LATIHAN    TEKANAN      Dibentangkan oleh :NUR SHAHIRAH ZAFIRAH BINTI           ZAINUN NUR ‘ATIQAH BINTI SHAFIEE SITI NOR ...
Definisi Latihan TekananLatihan tekanan bertujuan untuk meningkatkankemahiran sesuatu permainan melalui situasipermainan s...
Rasional Latihan Tekanan• Meningkatkan kadar nadi ketahap  maksimum dengan cepat. Keadaan ini  akan dapat memberikan tekan...
Objektif Latihan Tekanan– Meningkat dan mengekalkan  kemampuan aerobik dan anaerobik.– Meningkatkan  kelajuan, ketangkasan...
Faktor yang perlu dipertimbangkan        untuk Latihan Tekanan• Jenis program latihan• Keluasan kawasan latihan serta  kek...
Prosedur Latihan Tekanan• Perancangan aktiviti latihan• Pelaksanaan aktiviti latihan• Melakukan aktiviti memanaskan badan ...
• Pemilihan tempat yang sesuai untuk latihan• Disiplin yang tinggi diperlukan kerana latihan  tekanan boleh menyebabkan ke...
Kebaikan Latihan Tekanan• Dapat membina kekuatan dan daya tahan  kerana membuat latihan bertubi-tubi dalam  suatu jangka m...
Keburukan Latihan Tekanan• Jika seseorang jurulatih tidak pandai mengatur teknik  yang berkesan kepada atlit atau mengguna...
• Perjalanan aktiviti latihan akan kucar-kacir  sekiranya pengurusan struktur organisasi  tidak sistematik. Ini adalah ker...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Latihan tekanan

2,084 views

Published on

0 Comments
2 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
2,084
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
78
Comments
0
Likes
2
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Latihan tekanan

  1. 1. LATIHAN TEKANAN Dibentangkan oleh :NUR SHAHIRAH ZAFIRAH BINTI ZAINUN NUR ‘ATIQAH BINTI SHAFIEE SITI NOR AISHA BINTI ROSDI
  2. 2. Definisi Latihan TekananLatihan tekanan bertujuan untuk meningkatkankemahiran sesuatu permainan melalui situasipermainan sebenar dan dalam sesuatu ‘setting’yang spesifik. Latihan ini dapat membantupemain membina keyakinan dan kelicinanpermainan dalam sesuatu situasi tertentu.Latihan tekanan juga dapat membina danmeningkatkan dayatahan otot yang lebihspesifik. Mc Partlin (1980) mendifinisikanlatihan tekanan sebagai satu sistem latihanyang memberi peluang kepada para atlitmelatih sesuatu kemahiran spesifik denganberulang-ulang kali, mungkin beratus-ratus kalidalam jangka masa beberapa minit.
  3. 3. Rasional Latihan Tekanan• Meningkatkan kadar nadi ketahap maksimum dengan cepat. Keadaan ini akan dapat memberikan tekanan dan penyesuaian kepada sistem tenaga.• Dapat memilih aktiviti spesifik dalam situasi yang sebenar.• Menyesuaikan permainan dengan tekanan sebenar yang mungkin dihadapi dalam sesuatu perlawanan atau pertandingan.
  4. 4. Objektif Latihan Tekanan– Meningkat dan mengekalkan kemampuan aerobik dan anaerobik.– Meningkatkan kelajuan, ketangkasan, koordinasi, keku atan dan kelembutan secara keseluruhan.– Mengekal dan membaiki tahap kemahiran dalam situasi permainan yang tertentu.
  5. 5. Faktor yang perlu dipertimbangkan untuk Latihan Tekanan• Jenis program latihan• Keluasan kawasan latihan serta kekerapan latihan.• Matlamat utama latihan tersebut dijalankan.• Peralatan dan kemudahan yang digunakan semasa latihan.• Organisasi yang akan menjalankan latihan tersebut.
  6. 6. Prosedur Latihan Tekanan• Perancangan aktiviti latihan• Pelaksanaan aktiviti latihan• Melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum memulakan latihan• Cara mencatat dan menyimpan rekod aktiviti.• Kepelbagaian teknik dan corak latihan• Melakukan aktiviti penyejukan badan selepas latihan• Penekanan terhadap keseluruhan aktiviti.
  7. 7. • Pemilihan tempat yang sesuai untuk latihan• Disiplin yang tinggi diperlukan kerana latihan tekanan boleh menyebabkan kecederaan sekiranya tidak dilakukan dengan betul.• Aktiviti yang dirancang seharusnya melibatkan semua otot seperti yang berkaitan dengan aktiviti rengangan.• Latihan hendaklah progresif dan dijalankan pada satu jangka masa yang tertentu.
  8. 8. Kebaikan Latihan Tekanan• Dapat membina kekuatan dan daya tahan kerana membuat latihan bertubi-tubi dalam suatu jangka masa yang tertentu.• Dapat memenuhi dari segi ulangan, kekerapan dan intensiti.• Menjadikan seseorang atlit itu lebih berdisiplin dan berkemahiran tinggi kerana teknik latihan yang lebih sistematik serta dalam kuantiti ulangan yang berterusan.• Memberi peluang yang banyak kepada atlit untuk memperbaiki dan mempertingkatkan teknik yang sedia ada.
  9. 9. Keburukan Latihan Tekanan• Jika seseorang jurulatih tidak pandai mengatur teknik yang berkesan kepada atlit atau menggunakan teknik boleh membebankan atlit maka boleh menyebabkan seseorang atlit itu mengalami kecederaan otot atau cepat lesu.• Selain itu, jika seseorang jurulatih itu menggunakan teknik yang tidak efficient semasa latihan maka latihan tersebut tidak akan mendatangkan kesan kepada atlit.• Perasaan bosan akan timbul dikalangan atlit sekiranya teknik latihan yang dijalankan mempunyai persamaan debgan yang sebelumnya.
  10. 10. • Perjalanan aktiviti latihan akan kucar-kacir sekiranya pengurusan struktur organisasi tidak sistematik. Ini adalah kerana latihan tekanan melibatkan individu yang ramai dan penggunaan alatan yang banyak.• Kecederaan mungkin boleh berlaku sekiranya aktiviti yang dijalankan tidak dilakukan dengan betul.

×