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  1. 1. Copyright www.tuttodukan.com all right reseved 2013 I 4 errori che ti impediscono di dimagrire con la dukan
  2. 2. Copyright www.tuttodukan.com all right reseved 2013 I 4 errori che ti impediscono di perdere peso con la DukanSono moltissime le persone che stanno perdendo peso con la dietaDukan anche piuttosto velocemente e senza grosse difficoltà.Tuttavia c’è anche una grande schiera che non ottiene gli stessi risultati,fa fatica a perdere peso o come succede nella maggior parte dei casi vaincontro ad una stagnazione o fase di stallo, di solito questo avvienedurante la fase di crociera, spesso dopo 10-15 giorni.Nei prossimi paragrafi ti svelerò quelle che sono le cause fondamentali diuna stagnazione nella perdita di peso e come superarle facilmente consemplici accorgimenti. I 4 errori che ti impediscono di dimagrire con la dukan
  3. 3. Copyright www.tuttodukan.com all right reseved 2013“Perchè non perdo peso?”Questa è quindi una di quelle domande che capitano più spesso.Non si tratta solo di persone che sbagliano qualcosa nel seguire la dieta,come assumere erroneamente alimenti non concessi o mangiano troppo,ma c’è anche chi non perde peso nonostante segua il metodo dukan allaperfezione, attenendosi scrupolosamente alle regole, agli schemi e aglialimenti concessi e tollerati, questo è veramente motivo di grandefrustrazione..sapere di fare tutto bene ma non vedere l’ago della bilanciaspostarsi di un etto.I motivi possono essere molti, in questo articolo ve ne mostro alcuni deipiù probabili.Motivo 1)Dai troppo peso al fatto che gli alimenti concessi possono essere assuntia volontà secondo la guida Dukan. Purtroppo non è tutto oro quello cheluccica, non penserai di poter dimagrire mangiando 1 kg di yogurt algiorno solo perchè è concesso?!Come in tutte le diete l’introito calorico giornaliero gioca un ruolofondamentale, la regola è semplice: se superi il tuo fabbisogno caloricoquotidiano ingrassi quindi rivedi le porzioni ed evita di mangiare senzaporti dei limitiMotivo 2)Questo è l’opposto del motivo 1, ossia mangi troppo poco!Toppe persone ho notato che sono bloccate psicologicamente quando sitratta di fare tanti piccoli pasti per tutto il giorno o comunque dimangiare con regolarità e appena si sente lo stimolo della fame. I 4 errori che ti impediscono di dimagrire con la dukan
  4. 4. Copyright www.tuttodukan.com all right reseved 2013Per paura di mangiare troppo si rinchiude nel proprio schema di limitarele calorie il più possibile, arrivando anche ad assumere solo 800-900 kcalal giorno come mi è capitato di sentire in una conversazione recente diuna ragazza che mi chiedeva:“faccio la dukan ma non perdo peso..”cicredo che non perdeva peso…ridurre così drasticamente le calorie è ilmodo migliore per arrestare la perdita di massa grassa e innestare quelprocesso fisiologico chiamato modalità di allarme dell’organismo, inpoche parole il tuo corpo in queste condizioni farà di tutto per preservarele riserve di grasso rallentando il metabolismo.La soluzione è mangiare piccoli pasti per tutta la giornata arrivando acoprire almeno il tuo fabbisogno quotidianoMotivo 3)Mangi gli alimenti giusti ma nel momento sbagliato.Questo è un altro dei motivi che ritengo più probabili quando non perdipeso con la dukan.Se stai a bacchetta dalla colazione fino allo spuntino di metà pomeriggiomangiando una insalatina scondita, un caffè, uno yogurt e poco altro epoi arrivata sera fai piazza pulita di tutto ciò che trovi in frigo anche se dialimenti concessi o tollerati, stai sicura che l’ago della bilancia rimarràinchiodato sul peso che avevi quando hai iniziato la dieta.Il momento peggiore per alimentarsi è la sera o peggio ancora la notte,mangiare troppo in questa fascia di orario crea i presupposti perimmagazzinare ciò che assumi sottoforma di grasso e ti garantisco che èinutile cercare di riparare all’abbuffata della sera stando a digiuno lamattina dopo..questo è il modo più veloce per creare un piccolo circolovizioso che ti porta a mangiare poco nella prima parte del giorno etroppo nelle ore serali con l’inevitabile conseguenza di arresto dellaperdita di peso.Motivo 4)non fai esercizio fisico in modo efficiente. Se sei una di quelle personeche fanno la classica camminatina di 20 minuti pensando di avercompletato lo schema della dukan (alimentazione+esercizio) stai facendoun grosso errore. O meglio segui la dieta nel modo giusto ma l’esercizio I 4 errori che ti impediscono di dimagrire con la dukan
  5. 5. Copyright www.tuttodukan.com all right reseved 2013che fai non è sufficiente per innescare il processo di perdita di peso.20 minuti di camminata leggera in piano corrispondono a poco più di uncentinaio di calorie…Facciamo un piccolo calcolo come esempio: se la tuaassunzione calorica è di 1500 kcal al giorno e per dimagrire deviassumere max 1600 kcal…avrai una differenza di poco più di 200 calorieche corrispondono a circa 1400 calorie a settimana. Bruciando 1400 kcala settimana, la perdita di peso è praticamente inesistente anche se seguila dukan correttamente.Il mio consiglio: Prova quello che viene chiamato Interval training perportare il consumo calorico ad un livello superiore. Con l’interval traininganche soli 20 minuti ti portano a bruciare fino al 400% in più di unanormale camminata in pianura.Se sei interessata a sapere come funziona linterval Training per dare unavera scossa al tuo metabolismo ti consiglio di tenere docchio il bloghttp://www.tuttodukan.com/blog dove ti parlerò di Interval Training perbruciare grasso mentre segui la DukanIntanto se hai bisogno di un Programma Completo per la tuaDukan dai unocchiata qui==>http://www.tuttodukan.comA prestoMarco I 4 errori che ti impediscono di dimagrire con la dukan

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