1. 前言 你是否失去过亲人，并经历了长时间无法控制的悲伤？你是否有在突如其来袭击你家乡的洪水之下失去了你的财产，使得你的人生在一瞬间永远改变？可能你必须面对一个难对付和蛮不讲理的老板，而换工作又不是选择。人生中可能会有很多这种超出我们掌控的情况。人们的行为举止也会出乎我们的意料。他们经常会在没有我们的同意或认可之下影响到我们的人生。我们要应付这些没有办法改变的压力情况会消耗能量，并令我们感到疲倦和困惑。如果我们不面对这些压力，这种持续性的压力可能会导致抑郁、焦虑和其它的精神障碍。每个人都会通过自己的应对机制来处理这些无法改变的情况。 我们通常会想‘为什么偏偏是我’？我们都会想有没有有效的方法来预防这些负面的反应。我们要如何在没办法控制情况的时候，而避免受到压力？在面对人生中的挑战和困难时，我们该如何保持镇定？ 我们可能试过通过自己的方式来接受情况。然而，由于我们潜意识中那些人格缺陷的印象的力量，我们需要经过挣扎才能完全接受并放下情况。通常，负面思想在我们的脑海中会持续性地循环着，将我们拖回过去的情况中。这总会导致一种无助和绝望的感觉。所以，当我们感到无能为力来改变情况的时候，究竟有没有使我们能够面对这些情况的办法呢？B2自我暗示技术是人格缺陷去除过程中的一种技术。它是专门用来克服这一类的负面反应。

1. 人格缺陷去除过程 (PDR)
B2 自我暗示
ssrf.org
适用于不可能改正他人的人格缺陷或改变不利
情况 / 形势的时候
创办人：
圣恩 贾杨特∙阿塔瓦乐博士
马哈希灵性大学 和 灵性科学研究基金会
的示例

2. 其他人
/ 情况*
错误归于谁？谁给我
带来压力了？
自我暗示(AS)技术的不同类型
人格缺陷去除过程
犯错误了
行动 /
反应?
A1 A2/A3 B2
B1
我们能否
改变情况?
自己
行动
念头
情绪 能 不能
可以应用的自我暗示类型
* 这些技术用于克服其他人的缺陷所导致的压力，包括我们能改变与不能改变的情况
反应

3. B2 自我暗示 ssrf.org
当我们因为其他人或一个情况感到压力或不愉快的时候，我们
可以考虑应用B2自我暗示技术。但，该情况必须满足下面其中
的一个条件：
1. 不可能改正 (给我带来压力的) 他人的人格缺陷
2. 不可能改变不利的情况/形势
马哈希灵性大学 和 灵性科学研究基金会
它的定义以及何时应用？
或者

4. B2 技术
人格缺陷去除过程
当我的生意伙伴萨姆欺骗
了我的时候，我就悲痛欲
绝了。( 这是在我已经尝
试了所有追究他的努力之
后。)
错误 / 短处
自我暗示技术 : B2
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 生气，担忧
分析
引起反应的事件 + 接受现状的道理
如何构造？
每当我想起我的生意被萨姆骗走的时候，我会
意识到我已经尝试了所有的办法。这种大事件
都是由于命运而发生。我会向神祈祷来帮助我
接受情况，并开始念诵。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
错误类型 : 不正确的反应

5. B2 技术
人格缺陷去除过程
在我听到我被解雇的时
候，我就完全被焦虑压
倒了。
错误 / 短处
自我暗示技术 : B2
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 担忧，害怕
分析
引起反应的事件 + 接受现状的道理
如何构造？
每当我因为被解雇而开始担心的时候，我会意
识到这是一个机会，能让我探寻更好的工作。
所以，我会平静地申请新工作。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者
错误类型 : 不正确的反应

6. B2 技术
人格缺陷去除过程
当我在报纸上看到一个司
机驾驶撞到行人，导致无
辜之人死亡的时候，我感
到很生气。
错误 / 短处
自我暗示技术 : B2
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 生气，怨恨
分析
引起反应的事件 + 接受现状的道理
如何构造？
每当我看到有个司机驾驶猛撞行人的新闻而感到生气
的时候，我会意识到这就是我们所处的纷争时代
(Kaliyug) 的一个反映，而在这个时代里负能量更加活
跃。我会祈求自己能保持冷静，并开始念诵神的名字。
自我暗示 (一种构造方法)
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者
错误类型 : 不正确的反应

