Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Urheilu: infektioiden ennaltaehkäisy ja toimintaohjeet. Valtonen ja Parkkari

4,127 views

Published on

Olympiakomitean vastuulääkäri Maarit Valtonen ja Tampereen Urheilulääkäriaseman ylilääkäri Jari Parkkari ovat laatineet osana kilpa- ja huippu-urheilun terveyden edistämisen ohjelmaa esityksen infektioiden ennaltaehkäisystä ja toimintaohjeista kaudelle 2018–2019.

Yhteistyössä Suomen Olympiakomitea, Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU, liikuntalääketieteen keskukset ja Terve Urheilija -ohjelma.

Lue lisää infektioista urheilussa: http://www.terveurheilija.fi/kymppiympyra/terveydenhuolto/infektiot

Published in: Sports
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Urheilu: infektioiden ennaltaehkäisy ja toimintaohjeet. Valtonen ja Parkkari

  1. 1. Maarit Valtonen ja Jari Parkkari Kilpa- ja huippu-urheilun terveyden edistämisen ohjelma Liikuntalääketiede Suomi INFEKTIOIDEN ENNALTAEHKÄISY JA TOIMINTAOHJEET 2018 - 2019
  2. 2. URHEILUSEURAN SÄÄNNÖT Kaikki urheilijat ja valmentajat sitoutuvat hyvään käsi- ja wc-hygieniaan. Otetaan vastuu itsestä ja muista. Kaikki ottavat kausi-influenssarokoteen (ks. ohje jäljempänä). Hengitystieoire on lähtökohtaisesti aina oire infektiosta. Infektion ensioireisiin reagoidaan nopeasti (ks. ohjeet jäljempänä). Jos kisamatka peruuntuu, ota yhteys lääkäriin (todistus vakuutusyhtiölle).
  3. 3. TARTUNNAN VÄLTTÄMINEN Pese kätesi saippualla (20 s) viisi kertaa päivässä. Käytä käsihuuhdetta silloin kun käsihygienia vaatii tehostamista. Älä laita sormia silmiin, nenään tai suuhun. Yskäise ja aivasta olkavarteesi. Desinfioi mobiililaitteesi pinnat säännöllisesti. Kilpailukaudella aina kotiin/hotelliin tulon yhteydessä. Yleisessä ruokalassa voit tarttua ottimiin paperilla. Vedä vessa aina kansi suljettuna. Yleisessä vessassa voit tarttua kahvoihin paperilla. Vältä sairastuneita. Vaihda matkustaessa tarvittaessa istumapaikkaa. Älä levitä infektiota. Älä kättele. Kerro oireistasi. Eristä tarvittaessa itsesi.
  4. 4. KAUSI-INFLUENSSAROKOTE 4-valenttinen rokote • Rajuoireiseen A-influenssaan hyvä teho, tehoa myös B-influenssaan • Ei tehoa muihin viruksiin – tarvitaan myös muita toimia • Haittavaíkutukset: hetkellinen kipu pistoskohdassa, kuumereaktio rokotepäivän aikana (harvinainen). • Rokote ei sairastuta! Ajoitus • Epidemiakausi ajoittuu yleensä vuoden ensimmäisiin kuukausiin • Rokotuksen teho alkaa heti rokotuksesta, parhaimmillaan 1kk pistoksesta, jonka jälkeen pienenee vähitellen • Ajoita rokotus kevyeen harjoitusjaksoon jos mahdollista
  5. 5. Vastustuskyvyn vahvistaminen ravitsemuksen keinoin D-vitamiini • talvikaudella 10-50ug päivässä, tavoite seerumitaso > 75 nmol/l C-vitamiini • suojaravinnerikas ruokavalio (5 kourallista kasviksia, marjoja ja hedelmiä päivässä) Probiootti • tuotteen annosohjeen mukaan Prepiootti • kuitupitoinen ravinto Xylitol-purukumi • ruokailujen jälkeen
  6. 6. HENGITYSTIEINFEKTIOIDEN ENSIOIREET • Reagoi heti, ensimmäiset tunnit ratkaisevia! • Sinkki+C+D - imeskelytabletti 2-3 tunnin välein 3vrk ajan, vrk-annoksilla sinkki 75-90 mg, C-vit 3-6g, D-vit 50-100 µg • Limakalvojen kostutus (suolavesisuihke, höyry, kannutus) • Limakalvoturvotuksen ja nuhan hoito: supistava nenäsuihke • Kuormituksen vähentäminen, uskalla levätä!
  7. 7. HENGITYSTIE-ERISTYS Tehostettu käsienpesu Yskäise ja aivasta olkavarteesi, suojaetäisyys 2m Korkean tartuntariskin huomiointi joukkueen auto- ja lentomatkoilla Oma huone, oma vessa Voimakkaasti oireileva ruokailee omassa huoneessa Voimakkasti oireilevat jäävät/lähtevät kotiin
  8. 8. SUOLISTOINFEKTIO Painon seuranta aamulla ja illalla Painon korjaus omenamehulla (1:1 laimennettu vedellä) ja apteekin ripulijuomalla Jokaisen vetisen ulosteen jälkeen 200ml laimennettua omenamehua Verislimainen uloste – otetaan bakteeriviljely Lisäravinteet: probiootti, sinkki 15mgx2/vrk Eristys 48h viimeisen ripulin/oksennuksen jälkeen (ks. hengitystie-eristys)

×