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Definición de base aerobica

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Presentación de spinningaragón, dónde se explica el concepto de base aeróbica.

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Definición de base aerobica

  1. 1. Asociación Aragonesa de Spinning ®® SPINNING®SPINNING® Concepto deConcepto de Base AeróbicaBase Aeróbica © Mad Dogg Athletics, Inc© Mad Dogg Athletics, Inc..
  2. 2. Asociación Aragonesa de Spinning ®® Métodos de EntrenamientoMétodos de Entrenamiento Este principio plantea escoger el método de entrenamiento para el alcance de los objetivos, nosotros en Spinning® utilizamos las Zonas de Energía: • Recuperación • Fondo: Variable & Continuo • Fuerza Aeróbica • Intervalos Aeróbicos •Race Day (Día de Carrera)
  3. 3. Asociación Aragonesa de Spinning ®® DefiniciónDefinición dede Base AeróbicaBase Aeróbica
  4. 4. Asociación Aragonesa de Spinning ®® Concepto de BaseConcepto de Base Definimos como Base Aeróbica a las adaptaciones fisiológicas que permiten al organismo utilizar y distribuir el oxígeno de forma más rápida y eficiente durante la actividad física, de esta dependerán los resultados en el resto del entrenamiento.
  5. 5. Asociación Aragonesa de Spinning ®® Beneficios de la Base AeróbicaBeneficios de la Base Aeróbica • Mejora de la capacidad aeróbica. • Mejora del metabolismo de las grasas (Sobrepeso). • Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares. • Desarrollo de fibras musculares de contracción lenta (Rojas). • Mejora de la condición física del cuerpo. • Mejora el funcionamiento del sistema inmunitario. • Previene de lesiones y enfermedades. • Aumento la eficacia de los sistemas oxidativos (Envejecimiento). • Reduce el stress y la ansiedad. • Mejora el rendimiento mental. • Aumenta la calidad del sueño. • Aumenta la sensación de bienestar.
  6. 6. Asociación Aragonesa de Spinning ®® Hipertrofia del corazónHipertrofia del corazón
  7. 7. Asociación Aragonesa de Spinning ®® Aumenta volumen sistólicoAumenta volumen sistólico
  8. 8. Asociación Aragonesa de Spinning ®® Aumentan los CapilaresAumentan los Capilares
  9. 9. Asociación Aragonesa de Spinning ®® Formación colateral de capilaresFormación colateral de capilares
  10. 10. Asociación Aragonesa de Spinning ®® Disminuye la F.C. durante el ejercicioDisminuye la F.C. durante el ejercicio
  11. 11. Asociación Aragonesa de Spinning ®® Construcción de la Base AeróbicaConstrucción de la Base Aeróbica 65% - 80%
  12. 12. Asociación Aragonesa de Spinning ®® Construcción de la Base Aeróbica enConstrucción de la Base Aeróbica en SpinningSpinning®® • Fondo: Variable & Continuo • Intervalos Aeróbicos • Fuerza en el extremo inferior (Fuerza aeróbica)

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