1.
Sfaturi pentru remedierea
problemelor de somn in
cuplu

2.
Fiecare cuplu isi petrece un sfert din timpul impreuna
dormind (sau in acest caz incercand sa doarma). Cercetarile
Fundatiei Nationale a Somnului din Statele Unite indica
faptul ca satisfactia in cuplu este strans legata de somn.
Atunci cand unul dintre parteneri are obiceiuri de somn
neplacute, anumite cupluri apeleaza la vechea metoda de a
dormi in doua paturi separate, cel mai probabil in doua
camera separate. Producatorul de saltele, Siesta Bedding, insa
va recomanda ca sa nu optati pentru aceasta masura inainte
de a fi incercat urmatoarele sfaturi.

3.
Sforaitul
Sforaitul este principala cauza pentru care cuplurile aleg
sa doarma separat, iar daca persoana iubita are acest
simptom este crucial sa apelati la sfatul medicului pentru a
scoate la iveala cauza acestuia. In orice caz este important
ca amandoi sa fiti constienti ca rezolvarea acestei
probleme necesita schimbari esentiale in stilul de viata.

4.
Sfaturi pentru persoana care sforaie:
Evitarea consumului de alcool si a sedativelor inainte
de culcare
Renuntarea la fumat
Scaderea in greutate
Tratarea alergiilor si racelii
Dormitul pe o parte, in loc de doarmitul pe spate
Folosirea a unui plasture pentru nas
Sfaturi pentru tine:
 Cumpararea a dopuri antifon
 Cumpararea unui umidificator pentru dormitor

5.
Sfaturi pentru amandoi:
 Cumpararea unei saltele memory, saltele latex sau saltele
cu arcuri impachetate individual, care reduc socul
 Folosirea a doua pilote, daca unul de obicei acapareaza
pilota
 Doua pilote, una mai groasa iar cealalta mai subtire, daca
unuia ii este cald si celalalt este mai friguros
Foitul in somn
Foitul in somn al persoanei iubite este
un aspect neplacut, in special daca te
trezeste in mijlocul noptii si ai
probleme sa adormi la loc.

6.
Sfaturi pentru amandoi:
 Fara televizor sau calculator in dormitor
 Cumpararea unei saltele memory foam, una cu arcuri
impachetate individual sau o saltea latex, daca miscarea
celuilalt este deranjatoare
Diferite ore de somn
Daca persoana iubita se culca mai
tarziu decat tine si tu nu poti adormi
din cauza activitatilor pe care le
desfasoara inainte sa se culce,
incearca sa aplici urmatoarele sfaturi.

7.
Sfaturi pentru persoana care se culca/trezeste mai
tarziu
 Folosirea castilor daca vizioneaza filme in timpul noptii
 Lampa special conceputa pentru citit, daca citeste in
timpul noptii
Sfaturi pentru persoana care se adoarme/se
trezeste mai devreme
 Folosirea a mastii de somn/husei pentru ochi
 Cumpararea unei alarme care are optiunea sa vibreze in
loc sa sune

8.
Trezitul noaptea
Se trezeste noaptea si te trezeste si pe tine. In acest caz
este important de luat in considerare de ce face acest
lucru. Daca se scoala pentru ca are nevoie sa se duca la
toaleta, atunci nu ar trebui sa bea lichide inainte de culcare
sau sa foloseasca toaleta chiar inainte de culcare. Daca
motivul trezirii este faptul ca ii este sete atunci un pahar
cu apa pe noptiera ar trebui sa solutioneze problema.

9.
Oricare dintre problemele enumerate mai sus le aveti si
voi, un lucru este sigur: pentru a le solutiona trebuie sa
vorbiti despre acest lucru (da, comunicarea este
importanta si in acest caz), sa elaborati un plan si nu in
ultimul rand sa nu va dati batuti.
Va dorim un somn cat mai linistit amandurora!

10.
Poze: www.siestabedding.com si www.freedigitalphotos.net
www.siestabedding.com/ro/5-saltele