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Entrenamiento
Sistémico
MEJORA
PREP. PARTIDO
Niveles De
Aproximación
PREPARACION
FISICA
´´El principal objetivo del entrenamiento
sistémico en el futbol es establecer
conexiones entre los integrantes del
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MODELO DE
JUEGO
PREPARACION
FISICA
Fuerza
Resistencia
Velocidad
MEJORA PREP.
PARTIDO
Corrección de
Errores:
Individual
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GENERICA
1-2
FRACTAL
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CORRECTIVA
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con el modelo de juego y con el sistema de juego (Por lo
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Situaciones de enseñanza aprendizaje que tienen que ver con
el modelo de juego pero no con el sistema de juego (en la
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Son ejercicios que se centran en la demanda técnica y
táctica individual de forma que solo se usa para la
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En cuanto a la necesidad de cuantificar el entrenamiento, se
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LUNES MARTES JUEVES
JOVENES
FUERZA
MEJORA
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VELOCIDAD
MEJORA
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- Mantener la forma deportiva durante todo el periodo.
- Alcanzar momentos de forma óptima en los partidos más
importantes...
La principal macroestructura del periodo competitivo son los
mesociclos.
Entendemos por mesociclo el conjunto de microcicl...
Por ejemplo.
En este ejemplo definiríamos 3 mesociclos de la siguiente
manera:
[1, 3, 1, 2, 2, 3, 3], [3, 2, 1, 3], [1, 3,...
Para ello vamos a definir 2 tipos diferentes de
microciclo:
“microciclo de programa” y “microciclo de rendimiento”.
A los ...
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GENERAL DIRIGIDO ESPECIAL
La estructura de un microciclo de programa es la siguiente:
El trabajo general desapar...
 Desde el punto de vista de la
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•Estos porcentajes significan que del trabajo de fuerza el 50% de los
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 Desde el punto de vista Táctico.
En el plano táctico estos microciclos nos sirven, además de para
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GENERAL DIRIGIDO ESPECIAL
La estructura de los microciclos de rendimiento es la siguiente:
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 Desde el punto de vista de la preparación física:
•El volumen de trabajo, a nivel de sesión y especialmente a
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 Desde el punto de vista Táctico.
El trabajo táctico, por supuesto, es de la máxima
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  1. 1. Entrenamiento Sistémico MEJORA PREP. PARTIDO Niveles De Aproximación PREPARACION FISICA
  2. 2. ´´El principal objetivo del entrenamiento sistémico en el futbol es establecer conexiones entre los integrantes del sistema. Para establecer estas conexiones e interacciones entre los jugadores, el entrenador necesita un patrón de comportamiento táctico que dirija y oriente las relaciones entre jugadores y la organización del juego.´´ Juan Luis Martínez (2010)
  3. 3. MODELO DE JUEGO
  4. 4. PREPARACION FISICA Fuerza Resistencia Velocidad MEJORA PREP. PARTIDO Corrección de Errores: Individual Grupal Colectivo Sistemas: Ofensivo Defensivo Transiciones MODELO DE JUEGO
  5. 5. GENERICA 1-2 FRACTAL 1-2 CORRECTIVA 1-2
  6. 6. Situaciones de enseñanza aprendizaje que tienen que ver con el modelo de juego y con el sistema de juego (Por lo menos 2 líneas). Se intenta reproducir la estructura de la competición a diferentes escalas: Ataque, defensa, transición-ofensiva, transición-defensiva. Los roles de los jugadores son similares a los de la competición (roles por posiciones). FRACTAL 1 FRACTAL 2
  7. 7. Situaciones de enseñanza aprendizaje que tienen que ver con el modelo de juego pero no con el sistema de juego (en la genérica 2 si). Los entornos se enriquecen igual que en el modelo anterior pero los roles de los jugadores no son específicos de la competición (jugadores sin posiciones). GENERICA1 GENERICA 2
  8. 8. Son ejercicios que se centran en la demanda técnica y táctica individual de forma que solo se usa para la corrección de errores del jugador (percepción-decisión- ejecución). CORRECTIVA1 CORRECTIVA 2
  9. 9. En cuanto a la necesidad de cuantificar el entrenamiento, se establece un nivel de aproximación semejante a la competición, por tanto, las tarea que se parezcan más a la realidad mostraran mayor complejidad y demandarán una mayor fatiga fisiológica. De este modo, otorgamos unos valores de mayor a menor complejidad siendo 0.9 el más próximo a la competición y 0.4 el más alejado. La fórmula aplicada es la siguiente: Valor x Tiempo de trabajo = Intensidad táctica. Por ejemplo: 0.9x 30min= 27 Intensidad táctica.
