Presentación del Taller sobre Mindfulness durante la jornada Back to Optimism II: ¿Cómo volver a ilusionarte? Ponentes: María Luz Girón y Iago Taibo #backtooptimism2

1. MINDFULNESS
JORNADA OPTIMISMO ESCP
LIGA DE LOS OPTIMISTAS
20/05/2015

2. “Un optimista ve una oportunidad en
toda calamidad y un pesimista ve la
dificultad en toda oportunidad”
W.Churchil

4. Enfoque
Multitarea
Calidad
Eficiencia
Profundidad
Tiempo
Énfasis
Gestión
Tiempo
Énfasis Gestión
Atención

5. MINDFULNESS
Dos componentes:
 Atención sostenida hacia el
momento presente.
 Actitud de apertura, curiosidad,
sin juicios y con aceptación.

6. Beneficios del Mindfulness
 Modifica estructuras y funciones del cerebro.
 Incrementa la atención, y la concentración (foco).
 Aumenta la memoria ejecutiva.
 Disminuye los niveles de irritabilidad, estrés y ansiedad.
 Mejora la flexibilidad cognitiva (menor reactividad a los
acontecimientos).
 Reduce la tensión arterial y desarrolla el sist. imunológico
 Genera emociones positivas: alegría, paz, calma, interés, esperanza,
gratitud, curiosidad,….
 Terapias de tercera generación: dolor crónico, TDA, TDAH, TOC, etc.

7. EJERCICIOS
ATENCION A LA RESPIRACION
10 minutos
LA ESCUCHA PROFUNDA Y EL HABLA BONDADOSA
20-25 minutos