Successfully reported this slideshow.
Your SlideShare is downloading. ×

Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen

Ad
Ad
Ad
Ad
Ad
Ad
Ad
Ad
Ad
Ad
Ad

Check these out next

1 of 1 Ad

Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen

Download to read offline

Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen

Suositukset koronavirustaudin jälkeiseen urheiluun palaamiseen on päivitetty tammikuun 2022 lopussa. Asiantuntijaryhmän COVID-19-ohjeissa korostuvat asteittainen paluu ja voinnin tarkkailu. Ohje soveltuu myös kuntoilijoille ja aktiivisille liikkujille.

Tutustu päivitettyyn ohjeistukseen tämän infograafin avulla. Lue lisää aiheesta UKK-instituutin verkkosivuilta https://ukkinstituutti.fi/ajankohtaista/asiantuntijaryhma-suosittelee-malttia-urheiluun-palaamisessa-koronavirustaudin-jalkeen/

Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen

Suositukset koronavirustaudin jälkeiseen urheiluun palaamiseen on päivitetty tammikuun 2022 lopussa. Asiantuntijaryhmän COVID-19-ohjeissa korostuvat asteittainen paluu ja voinnin tarkkailu. Ohje soveltuu myös kuntoilijoille ja aktiivisille liikkujille.

Tutustu päivitettyyn ohjeistukseen tämän infograafin avulla. Lue lisää aiheesta UKK-instituutin verkkosivuilta https://ukkinstituutti.fi/ajankohtaista/asiantuntijaryhma-suosittelee-malttia-urheiluun-palaamisessa-koronavirustaudin-jalkeen/

Advertisement
Advertisement

More Related Content

More from UKK-instituutti (20)

Recently uploaded (17)

Advertisement

Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen

  1. 1. terveurheilija.fi Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen  Oireeton korona­­ positiivinen urheilija Asteittainen paluu harjoitteluun alla olevan ohjeen mukaan Lievästä korona­taudista toipunut urheilija Harjoitustauko kunnes viikon oireeton arkielämässä ja oireiden alusta vähintään 10 päivää Asteittainen paluu harjoit­ teluun alla olevan ohjeen mukaan Sydäntuntemuksia tai pitkittyneitä (yli 2 viikkoa) oireita kokenut urheilija Lääkärin arvio ennen harjoitteluun paluuta Lapset Lasten omaehtoista liikkumista ei tarvitse rajoittaa koronavirustaudin aikana. Ohjattuun harjoitteluun osallistutaan vasta, kun oireiden alusta on kulunut vähintään 10 päivää ja lapsi on jaksanut normaalisti arjen toiminnoissa ilman oireita viikon ajan. Sydäntuntemukset (rintakipu, rytmihäiriöt), hengen­ ahdistus, poikkeava väsyminen tai tajunnan­ häiriö rasituksessa joko koronavirustaudin aikana tai toipumis­ vaiheessa voivat olla merkki sydänlihas­ tulehduksesta. Tällöin tulee hakeutua lääkärin vastaanotolle arvioon ennen harjoitteluun paluuta. Asiantuntijat: Toivo K, Heinonen O, Korpi K, Mjøsund K, Valtonen M. | Lähde: ACSM ohjeistus 25.1.2022, mukaillen Elliott ym. BJSM 2020. 1/2022 Harjoitus­ tauko vähintään 10 päivää, joista 7 oireetonta päivää Harjoi­tuksen kesto < 15 min Paluu normaaliin harjoit­ teluun vähintään 10 päivää vähintään 2 päivää vähintään 1 päivä vähintään 1 päivä vähintään 2 päivää aikaisintaan 17 päivän kuluttua Seuraavalle tasolle edetään vasta, kun edellinen taso tuntuu normaalilta. Kävely, kevyt hölkkä Helpot harjoitteet, esim. vauhti­ leikittely Tehoa hieman lisää, esim. koordi­­naatio­ harjoitteet Normaalit harjoitteet Syke < 70 % maksimi­ sykkeestä Syke < 80 % maksimi­ sykkeestä Syke < 80 % maksimi­ sykkeestä Syke < 80 % maksimi­ sykkeestä Harjoi­tuksen kesto < 30 min Harjoi­tuksen kesto < 45 min Harjoi­tuksen kesto < 60 min

×