Estudios han revelado que la calidad del semen se altera cuando se padece sobrepeso y obesidad. Da clic y entérate...

1. Menos kilos, mejor semen

2. Puede mejorar
la calidad del semen
•
Varios estudios han revelado que la
calidad del semen se altera
cuando se padece sobrepeso y
obesidad, lo cual sugiere que al
atender estos problemas, la
fertilidad masculina puede
mejorar. Aquí, 5 consejos para
hombres que quieren bajar de
peso y ¡tener hijos!

3. Enemigos de la
fertilidad masculina
•
Estar obeso supone larga lista de
peligros para la salud y uno de ellos
tiene que ver con la fertilidad
masculina, específicamente con la
calidad del esperma.
•
El hecho de que las grasas afecten el
metabolismo de las hormonas sexuales
ha hecho pensar a los científicos que
probablemente esta condición también
altera la producción de esperma.

4. Estudios lo demuestran
•
•
Se sabe que se produce más esperma cuando la zona del escroto se
encuentra a una temperatura dos grados más fría que la del cuerpo. Esto
significa que, al tener más grasa, un hombre con sobrepeso y
obesidad tiene mayores posibilidades de conservar más calor en su
cuerpo, causando disminución en la calidad de los espermatozoides.
Diversos estudios lo han comprobado, uno de ellos se presentó en una
conferencia de la Sociedad Europea de Embriología y Reproducción
Humana (2008). Ghiyath Shayeb, profesor de la Universidad de
Aberdeen, Escocia, principal autor de la investigación, descubrió que los
hombres con sobrepeso tienen 60% más de posibilidades de registrar
un volumen de semen bajo que aquellos con peso normal, así como
riesgo 40% más alto de sufrir anomalías en su semen.

5. Consejos para bajar de peso
•
Investigadores de la Facultad de Medicina
de la Universidad de Stanford (California,
Estados Unidos), también han advertido
que a mayor peso corporal, más aumenta
la probabilidad de que se reduzca la
cantidad de espermatozoides por milímetro
cúbico de semen.
•
De manera que quien no desee verse
afectado por la relación entre infertilidad
masculina y obesidad, debe iniciar un
programa para bajar de peso de la forma
más saludable posible tomando en cuenta
los siguientes consejos:

6. Consejo #1
•
Incluye en tu dieta al menos 5
raciones diarias de hortalizas,
frutas y verduras (sin aderezos,
crema o miel). Su contenido de
antioxidantes (vitaminas E, C y
betacaroteno, por ejemplo)
produce ligera mejoría en el
recuento y en la movilidad de los
espermatozoides, en tanto al
ingerir fibra en abundancia,
favorecen la digestión.

7. Consejo #2
•
Vigila las grasas. Elige alimentos con
ácidos grasos Omega-3, como aceite de
oliva, frutos secos y pescados azules
(atún, salmón, sardina, entre otros).
Científicos del Hospital de Massachusetts
(Estados Unidos) descubrieron en un
estudio que los varones que tomaban
más grasas Omega-3 tenían mayor
concentración de espermatozoides (2%)
en semen que los que incluían en su
dieta solo grasas saturadas (provienen
de productos de origen animal, como
carne de res y aves, leche, mantequilla y
queso, por ejemplo).

8. Consejo #3
•
Controla el tamaño de las raciones.
Cuando te sirves alimentos sin
medida crece la probabilidad de que
pierdas el control de tu apetito,
hambre y saciedad, y termines
consumiendo más calorías de las
que habrías ingerido si la ración
hubiera sido más pequeña.

9. Consejo #4
• ¡Ejercítate! Puedes comenzar con
una caminata de 20 minutos tres
veces por semana después del
trabajo o una hora de ejercicios en
el gimnasio (bajo la supervisión de
un experto) un par de días. Poco a
poco ganarás energía y podrás
incrementar el tiempo de tus
rutinas.

10. Consejo #5
•
Acude al médico, quien te indicará el mejor
programa para perder peso de acuerdo a
tus características y necesidades
personales, garantizando combatir la
infertilidad masculina y obesidad.

11. Resultados a largo plazo
• Por último, recuerda tener paciencia, pues los
expertos aseguran que los consejos para
bajar de peso que apliques en tu vida tendrán
efectos en la calidad del semen
aproximadamente tres meses después de
haberlos iniciado.

12. SyM - Cecilia Jiménez
Para más información:
www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/obesidad