18. 18. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 17  อาหารทอดหรือผัดที่มัน  เนยเทียม เนยขาว เบเกอรี่ อาหารฟาสต์ฟู้ต  อาหารทอดแช่แข็ง  เครื่องในสัตว์ ไข่แดง ไข่ปู ไข่ปลา  อาหารทะเล (ยกเว้นปลา)  เนื้อสัตว์ติดมันติดหนัง เนื้อสัตว์แปรรูป (หมูยอ กุนเชียง แหนม ไส้กรอก เบคอน บาโลน่า) เนยสด ขาหมู หมูสามชั้น นํ้ามันหมู นํ้ามันปาล์ม นํ้ามันมะพร้าว กะทิ  แอลกอฮอล์ ไม่เกิน 1 ดริ๊งค์ในผู้หญิง หรือ 2 ดริ๊งค์ในผู้ชาย (1 ดริ๊งค์ เท่ากับ วิสกี้ 45 มล. หรือ ไวน์ 120 มล. หรือ เบียร์ 360 มล.)  อาหารรสหวานหรือมันหรือเค็มจัด อาหารที่ไม่ควรรับประทานสำ�หรับโรคหลอดเลือดหัวใจ 
  19. 19. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ18 การเลิกสูบบุหรี่ ปัจจัยที่เลิกบุหรี่ไม่ได้ มี 3 ข้อ ได้แก่ 1. ติดสารนิโคติน จะมีอาการถอน เช่น วิงเวียน ปวดศีรษะ หงุดหงิด กระวนกระวาย ควร ใช้วิธียาช่วย ได้แก่ ยาที่เป็นสารนิโคตินมีทั้งแบบหมากฝรั่งหรือแผ่นแปะ หรือยาประเภทบิวโปรไพออน ร่วมกับหลีกเลี่ยงใกล้คนที่สูบบุหรี่ 2. ความเคยชินในการสูบบุหรี่ เช่นก่อนหรือหลังรับประทานอาหารระหว่างพักงานหรือพักการประชุม หรือช่วงพักดื่มชากาแฟ หรือแก้เคอะเขิน หรือชินกับการคาบบุหรี่ในปาก ควรแก้ไขด้วยวิธีหาสิ่งอื่นทำ�แทน เช่น เดินเล่นหลังรับประทานอาหาร นั่ง สนทนากับบุคคลที่ไม่สูบบุหรี่ หางานอดิเรกทำ� เช่น ทำ�สวน วาดรูป ทำ�ขนม เป็นต้น หรือใช้หมากฝรั่งหรือลูกอมกลิ่นหอมสดชื่นแทน 3. ภาวะจิตใจต้องพึ่งพาการสูบบุหรี่ เช่น ต้องการหายจากความเครียด ความทุกข์ ควรแก้ไขด้วยการหาวิธี ผ่อนคลายอื่นๆ เช่น ออกกำ�ลังกายสมํ่าเสมอ หาเวลาพักผ่อน หานํ้าผลไม้ สดชื่นดื่ม
  20. 20. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 19 “การลดความเครียด วิธีที่ได้ผลดีวิธีหนึ่ง คือ การศึกษาธรรมะ ทำ�บุญ และนั่งสมาธิ” นตฺถิ สนฺติปรํ สุขํ = สุขใดยิ่งกว่าความสงบไม่มี
  21. 21. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ20
  22. 22. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 21 การจับชีพจรด้วยตนเอง 1. ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของมือด้านที่ถนัดวางลงบริเวณข้อมือด้านนิ้วหัว แม่มือของแขนด้านตรงข้าม 2. จับคลื่นที่มากระทบกับนิ้วมือ เมื่อไม่พบให้เลื่อนนิ้วมือทั้งสองไปจน พบตำ�แหน่งของคลื่นชีพจร 3. นับจำ�นวนคลื่นที่มากระทบนิ้วมือใน 1 นาที โดยปกติแล้วในขณะพัก หัวใจจะเต้น ประมาณ 60-100 ครั้ง/นาที 4. ควรนับชีพจรทั้งก่อนและหลังการออกกำ�ลังกาย 
  23. 23. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ22 “ภาพแสดงวิธีการจับและนับชีพจรตนเอง ร่วมกับตามองที่นาฬิกาจับเวลา”
  24. 24. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 23 ตัวอย่างตารางการบันทึกการออกกำ�ลังกาย
  25. 25. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ24 สถาบันเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ. แนวทางเวชปฏิบัติการจัดกิจกรรมทางกาย (Physical Activity) สำ�หรับผู้สูงอายุกับโรคหัวใจ, กรุงเทพ: โรงพิมพ์ชุมนุม สหกรณ์การเกษตรแห่งประเทศไทย. กันยายน 2549. บรรณานุกรม 
  26. 26. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 25  โรงพยาบาลสมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผู้สูงอายุ จังหวัดชลบุรี คณะผู้จัดทำ� 1. นายแพทย์อัมรุทฬ์ เชื้อจักร์ 2. นางสาวกัลยพร นันทชัย 3. นางจิรนันท์ ทองสัมฤทธิ์ ที่ปรึกษาโครงการวิจัย 1. นายแพทย์สิทธิชัย อาชายินดี 2. ดร.อรวรรณ เวอร์เนอร์ รวบรวมและจัดทำ�โดย
  27. 27. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ26
  28. 28. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 27
  29. 29. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ28
  30. 30. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ 29
  31. 31. โครงการวิจัยเรื่อง ประสิทธิผลของโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจประยุกต์ต่อประสิทธิภาพ การทำ�งานของหัวใจและปอดในผู้สูงอายุ30 ติดต่อเรา โรงพยาบาลสมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผู้สูงอายุ กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข 444 ต.ห้วยใหญ่ อ.บางละมุง จังหวัดชลบุรี 20150 โทรศัพท์ 038-343-572 โทรสาร 038-343-571

×