DROGADONATURALNEJUTRATYWAGIDroga do NaturalnejUtraty WagiJedyna droga prowadzącado utraty wagi w naturalny sposób
THE WELLNESS CAREER GUIDEKoktajle Natural BalanceKORZYŚCIPomagajązmniejszyćuczucie głoduPomagajązachować energięprzez cały...
THE WELLNESS CAREER GUIDEKoktajle Natural BalanceDLACZEGO SĄ WYJĄTKOWEOpracowaneprzez znakomitychszwedzkichnaukowcówOptyma...
Porcja 18 g:• Wartość energetyczna65kcal/280kJ• Białka 7,5 g• Węglowodany 6 g• Tłuszcze 1,5 gTylko 65 kalorii, czyli tyle ...
Produkty WellnessEFEKTY UDOWODNIONE KLINICZNIERedukcja zmarszczek i poprawa kondycji skóryWzmocnienie mięśniŚrednia utrata...
3 GŁÓWNE ELEMENTY ZACHOWANIA PRAWIDŁOWEJ WAGI CIAŁA:Grupa wsparciaWellnessAktywna pomoci wsparcie otoczeniasprawiają, że ł...
WYBIERZ SWOJĄ DROGĘ DO SUKCESUDROGA DO NATURALNEJUTRATY WAGIDROGA ROZGRZEWKIDROGA PIELĘGNACJIDOBRYCH NAWYKÓWDrogowskaz Wel...
KROK 1: Oblicz swójwskaźnik BMITabela przedstawiaklasyfikację masy ciała.Przesunięcie sięz zajmowanegoaktualnie „okienka”o...
KROK 2. Zarządzaj swoimi oczekiwaniami• Dwa tygodnie na Drodze Rozgrzewki zaowocują widoczną utratą wagi.• Sześć kolejnych...
KROK 3.Podążaj za drogowskazem i listą„Codzienne zasady utraty wagi”Drogowskaz Wellness3 KROKI DO OSIĄGNIĘCIA IDEALNEJ WAG...
Trzy grupy składnikówGrupa 1Głównie warzywaGrupa 2Głównie białkoGrupa 3Głównie węglowodanySałataSzpinakRukolaNatka pietrus...
Świeże,różnokolorowewarzywaPowoli uwalnianewęglowodanyNajlepszeźródła białkaWellnessPack dlapań lub panów, byzapewnić sobi...
THE WELLNESS CAREER GUIDEWspomagająsystemodpornościowyZestawy WellnessKORZYŚCIWzmacniająmięśniePoprawiająnawilżenie skóryi...
THE WELLNESS CAREER GUIDEOpracowaneprzez znakomitychszwedzkich naukowcówNie zawierają żelatynywieprzowej ani wołowej,sztuc...
Lunch(100% warzywa)ŚniadanieObiad (75% warzywa, 25%białka)Po południuDroga Rozgrzewki• Dla uzyskania szybszychefektów• Sto...
• Skomponuj posiłek tak, by 25%talerza stanowiły białkai węglowodany• Stopniową utratę wagi możeszutrzymać przez długi cza...
Droga Pielęgnacji Dobrych NawykówWypijaj 1-2 koktajle dzienniemiędzy posiłkami, by:• Zachować energię i koncentrację• Utrz...
Każdy z nas może zrzucić wagę, ale niektórzy nie mająochoty robić tego, co konieczne do osiągnięcia celu!Postawa zwycięzcy...
THE WELLNESS CAREER GUIDEZapisz się na subskrypcję i oszczędzaj!Jeśli dołączysz do nas jako Konsultant, będziesz kupowaćws...
Agenda na kolejne spotkania• Pomiar wagi, obwodu talii i bioder• Prawdziwe historie i słowa uznania• Weryfikacja listy z z...
Droga do NaturalnejUtraty WagiJedyna droga prowadzącado utraty wagi w naturalny sposóbDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
Temat dnia -Kolejne spotkania grupyDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
• Co robić, by czuć się sytym• Sen• Stres i jedzenie emocjonalne• Optymalne spalanie tkankitłuszczowej• Jak uzyskać wsparc...
