Actividades acuaticas

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Actividades acuaticas

  1. 1. ENSEÑANZAELEMENTALDE LANATACIÓN•FAMILIARIZACIÓN•RESPIRACIÓN•FLOTACIÓN•PROPULSIÓN-DESPLAZAMIENTOS•SALTOS Y CAIDAS•EQUILIBRIOS Y GIROS•LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES Lic. Carlos Ruiz. Deportes de tiempos y marcas. USAC
  2. 2. ENSEÑANZA ELEMENTAL DE LA NATACIÓN OBJETIVO UTILITARIO DOMINIO ELEMENTAL DEL MEDIOOBJETIVOS ESPECÍFICOS  FAMILIARIZACIÓN  RESPIRACIÓN  FLOTACIÓN  PROPULSIÓNOBJETIVOS SECUNDARIOS  SALTOS  GIROS  EQUILIBRIOS  LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES
  3. 3. FAMILIARIZACIÓNPROCESO POR EL CUAL EL ALUMNO TOMA CONTACTO CON EL NUEVO MEDIO (NUEVAS SENSACIONES). FAMILIARIZACIÓN CON:  EL MEDIO  EL MONITOTOR  LA INSTALACIÓN  EL MATRIAL  NORMAS DE SEGURIDAD E HIGIENE DE LA INSTALACIÓN Y DE LA ACTIVIDAD.NORMAS A SEGUIR:  PROGRESIVIDAD  FORMAS JUGADAS O LÚDICAS  NATURAL
  4. 4. FAMILIARIZACIÓN DIFERENCIAS PSICOMOTRICES ENTRE EL MEDIO ACUÁTICO Y EL TERRESTRE EQUILIBRIOMEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICOCABEZA VERTICAL CABEZA HORIZONTALREFLEJOS LABERINTICOS REFL. LABER. MODIFICADOSREFLEJOS DE SOSTÉN REFL. DE SOST. MODIFICADOSREFLEJOS PLANTARES REFLEJOS NO PLANTARESFUERZA DE GRAVEDAD FUERZA DE EMPUJE RESPIRACIÓNINVOLUNTARIA VOLUNTARIANARIZ BOCAINSPIRACIÓN= ESPIRACIÓN INSPIRACIÓN MENOR QUE ESPIRAC.NO INFLUYE LA POSICIÓN CORPORAL SI INFLUYE LA POSICIÓN CORPORAL PROPULSIÓNPIERNAS MOTORAS PIERNAS EQUILIBRADORASBRAZOS EQUILIBRADORES BRAZOS MOTORESAPOYOS FIJOS SÓLIDOS APOYOS EN FLUIDORESISTENCIA AL AIRE RESISTENCIA AL AGUA
  5. 5. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FAMILIARIZÁCIÓN EL MIEDO ANTES DE 5-6 AÑOS: MIEDO A GRANDES ESPACIOS DE 6-12 AÑOS: A LA PROFUNDIDAD DE 12-18 AÑOS: A GRANDES PROFUNDIDADES DE 20-30: EN SUS PROPIAS POSIBILIDADES DE 40 EN ADELANTE: A LA PROFUNDIDAD Y A LAS PROPIAS POSIBILIDADES  FOMENTAR UN CLIMA AGRADABLE  DAR CONFIANZA Y SEGURIDAD A LOS ALUMNOS  EVITAR SITUACIONES DE ANGUSTIA INNECESARIAS  PLANTEAR LOS EJERCICIOS ADECUADOS AL NIVEL DE LOS ALUMNOS