7. B2 技术
人格缺陷去除过程
当我在报纸上看到一个司
机驾驶撞到行人，导致无
辜之人死亡的时候，我感
到很生气。
错误 / 短处
自我暗示技术 : B2
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 生气，怨恨
分析
引起反应的事件 + 接受现状的道理
如何构造？
每当我因为看到有个司机驾驶猛撞行人的新闻
而感到生气的时候，我会意识到这可能是因为
那个人受到了负能量的影响。我会祈求自己能
保持冷静，并开始念诵神的名字。
自我暗示 (另一种构造方法)
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者
错误类型 : 不正确的反应

8. B2 技术
人格缺陷去除过程
我总是在担心我的女儿妮
可。她有精神残疾。所以，
我经常会想有什么办法可
以治愈她的病情。
错误 / 短处
自我暗示技术 : B2
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 担忧，害怕
分析
引起反应的事件 + 接受现状的道理
如何构造？
每当我担心妮可的时候，我会意识到她在通过
她的残疾来经过命运。我会祈祷来帮助自己接
受她的情况，并尽我的能力来照顾好她。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
错误类型 : 不正确的反应

9. B2 技术
人格缺陷去除过程
当哈利听到所有回家的航
班都因为恶劣天气而被取
消的时候，他就很烦躁了。
错误 / 短处
自我暗示技术 : B2
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 抱有期望，生气
分析
引起反应的事件 + 接受现状的道理
如何构造？
每当我听到所有回家的航班都因为恶劣天气而被取
消的时候，我会意识到这种事有时候会发生。不仅
有我，其他的很多旅客也跟我一样被困在这里。所
以，我会平静地接受情况，并寻找解决的办法。
自我暗示 (一种构造方法)
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
错误类型 : 不正确的反应

10. B2 技术
人格缺陷去除过程
当哈利听到所有回家的航
班都因为恶劣天气而被取
消的时候，他就很烦躁了。
错误 / 短处
自我暗示技术 : B2
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 抱有期望，生气
分析
引起反应的事件 + 接受现状的道理
如何构造？
每当我听到所有回家的航班都因为恶劣天气而
被取消的时候，我会意识到如果我能保持冷静
的话，找到解决办法的可能性就更大了。因此，
我会保持冷静的心态。
自我暗示 (另一种构造方法)
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
错误类型 : 不正确的反应

11. B2 技术
人格缺陷去除过程
我在上班路上的时候，另
一辆车抢到了我的车道。
我就感到生气了。
错误 / 短处
自我暗示技术 : B2
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 生气
分析
引起反应的事件 + 接受现状的道理
如何构造？
每当我因为另一辆车抢了我的车道而生气的时
候，我会察觉到我的生气。我会意识到那个人
可能有急事。所以，我会保持冷静，并继续谨
慎驾驶。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
错误类型 : 不正确的反应

12. B2 技术
人格缺陷去除过程
因为丽萨想起了她在近来
的一场台风中失去了她所
拥有的一切，她就感到沮
丧了。
错误 / 短处
自我暗示技术 : B2
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 害怕，担忧
分析
引起反应的事件 + 接受现状的道理
如何构造？
每当我想起我在台风中失去了一切的时候，我
会意识到神保全了我的生命。而且，我具有所
需要的技能来重新开始。所以，我会祈求勇气，
并重新开始。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
错误类型 : 不正确的反应

13. B2 技术
人格缺陷去除过程
当我的婆婆珍妮特给我讲
了太多要如何养孩子的道
理的时候，我 (利塔) 感到
很烦恼。
错误 / 短处
自我暗示技术 : B2
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 抱有期望，我知道 (的态度)
分析
引起反应的事件 + 接受现状的道理
如何构造？
每当我的婆婆给我讲很多要如何养孩子的道理
的时候，我会意识到她对养孩子有更多的经验，
而且想要帮助我。所以，我会平静地倾听她的
建议，并专心于跟她学习。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
错误类型 : 不正确的反应

14. B2 技术
人格缺陷去除过程
弗雷德的父亲虽然有慢性
阻塞性肺疾病(COPD)，他
仍然没有戒烟。弗雷德就
很担心他。
错误 / 短处
自我暗示技术 : B2
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 抱有期望，担忧
分析
引起反应的事件 + 接受现状的道理
如何构造？
每当我因为父亲虽然有慢性阻塞性肺疾病，仍然没
有戒烟而担心他的时候，我会意识到他认识到戒烟
的重要性是他的决定。我已经尽力了。所以，我会
祈祷，把这个情况交托给神，而开始念诵。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
错误类型 : 不正确的反应