Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

TEKO webinaari 1 Lapsen ylipaino

392 views

Published on

Terve koululainen -hankkeen verkkoluento 27.10.2016
Ylipainosta tasapainoon − kannustamisen tärkeys lapsen ja nuoren ylipainosta puhuttaessa
Asiantuntijana suunnittelija, erityisopettaja, Anne Kuusisto Sydänliiton Neuvokas perhe -hankkeesta

Published in: Education
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

TEKO webinaari 1 Lapsen ylipaino

  1. 1. Turvallisinta on, että lapsi ja nuori liikkuu. Riittävästi ja monipuolisesti. TEKO − Terve koululainen Rahoitus: STM (2010-2012) ja OKM (2013-2016)
  2. 2. 4 terveurheilija.fi tervekoululainen.fi
  3. 3. Ylipainosta tasapainoon - kannustamisen tärkeys lapsen ylipainosta puhuttaessa Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe
  4. 4. Luennon sisältö: • Lapsen ylipaino • Miten puhua ylipainosta • Kehotietoisuus kehittyy • Ylipainosta tasapainoon-verkkokurssin esittely • Haasteiden kääntäminen taidoksi • Lapsen ja nuoren kannustaminen
  5. 5. Lapsen ja nuoren ylipaino • Herkkä aihe. • Ylipainoon vaikuttavat monet tekijät. • Tärkeää on, että lapsi kokee olevansa hyväksytty ja arvostettu omana itsenään. • Ylipainoisten lasten vanhemmat kaipaavat armollisuutta, ymmärrystä oman perheen tilanteelle ja käytännöllisiä oman perheen arkeen sopivia vinkkejä –Laatikainen 2014 • Lapsen ja nuoren ylipainoon vaikuttamisessa tarvitaan yhteistyötä, vanhempien syyllistäminen ei ole rakentavaa • Terveystaitojen opettelu kotona ja koulussa (ja varhaiskasvatuksessa)
  6. 6. Miten puhua ylipainosta? • Kehomme ovat erilaisia. • Jokainen on hyvä sellaisena kuin on. • Kuulostele lapsen ajatuksia mitä hän ajattelee omasta kehostaan, mitä taustalla. • Puhu hyvinvoinnista, paremmasta jaksamisesta, itsestä huolehtimisesta. • Toisten tai oman kehon arvostelu ei ole hyväksyttävää. • Kehu lasta ominaisuuksista ja tekemisistä. • Myönteisyys ja huumori arjessa
  7. 7. Mitä tarkoitetaan kehonkuvalla tai kehoitsetunnolla? Kehoitsetunto on ihmisen kehonkuva, käsitys omasta kropasta. Miten hyvänä, sopivana, oikeanlaisena tai kelpaavana ihminen kokee oman kehonsa. • Pieni lapsi ihailee estoitta itseään ja kehoaan. • Esikouluiässä opitaan vertailemaan itseään suhteessa toisiin. • Nuoruusiässä kehonkuva usein vääristyy. Ihan tavalliset nuoret tuntevat olevansa vääränlaisia tai huonompia kuin muut.
  8. 8. Kehoitsetunto eli kehonkuva • Kehonkuva ja kehoitsetunto eivät riipu siitä, millainen keho on muiden silmillä katsottuna. • Se on jokaisen ihmisen ikioma, henkilökohtainen uskomus omasta kehosta. Se on oma luulo tai kokemus eikä mitään muuta. Se on sitä, miltä oma kroppa itsestä tuntuu.
  9. 9. Miten tukea lapsen tervettä kehonkuvaa? • Arvostava ja hyväksyvä ilmapiiri. • Aikuisen malli: oman kehon arvostamisesta ja siitä huolehtimisesta. • Media ja some tuovat haastetta (bikini-mallit) • Vahvuuksien ja osaamisen korostaminen • Myönteinen puhe, läsnäolo ja läheisyys