  6. 6. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FAMILIARIZÁCIÓN TIPO DE PISCINA PISCINA POCO PROFUNDA: MAS FACIL PERMITE PONE EN PRÁCTICA ACTIVIDADES JUGADAS Y MÁS MOTIVANTES PISCINA PROFUNDA LIMITA LAS ACTIVIDADES JUGADAS MAYOR UTILIZACIÓN DE MATERIAL (SEGURIDAD) MATERIAL CON MATERIAL PERMITE ADQUIRIR CONFIANZA MÁS RAPIDAMENTE SU ABUSO SUPONE DEPENDENCIA SIN MATERIAL SIENTE DIRECTAMENTE SU FLOTABILIDAD SOLO POSIBLE EN PISCINA POCO PROFUNDA MÁS LENTO Y POCO MOTIVANTE
  7. 7. ORDEN METODOLÓGICO EN LA FAMILIARIZACIÓN 1. ENTRADA EN LA PISCINA (JUEGOS ALREDEDOR, CON Y EN EL AGUA). 2. CONOCIMIENTO DE LAS SENSACIONES DEL CUERPO EN EL AGUA. 3. CONOCIMIENTO DEL EQUILIBRIO DENTRO DEL AGUA. 4. DESPLAZAMIENTOS ELEMENTALES (ANDANDO CON LOS PIES EN CONTACTO CON EL FONDO, EN CONTACTO CON LA PARED O CON LAS CORCHERAS, ETC). 5. INMERSIONES Y EXPLORACIÓN DEL MEDIO. 6. DESPLAZAMIENTOS MÁS COMPLEJOS (CORRIENDO, SALTANDO, ETC).• PERDIDA MOMENTÁNEA DE CONTACTO CON EL SUELO.• ADQUISICIÓN DE LA POSICIÓN HORIZONTAL• CONOCIMIENTO BÁSICO DE LAS SENSACIONES PROPULSIVAS.• SUPERAR LAS MOLESTIAS DEL CONTACTO CON EL AGUA (PARTES SENSIBLES).• PERDIDA DEL TEMOR ORIGINAL A ALGO DESCONOCIDO.
  8. 8. AL EXISTIR DIFERENCIAS ENTRE LA RESPIRACIÓN EN EL MEDIO ACUÁTICO Y EL TERRESTRE EL INDIVIDUO TIENE QUE ADAPTARSE DOS FASES:  RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO  RESPIRACIÓN CON DESPLAZAMIENTO (UNIDO A PROPULSIÓN)
  9. 9. RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTOCONOCIMIENTO DE LAS FASES RESPIRATORIAS: •INSPIRACIÓN: TOMA DE AIRE •ESPIRACIÓN: EXPULSIÓN DEBEMOS CONSEGUIR : •QUE LA APERTURA DE LA BOCA DENTRO DEL AGUA NO VAYA ACOMPAÑADA DE ENTRADA DE LA MISMA. •QUE LA INSPIRACIÓN SE CONSIGA TRÁS UNA ESPIRACIÓN DENTRO DEL AGUADESARROLLO DE LAS FASES RESPIRATORIAS: •FASES ANTERIORES CON POSIBILIDADES DE BOCA-NARIZ (COMBINACIONES MÚLTIPLES).
  10. 10. RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTOCONOCIMIENTO DE LA FASE DE APNEA (BLOQUEO RESPIRATORIO).  APNEA INSPIRATORIA  APNEA ESPIRATORIARITMOS RESPIRATORIOS  SEGÚN EL TIEMPO INVERTIDO EN LAS FASES RESPIRATORIAS:  REGULAR-IRREGULAR  RÁPIDO-LENTO  FUERZA DE ESPIRACIÓN  COMBINACIÓN DE LOS APARTADOS ANTERIORES
  11. 11. RESPIRACIÓN CON DESPLAZAMIENTOOBJETIVO: ADAPTAR LAS ACCIONES ANTERIORES A LA PROPULSIÓN TENDREMOS EN CUENTA DOS ELEMENTOS Y SUS POSIBLES COMBINACIONESTIPOS DE PROPULSIÓN SÓLO PIES SÓLO BRAZOS SÓLO UN BRAZO Y PIERNAS BRAZOS Y PIERNASPOSICIÓN DEL CUERPO VENTRAL (CROL, MARIPOSA Y BRAZA). DORSAL (ESPALDA).
