Este documento ofrece consejos para aumentar el nivel de energía en el trabajo, incluyendo comer un desayuno balanceado, tomar descansos cortos regularmente, y hacer ejercicio semanalmente. Estas estrategias pueden ayudar a prevenir el cansancio y los bostezos a lo largo del día laboral.

1. Cómo aumentar tu
nivel de energía en el
trabajo
P O R R O D R I G O R U I Z D E T E R E S A

2. ¿Qué?
Tanto como si te despiertas con
bastante energía o si apenas
logras salir de la cama, puede ser
difícil pasar el día entero sin
cansarte. Si quieres que los
bostezos y el agotamiento sean
cosas del pasado, ¡échale un
vistazo a las maneras en que
puedes mejorar tu nivel de
energía!

3. Empieza con un desayuno
bueno
Puede ser una tentación saltarte el desayuno para
poder conservar tiempo en la mañana, pero en
realidad esto te costará más tarde. Come un
desayuno balanceado con fruta y proteína para
alimentar tu cuerpo para el resto del día.

4. Toma descansos
Un descanso corto y oportuno (treinta minutos, por
ejemplo) es una recarga eficaz que te puede ayudar
enfrentar el resto del día. Aparte de este descanso,
también es recomendable tomar diez o quince
minutos de descanso cada 90 minutos o dos horas
de trabajo.

5. Ejercicio
Estudios han mostrado que el ejercicio habitual
puede ayudar aumentar niveles de energía en las
personas que sufren de fatiga. ¡Encuentra tiempo
cada semana para hacer ejercicio habitualmente y
puede ser que te pongas más energético/a!

6. M O D E R N P S Y C H O L O G Y
¡Gracias
por ver!
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