  10. 10. Ylipainosta tasapainoon- verkkokurssi • Osa 1. Meidän perheen arki • Osa 2. Lapsen ylipaino • Osa 3. Miten muutokset arjessa onnistuvat? • Osa 4. Ruoka, syöminen ja kylläisyys • Osa 5. Liikunta, leikki ja ulkoilu • Osa 6. Uni ja nukkuminen • Osa 7. Ruutuaika • Osa 8. Kannusta ja kehu lasta
  11. 11. Haasteiden kääntäminen taidoiksi. Syöt liikaa herkkuja -> ”Herkkusoppari-taito.” Sun pitäis syödä terveellisemmin-> Joka ruualla kasviksia taito. #kasvishaaste Liikut liian vähän -> Uusien liikuntalajien testaus-taito. Lapsen/nuoren kielellä, yhdessä tehden, ”meidän projekti” • Ben Furman: www.muksuoppi.fi
  12. 12. Nuoren kanssa voi asettaa tavoitteen • Mikä jo sujuu? Minkä osaat jo hyvin? Neuvokas perhe-kortti • Nuoren kanssa yksi tavoite, josta onnistumisia tulee varmasti. • Suljen puhelimen iltaisin klo 21. • Koulumatkat 3 päivänä pyöräillen tai jalan. • Syön ruokapöydän ääressä. • Syön kasviksia tai hedelmiä 4 kourallista päivässä. Kannustus ja palaute tärkeintä!
  13. 13. Itsesäätelytaidot • Itsesäätelytaidot keskeisiä myös elintapoihin liittyen. • Kyky viivästyttää mielihyvää. • Harjoittelu ja opettelu aikuisen kannustuksella.
  14. 14. Kylläisyysmittari • Miltä tuntuvat "kiljuva nälkä" ja "ähky." • Mieti mikä yleensä on sopivan kokoinen annos, että pysytään hyvän olon alueella. • Mitä tapahtuu, jos nälkä kasvaa "kiljuva nälkä" -tasolle? Paljonko syöt? • Jos syöt säännöllisesti, onko sinun helpompi lopettaa syömistä?
  15. 15. Syömisen säätely • Silmien nälkä • Sydämen nälkä • Suun nälkä • Vatsan nälkä • Isompi lapsi erottaa jo tunteita ja tuntemuksia • Tärkeä kysymys: Mitä muuta mukavaa voisit tehdä? Listattuna asioita valmiina.
  16. 16. Rakkaudella rajoittaminen • Lapsi elää tässä hetkessä, mielitekojen maailmassa. Aikuisen tehtävä on rajoittaa ja katsoa pidemmälle: • ”Miksi on tätä ruokaa, en syö” • ”Aina ei ole sinun herkkuruokaasi. Toisena päivänä on” • ”En lopeta pelaamista!” • ”Rakastan sun aivoja, ja ne ei kestä pelaamista tuntia pidempään. Peliaika loppuu klo 19” • ”Haluan karkkia” • ”Tänään ei ole herkkupäivä. Mitä muuta kivaa voisit tehdä?”
  17. 17. Sanoja joita ei voi käyttää liikaa: • Tulen iloiseksi kun sinä.. Huomaa hyvä käytös ja vahvista sitä. • Teet minut onnelliseksi. Olet arvokas omana itsenäsi. • Olen ylpeä sinusta, kun yrität ja harjoittelet. • Uskon sinuun. Ei kannata luovuttaa, pian osaat. • Olet hyvä juuri tuollaisena kuin olet. Vahvuudet ja heikkoudet kuuluvat elämään.
  18. 18. Palautetta vanhemmilta (Tampereen kouluterveys-raadista 10/16) • Move-testit hämmentää. • Vanhemmat kaipaavat tietoa lapsensa liikuntaosaamisesta. Liikuntaläksyä? • Opettajien kannustusta ja koulun monipuolista liikuntatarjontaa arvostetaan kotona. • Pienikin juttu voi sytyttää kipinän.

×