  12. 12. LA RESPIRACIÓN ORDEN METODOLÓGICO TRABAJO DE LA RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO ADECUACIÓN DE UNA MECÁNICA RESPIRATORIA LIBRE A LA FORMA PROPULSIVA. ADECUACIÓN DE LA MECÁNICA RESPIRATORIA A LAS LÍNEAS PROPULSIVAS BASADAS EN LAS TÉCNICAS DE ESTILOS. PERFECCIONAMIENTO DE LA MECÁNICA RESPIRATORIA DENTRO DE UNA TÉCNICA PROPULSIVA CORRECTA
  13. 13. LA FLOTACIÓNCAPACIDAD QUE TIENEN LOS CUERPOS DE MANTENERSE EN EL AGUA DE UNA FORMA ESTÁTICA. NO TODOS LOS INDIVIDUOS TIENEN EL MISMO GRADO DE FLOTACIÓN. TODOS LOS ELEMENTOS MENOS DENSOS QUE EL AGUA FLOTAN (DENSIDAD DEL AGUA = 1)  CUERPO HUMANO: NO FLOTAN LOS DIENTES Y LOS HUESOS  FLOTADORES DEL CUERPO: TEJIDO ADIPOSO Y AIRE EN PULMONES LA FLOTACIÓN DEPENDE DEL PRINCIPIO DE ARQUÍMEDES: “TODO CUERPO SUMERGIDO EN UN FLUIDO EXPERIMENTA UN EMPUJE VERTICAL HACIA ARRIBA IGUAL AL VOLUMEN DE AGUA DESALOJADO”.  SI EL EMPUJE ES MAYOR QUE EL PESO: FLOTAMOS  SI EL EMPUJE ES MENOR QUE EL PESO : NOS HUNDIMOS  SI EL EMPUJE ES IGUAL QUE EL PESO: NOS MANTENEMOS ENTRE AGUAS.
  14. 14. FACTORES QUE CONDICIONAN LA FLOTACIÓNDENSIDAD DEL INDIVIDUO: TOMANDO COMO DENSIDAD DEL AGUA 1: - SI LA DENSIDAD DEL INDIVIDUO ES MAYOR QUE UNO SE HUNDE - SI LA DENSIDAD DEL INDIVIDUO ES MENOR SE HUNDE - SI ES IGUAL HAY UN EQUILIBRIO (DENSIDAD= M/V) DEPENDE DEL BIOTIPO:  EDAD: AUMENTA CON LA EDAD (SALVO EN ADOLESCENCIA).  SEXO: MUJERES MAYOR PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL (MENOR PESO ESPECIFICO)RESPIRACIÓN: MANTENER AIRE EN LOS PULMONES HACE DISMINUIR EL PESO ESPECÍFICO.MIEDO Y CONTRACCIÓN MUSCULAR: A MAYOR CONTRACCIÓN MENOR FLOTACIÓNDENSIDAD DEL AGUA: DEPENDE DE LOS COMPONENTES EN ELLA DISUELTOS: D. DEL AGUA DEL MAR MAYOR QUE LA DEL A. DULCE
  15. 15. TIPOS DE FLOTACIÓN DEPENDE DE VARIOS FACTORESPOSICIÓN DEL CUERPO:  AGRUPADOS  EXTENDIDOS  VERTICAL  LATERAL  VENTRAL  DORSALSEGÚN EL VOLUMEN PULMONAR  APNEA INSPIRATORIA  APNEA ESPIRATORIA  VARIANDO EL VOLUMEN.SEGÚN LA POSICIÓN DE LOS SEGMENTOS  BRAZOS  PIERNASSEGÚN EL MATERIAL AUXILIAR:  DE AYUDA  DE DIFICULTADCOMBINACIÓN DE LOS ANTERIORES
  16. 16. PROGRESIÓN METODOLÓGICA DE LA FLOTACIÓN EN P.P.P: SE TRABAJA COMO ELEMENTO INDISPENSABLE ANTES DELA APRENDIZAJE (ANTES DE LA PROPULSIÓN). EN P.P: SE TRABAJA COMO UNA HABILIDAD (DESPUÉS DE LA PROPULSIÓN). PROGRESIÓN METODOLÓGICA: FLOTACIONES PARCIALES (CON MEDIOS AUXILIARES Y EN APNEA INSPIRATORIA). FLOTACIONES AGRUPADAS EN APNEAS INSPIRATORIAS. FLOTACIONES CON VARIACIÓN DE POSICIÓN COMBINACIÓN DE LAS ANTERIORES MODIFICANDO EL VOLUMEN DE AIRE PULMONAR.
  17. 17. LA PROPULSIÓNCONCEPTO: FUERZA GRACIAS A LA CUAL EL CUERPO LOGRA DESPLAZARSE A TRAVÉS DEL AGUA. GENERADA POR LAS EXTREMIDADES (SUPERIORES E INFERIORES).  EL SENTIDO Y DIRECCIÓN DE LAS FUERZAS MARCARÁ LA DIRECCIÓN DEL DESPLAZAMIENTO (3ª LEY DE NEWTON: “A TODA ACCIÓN LE CORRESPONDE UNA REACCIÓN DE IGUAL FUERZA Y DE SENTIDO CONTRARIO).