• Poziom cukru we krwiwpływa na nastrój,uczucie sytości i pojawianiesię niepohamowanej ochotyna jedzenie• Zasada 20 minut•...
• Sen pomaga regulować wszystkie funkcje organizmu, z apetytemi metabolizmem włącznie. Zaburzenia snu i stres to istotne c...
• Większość ludzi z nadwagą sięgapo jedzenie, by poczuć się lepiej. Towyuczone zachowanie; można jepowstrzymać, uświadamia...
• Poranny spacer przedśniadaniem• Im dłuższy spacer, tym lepiej.Minimum 30 minut.• Idealnie byłoby spacerować 60-90 minut ...
Twoi bliscy powinni:• Powstrzymywać Cię, gdy chceszoszukiwać• Nie zachęcać Cię do oszukiwania(może chcą mieć partnera w „g...
Trzeba się spocić trzy razy w tygodniuJak to zrobić?Aerobik o niskiej/wysokiej intensywnościPływanieDługie, szybkie spacer...
Wysokokaloryczne produkty o wysokimindeksie glikemicznym:Ser, masło, śmietana, sosy, makaron,pieczywo, ciastka, czekolada,...
175 kcal 150 kcal 219 kcal 70 kcal155 kcal 35 kcal 67 kcal 94 kcal577 kcal551 kcal97 kcal45 kcalKalorie biorące się z...DR...
260 kcal300 kcal170 kcalKalorie spalone po 30 minutach ćwiczeń260 kcal300 kcalDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Droga naturalnejutratywagi

340 views

Published on

Published in: Sports
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Droga naturalnejutratywagi

  1. 1. DROGADONATURALNEJUTRATYWAGIDroga do NaturalnejUtraty WagiJedyna droga prowadzącado utraty wagi w naturalny sposób
  2. 2. THE WELLNESS CAREER GUIDEKoktajle Natural BalanceKORZYŚCIPomagajązmniejszyćuczucie głoduPomagajązachować energięprzez cały dzieńOptymalneodżywianie,można pić jecodziennie,na stałeOgraniczająwielkość porcji,zarazemgwarantującprawidłoweodżywianieSą doskonałą,zdrową przekąskąBadania klinicznepotwierdzają utratęwagiDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  3. 3. THE WELLNESS CAREER GUIDEKoktajle Natural BalanceDLACZEGO SĄ WYJĄTKOWEOpracowaneprzez znakomitychszwedzkichnaukowcówOptymalne proporcjekwasów Omega 3/Omega 6Formuła zawierającatrzy naturalne źródłabiałka, by zapewnićoptymalny profilaminokwasówTylko naturalneskładniki odżywcze,niemodyfikowanegenetycznieBogate w błonnik,mają niski indeksglikemicznySkładniki odżywczeOmega 3/6 z jajekBiałko mlekaBiałko zielonegogroszkuDzika różaJabłkaBłonnik z buraków cukrowychBadania klinicznepotwierdzają bezpieczeństwoi skuteczność stosowaniaProdukowane z zachowaniemnajwyższych standardówdotyczącymi żywności(system HACCP)DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  4. 4. Porcja 18 g:• Wartość energetyczna65kcal/280kJ• Białka 7,5 g• Węglowodany 6 g• Tłuszcze 1,5 gTylko 65 kalorii, czyli tyle samo,co:=Koktajl Natural BalanceINFORMACJA O WARTOŚCIACH ODŻYWCZYCHTHEWEIGHTLOSSROADMAPDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  5. 5. Produkty WellnessEFEKTY UDOWODNIONE KLINICZNIERedukcja zmarszczek i poprawa kondycji skóryWzmocnienie mięśniŚrednia utrata wagi: 9,4 kg w ciągu 12 miesięcyProdukty:• Opracowane w Szwecji• Nie zawierają żelatyny wieprzowej ani wołowej• Nie zawierają składników modyfikowanych genetycznie•Powstają w zgodzie z najwyższymi standardami branży farmaceutycznej(Dobra Praktyka Wytwarzania)ProfesorStig SteenProfesorSven-OlofIsacssonProfesorJörgenSerupDr SteveBartonMgr naukio żywieniuBurcakGömucDr ÅkeLignellKierownikds. żywieniaEwa LarssonProdukty stworzone przez znakomitych szwedzkich naukowcówDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  6. 