Suomalaisten aikuisten paikallaanolo. Minna Aittasalo ja Pauliina Husu
Report
UKK-instituuttiFollow
Sep. 27, 2019•0 likes•6,694 views
0 likes
Be the first to like this
Show More
views
Total views
0
On Slideshare
0
From embeds
0
Number of embeds
0
Check these out next
Suomalaisten aikuisten paikallaanolo. Minna Aittasalo ja Pauliina Husu
Sep. 27, 2019•0 likes•6,694 views
0 likes
Be the first to like this
Show More
views
Total views
0
On Slideshare
0
From embeds
0
Number of embeds
0
Download to read offline
Report
Healthcare
Paikallaanolon vähentäminen -opetuspaketin osa 2. Erityisesti terveyden ja liikunnan ammattilaisten käyttöön tuotetun paketin toisessa osassa kuvataan aikuisten paikallaanoloa ja tutustutaan istumisen vähentämissuosituksiin. Paketin sisältöasiantuntijoina ovat UKK-instituutin erikoistutkijat Minna Aittasalo (TtT, ft) ja Pauliina Husu (TtT). Päivitetty versio syyskuu 2019. Tutustu koko pakettiin UKK-instituutin verkkosivuilla: www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/paikallaanolon-vahentaminen. Verkkosivulla on saatavilla tämän osan muistiinpanot esityksen tueksi.
UKK-instituuttiFollow
Recommended
Miten paikallaanoloa voi vähentää ja liikettä lisätä työpäivän aikana? Minna ...UKK-instituutti
Runsaan paikallaanolon terveydellinen merkitys. Minna Aittasalo ja Pauliina HusuUKK-instituutti
Katriina Kukkonen-Harjula: Liikkumisen lisääminenTHL
Maahanmuuttajanuorten työllistymistarinatTyöterveyslaitos
Ikääntyneiden ja omaishoidon kärkihankkeen kuulumisetKelan tutkimus / Research at Kela
Green Caren mahdollisuudet työttömien kuntoutuksessaMS SOSTE
Suomalaisten aikuisten paikallaanolo. Minna Aittasalo ja Pauliina Husu
- Aittasalo & Husu 2018 Suomalaisten aikuisten paikallaanolo PAIKALLAANOLON VÄHENTÄMINEN: OSA 2
- Aittasalo & Husu 2018 2 Opetuspaketti terveyden ja liikunnan ammattilaisten käyttöön • Paketti sisältää kolme osaa. • Tutustu myös osien 1 ja 2 muistiinpano-osuuksiin. Löydät ne UKK-instituutin verkkosivulta: http://www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/paikallaanolon-vahentaminen • Tarkista aina ennen paketin käyttöä, että sinulla on uusin versio paketista käytössäsi. Pakettia pidetään ajantasalla em. verkkosivulla. • Opetuspaketin sisältöasiantuntijat ▪ Minna Aittasalo, erikoistutkija, TtT, ft ▪ Pauliina Husu, erikoistutkija, TtT
- Aittasalo & Husu 2018 Suurin osa valveillaoloajasta ollaan paikallaan Husu ym. 2018 3 Suomi 100 KunnonKartta -väestötutkimus
- Aittasalo & Husu 2018 min Istumiseen käytetty aika (min) vuorokaudessa miehillä ja naisilla FINRISKI 2012 -tutkimuksessa. Ikä- ja aluevakioitu (Borodulin 2014) 7 h 4 min 6 h 30 min Suomalaiset aikuiset istuvat eniten toimistotyössä ja kotona television ääressä 4
- Aittasalo & Husu 2018 Henri Vähä-Ypyä MET Toimistotyöntekijän päivä on suurimmaksi osaksi istumista 5
- Aittasalo & Husu 2018 Henri Vähä-Ypyä MET Yksittäinen juoksulenkki ei tee päivästä aktiivista 6
- Aittasalo & Husu 2018 Henri Vähä-Ypyä MET Liikkeellä on hyvä pysyä pitkin päivää 7
- Aittasalo & Husu 2018 Mukailtu Townsend ym. 2012 60–70 % 20–30 % < 5–10 % Paikallaanolo Kevyt Reipas ja rasittava R 1 2 3 4 8 Lisää liikettä vähitellen
- Aittasalo & Husu 2018 9 Mukailtu Owen ym. 2014 Paikallaanolon vähentämisessä on muutospotentiaalia
- Aittasalo & Husu 2018 Sosiaali- ja terveysministeriö 2015 10
- Aittasalo & Husu 2018 11 • Matkat ovat mahdollisuus. – Kulje työ-, koulu- ja asiointimatkasi tai ainakin osa matkaa kävellen tai pyöräillen. Voit myös seisoa osan matkaa julkisissa kulkuvälineissä. • Pyri fyysisesti entistä aktiivisempiin ja monipuolisempiin työtapoihin, jotta asennot ja toimintatavat vaihtelevat säännöllisesti. – Portaat ovat arjen teholiikuntaa. – Kokoukset seisten tai kävellen. Istuminen on yksi terveysriski muiden joukossa. Tavoitteena ei ole nollalinja! Sosiaali- ja terveysministeriö 2015 Vältä runsasta paikallaanoloa aina kun mahdollista
- Aittasalo & Husu 2018 •Vähintään 2 tuntia päivässä työskentelyä seisten tai kevyesti liikkuen, vähitellen ajan kasvattaminen 4 tuntiin. •Istumatyön säännöllinen tauottaminen seisomatyöllä ja päinvastoin. → pitkäkestoisen paikallaanolon välttäminen •Säädettävät työpisteet käyttöön. •Pitkäkestoisen istumisen terveyshaitoista tiedottaminen. Suositukset toimistotyöhön 12 Buckley ym. 2015
- Aittasalo & Husu 2018 13 Esimerkki paikallaanolon vähentämisestä työpaikalla kevät 2016 Tukit oimet Organisaat io Työyht eisö Yksilö Työt erveyshuolt o Yrit ys Toimintayksikkö, -osasto tmv. Yksit t äinen t yönt ekijä Husu ym. 2016