  18. 18. CLASIFICACIÓN DE LAS PROPULSIONES BÁSICASCUERPO PROPULSIÓN COORDINACIÓN RESPIRACIÓN VENTRAL PIERNAS ALTERNATIVA LIBRE LATERAL BRAZOS SIMULTANEA FRONTAL-LATERAL DORSAL PIERNAS-BRAZOS COORDINADA COMBINANDO ESTOS ELEMENTOS TENEMOS MULTITUD DE POSIBILIDADESLA EFICACIA ESTA BASADA EN LOS ELEMENTOS PROPULSIVOS DE LOS ESTILOS
  19. 19. LA PROPULSIÓN PROGRESIÓN METODOLÓGICAEL APRENDIZAJE DE LA PROPULSIÓN HA DE SER DINÁMICO (REBOSADERO).  EJEMPLO PARA EL ESTILO CROL:  BUENA POSICIÓN HIDRODINÁMICA  TRABAJO DE PIERNAS DE FORMA AISLADA.  TRABAJO DE PIERNAS COORDINADO CON LA RESPIRACIÓN  ACCIÓN DE BRAZOS Y DE PIERNAS  ACCIÓN DE LAS DOS EXTREMIDADES Y RESPIRACIÓN  COORDINACIÓN GLOBAL DEL NADO
  20. 20. SALTOS Y CAIDAS SU DOMINIO APORTA UNA MAYOR “SEGURIDAD” YA QUEPERMITEN REACCIONAR ANTE POSIBLES CAÍDASAL AGUA (OBJ. UTILITARIO). DE FORMA MÁS ESPECÍFICA RELACIONADOS CON:  SALTOS DE TRAMPOLÍN  SALTOS DE PALANCA  SALIDAS DE NATACIÓN AL TRABAJARLOS CONSEGUIMOS UN MAYOR CONTROL DEL CUERPO:  EN EL AIRE  AL ENTRAR EN EL AGUA LAS CAÍDAS, SE PRODUCEN POR UN DESEQUILIBRIO A PARTIR DE LAS POSICIONES DE:  SENTADOS  ARRODILLADOS  DE CUCLILLAS  DE PIE LOS SALTOS, CONSTAN DE UNA FASE DE BATIDA, VUELO Y ENTRADA, Y EN FUNCIÓN DE ESTAS ASÍ SE CLASIFICAN.
  21. 21. SALTOS Y CAIDAS BATIDA VUELO ENTRADA CON UNA PIERNA ELEMENTAL DE PIE CON DOS CON MOVIMIENTO DE CABEZA PIERNAS EN EL AIRE OTRAS EN LONGITUD EN ALTURA
  22. 22. GIROS PERMITEN ALCANZAR UN MAYOR DOMINIO DEL MEDIO ACUÁTICO PUEDEN TRABAJARSE:  AISLADAMENTE  COMBINADOS CON OTROS ELEMENTOS (SALTOS). CLASIFICACIÓN:  EJE LONGITUDINAL  EJE TRANSVERSAL  EJE ANTEROPOSTERIOR (LOS MENOS UTILIZADOS). ÚTILES EN :  NATACIÓN SINCRONIZADA  VIRAJES  CAMBIOS DE DIRECCIÓN EN WATERPOLO  EN LOS SALTOS
  23. 23. EQUILIBRIOS LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES TIENE SU FUNDAMENTACIÓN EN ELPUEDEN SER DE DOS TIPOS: WATERPOLO ESTÁTICOS (PINO EN EL ELEMENTOS BÁSICOS A TRABAJAR FONDO, SOBRE LOS HOMBROS DE UN COMPAÑERO, ETC) DINÁMICOS: SOBRE EN LOS LANZAMIENTOS TABLAS, COLCHONETAS, NEUMÁ TICOS, ETC.  DISTANCIA TANTO EN ESTÁTICO COMO EN MOVIMIENTO  PRECISIÓN EN LAS RECEPCIONES: AMBAS MANOS EN ESTÁTICO Y EN MOVIMIENTO
  24. 24. FIN

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