6. 3 GŁÓWNE ELEMENTY ZACHOWANIA PRAWIDŁOWEJ WAGI CIAŁA:Grupa wsparciaWellnessAktywna pomoci wsparcie otoczeniasprawiają, że łatwiejosiągnąć swój cel utratywagiZdrowe odżywianieKoktajle NaturalBalance pomagająw zbilansowanymodżywianiu Aktywnośćfizyczna30 minut lekkichćwiczeń codziennie,na przykład spacerOsiągajswojecele!Model „Droga do Naturalnej Utraty Wagi”DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  7. 7. WYBIERZ SWOJĄ DROGĘ DO SUKCESUDROGA DO NATURALNEJUTRATY WAGIDROGA ROZGRZEWKIDROGA PIELĘGNACJIDOBRYCH NAWYKÓWDrogowskaz WellnessDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  8. 8. KROK 1: Oblicz swójwskaźnik BMITabela przedstawiaklasyfikację masy ciała.Przesunięcie sięz zajmowanegoaktualnie „okienka”o jedno oczko w lewozajmuje okołomiesiąca.Oblicz swój aktualnywskaźnik BMI, wyznaczsobie cel i zapisz gow kalendarzu.Drogowskaz Wellness3 KROKI DO OSIĄGNIĘCIA IDEALNEJ WAGINiedowagaWzrost(m)BMI=WAGAWZROST x WZROST NP..75 KG1.68 x 1.68 = 26.57Prawidłowa wagaNadwagaOtyłośćWaga (kg)DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  9. 9. KROK 2. Zarządzaj swoimi oczekiwaniami• Dwa tygodnie na Drodze Rozgrzewki zaowocują widoczną utratą wagi.• Sześć kolejnych tygodni: Droga do Naturalnej Utraty Wagi. Osobychcące zrzucić więcej kilogramów: powrót na Drogę Rozgrzewki co trzytygodnie.• Po osiągnięciu zamierzonej wagi przejdź na Drogę Pielęgnacji DobrychNawyków.Drogowskaz Wellness3 KROKI DO OSIĄGNIĘCIA IDEALNEJ WAGIBMI 2 TYGODNIEOCZEKIWANAUTRATA WAGIDO CHWILI JEJOSIĄGNIĘCIAOCZEKIWANAUTRATA WAGIUTRZYMANIE WAGIBMI > 30BMI > 25-29,9BMI < 252-3kg/tydzień1-2 kg/tydzień0,5-1kg/tydzień1-2 kgtydzień0,5-1 kg/ tydzień-0,5 kg/tydzieńDROGAROZGRZEWKINATURALNARÓWNOWAGAPIELĘGNACJADOBRYCHNAWYKÓWDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  10. 10. KROK 3.Podążaj za drogowskazem i listą„Codzienne zasady utraty wagi”Drogowskaz Wellness3 KROKI DO OSIĄGNIĘCIA IDEALNEJ WAGIDROGA DO NATURALNEJUTRATY WAGIDROGA ROZGRZEWKIDROGA PIELĘGNACJIDOBRYCHNAWYKÓWDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  11. 11. Trzy grupy składnikówGrupa 1Głównie warzywaGrupa 2Głównie białkoGrupa 3Głównie węglowodanySałataSzpinakRukolaNatka pietruszki, kolendra,inne ziołaKapustaOgórkiPaprykaPomidoryBrokułyMarchewSzparagiBurakRzodkiewKalafiorBrukselkaSeler naciowyKoperKiełki (fasoli mung,słonecznika itp.)Wodorosty (algi)Oliwki, awokadoCebula, czosnekGrzybyKukurydzaSoczewicaFasole (wszystkie rodzaje)CiecierzycaGroszekSoczewicaCiecierzycaFasole (wszystkierodzaje)JajaTofuRybyOwoce morzaKurczakIndykGranulat sojowyNiskotłuszczowei niesłodzone produktymleczne lub ichodpowiedniki (sery,jogurty, mleko)ZiemniakiSłodkie ziemniakiDyniaKukurydzaSelerMakaron pełnoziarnistyZboża (owies, żyto,pszenica pełnoziarnista)Komosa ryżowaBulgurPieczywo pełnoziarnisteMakaron noodleMakaronRyżDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  12. 12. Świeże,różnokolorowewarzywaPowoli uwalnianewęglowodanyNajlepszeźródła białkaWellnessPack dlapań lub panów, byzapewnić sobieoptymalneodżywienieModel talerzaDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  13. 