  10. 10. LUNES MARTES JUEVES JOVENES FUERZA MEJORA PREP. PARTIDO MEJORA PREP. PARTIDO RESISTENCIA VELOCIDAD MEJORA PREP. PARTIDO SENIOR LUNES MIERCOLES JUEVES VIERNES RECUPERACION MEJORA MEJORA FUERZA MEJORA PREP. PARTIDO RESISTENCIA MEJORA PREP. PARTIDO VELOCIDAD PREP. PARTIDO PREP. PARTIDO
  11. 11. - Mantener la forma deportiva durante todo el periodo. - Alcanzar momentos de forma óptima en los partidos más importantes. - Encarar el fin de semana en las mejores condiciones posibles. - Preparar tácticamente al equipo para ganar los partidos. - Tener motivado el equipo durante todo el periodo. Objetivos del periodo competitivo.
  12. 12. La principal macroestructura del periodo competitivo son los mesociclos. Entendemos por mesociclo el conjunto de microciclos que van desde un o unos partido/s importante/s hasta los siguientes.
  13. 13. Por ejemplo. En este ejemplo definiríamos 3 mesociclos de la siguiente manera: [1, 3, 1, 2, 2, 3, 3], [3, 2, 1, 3], [1, 3, 1, 2, 3, 3] Donde vemos como agrupamos los microciclos en grupos que terminan con partidos acabados de dificultad 2 o 3.
  14. 14. Para ello vamos a definir 2 tipos diferentes de microciclo: “microciclo de programa” y “microciclo de rendimiento”. A los microciclos que contienen un partido de dificultad 1, 2 les asignaremos una estructura de microciclo de programa. Mientras que a los microciclos que contienen un partido de dificultad 3 les asignaremos la estructura del microciclo de rendimiento.
  15. 15. 0% 50%50% GENERAL DIRIGIDO ESPECIAL La estructura de un microciclo de programa es la siguiente: El trabajo general desaparece. El trabajo dirigido alcanza el 50% y el trabajo especial el otro 50%. El volumen total semanal aumenta ligeramente. La intensidad de trabajo está en todos los ejercicios entre el 90 y el 100%.
  16. 16.  Desde el punto de vista de la preparación física: •Estos porcentajes significan que del trabajo de fuerza el 50% de los ejercicios o repeticiones corresponderá a ejercicios de orientación dirigida y otro 50% de ejercicios o repeticiones al trabajo especial. •Que el volumen ascienda ligeramente significa que hay que alargar un poco los entrenamientos (entre 5 y 10 minutos). •La orientación de la carga de resistencia de entre semana debería ser de carácter aeróbico. •La intensidad de los ejercicios debe ser siempre la intensidad real. Es decir, excepto en las progresiones del calentamiento, debemos exigir que el jugador trabaje prácticamente al 100%.
  17. 17.  Desde el punto de vista Táctico. En el plano táctico estos microciclos nos sirven, además de para preparar la competición del fin de semana, para ir introduciendo estructuras que necesitaremos en los microciclos de rendimiento. En ningún momento estamos hablando de renunciar al partido del fin de semana pero la evaluación que hemos hecho de este partido será de una dificultad o importancia menor.
  18. 18. 0% 20% 80% GENERAL DIRIGIDO ESPECIAL La estructura de los microciclos de rendimiento es la siguiente: Continuamos evidentemente sin trabajo general, el trabajo dirigido baja al 20% y el trabajo especial sube hasta el 80%.
  19. 19.  Desde el punto de vista de la preparación física: •El volumen de trabajo, a nivel de sesión y especialmente a final de semana puede disminuir un poco (entre 5 y 10 minutos) para garantizar una intensidad del 100% mantenida durante todo el entrenamiento. •La orientación de la carga de resistencia de entre semana debería ser de carácter anaeróbico.
  20. 20.  Desde el punto de vista Táctico. El trabajo táctico, por supuesto, es de la máxima concentración en la preparación de los partidos del fin de semana.

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