Coaching e Musicoterapia

SONO em 2016
CRIATIVIDADE
NOS MOMENTOS
DE CRISE
www.alfatransformandovidas.com.br

CRIATIVIDADE
“Enquanto estivermos pensando e agindo
dentro dos limites da caixa, estaremos
limitando a nossa capacidade de evoluir,
progredir ou modificar o nosso
comportamento.”
Miriam Subirana 2012

CRISE
Origem – do grego – krisis = decisão
deriva do verbo krino = eu decido, separo, julgo
 Estado de desequilíbrio emocional
em que o indivíduo se sente impotente frente aos
desafios e não consegue usar os recursos que está
acostumado a aplicar nos momentos de abalo
emocional

Diante o desequilíbrio em que a pessoa não conseguiu resolver os
problemas do seu modo habitual, ocorre um curto-circuito no sistema que
coordena as estratégias de enfrentamento e podem ocorrer sensações e
sentimentos de:
Desesperança
Confusão
Desorganização
Tristeza
Impotência
Pânico
Rev. bras.ter. cogn. v.4 n.1 Rio de Janeiro jun. 2008
versão On-line ISSN 1982-3746 / Intervenção em crise: Sá, Werlang e Paranhos
4www.alfatransformandovidas.com.br

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RESOLUÇÃO
DA CRISE
3 OPORTUNIDADES
 Mobiliza recursos para seu
desenvolvimento
a) Assimilar estratégias para ações
futuras (Cg) (Mt)
b) Elaboração de conflitos antigos
(Mt)
c) Gestão da situação atual (Cg)
(Mt)
Rev. bras.ter. cogn. v.4 n.1 Rio de Janeiro jun. 2008
versão On-line ISSN 1982-3746 / Intervenção em crise: Sá, Werlang e Paranhos
ADAPTAÇÃO

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Tentativa de buscar o equilíbrio

Conhecimento sono - essencial saúde global,
felicidade, produtividade
Padrões: Biológicos, culturais e sociais
Hábito da vida cotidiana (Rossini e Hovere , 2010)
Função: Restauração do organismo
Reguladora
Restituição energética

10
SONHOS
Linguagem onírica contém elementos –
favorecem construção individual e
social da história do indivíduo
Trabalho – dimensão
(passado/presente/futuro)
Leite 2003

11
DISTÚRBIOS SONO

 Sonolência diurna excessiva
 Alterações de humor e do
pensamento
 Dores musculares, cefaléia
 Prejuízo na aprendizagem
 Baixo desempenho, déficit
atenção e memória
 Alteração na qualidade e
quantidade de sono
 Riscos de acidentes pessoais, de
trabalho e de trânsito
 Acentuação de problemas
familiares, sociais e de trabalho
Leite 2003/ Rossini e Hovere 2010www.alfatransformandovidas.com.br

13
Origem – ambiental, psicológica, fisiológica
Reimão e col 2003
Mazieno 2003

Regule
Horários
Procure dormir e acordar
sempre nos mesmos
horários
inclusive nos finais de
semana
e feriados

O Coaching
“Coach” –
carruagem
Transporta as
pessoas do ponto
A ao ponto X
(desejável)

Combine sua atenção com suas aspirações e observe o resultado
que a criatividade pode lhe oferecer
Coaching –
origem inglês
medieval vem de
“coche”
Coach –
facilitador de
mudanças

Musicoterapia
Linguagem
não-verbal
Movimento
Som
Silêncio
Música e
seus
Elementos

“O cérebro é feito para mudar.”
Michael Merzenich
SILÊNCIO
Relaxamento e focalização
mental
• Inspira 4 “ – nariz e abd.
• Segura 3”
• Solta em 6” lentamente
Simultaneamente – escolher 2
palavras
Significado pessoal ou
Objetivo
TÉCNICA RESPIRAÇÃO
• Contar pensamentos
• 15” x 4 = P/Min
• Repetir 3x /d – 1´

Vamos tomar um copo de Consciência
Corporal?

21
CRIATIVIDADE
“ Mais importante do que o corpo, são seus
significados e as mensagens que ele emite.”
Coco Chanel
(1883 – 1971)

Ferramenta
Right Brain S.A.
Essa ferramenta
propõe que você
use a mão
contrária a que
escreve para
desenhar, pintar
ou outra ação
gráfica, durante a
audição musical
22

O Coaching trabalha com Perguntas, porque são capazes
de abrir caminhos e criar possibilidades
1. O que tem atrapalhado meu sono?
2. O que eu não quero soltar?
3. Há outras formas de ver essa situação?

Ferramenta
Ballerina S.A.
Escolha 3 músicas:
uma de seu
passado, outra do
seu presente e uma
desconhecida
Observe os
pensamentos,
sentimentos e reações
que elas causam
Anote

Perguntas
Em que áreas e situações tenho sido rígido
ultimamente?
Como me movo na vida?
Movimento Livre / Fácil Eficiência
Potencial Criativo

E.C. – Espaço Criativo
O Espaço Criativo aqui
descrito refere-se a um lugar
interno, intocável por mãos
humanas ou palavras,
inabalável, único, puro e é só
seu!
Templo interior
Você mesmo
Recarregar de energia
Reflexões
Decisões
Mudanças...

28
Perguntas
1. O que está invadindo meu espaço
interno?
2. O que posso fazer em relação a isso?

DESAFIOS
1. O que eu posso aprender aqui?
2. Como costumo reagir a isso?
3. O que posso fazer de diferente aqui?

30
Coaching
Mude Foco
Veja Oportunidades
Crie Estratégias
Inicie Ação

31
CRISE FILTRAGEM
MUDANÇA
Seleção: O que não quero mais
Mudar sistema de convicções – orientação
 Fortalecedoras X Enfraquecedoras
Robbins 2012

Criar plano ou
Mapa
Decisões de
Qualidade

34
CRIATIVIDADE
“A criatividade, como a vida, é um processo que
envolve circuitos interagentes e interligados de
controle e alimentação entre o organismo e o
ambiente.”
Stephen Nachmanovitch – SER CRIATIVO - 1993
Violinista, poeta, compositor e professor. Estudou Literatura e Psicologia em
Harvard.

XIV Congresso Interdisciplinar de Poços de
Caldas 2016 - X Jornada do Sono
Oficina de Musicoterapia e
Coaching
CRIATIVIDADE NOS MOMENTOS DE
CRISE

36
ROSANA ROCHA
Pesquisadora colaboradora Grupo de Pesquisa Avançada
em Medicina do Sono
Musicoterapeuta
Life Coach
Escritora
DESENVOLVIMENTO PESSOAL
rosanasfrocha@gmail.com
(Imagens do arquivo pessoal e desenhos animados da internet)

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