13. THE WELLNESS CAREER GUIDEWspomagająsystemodpornościowyZestawy WellnessKORZYŚCIWzmacniająmięśniePoprawiająnawilżenie skóryi redukują linieDziałają dobroczynniena stawy,przeciwzapalnieDbają o zdrowieoczuDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  14. 14. THE WELLNESS CAREER GUIDEOpracowaneprzez znakomitychszwedzkich naukowcówNie zawierają żelatynywieprzowej ani wołowej,sztucznych barwników anisubstancji modyfikowanychgenetycznieBadania klinicznepotwierdzająbezpieczeństwoi skutecznośćstosowaniaProdukowanew Szwecjiz zachowaniemnajwyższych standardówbranży farmaceutycznej(Dobra PraktykaWytwarzania)Silny antyoksydantpozyskanyz archipelaguSzwecjiZawierająnajczystszy olejrybi z zasobówodnawialnychDziennezapotrzebowaniew jednej wygodnejsaszetceOmega 3AntyoksydantastaksantynaMultiwitaminy/minerałyZestawy WellnessDLACZEGO SĄ WYJĄTKOWEDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  15. 15. Lunch(100% warzywa)ŚniadanieObiad (75% warzywa, 25%białka)Po południuDroga Rozgrzewki• Dla uzyskania szybszychefektów• Stosuj przez 2 tygodnie, potemprzejdź na Drogę do NaturalnejUtraty WagiPrzed południemDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  16. 16. • Skomponuj posiłek tak, by 25%talerza stanowiły białkai węglowodany• Stopniową utratę wagi możeszutrzymać przez długi czas• Stosuj przez 6 tygodni; jeślinadal nie udało Ci się osiągnąćzaplanowanej wagi, kontynuujna własną rękęLunch(75% warzywa), 12,5%białko, 12,5% węglowodany)ŚniadanieObiad (75% warzywa),12,5% białko, 12,5%węglowodany)Po południuDroga do Naturalnej Utraty WagiPrzed południemDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  17. 17. Droga Pielęgnacji Dobrych NawykówWypijaj 1-2 koktajle dzienniemiędzy posiłkami, by:• Zachować energię i koncentrację• Utrzymać prawidłową wagę:traktuj koktajle jako zdrowsze,tańsze i lepiej zbilansowanepod względem odżywczym przekąski!DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  18. 18. Każdy z nas może zrzucić wagę, ale niektórzy nie mająochoty robić tego, co konieczne do osiągnięcia celu!Postawa zwycięzcy:• Potraktowanie utraty wagi priorytetowo• Świadoma decyzja, by współczuć ludziom,którzy „dogadzają sobie”• Zaplanowanie ćwiczeń i realizacja planu• Wyznaczenie realnych celów• Wykonywanie wszystkiego,co zaleca program• Zachowanie motywacji w okresach,gdy waga ani drgnieCo jeszcze możesz zrobić,by nie stracić motywacji i odnieść sukces?Odpowiednie nastawienieDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  19. 19. THE WELLNESS CAREER GUIDEZapisz się na subskrypcję i oszczędzaj!Jeśli dołączysz do nas jako Konsultant, będziesz kupowaćwszystkie produkty Oriflame taniej; sprzedając je, zacznieszzarabiać pieniądze!*za 1 PLNZapisz się na subskrypcję, a otrzymasz produkty Wellnessw jeszcze niższej cenie. Co czwarty katalog dostanieszswoje produkty GRATIS! *DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI1 PLN1 PLN1 PLN
