Información sobre los distintos materiales de flotación

1. Los Flotadores, su
utilización y otros materiales
para disfrutar y divertirse

2. Flotadores
• Puede ser un formato válido para que el niño entre en contacto con el agua
por primera vez, sin embargo, no son muy aconsejables, por la posibilidad de
volcar con ellos puestos y que el niño no sepa salir de él

3. UTILIZACION
• El uso de flotadores, tales como chalecos salvavidas están hechos para
proteger a la gente en situaciones de emergencia o para ser utilizados en
actividades como paseos en bote, pesca, entre otros.
• Los cinturones y chalecos pueden mantener a un niño por encima del agua y
en posición vertical, pero también el niño se puede inclinar hacia delante o
hacia atrás. Si el niño no esta siendo supervisado y no sabe cómo recuperar la
posición, puede llegar a ser un gran accidente.

4. OTROS MATERIALES PARA
DISFRUTAR
• Tablas: Este es el accesorio estrella para aprender y perfeccionar nuestros
movimientos mediante ejercicios específicos, tanto si te inicias en la práctica
de la natación como si entrenas para unos campeonatos.

5. • Palas: Dependiendo de su forma o tamaño se pueden usar para trabajar la fuerza
muscular o para perfeccionar la técnica.
Utilizadas de forma correcta ayudan a experimentar la sensación de agarre en el
agua en cada brazada.
• En función de su tamaño se trabajará:
• Pequeñas: más usada para trabajar la velocidad y la técnica.
• Medianas: Para trabajo de brazada del estilo y sobrecarga media.
• Grande: para gran sobrecarga de brazos.

6. • Barras de flotación: las flexibles y conocidas por los niños como bastones son una
barra de espuma flexible de diferentes longitudes y diámetro.
• Existen barras flotantes flexibles con perforaciones
• Las barras flotantes fijas
• Estos materiales también son muy útiles en la natación terapéutica o de
rehabilitación.

7. COMO DIVERTIRSE EN EL AGUA
• Circuitos:
• Tríceps en el borde de la piscina
En primer lugar vamos a empezar con el tren superior. En la piscina podemos trabajar
los tríceps de manera sencilla. Simplemente nos colocaremos de espaldas es una zona
del agua que nos cubra a la altura del pecho. De espaldas al borde apoyaremos las
palmas de las manos en éste, de modo que los codos queden hacia atrás y los dedos
mirando hacia el agua. En esta postura nos elevaremos simplemente con la acción de
los tríceps, de modo que nuestro cuerpo suba y baje. Es importante que toda la
intensidad del ejercicio se centre en los tríceps, aunque indirectamente estaremos
trabajando parte de los hombros.

8. • Aperturas de pectoral con el agua al cuello
Como segundo ejercicio para trabajar el tren superior vamos a centrarnos en aperturas
de pectoral utilizando la presión que ejerce el agua como resistencia. Para ello nos
colocaremos en una zona de la piscina en la que el agua nos cubra el pecho, que nos
llegue al cuello. En esta postura nos afianzaremos bien al suelo y extenderemos los
brazos en cruz con las palmas hacia delante. En esta posición, y sin mover el cuerpo,
solo moveremos los brazos hacia delante para encontrarse los dos en el pecho. No
debemos doblarlos y es necesario mantener las palmas de las manos hacia delante, de
modo que sean los músculos pectorales los que actúen para vencer la resistencia del
agua.

9. • Bíceps acuáticos
Para trabajar los bíceps vamos a recomendar un ejercicio muy similar al que hemos
hecho para el pectoral. La colocación a priori es la misma, solo que los brazos los
situaremos a los laterales del cuerpo con las manos extendidas y las palmas mirando
hacia delante. En esta postura lo que haremos será mantener los brazos pegados a los
laterales del cuerpo y doblarlos hacia arriba por los codos, de modo que mantengamos
las palmas de las manos extendidas. Con este método lograremos vencer la resistencia
del agua mediante la acción de los bíceps e incidir directamente en ellos y conseguir
mantenerlos tonificados.

10. PREGUNTAS
• ¿ De que se trata el circuito de patada de glúteo submarina?
• ¿ Cuales son los tipos de barras de flotación?

11. BIBLIOGRAFIA
• http://www.i-natacion.com/articulos/equipacion/equipacion2.html
• https://www.ccnatacion.com/uso-flotadores-util-perjudicial/
• http://www.i-natacion.com/articulos/equipacion/equipacion3.html
• https://www.vitonica.com/musculacion/la-piscina-no-es-solo-para-nadar-
ponte-en-forma-con-un-sencillo-circuito-para-hacer-en-el-agua