  20. 20. Agenda na kolejne spotkania• Pomiar wagi, obwodu talii i bioder• Prawdziwe historie i słowa uznania• Weryfikacja listy z zasadami utraty wagi• Aktywność fizyczna – lekkie ćwiczenia• Przerwa koktajlowa!• Temat dniaSTEP1STEP2STEP3STEP4STARTWEIGHTLOSSGROUPSDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  21. 21. Droga do NaturalnejUtraty WagiJedyna droga prowadzącado utraty wagi w naturalny sposóbDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  22. 22. Temat dnia -Kolejne spotkania grupyDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  23. 23. • Co robić, by czuć się sytym• Sen• Stres i jedzenie emocjonalne• Optymalne spalanie tkankitłuszczowej• Jak uzyskać wsparcieotoczenia• Ćwiczenia• Wartość kaloryczna a wydatekenergetyczny – jak je rozumiećGrupa „Droga do Naturalnej Utraty Wagi -tematy spotkańDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  24. 24. • Poziom cukru we krwiwpływa na nastrój,uczucie sytości i pojawianiesię niepohamowanej ochotyna jedzenie• Zasada 20 minut• System stopniowaniauczucia sytości w skaliod 1 do 6Czuć się sytymDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  25. 25. • Sen pomaga regulować wszystkie funkcje organizmu, z apetytemi metabolizmem włącznie. Zaburzenia snu i stres to istotne czynnikisprzyjające otyłości.• Większość ludzi potrzebuje około 8 godzin snu – ważne, by przypadałna porę nocną.• Zaburzenia snu zwiększają apetyt i spożycie kalorii.• Wskazówki na dobranocSenDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  26. 26. • Większość ludzi z nadwagą sięgapo jedzenie, by poczuć się lepiej. Towyuczone zachowanie; można jepowstrzymać, uświadamiając sobieistotę problemu.• Nawyk zaczyna się od pomyleniazaburzeń nastroju (nudy, zmęczenia,dużego stresu itp.) z głodem.Jedzenie pomaga uwolnić serotoninę,która na krótko usuwa napięciaemocjonalne.• Wskazówki, jak przestać„zajadać” emocjeStres i jedzeniepod wpływem emocjiDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  27. 27. • Poranny spacer przedśniadaniem• Im dłuższy spacer, tym lepiej.Minimum 30 minut.• Idealnie byłoby spacerować 60-90 minut dziennieOptymalne spalanie tkanki tłuszczowejDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  28. 28. Twoi bliscy powinni:• Powstrzymywać Cię, gdy chceszoszukiwać• Nie zachęcać Cię do oszukiwania(może chcą mieć partnera w „grzechunieumiarkowanego jedzenia”)• Motywować Cię do ćwiczeń,a nawet ćwiczyć razem z Tobą• Chwalić Cię przez cały czas• Nie stawiać kuszących potraw przed Tobą• Przygotowywać zdrowsze posiłkidla Ciebie/ całej rodzinySupportersDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  29. 29. Trzeba się spocić trzy razy w tygodniuJak to zrobić?Aerobik o niskiej/wysokiej intensywnościPływanieDługie, szybkie spaceryPodnoszenie ciężarówJazda na rowerzeTaniecSpacer w porze lunchuĆwiczenia z płyty CDJazda na rowerze stacjonarnym w czasieoglądania ulubionego serialu (30-60 minut)ĆwiczeniaDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  30. 30. Wysokokaloryczne produkty o wysokimindeksie glikemicznym:Ser, masło, śmietana, sosy, makaron,pieczywo, ciastka, czekolada, lody, napojealkoholowe, soki owocowe, orzechyŻywność niskokaloryczna:Warzywa, owoce, fasole, ryby, mięso,pełne ziarna, herbatyW jakie pułapki żywieniowe wpadasznajczęściej?Wartość kalorycznaa wydatek energetyczny –jak je rozumiećDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  31. 31. 175 kcal 150 kcal 219 kcal 70 kcal155 kcal 35 kcal 67 kcal 94 kcal577 kcal551 kcal97 kcal45 kcalKalorie biorące się z...DROGADONATURALNEJUTRATYWAGI
  32. 32. 260 kcal300 kcal170 kcalKalorie spalone po 30 minutach ćwiczeń260 kcal300 kcalDROGADONATURALNEJUTRATYWAGI

×